बच्चे को उठाने और ले जाने के लिए अत्यधिक देखभाल की आवश्यकता होती है, यहां तक कि उन लोगों से भी जो अपनी क्षमताओं के साथ सहज हैं। यहां तक कि कोई भी जो सोचता है कि वे सब ठीक कर रहे हैं, वास्तव में शिशुओं को गलत तरीके से पकड़ सकते हैं। बच्चे को उठाना और ले जाना सीखना आप और बच्चे दोनों को सुरक्षित रखेगा। जितना अधिक आप अपने बच्चे को पकड़ेंगे, उतनी ही अधिक आप अपनी मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करेंगी, जिससे प्रक्रिया आसान हो जाएगी।
कदम
3 का भाग 1: नवजात शिशु को संभालना
चरण 1. अपने पैरों से उठाएं।
बच्चे को लेने के लिए अपनी पीठ को मोड़ना आकर्षक है, खासकर यदि आप बच्चे को निचली सतह से उठा रहे हैं। बच्चे को उठाने से पहले अपने घुटनों के बल झुकें और निचले स्तर पर जाएँ। अपने घुटनों पर झुकने से आपका वजन बदल जाता है और आपकी पीठ का कुछ दबाव कम हो जाता है।
- यदि आपने हाल ही में जन्म दिया है तो घुटनों के बल झुकना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपके पैर आपकी पीठ से काफी मजबूत हैं।
- जब आप उठाते हैं तो आपके पैर और घुटने कम से कम कंधे-चौड़ाई अलग होने चाहिए।
- यदि आपको बच्चे को उठाने के लिए बैठना पड़े, तो अपने नितंबों को बाहर निकालें और अपनी पीठ को यथासंभव सपाट रखें।
- यदि आपका जन्म सी-सेक्शन हुआ है, तो हो सकता है कि आप किसी से बच्चे को उठाकर आपको तब तक सौंपना चाहें जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते।
चरण 2. बच्चे के सिर को सहारा दें।
अपने हाथ को बच्चे के सिर के नीचे खिसकाएँ और अपना दूसरा हाथ बच्चे के नीचे रखें। एक बार जब आपकी पकड़ अच्छी हो जाए, तो बच्चे को ऊपर उठाएं और उसे अपने सीने से लगा लें। उठाने से पहले बच्चे को हमेशा अपनी छाती के पास ले आएं।
- नवजात शिशुओं के लिए सिर का सहारा महत्वपूर्ण है क्योंकि उनकी गर्दन की मांसपेशियां विकसित नहीं होती हैं।
- सावधान रहें कि बच्चे के सिर पर नरम धब्बे न दबाएं।
- बच्चे को उसी तरह सहारा दें, जैसे वह स्वैडल्ड या स्लीप बोरी में है।
- उठाने के लिए अपनी कलाइयों के बजाय अपनी हथेलियों पर भरोसा करें। बच्चे को उठाने से आपकी कलाई पर दबाव पड़ सकता है।
- अपने अंगूठे को अपने हाथ के पास रखें। आपके अंगूठे और आपके हाथ के बाकी हिस्सों के बीच बड़ा गैप आपके अंगूठे को नियंत्रित करने वाले टेंडन पर दबाव डालेगा।
- शिशु आमतौर पर लगभग तीन या चार महीने की उम्र में न्यूनतम समर्थन के साथ अपना सिर ऊपर रख सकते हैं।
चरण 3. तिपाई तकनीक का प्रयोग करें।
अगर आप बच्चे को जमीन से उठा रही हैं तो यह तकनीक अच्छी है। एक पैर बच्चे के बगल में रखें और अपने आप को एक घुटने तक नीचे करें। सुनिश्चित करें कि बच्चा फर्श पर आपके घुटने के करीब है। बच्चे को अपने घुटने से अपनी जांघ के बीच में स्लाइड करें और बच्चे को अपनी विपरीत जांघ पर उठाएं। अपने दोनों फोरआर्म्स को बच्चे के नीचे रखें और बच्चे को अपनी छाती के पास ले आएं।
- इस तकनीक को करते समय अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने सिर को आगे की ओर रखें।
- अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए, सुनिश्चित करें कि झुकते समय आपके नितंबों को बाहर की ओर धकेला जाए।
चरण 4. पिवट तकनीक का प्रयोग करें।
इस तकनीक का प्रयोग करें यदि आपको बच्चे को उठाते समय मुड़ना पड़े। बच्चे को वैसे ही उठाएं जैसे आप आमतौर पर उठाते हैं और बच्चे को अपने शरीर के करीब पकड़ें। जिस दिशा में आप चलना चाहते हैं, उस दिशा में अपने लीड पैर को 90 डिग्री मोड़ें। अपने दूसरे पैर को उस स्थान पर लाएं जहां आपका मुख्य पैर है।
- अपने शरीर को मोड़ने के बजाय अपने पैरों को हिलाएं। यदि आप अपने पैरों की स्थिति बदलने के बजाय अपने ऊपरी शरीर को मोड़ते हैं तो आप अपनी पीठ को चोट पहुँचा सकते हैं।
- कोशिश करें कि बहुत जल्दी न मुड़ें। धीमी, नियंत्रित गति से पिवट करें।
चरण 5. बच्चे को उसके कूल्हों और पीठ को सहारा देने के लिए पालना।
बच्चे के सिर को अपनी छाती पर टिकाएं और बच्चे की गर्दन को सहारा देने के लिए अपने हाथ को बच्चे के नीचे से खिसकाएं। अपने बच्चे के सिर को अपनी बांह के मोड़ पर ले जाएं और फिर अपना दूसरा हाथ बच्चे के तल पर रखें। एक बार बच्चे के एक हाथ में पालने के बाद, आप बच्चे के साथ बातचीत करने और उसके साथ खेलने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने बच्चे को पालने की स्थिति में लाने के लिए अपने बच्चे की गर्दन को सहारा दें।
- नवजात शिशु को पालने के लिए पालना आदर्श है।
चरण 6. बच्चे को अपने कंधे पर पकड़ें।
बच्चे को अपनी छाती और कंधे पर आराम दें। एक हाथ को बच्चे के तल पर रखें और दूसरे हाथ से बच्चे के सिर और गर्दन को सहारा दें। बच्चे को पकड़ते समय अपनी पीठ सीधी रखें और पेट की मांसपेशियां टाइट रखें।
- यह स्थिति शिशु को आपके कंधे के ऊपर से देखने और आपके दिल की धड़कन सुनने की अनुमति देती है।
- उस कंधे को वैकल्पिक करें जिस पर आप बच्चे को ले जा रहे हैं। यह अत्यधिक उपयोग की चोटों को रोक सकता है।
- बच्चे को पकड़ते समय अपनी पूरी बांह का प्रयोग करें। आपके अग्रभाग में छोटी मांसपेशियां होती हैं जिनका उपयोग बच्चे को ले जाने के लिए नहीं किया जा सकता है।
- अपनी कलाई को सीधा रखें और बच्चे को ले जाने के लिए अपनी कोहनी और कंधे की मांसपेशियों का उपयोग करें।
- यदि आप बच्चे को नहलाने जा रही हैं, तो इसे अपने कंधे पर रखने से पहले करें।
- अपने बच्चे को ले जाते समय अपनी कलाइयों और उंगलियों को फर्श की ओर इंगित करने से बचें।
- सुनिश्चित करें कि शिशु का सिर आपके कंधे के ऊपर हो या बगल की तरफ हो ताकि वह सांस ले सके।
चरण 7. बेबी स्लिंग का प्रयोग करें।
बेबी स्लिंग एक फैब्रिक, वन-शोल्डर कैरियर है जो आपके बच्चे को ले जाने के लिए एक सुरक्षित विकल्प है। सुनिश्चित करें कि जब आप अपने बच्चे को इस तरह ले जाएं तो आपके बच्चे का चेहरा आपके शरीर या गोफन से ढका न हो। यदि आपके शिशु का चेहरा ढका हुआ है, तो उसे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
- यदि आप अपने बच्चे को गोफन में रखते हुए कुछ उठाते हैं तो अपने घुटनों के बल झुकें।
- संरेखण के मुद्दों और अपने एक कंधे को बाहर निकालने में मदद करने के लिए आप कंधे को वैकल्पिक कर सकते हैं।
- स्लिंग का उपयोग करते समय हमेशा निर्देश पढ़ें। गोफन का उपयोग करने के लिए न्यूनतम वजन है।
चरण 8. फ्रंट कैरियर का उपयोग करें।
बच्चे को अपने शरीर के सामने ले जाने से आप बच्चे को अपने शरीर के करीब रख सकते हैं और बच्चे के वजन को समान रूप से वितरित कर सकते हैं। कैरियर को अपनी कमर और कंधों के चारों ओर सिंचें। सुनिश्चित करें कि बच्चा बाहर की ओर मुंह करने के बजाय आपका सामना कर रहा है।
- बच्चे का मुंह बाहर की ओर करने से बच्चे की रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर दबाव पड़ता है। इसका परिणाम भविष्य में आपके बच्चे के लिए विकास संबंधी मुद्दों पर हो सकता है।
- बच्चे को अपनी ओर उन्मुख करने से आपकी रीढ़ की हड्डी भी सुरक्षित रहेगी। यदि आपका शिशु बाहर की ओर मुंह कर रहा है, तो आपकी रीढ़ और पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है।
3 का भाग 2: एक बड़े बच्चे को पकड़ना और ले जाना
चरण 1. अपने बच्चे को उठाओ।
बड़े बच्चों को उठाते समय आपको उनके सिर और गर्दन को सहारा देने की जरूरत नहीं है। बच्चे के करीब पहुंचें और बच्चे को उठाने के लिए बैठ जाएं। बच्चे की कांख के नीचे पहुंचें और बच्चे को अपनी ओर उठाएं।
- कोशिश करें कि अपने अंगूठे को बच्चे की कांख के नीचे न लगाएं। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें और इसके बजाय अपने हाथों को प्याला करें। यह आपकी कलाई की रक्षा करने में मदद करेगा।
- आप बच्चे को नीचे रखने के लिए भी इसी तकनीक का इस्तेमाल कर सकती हैं।
चरण 2. अपने बच्चे को अपने सामने ले जाएं।
बच्चे की पीठ को अपनी छाती से सटाकर रखें। एक हाथ को बच्चे की कमर के चारों ओर रखें और दूसरे हाथ से बच्चे की कमर को सहारा दें। यह स्थिति आपके बच्चे को चारों ओर देखने की अनुमति देती है। आप अपने बच्चे को शांत करने के लिए इस स्थिति की विविधता का उपयोग कर सकते हैं यदि वह परेशान है।
- अपने बाएं हाथ को बच्चे के बाएं कंधे पर रखें और बच्चे की दाहिनी जांघ को पकड़ें। शिशु का एक हाथ आपकी बांह के दोनों ओर होना चाहिए और उसका सिर आपकी कोहनी के पास होना चाहिए। आपके हाथ बच्चे के क्रॉच क्षेत्र के पास मिलने चाहिए।
- आप अपने बच्चे को शांत करने के लिए इस स्थिति में धीरे से उछल सकती हैं।
चरण 3। बच्चे को पकड़ो आपके कंधे पर।
बड़े बच्चे एक वयस्क के कंधों पर रखे जाने का आनंद लेते हैं। बच्चे को अपनी छाती के सामने पकड़ें और बच्चे की बाँहों को अपने कंधों पर ढँकने दें। आप एक या दो हाथों का उपयोग इस पर निर्भर करते हुए कर सकते हैं कि बच्चा कितना भारी है और यदि आपको खाली हाथ चाहिए।
जब आप बच्चे को अपने कंधे तक पकड़ें तो अपनी पीठ सीधी रखें। अपनी पीठ को झुकाने से पीठ में खिंचाव हो सकता है।
चरण 4. बच्चे को अपनी पीठ के बल ले जाएं।
यदि आपका शिशु अपने सिर और गर्दन को सहारा देने में सक्षम है और कूल्हे और पैर स्वाभाविक रूप से खुलते हैं, तो आप शिशु वाहक का उपयोग करके बच्चे को अपनी पीठ पर ले जाना शुरू कर सकती हैं। यह स्थिति आपको अपने बच्चे के करीब रहने और बहुत अधिक गतिशीलता रखने की अनुमति देती है। बच्चे को कैरियर में केन्द्रित करें और कंधे की पट्टियों को कस लें। शिशु को आपके शरीर के खिलाफ सहज महसूस करना चाहिए, लेकिन फिर भी वह हिलने-डुलने में सक्षम हो।
- बच्चा जितना भारी होगा, पट्टियाँ उतनी ही सख्त होनी चाहिए।
- जब आप पहली बार शिशु वाहक का उपयोग करना सीख रहे हों, तो सुरक्षा उद्देश्यों के लिए बिस्तर पर अभ्यास करें। किसी अन्य व्यक्ति से आपकी सहायता करना भी सहायक हो सकता है।
- शिशु वाहक का उपयोग करने से पहले हमेशा वजन संबंधी आवश्यकताओं और निर्देशों को पढ़ें।
- आपका शिशु लगभग 6 महीने की उम्र में वापस ले जाने के लिए तैयार हो जाना चाहिए।
चरण 5. अपने बच्चे को कार की सीट पर उठाएं।
अगर कार की सीट बाहरी सीटों में से किसी एक पर है, तो एक पैर अपनी कार में रखें और बच्चे को कार की सीट से अंदर और बाहर करने के लिए कार की सीट का सामना करें। यह स्थिति आपकी पीठ के कुछ दबाव को हटा देती है। अगर कार की सीट बीच की सीट पर है, तो कार में बैठें और अपने बच्चे को सीट पर उठाने के लिए कार की सीट का सामना करें।
- यदि आपका शिशु बहुत अधिक हिल रहा है या आप जल्दी में हैं, तो ऐसा करना कठिन हो सकता है, लेकिन अधिकांश समय अच्छी स्थिति में रहने का प्रयास करें।
- सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अपने दोनों पैरों को जमीन पर रखें और बच्चे को कार की सीट पर बिठाने के लिए अपने पूरे शरीर को मोड़ें। आप अपने कंधों, घुटनों, पीठ, कलाई और गर्दन को घायल कर सकते हैं।
चरण 6. चौड़ी पट्टियों वाले कैरियर का उपयोग करें।
जैसे-जैसे आपका शिशु भारी होता जाता है, आपको अपने कंधों, गर्दन और पीठ पर खिंचाव महसूस होने लगता है। चौड़ी, गद्देदार पट्टियों और कमरबंद वाले कैरियर की तलाश करें। कमरबंद बच्चे के वजन का समर्थन करने में मदद करता है और आपके कंधों से दबाव को दूर करता है।
- ऐसे बेबी कैरियर चुनें जो मुलायम कपड़ों से बने हों और जिन्हें साफ करना आसान हो।
- एक खरीदने से पहले विभिन्न शिशु वाहकों पर प्रयास करें।
भाग ३ का ३: चोटों से बचना
चरण 1. बैक का संक्षिप्त नाम याद रखें।
बच्चे को उठाने और ले जाने की उचित तकनीक भारी हो सकती है, और इसमें शामिल सभी चरणों को भूलना आसान हो सकता है। हालांकि, कुछ प्रमुख बिंदु हैं जो हमेशा लागू होंगे। आपको सुरक्षित रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने के लिए बैक का संक्षिप्त नाम एक त्वरित तरीका है।
- बी आपकी पीठ को सीधा रखने के लिए है।
- ए बच्चे को उठाने या ले जाने के लिए मुड़ने से बचने के लिए है।
- सी बच्चे को आपके शरीर के करीब रखने के लिए है।
- K आपकी गतिविधियों को सुचारू रखने के लिए है।
चरण 2. माँ के अंगूठे से बचें।
नई माताओं और शिशुओं को उठाने वाले लोग अक्सर अंगूठे और कलाई के पास सूजन का अनुभव करते हैं। इस स्थिति को मॉमी थंब (यानी डी कर्वेन टेंडिनाइटिस) कहा जाता है। यदि आपके अंगूठे के आसपास दर्द या सूजन है, चिपकी हुई सनसनी है, या अपने अंगूठे से किसी चीज को पकड़ने या पकड़ने में कठिनाई होती है, तो आपके पास माँ का अंगूठा हो सकता है।
- लक्षणों को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ या ठंडा सेंक लगाएं।
- अपने बच्चे को उठाने के लिए अपनी कलाई पर निर्भर रहने के बजाय अपनी हथेलियों का प्रयोग करें। अपने अग्र-भुजाओं और उंगलियों से बच्चे को पालना और बच्चे को पकड़ते ही अपनी उंगलियों को आराम दें।
- यदि आपके अंगूठे और कलाई पर बर्फ लगाने या आराम करने से लक्षणों में कमी नहीं आती है तो चिकित्सक से मिलें।
चरण 3. अपने कूल्हे और पीठ के लचीलेपन में सुधार करें।
नए माता-पिता में कूल्हे और पीठ की चोटें आम हैं। अपने कूल्हे और पीठ के लचीलेपन को बहाल करने से आपको चोटों को रोकने में मदद मिलेगी। अधिक लचीला होने के लिए स्ट्रेचिंग और हल्का योग अच्छे तरीके हैं।
- यदि आप एक नई माँ हैं, तो फिर से व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि व्यायाम शुरू करना आपके लिए सुरक्षित है और चर्चा करें कि आपके लिए किस प्रकार के व्यायाम सुरक्षित और यथार्थवादी हैं।
- यहां तक कि जब आपका बच्चा झपकी ले रहा हो, तब भी हल्की स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद होगा।
चरण 4. बच्चे को अपने कूल्हे पर न रखें।
अपने बच्चे को एक कूल्हे पर ले जाना सुविधाजनक है और आपको अपने खाली हाथ से अन्य काम करने की अनुमति देता है। हालाँकि, बच्चे को अपने कूल्हे पर संतुलित करने से आपकी पीठ और कूल्हों पर आपके शरीर के एक तरफ खिंचाव पड़ता है। हिप कैरी करने से पैल्विक दर्द और संरेखण (जैसे पीठ, कूल्हे और श्रोणि) समस्याएं हो सकती हैं।
- यदि आप बच्चे को अपने कूल्हे पर ले जा रही हैं तो कूल्हों को वैकल्पिक करें और बच्चे को दोनों हाथों से पकड़ें।
- यदि आप बच्चे को अपने कूल्हे पर ले जाते हैं, तो कोशिश करें कि आपके कूल्हे बाहर न हों। जितना हो सके सीधे खड़े हो जाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपनी कलाई और अग्रभाग के बजाय बच्चे को पकड़ने के लिए अपने बाइसेप्स का उपयोग करें।
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टिप्स
- अत्यधिक उपयोग की चोटों से बचने के लिए अपने बच्चे को विभिन्न स्थितियों में ले जाएं।
- अपने बच्चे को तब तक थामने के लिए अलग-अलग तरीके आजमाएं जब तक कि आपको वह पोजीशन न मिल जाए जो सबसे अच्छा काम करती है।
- एर्गोनोमिक बेबी कैरियर की तलाश करें। ये वाहक आपके शरीर को संरेखित रखने और चोटों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
