आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और आपके चेहरे की त्वचा सबसे नाजुक है। आपके चेहरे की त्वचा पर भी आप और दूसरों से सबसे अधिक ध्यान जाता है; इसलिए इसे स्वस्थ रखना जरूरी है। आपकी त्वचा के रंग-रूप और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रंग के बारे में अच्छा महसूस करें। एक खुश, अधिक आत्मविश्वास से आप स्वस्थ हैं!
कदम
विधि 1 में से 3: एक अच्छी दैनिक दिनचर्या ढूँढना
चरण 1. अपना चेहरा धो लें।
आप हर दिन इसकी अच्छी देखभाल करके अपने चेहरे की त्वचा को निखार सकते हैं। त्वचा की देखभाल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की आदत डालें। आपको सुबह और शाम को और भारी पसीने के बाद अपना चेहरा धोना चाहिए। एक सौम्य, गैर-अपघर्षक, अल्कोहल-मुक्त क्लीन्ज़र और गर्म पानी का उपयोग करें। ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडा पानी आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है।
- अपने क्लींजर को लगाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। वॉशक्लॉथ, लूफै़ण या जालीदार स्पंज का इस्तेमाल न करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। अपने चेहरे को साफ़ करने की इच्छा का विरोध करें - हमेशा कोमल रहें।
- अपने चेहरे से क्लींजर को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। अन्यथा आप बिल्डअप से पीड़ित हो सकते हैं, जो आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और आपकी त्वचा को सुस्त बना सकता है।
- अपने चेहरे को धीरे से लेकिन अच्छी तरह से एक मुलायम, साफ तौलिये से थपथपाएं। आप (या अन्य) अपने हाथों को सुखाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तौलिया के बजाय अपने चेहरे के लिए एक अलग तौलिया का प्रयोग करें। आप अपने चेहरे पर कीटाणुओं को स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं।
चरण 2. मॉइस्चराइज़ करें।
आपको अपने चेहरे पर दिन में दो बार मॉइस्चराइजर भी लगाना चाहिए। अपना चेहरा धोने के बाद अपने उत्पाद को धीरे से लगाएं। कोमल ऊपर और गोलाकार स्ट्रोक का प्रयोग करें, विशेष रूप से आंख क्षेत्र की नाजुक त्वचा के आसपास अपनी त्वचा को कभी भी नीचे न खींचें - गुरुत्वाकर्षण इसके लिए पर्याप्त है।
आपको दो अलग-अलग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए। जिसे आप दिन के लिए चुनते हैं उसमें एसपीएफ़ उत्पादन शामिल होना चाहिए। आपकी रात की क्रीम थोड़ी गाढ़ी होनी चाहिए और अधिक संपूर्ण जलयोजन प्रदान करती है।
चरण 3. सनस्क्रीन पहनें।
अगर किसी कारण से आपको एसपीएफ़ युक्त मॉइस्चराइज़र नहीं मिल रहा है, तो अपने चेहरे पर अलग से सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें। आपको इसे हर एक दिन करने की ज़रूरत है, न कि केवल तब जब आप बाहर बहुत समय बिताने की योजना बना रहे हों। बादलों के पीछे से भी सूरज आपकी त्वचा को थोड़े से जोखिम से नुकसान पहुंचा सकता है।
एक अच्छा तरीका यह है कि आप हमेशा की तरह अपना मॉइस्चराइजर और मेकअप लगाएं। फिर एक सनस्क्रीन लगाएं जो विशेष रूप से आपके चेहरे के लिए तैयार किया गया हो। एक लोशन की बजाय स्प्रे धुंध की तलाश करें। यह एप्लिकेशन को आसान बना देगा और आपके मेकअप को खराब नहीं करेगा।
चरण 4. सही उत्पाद खोजें।
आपकी त्वचा अद्वितीय है, इसलिए आपको ऐसे उत्पादों को खोजने की ज़रूरत है जो आपकी विशिष्ट त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। अपनी त्वचा की जांच करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपकी त्वचा सामान्य, तैलीय, शुष्क या शुष्क और तैलीय का संयोजन है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील (आसानी से चिढ़) है, तो आप ऐसे क्लीन्ज़र और मॉइस्चराइज़र देखना चाहेंगे जो विशेष रूप से त्वचा पर अधिक कोमल होने के लिए तैयार किए गए हों।
- यदि आपकी त्वचा शुष्क तरफ है, तो आप देखेंगे कि यह आसानी से फट जाती है या फट जाती है। तैलीय त्वचा आमतौर पर बहुत चमकदार दिखती है और आप देखेंगे कि आपका मेकअप लंबे समय तक टिका नहीं रहता है। संयोजन त्वचा का मतलब है कि आपके पास अलग-अलग समस्या क्षेत्र हैं - आमतौर पर आपकी त्वचा आपके "टी" ज़ोन (आपके माथे और आपके चेहरे के केंद्र के नीचे, आपकी नाक सहित) में तैलीय होगी और आपके चेहरे के बाकी हिस्सों पर सूखी होगी।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो सौम्य या क्रीमी क्लींजर का इस्तेमाल करें। तैलीय त्वचा वालों को मुँहासे से लड़ने के लिए तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक फोमिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करना चाहिए जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड होता है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से उत्पादों का उपयोग करना है, तो सौंदर्य आपूर्ति स्टोर या डिपार्टमेंट स्टोर में अपने त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से बात करें।
- शुष्क त्वचा वालों को ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए जिन पर क्रीम या मलहम का लेबल लगा हो। तैलीय त्वचा वालों को लोशन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि ये हल्के होते हैं और इनमें पानी अधिक होता है।
- कुछ उत्पाद के नमूने मांगें ताकि आप प्रतिबद्धता बनाने से पहले कुछ अलग चीजों को आजमा सकें।
चरण 5. अपनी दिनचर्या को निजीकृत करें।
आप अपनी त्वचा की देखभाल में एक कदम के रूप में सीरम जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं। सीरम समस्या-विशिष्ट होते हैं, इसलिए आप उदाहरण के लिए, अपनी त्वचा को चिकना करने में मदद करने के लिए या इसे उज्ज्वल करने के लिए किसी एक की तलाश कर सकते हैं। मॉइस्चराइजर लगाने से पहले थोड़ी मात्रा में लिक्विड सीरम लगाएं। सीरम के नमूने भी मांगें।
- आप एक टोनर पर भी विचार कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा में रसायनों को संतुलित करने में मदद कर सकता है। टोनर अक्सर स्प्रे के रूप में आते हैं, और आपके द्वारा मॉइस्चराइजर और सीरम लगाने के बाद लगाए जाते हैं।
- एक अच्छा, सौम्य एक्सफोलिएंट ढूंढना भी आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब आपकी त्वचा को अधिक चमकदार और चमकदार दिखने में मदद कर सकता है। कुछ लोग दिन में एक बार एक्सफोलिएट करते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि सप्ताह में एक बार उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है। आपकी त्वचा को सबसे अच्छा दिखने के लिए कुछ बदलाव (और अलग-अलग स्क्रब) आज़माएं।
विधि २ का ३: सामान्य समस्याओं को ठीक करना
चरण 1. काले धब्बे ठीक करें।
काले धब्बे, या मलिनकिरण, सबसे आम चेहरे की त्वचा की समस्याओं में से एक है जिससे लोग निपटते हैं। आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा एक समान दिखे, इसलिए काले धब्बों से निपटना मुश्किल है। सौभाग्य से, उन्हें ठीक करने के तरीके हैं। धब्बों के लिए, आपको अपने रात्रिकालीन त्वचा देखभाल आहार में स्पॉट उपचार को शामिल करना होगा। प्रत्येक शाम, अपने चेहरे पर फीके पड़े धब्बों पर त्वचा को ठीक करने वाले उत्पाद को लगाएं।
काले धब्बों के लिए, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें रेटिनोइड हो। इस रसायन में बहुत सारा विटामिन ए होता है, जो आपके समस्या क्षेत्रों के सुधार को गति देगा।
चरण 2. झुर्रियों को कम करें।
झुर्रियां कई लोगों को परेशान करती हैं, खासकर जब उनकी उम्र बढ़ती है। ऐसे कई उत्पाद हैं जो महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए अपने त्वचा विशेषज्ञ या त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से सिफारिश के लिए पूछना सुनिश्चित करें। ऐसी कुछ युक्तियां भी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं जिनके लिए उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें। यह आपके चेहरे पर दबाव (और झुर्रियों का बनना) को कम करता है।
आंखों के आसपास फाइन लाइन्स बहुत आम हैं। इनकी देखभाल करने का एक तरीका है कि आप भेंगापन से बचें। अगर आप खुद को देखने में तनाव महसूस करते हैं तो पढ़ने के लिए कुछ चश्मा लें। इसके अलावा, जब आप बाहर हों और उसके आसपास धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें।
चरण 3. सूजी हुई आँखों को ठीक करें।
थकी हुई, सूजी हुई आंखें कई चीजों के कारण होती हैं: रोना, नींद की कमी, एलर्जी। सौभाग्य से, इस आम चेहरे की त्वचा की समस्या के लिए बहुत सारे उपाय हैं, और उनमें से कई घर पर करना आसान है। उदाहरण के लिए, ठंडे चम्मच का प्रयास करें। अपने फ्रिज में कुछ धातु के चम्मच रखें और उन्हें लगभग पांच या छह मिनट के लिए ठंडा होने दें। लेट जाएं और चम्मच के गोल हिस्से (जिस तरफ खाना नहीं है) को अपनी पलकों पर तब तक दबाएं जब तक कि वह कमरे का तापमान न बन जाए। बोनस: यह भी बहुत ताज़ा महसूस करता है!
आप इसी विधि का उपयोग ठंडे कटे हुए खीरे के साथ भी कर सकते हैं। स्लाइस को अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए आराम दें। आवश्यकतानुसार ताजा ठंडा खीरे के साथ दोहराएं।
चरण 4. दोषों का इलाज करें।
पिंपल्स (या झाइयां) शायद चेहरे की त्वचा की नंबर एक शिकायत हैं। जब एक दोष का सामना करना पड़ता है, तो आपको निश्चित रूप से इसे लेने से बचना चाहिए - इससे केवल सूजन और संभवतः संक्रमण हो सकता है। इसके बजाय, त्वचा विशेषज्ञ-अनुशंसित घरेलू उपचार का प्रयास करें। एस्पिरिन की एक गोली लें और इसे पीस लें। पेस्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं। कॉटन स्वैब की मदद से पेस्ट को अपने दाग-धब्बों पर लगाएं। इसे 10 मिनट तक बैठने दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
- एक और आसान उपाय है कि आप अपने पिंपल पर एक आइस क्यूब रखें। इससे सूजन और सूजन कम होगी। लगभग पांच मिनट तक या बर्फ पिघलने तक रुकें।
- अपने पिंपल्स पर थोड़ा सा ताजा नींबू का रस पोंछ लें और रात भर वहीं छोड़ दें। नींबू के रस में मौजूद एसिड इसे एक बेहतरीन एस्ट्रिंजेंट बनाता है, जो आपके दाग-धब्बों का इलाज कर सकता है।
विधि 3 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. सही खाओ।
आपका आहार आपकी जीवनशैली का घटक है जो वास्तव में आपके चेहरे की त्वचा पर सबसे अधिक प्रभाव डाल सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आप सही खाते हैं शारीरिक और मानसिक रूप से आपके लिए अच्छा है, और यह आपके रंग की भावना और उपस्थिति में काफी सुधार कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं कि आप अपनी त्वचा को निखारने में मदद करने के लिए खा रहे हैं।
- अपनी उपज खाओ। यह सुनिश्चित करना कि आपको फलों और सब्जियों की सुझाई गई पांच से सात दैनिक सर्विंग्स मिलें, आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। फलों और सब्जियों में बहुत सारे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनकी आपकी त्वचा को विकसित होने की आवश्यकता होती है। साग के अलावा, अपने आहार में कुछ शकरकंद और साइट्रस शामिल करें।
- स्वस्थ वसा आपकी त्वचा को कोमल और चिकनी रहने में मदद करते हैं। जब आप अपने भोजन की योजना बना रहे हों तो कुछ अतिरिक्त मछली और एवोकैडो में जोड़ने का प्रयास करें।
- ऐसे कई खाद्य पदार्थ भी हैं जिनका आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बहुत अधिक नमक या बहुत चिकना भोजन खाने से बचने की कोशिश करें।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
पर्याप्त पानी पीना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आपके चेहरे की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आप एक महिला हैं तो आपको कम से कम नौ 8-ऑउंस गिलास और यदि आप एक पुरुष हैं तो प्रतिदिन 13 गिलास पानी पीने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत अधिक कसरत करते हैं और पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी खो देते हैं, तो अधिक के लिए लक्ष्य रखें।
- ट्रैक करें कि आप कितना पी रहे हैं। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि वे पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। हर बार जब आप 8-ऑउंस कम करते हैं तो एक नोटेशन बनाने का प्रयास करें। आपके हाइड्रेशन को ट्रैक करने के लिए आप अपने फोन में ऐप भी डाल सकते हैं।
- ध्यान रखें कि तरबूज जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ, आपके दैनिक पानी के सेवन में शामिल होते हैं। यहां तक कि कॉफी, चाय, दूध और जूस जैसे पेय पदार्थों में पाया जाने वाला पानी - बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप ज्यादातर पानी का सेवन करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
चरण 3. थोड़ा आराम करें।
नींद की कमी आपकी त्वचा पर कुछ बहुत ही हानिकारक प्रभाव डालती है। अगर आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है, तो यह आपका चेहरा दिखाएगा। नींद की कमी उम्र बढ़ने की समस्या को बढ़ा सकती है और चेहरे की मौजूदा त्वचा की समस्याओं को और भी बदतर बना सकती है। हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो कुछ चीजों को आजमाएं। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स (अपने फोन सहित) को बंद कर दें। आपके मस्तिष्क को आराम करने के लिए समय चाहिए, और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आपको नींद लाने वाले हार्मोन के उत्पादन में बाधा डाल सकती है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने की योजना बनाने से दो घंटे से कम समय में बड़ा भोजन खाने से बचें।
चरण 4. सक्रिय रहें।
अच्छी खबर! आपकी जिम की यात्राएं भी आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती हैं। शोध से पता चलता है कि व्यायाम न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, बल्कि यह वास्तव में आपकी त्वचा पर इसके प्रभावों को उलट सकता है। तो अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें। बस सुनिश्चित करें कि आप पसीने के बाद अपना चेहरा धो लें!
यदि आप जिम जाना पसंद नहीं करते हैं, तो आपके जीवन में व्यायाम को शामिल करने के और भी कई तरीके हैं। एक दोस्त को पकड़ो और लंबी सैर पर जाओ। आप कुछ ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम भी आज़मा सकते हैं या अपने फ़ोन पर कोई ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
चरण 5. क्षति के अन्य स्रोतों के बारे में जानें।
आपकी त्वचा को लगातार बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, उन कारकों से अवगत होना महत्वपूर्ण है जो नुकसान पहुंचाते हैं। त्वचा की क्षति आमतौर पर सूरज, अन्य मौसम (हवा के बारे में सोचें), और वायु प्रदूषण के कारण होती है। आप हमारी त्वचा को गंदी सतहों, जैसे तकिए और अपने फोन के संपर्क में लाकर भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जब आप बाहर हों तो हमेशा सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा की रक्षा करें। आपको टैनिंग बेड से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे त्वचा की उम्र बढ़ा सकते हैं और घातक त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
- धूम्रपान (और सेकेंड हैंड स्मोक) आपकी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। उन क्षेत्रों में जाने से बचें जहां धूम्रपान प्रचलित है और यदि आप धूम्रपान करते हैं - छोड़ दें।
चरण 6. त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
एक त्वचा विशेषज्ञ एक डॉक्टर होता है जो त्वचा की देखभाल करने में माहिर होता है। यदि आपको कोई गंभीर समस्या है, तो आपको किसी एक से परामर्श करना चाहिए। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको कई सामान्य बीमारियों के लिए नुस्खे उपचार प्रदान कर सकता है।
त्वचा कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं को रोकने का तरीका जानने के लिए किसी पेशेवर से संपर्क करना भी एक बढ़िया तरीका है।
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टिप्स
- दोस्तों या त्वचा देखभाल पेशेवर से सलाह मांगने से न डरें।
- अपनी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग तरीकों का प्रयास करें। महान त्वचा एक प्रक्रिया है, और इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।
