आपके चेहरे पर एक्ने का प्रकोप कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन pustules और भी अधिक बढ़ जाते हैं। ये ऊबड़ खाबड़ पीले या सफेद तरल पदार्थ से भरे होते हैं, जो तेल, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाएं हैं। चूंकि पस्ट्यूल अक्सर बैक्टीरिया के कारण होते हैं, इसलिए त्वचा को साफ करने की कोमल दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी त्वचा 8 सप्ताह के भीतर साफ नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ बैक्टीरिया को मारने और आपके छिद्रों को खोलने के लिए दवा की सिफारिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने स्किनकेयर रूटीन को एडजस्ट करना
चरण 1. एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र खरीदें जो आपके छिद्रों को बंद न करे।
आपको महंगे क्लीन्ज़र की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि यह आपकी त्वचा को धीरे से धोता है। पैकेज पर "नॉनकॉमेडोजेनिक" लेबल वाला क्लीन्ज़र चुनें। इसका मतलब है कि यह आपके पोर्स को ब्लॉक नहीं करेगा।
अपने चेहरे पर साबुन का प्रयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है। इसके बजाय, क्लीन्ज़र का उपयोग करें क्योंकि इनमें मॉइस्चराइजिंग तत्व होते हैं।
युक्ति:
अगर आपकी त्वचा भी तैलीय है, तो ऐसे क्लीन्ज़र की तलाश करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड हो। सैलिसिलिक एसिड रोमछिद्रों को खोल सकता है जबकि बेंज़ोयल पेरोक्साइड मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है।
स्टेप 2. अपने चेहरे पर गुनगुने पानी के छींटे मारें और उस पर क्लींजर से मसाज करें।
अपनी उंगलियों पर क्लींजर की कुछ बूंदों को निचोड़ें और उन्हें आपस में रगड़ कर एक झाग बनाएं। फिर, धीरे से क्लींजर को अपनी त्वचा पर लगाएं, जिसमें pustules भी शामिल हैं।
क्लींजर लगाने के लिए वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल न करें क्योंकि यह आपकी संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत खुरदरा होता है।
चरण 3. अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें और अपने चेहरे को एक मुलायम तौलिये से थपथपाएं।
क्लीन्ज़र को हटाने के लिए अपने चेहरे पर साफ़ पानी के छींटे मारें। कोमल होना याद रखें और अपनी त्वचा को खींचे नहीं। तब तक धोते रहें जब तक आपकी त्वचा में फिसलन महसूस न हो। फिर, अपनी त्वचा पर एक बहुत नरम तौलिया को ध्यान से थपथपाएं।
आपके pustules के आसपास की त्वचा को सुखाने के लिए माइक्रोफ़ाइबर क्लॉथ बहुत अच्छे होते हैं। टेरी कपड़े जैसे खुरदुरे तौलिये का उपयोग करने से बचें, जो धक्कों पर रोड़ा हो सकता है।
चरण 4. अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आपको हमेशा अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप भी मुँहासे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, जो आपकी त्वचा को अत्यधिक शुष्क कर सकते हैं। अपने पूरे चेहरे पर पैकेज पर "नॉनकॉमेडोजेनिक" लेबल वाले मॉइस्चराइज़र से धीरे से मालिश करें।
एक खुशबू रहित मॉइस्चराइज़र चुनें, क्योंकि कुछ सुगंध आपकी पहले से ही संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकती हैं।
चरण 5. अपने चेहरे को दिन में 1 से 2 बार धोएं और मॉइस्चराइज़ करें।
अपने चेहरे को सुबह और सोने से पहले धोने तक सीमित करें, खासकर अगर आप दिन में मेकअप करती हैं। अपने चेहरे को बहुत ज्यादा धोने से त्वचा की नमी खत्म हो सकती है और यह छिलका या परतदार हो सकता है।
- अगर आपके ऑयली बाल हैं, तो इसे रोजाना धोएं ताकि तेल आपके चेहरे पर न फैले। यदि दिन में बाल तैलीय हो जाते हैं तो अपने बालों को वापस पोनीटेल में खींच लें।
- यदि आप व्यायाम करते हैं और पसीना बहाते हैं, तो अपने छिद्रों को बंद करने से पसीने को रोकने के लिए अपना चेहरा धो लें।
चरण 6. फुंसियों को फोड़ने या निकालने से बचें।
यदि आप फुंसी को दबाते हैं या दबाते हैं, तो आप गंदगी या बैक्टीरिया का परिचय दे सकते हैं, जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं या मौजूदा संक्रमण को बदतर बना सकते हैं। फुंसियों को अकेला छोड़ दें और कोशिश करें कि जब वे ठीक हो जाएं तो अपने चेहरे को न छुएं।
मवाद को फोड़ने या निचोड़ने से उन्हें ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। जब वे ठीक हो जाते हैं, तो आप निशान देख सकते हैं।
युक्ति:
यद्यपि आप मेकअप पहनना चाह सकते हैं, चिकना या भारी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें क्योंकि ये आपके छिद्रों को और भी अधिक बंद कर सकते हैं। अगर आप मेकअप करती हैं तो सोने से पहले उसे हटा दें।
चरण 7. अगर खुजली हो रही है तो पस्ट्यूल पर कैलामाइन लोशन लगाएं।
अपनी चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने के लिए, एक कॉटन बॉल पर एक सिक्के के आकार की मात्रा में कैलामाइन लोशन डालें और इसे धीरे से पस्ट्यूल और आसपास की त्वचा पर थपथपाएँ। कैलामाइन खुजली की भावना को दूर कर सकता है, जो आपको पस्ट्यूल को खरोंचने से रोकता है।
कैलामाइन लोशन उन अधिकांश कपड़ों को दाग देता है जिन्हें वह छूता है, इसलिए यदि आप सोने से पहले कैलामाइन लोशन लगाते हैं तो अपने तकिए पर एक पुराना तकिया रख दें।
विधि २ का ३: मुँहासे उत्पादों या उपचारों की कोशिश करना
चरण 1. अपने छिद्रों को खोलने के लिए सैलिसिलिक एसिड स्पॉट उपचार या पैड आज़माएं।
ऐसे स्किनकेयर उत्पाद खरीदें जिनमें 1% से 3% सैलिसिलिक एसिड हो, क्योंकि ये आपके रोमछिद्रों में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। सैलिसिलिक एसिड आपके छिद्रों को बंद करने वाली सामग्री को तोड़ देता है और सूजन से राहत देता है, जिससे आपके पस्ट्यूल ठीक हो सकते हैं।
यदि आप ऐसे कई स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते हैं, जिनमें सभी में सैलिसिलिक एसिड होता है, तो आप अपनी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं ताकि वह छिलने लगे। एक बार में केवल 1 सैलिसिलिक एसिड उत्पाद का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 2. बेंज़ॉयल पेरोक्साइड वाले उत्पादों का उपयोग बैक्टीरिया को मारने के लिए करें जो पस्ट्यूल का कारण बनता है।
एक क्लीन्ज़र, स्पॉट ट्रीटमेंट, फेशियल पैड या मॉइस्चराइज़र खरीदें जिसमें 2.5 से 10% बेंज़ॉयल पेरोक्साइड हो। आप हर दिन बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का उपयोग पस्ट्यूल को जल्दी से साफ़ करने और भविष्य में ब्रेकआउट को रोकने के लिए कर सकते हैं।
आप सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ॉयल पेरोक्साइड उत्पादों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं, जो जल्दी से पस्ट्यूल को तोड़ सकते हैं और उनके कारण होने वाले बैक्टीरिया का इलाज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में सैलिसिलिक एसिड क्लींजर और रात में बेंज़ोयल पेरोक्साइड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
चरण 3. अपने छिद्रों को खोलने और दाग-धब्बों का इलाज करने के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार रेटिनोइड लगाएं।
हालांकि बहुत से रेटिनोइड उत्पादों को एक नुस्खे की आवश्यकता होती है, आप एक ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड खरीद सकते हैं, जिसे एडैपेलीन कहा जाता है। अपनी उंगलियों पर रेटिनोइड की एक मटर के आकार की मात्रा को निचोड़ें और अपनी आंखों से बचते हुए इसे अपने चेहरे पर धीरे से मालिश करें। रेटिनोइड को फिर से लगाने के लिए कुछ दिन प्रतीक्षा करें।
- रेटिनोइड्स का उपयोग आपकी त्वचा को सूरज की क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए यूवी क्षति को रोकने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं।
- अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें क्योंकि रेटिनोइड्स इसे सुखा सकते हैं।
चरण 4. मध्यम से गंभीर छालों के लिए डॉक्टर के पर्चे की एंटीबायोटिक्स लें।
यदि घरेलू उपचारों ने काम नहीं किया है या आप पस्ट्यूल के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। यदि आपके पास pustules के साथ मध्यम मुँहासे हैं, तो वे सामयिक एंटीबायोटिक्स लिख सकते हैं। अधिक गंभीर फुंसी के लिए, आपका डॉक्टर आपको मौखिक एंटीबायोटिक्स देगा जो बैक्टीरिया को मारते हैं और सूजन को कम करते हैं।
अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ की व्यक्तिगत उपचार योजना का पालन करें। उदाहरण के लिए, आपको मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं के साथ सामयिक दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।
युक्ति:
अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं यदि पस्ट्यूल में चोट लगी हो या लीक हो रहा हो। ये एक गंभीर त्वचा संक्रमण के संकेत हैं जिन्हें त्वरित चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
चरण 5. अपने त्वचा विशेषज्ञ से प्रकाश चिकित्सा के बारे में पूछें यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं।
फोटोडायनामिक थेरेपी (पीडीटी) के लिए, त्वचा विशेषज्ञ आपके पस्ट्यूल और उनके आसपास की त्वचा पर एक फोटोसेंसिटाइज़िंग क्रीम लगाते हैं। फिर, वे आपके चेहरे पर कई मिनट के लिए एक विशेष लाल या नीली रोशनी रखेंगे। प्रकाश बैक्टीरिया को मारता है जो पस्ट्यूल पैदा कर रहा है।
आपको आमतौर पर कई हफ्तों के उपचार की आवश्यकता होगी, लेकिन आपको पहले कुछ उपचारों के बाद सुधार देखना चाहिए।
चरण 6. इन्फ्रारेड सॉना उपचार प्राप्त करने पर विचार करें।
एक इन्फ्रारेड सॉना उपचार आपके बालों के रोम को साफ कर सकता है, विषाक्त पदार्थों को हटा सकता है और आपकी त्वचा में परिसंचरण बढ़ा सकता है। यह आपकी त्वचा के pustules को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उपचार के दौरान, एक प्रकाश आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करने के लिए उसके नीचे गर्मी पैदा करेगा। इन्फ्रारेड सॉना उपचार की कोशिश करने के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
परिणाम देखने के लिए आपको संभवतः कई सत्रों की आवश्यकता होगी।
विधि 3 का 3: आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. आपकी त्वचा को साफ़ करने में मदद करने के लिए अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करें।
ब्लड शुगर स्पाइक्स आपकी त्वचा को मुंहासों का शिकार बना सकते हैं। सौभाग्य से, अपने आहार को बदलने से आपकी त्वचा के फुंसियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है। यह देखने के लिए कि क्या वे मदद करते हैं, अपने आहार में ये बदलाव करें:
- साधारण शर्करा और परिष्कृत कार्ब्स काट लें।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं।
- दुबला प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक सब्जियों पर भरें।
चरण 2. अपने शरीर में सूजन को कम करने के लिए रुक-रुक कर उपवास का प्रयास करें।
आपके शरीर में सूजन मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकती है। आंतरायिक उपवास आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपकी त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के लिए, अपने भोजन को हर दिन 8 से 12 घंटे के अंतराल तक सीमित रखें।
आप दिन में 16 घंटे या दिन में 12 घंटे उपवास करना चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सभी भोजन को सुबह 10:00 बजे से शाम 6:00 बजे के बीच खा सकते हैं। अगर आप दिन में 16 घंटे उपवास कर रहे हैं। यदि आप दिन में 12 घंटे उपवास कर रहे हैं, तो आप सुबह 7:00 बजे से शाम 7:00 बजे तक खा सकते हैं।
चरण 3. ज़ोरदार व्यायाम को कम प्रभाव वाले विकल्पों से बदलें।
जबकि ज़ोरदार व्यायाम बहुत अधिक कैलोरी जला सकता है, यह आपके शरीर पर तनाव भी डालता है। इस तनाव के जवाब में, आपका शरीर "कोर्टिसोल" नामक एक हार्मोन जारी करता है जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। ऐसे वर्कआउट चुनें जो आपके शरीर पर ज्यादा तनाव न डालें।
उदाहरण के लिए, योग, पैदल चलना और तैरना बेहतरीन विकल्प हैं।
चरण 4. हर दिन अपने काम और जीवन के तनाव से छुटकारा पाएं।
हालांकि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जबकि तनाव मुँहासे का कारण नहीं बनता है, यह इसे और भी खराब कर सकता है। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, अपने दैनिक कार्यक्रम में तनाव निवारक को शामिल करें। आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:
- प्रतिदिन 10-30 मिनट ध्यान करें।
- सांस लेने के व्यायाम करें।
- ठंडी फुहारों का प्रयास करें।
- कुछ रचनात्मक करें, जैसे किसी वयस्क रंग पुस्तक में रंग भरना।
- सैर पर जाओ।
