यदि आप अपने वजन के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं और आप बार-बार उल्टी करते हैं या रेचक का उपयोग करते हैं, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यद्यपि आप कम वजन वाले नहीं हो सकते हैं, जो एनोरेक्सिया का संकेत है, या द्वि घातुमान खाने, जो बुलिमिया की विशेषता है, पर्जिंग डिसऑर्डर (पीडी) आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक हो सकता है। पर्जिंग डिसऑर्डर को अन्य निर्दिष्ट फीडिंग या ईटिंग डिसऑर्डर (OSFED) के रूप में वर्गीकृत किया गया है और आप इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए ईटिंग डिसऑर्डर विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं। मदद और समर्थन से, आप अपने शरीर की छवि के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को ठीक कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: शुद्धिकरण विकार के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. पर्जिंग डिसऑर्डर के शारीरिक लक्षणों की तलाश करें, जैसे कि खुरदुरे पोर या दागदार दांत।
यदि आप बार-बार उल्टी कर रहे हैं, तो आपके दांत दागदार हो सकते हैं और आपको दंत समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, आप अपनी आंखों, चेहरे और गर्दन में टूटी हुई रक्त वाहिकाओं को देख सकते हैं। आपके गाल और गला भी सूज सकते हैं और आप अपने पोर पर घाव या कॉलस देख सकते हैं।
यदि आप जुलाब, मूत्रवर्धक, या एनीमा का उपयोग करके शुद्ध करते हैं, तो आपको अपने गाल, आंखों या पोर में परिवर्तन नहीं दिखाई देंगे, लेकिन आपको बार-बार दस्त का अनुभव हो सकता है।
चरण 2. निगरानी करें कि क्या आप खाने के बाद नियमित रूप से शुद्ध करते हैं।
शुद्धिकरण विकार वाले लोग द्वि घातुमान नहीं खाते हैं, लेकिन यदि आपको मानक आकार का भोजन करने के बाद शुद्ध करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आपको विकार हो सकता है।
यदि आपको शुद्धिकरण विकार है तो आप उपवास भी कर सकते हैं क्योंकि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 3. मिजाज या चिड़चिड़ापन को पहचानें जो शुद्धिकरण विकार का संकेत दे सकता है।
विचार करें कि क्या आपने अपने शरीर के बारे में व्यथित या चिंतित महसूस किया है और क्या इस चिंता ने आपके काम, सामाजिक या व्यक्तिगत जीवन को बाधित किया है। यदि आप शुद्धिकरण विकार का अनुभव कर रहे हैं तो आप अधिक चिड़चिड़े या उदास महसूस कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि आप हमेशा चिंतित या चिड़चिड़े महसूस न करें। मिजाज शुद्धिकरण विकार का संकेत है इसलिए आप कई बार संतुष्ट या खुश महसूस कर सकते हैं।
चरण ४. नकारात्मक शारीरिक समस्याओं को स्वीकार करें जो आपके पास हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास पीडी है, अपने शरीर की छवि के बारे में सोचें। आप खुद को कैसे देखते हैं, इस बारे में ईमानदार रहें। पीडी वाले लोग वजन बढ़ने से डरते हैं या अपने शरीर के आकार को लेकर जुनूनी होते हैं।
पीडी वाले लोग अपने वजन या शरीर के आकार को नियंत्रित करने के प्रयास में अत्यधिक व्यायाम करते हैं।
चरण 5. निर्जलीकरण या कम इलेक्ट्रोलाइट्स के संकेतों के लिए देखें।
बार-बार शुद्ध करने से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जो आपके डॉक्टर के कार्यालय में प्रयोगशाला रिपोर्ट में दिखाई देगा। बार-बार पेशाब आना, गहरे रंग का मूत्र, अत्यधिक प्यास, थकान, चक्कर आना और भ्रम जैसे निर्जलीकरण के लक्षणों की जाँच करें। इसके अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के संकेतों की तलाश करें, जैसे ऐंठन, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना और भ्रम।
यदि आप प्रयोगशाला के काम के लिए अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो उन्हें यह जांचने के लिए कहें कि क्या आप निर्जलित हैं या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन है।
चरण 6. शुद्धिकरण विकार और बुलिमिया के बीच अंतर जानें।
हालांकि पीडी बुलिमिया के साथ समानताएं साझा करता है, सबसे बड़ा अंतर यह है कि यदि आप पीडी का अनुभव करते हैं तो आपको द्वि घातुमान खाने की इच्छा नहीं होती है।
पीडी वाले कुछ लोगों में उतने या उतने तीव्र लक्षण नहीं होते जितने कि बुलिमिया से पीड़ित लोगों में होते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
शुद्धिकरण विकार वाले बहुत से लोग सामान्य वजन या थोड़ा अधिक वजन वाले होते हैं, जो बुलिमिया वाले लोगों के समान होते हैं। दूसरी ओर, कम वजन होना आमतौर पर एनोरेक्सिया का संकेत है।
विधि 2 का 3: चिकित्सीय निदान प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको पर्जिंग डिसऑर्डर है, लेकिन आपको संदेह है कि हो सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। चूंकि शुद्धिकरण विकार ऐसी स्थिति नहीं है जो अपने आप दूर हो जाएगी, इसलिए निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप समझ सकें कि विकार का प्रबंधन कैसे किया जाए।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो शुद्धिकरण विकार निर्जलीकरण, मांसपेशियों की हानि, पेट के अल्सर और मृत्यु जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
चरण २। नियुक्ति के लिए अपने साथ ले जाने के लिए प्रश्नों या चिंताओं की एक सूची लिखें।
यदि आप अपॉइंटमेंट को लेकर नर्वस महसूस करते हैं तो यह समझ में आता है। कुछ दबाव को दूर करने के लिए, अपने लक्षण, प्रश्न जो आप डॉक्टर से पूछना चाहते हैं, और जिन चिंताओं पर आप चर्चा करना चाहते हैं, उन्हें लिखकर यात्रा की तैयारी करें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे सार्वजनिक रूप से खाना पसंद नहीं है या सार्वजनिक टॉयलेट का उपयोग करना पसंद नहीं है। मुझे चिंता है कि मैं हर भोजन में बहुत अधिक खाता हूँ, लेकिन बाकी सभी लोग समान मात्रा में खा रहे हैं।"
युक्ति:
एक पत्रिका रखें या शुद्ध करने की अपनी सटीक आदतें लिखें, जैसे कि आप कैसे शुद्ध करते हैं, कब शुद्ध करते हैं, और इन समयों के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं। यह सारी जानकारी आपके डॉक्टर को सटीक निदान करने में मदद कर सकती है।
चरण 3. यदि आप समर्थित महसूस करना चाहते हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाएं।
नियुक्ति के बारे में चिंतित या अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है, इसलिए किसी को अपने साथ समर्थन के लिए आने के लिए कहें। आपका मित्र या परिवार का सदस्य आपको नियुक्ति पर ले जा सकता है और यदि आप चाहें तो परीक्षा में बैठ सकते हैं।
किसी अन्य व्यक्ति का होना मददगार हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो नियुक्ति के समय आपकी परवाह करता है। वे ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते हैं और डॉक्टर द्वारा बताई गई हर बात को याद रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 4. एक शारीरिक जांच करवाएं और अपना पूरा मेडिकल इतिहास दें।
नियुक्ति के समय, आपका डॉक्टर पूरी तरह से शारीरिक जांच करेगा, जहां वे आपका वजन करेंगे, खून लेंगे, और उदाहरण के लिए आपके मुंह के अंदर देखेंगे। वे आपसे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य इतिहास के साथ-साथ परिवार के करीबी सदस्यों के इतिहास के बारे में पूछेंगे।
यदि आप अपॉइंटमेंट पर वजन होने के बारे में चिंतित हैं, तो पूछें कि क्या आप पैमाने पर पीछे खड़े हो सकते हैं ताकि आपको संख्या दिखाई न दे।
चरण 5. खाने के विकार विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक सोचता है कि आपको शुद्धिकरण विकार है, तो वे आपको एक विशेषज्ञ के पास भेजेंगे। जब तक आप विशेषज्ञ से नहीं मिलते, तब तक आप अपने डॉक्टर से मिलेंगे, इसलिए यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो बेझिझक उनसे संपर्क करें।
यदि आपका डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ के पास नहीं भेजता है और आपको लगता है कि आपको पर्जिंग डिसऑर्डर है, तो किसी दूसरे डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
विधि 3 में से 3: पर्जिंग डिसऑर्डर का प्रबंधन
चरण 1. एक व्यक्तिगत उपचार योजना के बारे में अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से बात करें।
चूंकि इस स्थिति वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए शुद्धिकरण विकार अद्वितीय हैं, इसलिए एक विशेष उपचार योजना बनाएं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगी। अधिकांश उपचार योजनाएं चिकित्सा को जोड़ती हैं, खासकर यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, पोषण परामर्श और सहायता समूहों में शामिल हो रहे हैं।
आप यह तय करने के लिए विशेषज्ञ के साथ निकट संपर्क में रहेंगे कि कौन सी उपचार विधियां काम कर रही हैं और कौन सी नहीं।
युक्ति:
यदि आउट पेशेंट उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से गहन इनपेशेंट उपचार के बारे में पूछें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप पहले से ही शुद्धिकरण के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से निपट रहे हैं, जैसे कि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। इनपेशेंट उपचार आपके ठीक होने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने शुद्धिकरण विकार के कारणों को दूर करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करें।
आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर विभिन्न प्रकार के उपचार हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। भोजन और आपके शरीर की छवि के बारे में आपकी विचार प्रक्रिया को समायोजित करने में आपकी सहायता के लिए आपका चिकित्सक शायद संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की सिफारिश करेगा।
आप कैसे सोचते हैं या महसूस करते हैं, इसे बदलने के अलावा, आप भोजन के आसपास अपने व्यवहार को बदलने के लिए स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का प्रयास कर सकते हैं।
युक्ति:
आप डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी के बारे में पूछ सकते हैं, जो आपको सकारात्मक आदतों को विकसित करने और खुद को स्वीकार करना सीखने में मदद करती है।
चरण 3. स्वस्थ खाने की योजना बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से बात करें।
उनके पास कैलोरी की जरूरतों के आधार पर योजना बनाने का अनुभव है जो आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को भी पूरा करता है। पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको भोजन और खाने के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिल सकती है।
आप पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ भी काम कर सकते हैं।
चरण 4। एक सहायता समूह से मिलें जब आप शुद्धिकरण विकार से निपटते हैं।
आप अपनी स्थिति का प्रबंधन करने वाले अकेले नहीं हैं। अपने समुदाय में खाने के विकार सहायता समूहों की तलाश करें और अन्य लोगों के साथ बात करने के लिए बैठकों में जाएं जो आपने अनुभव किया है कि आप क्या कर रहे हैं।
यदि आपको स्थानीय सहायता समूह नहीं मिलते हैं, तो एक शुद्धिकरण विकार समूह के लिए ऑनलाइन जांच करें जिसमें आप शामिल हो सकते हैं।
चरण 5. अंतर्निहित स्थितियों के इलाज के लिए अपने डॉक्टर से दवा के बारे में पूछें।
यदि आपका डॉक्टर भी आपको अवसाद या चिंता का निदान करता है, तो वे अवसाद-रोधी या चिंता-विरोधी दवाएं लिख सकते हैं। अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए दवा लेना आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है ताकि आप अपने शुद्धिकरण विकार को बेहतर ढंग से संभाल सकें।
खाने के विकारों को ठीक करने वाली कोई दवा नहीं है लेकिन अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है।
चरण 6. अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक शौक या व्यायाम शुरू करें।
शुद्धिकरण विकार से निपटना कई बार थकावट महसूस कर सकता है, इसलिए ऐसी गतिविधियाँ करें जो तनाव को दूर करें और आपको आराम करने में मदद करें। सक्रिय होने या नए कौशल सीखने से आपके आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है और आपका दिमाग शुद्ध करने से दूर हो सकता है। कोशिश करने पर विचार करें:
- मेडिटेशन या माइंडफुलनेस इंस्ट्रक्शन
- योग
- नृत्य या पिलेट्स
- कला की कक्षाएं
