आप इस भावना को जानते हैं: चक्कर आना, चक्कर आना, टनल विजन होना और चिपचिपा महसूस होना। उन सभी को एक साथ रखो और तुम्हें पता है कि तुम बेहोश होने वाले हो। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या ऐसा होने से पहले आप बेहोशी को रोक सकते हैं? सामान्य तौर पर, इसका उत्तर हां है। चाहे आपको खुद को बेहोशी से बचाना हो या किसी और को बेहोशी से बचाना हो, बस कुछ त्वरित सुधार सभी अंतर ला सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 स्वयं को बेहोशी से बचाना
चरण 1. अपने रक्त शर्करा और नमक के स्तर को ऊपर उठाएं।
सीधे शब्दों में कहें तो दिमाग को शुगर की जरूरत होती है और आपके शरीर को पानी की। आपके शरीर और मस्तिष्क को बंद होने से रोकने के लिए, आपके नमक और शर्करा का स्तर स्थिर होना चाहिए। ऐसा करने का एक त्वरित तरीका है कि कुछ जूस पिएं और प्रेट्ज़ेल का एक छोटा बैग खाएं। आपको लगभग तुरंत बेहतर महसूस करना चाहिए।
- यह थोड़ा उल्टा लगता है कि आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए नमक की जरूरत है, लेकिन यह सच है। पानी वहीं जाता है जहां नमक होता है; यदि आपके सिस्टम में कोई नमक नहीं है, तो द्रव आपके रक्त वाहिकाओं में नहीं रहता है।
- प्रेट्ज़ेल और पटाखे भी मतली में मदद करते हैं, जो बेहोशी का एक सामान्य कारण है।
चरण 2. ठंडा रखें।
बेहोशी का एक और आम कारण यह है कि शरीर का ज़्यादा गरम होना। यदि आप गर्म, भरे हुए वातावरण में हैं और चक्कर आने लगते हैं, तो यह आपका शरीर आपको बाहर निकलने के लिए कह रहा है। कूलर पाने के लिए इन विचारों पर विचार करें:
- यदि संभव हो तो कुछ परतें बहाएं
- कम भीड़-भाड़ वाले क्षेत्र में प्रवेश करें (इस तरह आप दूसरों पर नहीं गिरेंगे)
- वायु प्रवाह के लिए खिड़की या दरवाजे के पास पहुंचें
- अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें और कोल्ड ड्रिंक पिएं
चरण 3. सादे पानी से हाइड्रेट करें।
हालांकि शक्कर युक्त पेय आपके मस्तिष्क को खाली होने पर वापस चालू करने के लिए बहुत अच्छे हैं, आपके पूरे शरीर को सादे, बिना स्वाद वाले पानी के रूप में सीधे स्वस्थ, शुद्ध जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। आप शायद जानते हैं कि आप पर्याप्त हो रहे हैं या नहीं। यदि आप नियमित रूप से बेहोश हो जाते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं।
- आदर्श रूप से, आपका मूत्र स्पष्ट या लगभग स्पष्ट होना चाहिए और आपको हर तीन से चार घंटे में पेशाब करना चाहिए। अगर आपका पेशाब बहुत पीला है या आप कम बार-बार पेशाब कर रहे हैं, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यदि यह आपके स्वाद के लिए बहुत उबाऊ है, तो चाय और बिना मीठे फलों के रस भी अच्छे हैं।
- यदि आपके बैठने के दौरान आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपने बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पिया है।
चरण 4। लेट जाओ और बहुत जल्दी मत उठो।
यदि आप थोड़ा सा भी बेहोशी महसूस कर रहे हैं, तो लेट जाएं। कम से कम 15 मिनट तक नीचे रहें। एक बार जब आप बेहतर महसूस करें, तो धीरे-धीरे उठें। अपने शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने का मतलब है कि रक्त आपके मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए, उसे गुरुत्वाकर्षण से लड़ना होगा। जब आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो वह खून तुरंत नीचे गिर जाता है और आपके दिमाग को छोड़ देता है कि क्या हुआ। यह बेहोशी की भावना ला सकता है। यदि यह अपराधी है, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें, खासकर बिस्तर से बाहर निकलते समय।
यदि आप अभी-अभी बेहोश हुए हैं तो यह दोगुना हो जाता है। जब भी आपको कमजोरी या चक्कर महसूस हो, तो हमेशा धीरे-धीरे और सावधानी से आगे बढ़ें। यह आपका शरीर आपको बता रहा है कि यह आपकी गति के साथ नहीं चल सकता है। इसे विराम दें और लेट जाएं।
चरण 5. अपनी श्वास को नियंत्रित करें।
जब हम चिंतित होते हैं, तो तेजी से सांस लेना शुरू करना स्वाभाविक है और यहां तक कि हाइपरवेंटीलेट भी हो जाता है। यदि यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क ऑक्सीजन प्राप्त करना बंद कर देगा; आप इतनी गहरी सांस नहीं ले रहे हैं कि इसे संसाधित करने के लिए इसे क्या चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपकी बेहोशी घबराहट के कारण हो सकती है, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और इसे धीमा करने से आपकी इच्छा गायब हो सकती है।
- सांस लेते हुए गिनें: 6 सेकंड सांस लें और 8 सेकंड सांस छोड़ें। कुछ दौरों के बाद, आप पा सकते हैं कि आपकी चिंता दूर हो रही है।
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से भी आपका ध्यान उस चीज़ से विचलित होता है जो आपको परेशान कर रही है। यह एक और कारण है कि शांत होना आसान हो सकता है।
चरण 6. यदि चिंता आपके बेहोशी का कारण बन रही है तो विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयास करें।
ऐसी जगह या स्थिति चुनें जो आपको शांत करे, जैसे समुद्र तट या आपकी पसंदीदा पार्क बेंच। जब आपको लगता है कि चिंता आ रही है, तो अपने शांतिपूर्ण दृश्य की कल्पना करें।
अपने दृश्य की यथासंभव विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें। स्थलों, गंधों, ध्वनियों और शायद स्वाद के बारे में भी सोचें।
चरण 7. अपने ट्रिगर्स से बचें।
रक्त शर्करा और नमक का स्तर, गर्मी और जलयोजन बेहोशी के बहुत सामान्य कारण हैं और ज्यादातर मामलों में, अलार्म का कारण नहीं हैं। हालांकि, कुछ अन्य चीजें हैं जो कुछ व्यक्तियों को बेहोश कर देती हैं। यदि आप जानते हैं कि क्या आपके लिए आग्रह को ट्रिगर करता है, तो इससे बचें। अपने ट्रिगर के बारे में मित्रों और चिकित्सा पेशेवरों को बताना सुनिश्चित करें ताकि उन्हें तैयार किया जा सके। कई चीजें बेहोशी का कारण बन सकती हैं, लेकिन यहां सबसे आम हैं:
- शराब । कुछ दुर्भाग्यपूर्ण आत्माओं में, शराब बेहोशी की ओर ले जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है, जिससे रक्तचाप में गिरावट आती है।
- सुई, रक्त, चोट या संबंधित भय। कुछ व्यक्तियों में, कुछ फोबिया वेगस तंत्रिका को ट्रिगर कर सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है, हृदय गति को धीमा कर देती है और रक्तचाप को कम कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी होती है।
- भावनाएँ । भय और चिंता जैसी गंभीर भावनाएं, श्वास को बदल सकती हैं और रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकती हैं, अन्य नकारात्मक प्रभावों के साथ जो बेहोशी का कारण बन सकती हैं।
चरण 8. अपनी दवाएं बदलने पर विचार करें।
कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव में बेहोशी और चक्कर आना शामिल हैं। यदि आपने अभी-अभी एक नई दवा शुरू की है और अभी-अभी बेहोश होने की इच्छा का अनुभव करना शुरू किया है, तो स्विच करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। यह संभावना है कि आपकी दवा अपराधी है।
- यदि आपकी दवा महत्वपूर्ण नहीं है, तो अधिक बेहोशी को रोकने के लिए इसे रोकने पर विचार करें। फिर, स्विचिंग दवाओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
- बेहोशी, सामान्य तौर पर, गंभीर नहीं है। हालाँकि, यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो आप गिरने के दौरान खुद को चोट पहुँचा सकते हैं। यह मुख्य कारण है कि यदि संभव हो तो दवाओं को स्विच करना महत्वपूर्ण है।
भाग 2 का 3: किसी और को बेहोशी से रोकना
चरण 1. उन्हें बैठाएं या लेटें।
इसका मुख्य कारण यह है कि मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो पीला है और चक्कर आने और थकान की शिकायत करता है, तो उसे एक खुले क्षेत्र में लेटने के लिए कहें - वह शायद बेहोश हो जाएगा।
यदि उनके लेटने के लिए कोई जगह नहीं है, तो उन्हें अपने घुटनों के बीच सिर रखकर बैठने को कहें। यह पूरी तरह से लेटने जितना अच्छा नहीं है, लेकिन इसे कम से कम कुछ समय के लिए बेहोश होने की इच्छा से बचना चाहिए।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह हवादार हैं।
लोगों की भीड़ में किसी का बेहोश होना असामान्य नहीं है, मुख्यतः क्योंकि यह बहुत गर्म है और शरीर के बीच कोई वायु प्रवाह नहीं है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो बेहोश होने वाला है, तो उन्हें एक खुले क्षेत्र में ले जाएँ जहाँ हवा का प्रवाह हो और तापमान बहुत अधिक गर्म और भरा हुआ न हो।
- यदि आप एक कमरे में फंस गए हैं और बहुत सारे विकल्प नहीं हैं, तो उन्हें एक खुले दरवाजे या खिड़की के पास ले जाएं। थोड़ा और वायु प्रवाह सभी अंतर ला सकता है, भले ही कमरा आराम के लिए अभी भी बहुत गर्म हो।
- टाई, बेल्ट, और जूते जैसे कपड़ों की वस्तुओं को हटा दें।
चरण 3. उन्हें कुछ रस और पटाखे प्राप्त करें।
नमक और चीनी से दिमाग तेज हो जाता है। यह अत्यधिक संभावना है कि उन्हें जलयोजन और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए थोड़ा मीठा पेय और थोड़ी मात्रा में नमक उनके दिमाग को खेल में वापस लाने के लिए सबसे अच्छा है। जरूरत पड़ने पर उन्हें पीने और खाने में मदद करें; उनके पास ऊर्जा नहीं हो सकती है।
नमक वास्तव में जलयोजन के लिए है। जब शरीर में नमक होता है तो शरीर उसे पानी भेजता है। नमक के बिना, पानी कोशिकाओं में संसाधित नहीं होता है, जिसका हिस्सा बनने की आवश्यकता होती है।
चरण 4. उनसे अपने बारे में प्रश्न पूछें।
इससे आपको बेहोशी के कारण का आकलन करने, मदद की पेशकश करने और उनके परिवार से संपर्क करने में मदद मिलेगी। उनके बेहोश होने के बाद आपको जो जानकारी चाहिए, उसके बारे में सोचें,
- पूछें कि उन्होंने आखिरी बार कब खाया, क्या वे गर्भवती हैं, और यदि उनकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो आपको उनके बारे में पता होना चाहिए।
- किसी करीबी रिश्तेदार या दोस्त का फोन नंबर मांगें।
चरण 5. उन्हें शांत रहने में मदद करें।
पहली बार बेहोश होने वाला व्यक्ति जो महसूस कर रहा है, उससे डर सकता है। उनके पास धुंधली दृष्टि हो सकती है, ठीक से सुनने में असमर्थ हो सकते हैं, और खड़े होने में बहुत मुश्किल समय हो सकता है। यह चरण बेहोशी आने से कुछ मिनट पहले तक रह सकता है या आग्रह दूर हो जाता है। उन्हें बताएं कि उनके बेहोश होने की संभावना है, लेकिन अंत में सब ठीक हो जाएगा।
उन्हें आश्वस्त करें कि अधिकतर बेहोशी खतरनाक नहीं है। जब तक वे अपना सिर नहीं मारेंगे (जो आप सुनिश्चित करेंगे कि ऐसा न हो), कुछ ही मिनटों में वे फिर से ठीक हो जाएंगे।
चरण 6. उनकी तरफ से रहें और मदद के लिए किसी और को बुलाएं।
यदि यह व्यक्ति बेहोश होने वाला है, तो सुनिश्चित करें कि यदि वे गिरते हैं तो उन्हें सचमुच पकड़ने के लिए उनकी तरफ से रहें। उन्हें मदद के लिए तब तक न छोड़ें जब तक आपको पूरी तरह से सकारात्मक रूप से ऐसा करने की आवश्यकता न हो। उन्हें नैतिक समर्थन के लिए भी आपकी आवश्यकता है।
- इसके बजाय, किसी को ध्वजांकित करें, भले ही वह 50 फीट (15.2 मीटर) दूर कोई अजनबी हो। उन्हें बताएं कि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं वह बेहोश हो गया है और आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।
- आपको हमेशा एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए, भले ही वह व्यक्ति ठीक हो गया हो, क्योंकि बेहोशी आंतरिक रक्तस्राव या किसी अन्य गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकती है।
- एम्बुलेंस को कॉल करने के अलावा, वे कुछ पानी और एक नाश्ता लाने में सक्षम हो सकते हैं।
भाग ३ का ३: एक बेहोशी जादू को संभालना
चरण 1. कुछ भी हो, नीचे उतरो।
यहां तक कि अगर आप अन्य सभी चरणों को छोड़ देते हैं, यदि आप जमीन पर उतरते हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे। अगर आप इसे होशपूर्वक करते हैं, तो आप खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे। यदि आप इसे अनजाने में करते हैं, तो आप खुद को गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकते हैं। लेटना आपका नंबर एक नियम है।
नंबर एक नियम क्या था? यह सही है: लेट जाओ। यह आपको संभावित चोट से बचाएगा और आपका व्यवहार आपके आस-पास के लोगों को सचेत करेगा कि कुछ गलत है। क्या अधिक है, एक बार जब आप नीचे उतर जाते हैं, तो आप बहुत अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 2. मदद पाने के लिए किसी को सचेत करें।
यदि आप किसी स्कूल या सार्वजनिक क्षेत्र में हैं, तो अपने निकटतम व्यक्ति को बताएं कि आप बेहोश होने वाले हैं और सहायता प्राप्त करने जा रहे हैं। इसके बाद लेट जाएं। आदर्श रूप से, कोई आपके पास नाश्ता और कुछ पानी लेकर आएगा और आपके आने पर स्थिति को संभालने में आपकी मदद करेगा।
चरण 3. उन वस्तुओं से दूर हो जाएं जो आपको चोट पहुंचा सकती हैं।
आपके पास चेतावनी के बारे में एक या दो मिनट (अधिक या कम, जादू के आधार पर) होने की संभावना है कि आप बेहोश होने जा रहे हैं। इस समय में, एक खुले क्षेत्र में जाने के बारे में सोचने की कोशिश करें जहां आप लेट सकते हैं।
आप जो भी करें, सीढ़ियों से दूर हो जाएं। यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो आप नीचे गिर सकते हैं, जिससे आप स्वयं को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। वही टेबल और डेस्क के नुकीले किनारों के लिए जाता है।
चरण 4. अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को तनाव दें।
बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होती है। अपने अंगों में अपनी मांसपेशियों को कसने से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जो बेहोशी के जादू को रोक सकता है। यह बेहोशी के जादू से पहले किया जा सकता है और सामान्य तौर पर, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्तचाप ऊपर है।
- बैठने की स्थिति में आ जाएं (अपने संतुलन को दीवार से सटाकर रखें) और अपने पैर की मांसपेशियों को बार-बार तनाव दें
- अपने हाथों को अपने सामने एक साथ पकड़ें और अपनी बांह की मांसपेशियों को बार-बार तनाव दें।
- यदि आप बैठे हैं, तो अपने पैरों को पार करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यह आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो रक्त खींचते समय अक्सर बेहोश हो जाते हैं।
- इन्हें कुछ बार आज़माएं - अगर यह काम नहीं कर रहा है, तो इसके बजाय लेटने की स्थिति में आ जाएँ।
चरण 5. झुकाव प्रशिक्षण पर विचार करें।
जो लोग दवा के कारण नियमित रूप से बेहोश हो जाते हैं, वे कभी-कभी पाते हैं कि वे इससे लड़ने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक सामान्य तरीका "झुकाव प्रशिक्षण" है, जहां आप अपनी एड़ी से लगभग छह इंच (15 सेमी) दूर एक दीवार के खिलाफ खड़े होते हैं। आप बिना हिले-डुले करीब 5 मिनट तक इस पोजीशन में रहें। किसी कारण से, यह आपके मस्तिष्क में "तारों को पार करता है", एक जादू को रोक रहा है।
- इसे बड़े और बड़े वेतन वृद्धि में अभ्यास करने का प्रयास करें, जब तक कि आप इसे एक बार में लगभग 20 मिनट तक बिना बेहोशी के महसूस न कर सकें। यह एक अभ्यास है जिसे आप समय के साथ करते हैं, बेहोशी को आने से रोकते हैं - इसका उपयोग इस समय की गर्मी में नहीं किया जाना चाहिए।
- ध्यान दें कि दवा से नियमित रूप से बेहोश होना सामान्य नहीं है। यदि आप या आपका कोई परिचित इसका अनुभव कर रहा है, तो दवा में बदलाव के बारे में डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. पटाखे की तरह कुछ नमकीन पर नाश्ता करें।
यदि आपके पास ऊर्जा है, तो खाने के लिए नमकीन स्नैक लें। वैकल्पिक रूप से, अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से आपको एक स्नैक खोजने के लिए कहें (उन्हें बताएं कि आप बेहोश हो रहे हैं)। और अगर बेहोशी आपके लिए सामान्य है, तो इस तरह की स्थिति के लिए अपने साथ एक स्नैक ले जाएं।
थोड़ा सा रस या पानी भी चोट नहीं पहुंचाएगा। आपके शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है, और नमकीन स्नैक्स और जूस या पानी इसके लिए सबसे अच्छी चीज है।
चरण 7. यदि आप एक से अधिक बार बेहोश हो जाते हैं तो चिकित्सकीय सहायता लें।
एक बार का बेहोशी का जादू एक अस्थायी हो सकता था, लेकिन कई मंत्र अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।
टिप्स
- बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में अस्थायी कमी के कारण होती है।
- यदि आपको बार-बार बेहोशी आती है या लगातार बेहोशी आती है तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
- बेहोशी ज्यादातर बहुत तेजी से खड़े होने, निर्जलीकरण, दवाओं या अत्यधिक भावनाओं के कारण होती है।
- जौ की चीनी चूसने से व्यक्ति के शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। किसी भी प्रकार की घटना से पहले जिसमें आप बेहोश हो सकते हैं, ऐसा करने पर विचार करें।
- इन युक्तियों में से कुछ को आजमाने के बाद भी आपको थोड़ा चक्कर आ सकता है, इसलिए बेहोशी से बचने का एक और अच्छा तरीका है कि आप फर्श पर लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को कुछ मिनटों के लिए ऊपर रखें। एक और अच्छा तरीका है कि आप घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने पैरों को एक साथ क्रॉस करें और अपने सिर को पैरों के बीच में रखें।
- चाल आपके सिर में खून लाने की है। अपने चेहरे को प्राकृतिक तरीके से लाल करने की कोशिश करें।
चेतावनी
- यदि आपके अन्य लक्षण हैं - सिरदर्द, पीठ दर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, पेट में दर्द, कमजोरी या कार्य में कमी, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- यदि आप गाड़ी चला रहे हैं जब आप बेहोशी महसूस करने लगें, तो सुरक्षित स्थान पर आ जाएँ।
- देर रात बाथरूम में गिरकर कई लोग गंभीर रूप से घायल हो गए हैं। निम्न रक्तचाप एक संभावित कारण है। बाथरूम में रात की रोशनी रखें, बिस्तर से उठते समय इसे धीमी गति से लें और शौचालय का उपयोग करते समय बैठें।
