स्नान नमक का उपयोग करना आपके स्नान को अतिरिक्त आराम देने, मांसपेशियों के दर्द को कम करने और आपकी त्वचा को अच्छा महसूस कराने का एक शानदार तरीका है। लेकिन इतने सारे स्नान नमक उपलब्ध होने के कारण, आप कैसे चुनते हैं? प्रतिष्ठित विक्रेताओं से उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ स्नान नमक खरीदना गारंटी देता है कि आप सबसे अच्छे के साथ समाप्त हो जाएंगे। यह जानने के लिए कि आप किस लिए लवण चाहते हैं - विश्राम, ऊर्जा, या तनाव से राहत - आपको सटीक नमक चुनने में मदद कर सकता है जो आपको चाहिए और जिसकी आपको आवश्यकता है। आपके पास अपना खुद का कस्टम बाथ साल्ट बनाने का विकल्प भी है।
कदम
विधि 1 में से 4: गुणवत्ता वाले स्नान नमक चुनना
चरण 1. पैकेजिंग की जाँच करें।
सभी स्नान नमक समुद्री नमक के रूप में शुरू होते हैं, लेकिन अगर उन्हें बहुत अधिक संसाधित किया जाता है, तो वे अपने लाभकारी गुणों को खो सकते हैं। "प्राकृतिक" या "शुद्ध" पढ़ने वाले पैकेजों में स्नान नमक देखें। वे सबसे अधिक संभावना रखते हैं कि उन्होंने अपनी सर्वोत्तम सामग्री को बरकरार रखा है।
चरण 2. एक प्रतिष्ठित स्रोत से अपने लवण खरीदें।
फार्मेसियों में आमतौर पर खरीद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले स्नान लवण होते हैं। कुछ स्पा भी करते हैं। यदि आप उन्हें किसी स्पा या फ़ार्मेसी में नहीं पा सकते हैं, तो इसके बजाय अपने पसंदीदा स्टोर में प्रतिष्ठित, प्राकृतिक ब्रांड देखें। उदाहरण के लिए, बर्ट्स बीज़ और रोक्स वनिल, ऐसी कंपनियां हैं जो अपने प्राकृतिक उत्पादों के लिए जानी जाती हैं, और उन दोनों में स्नान लवण की एक पंक्ति होती है।
अपने नमक को धूम्रपान की दुकानों जैसी जगहों से न खरीदें। वे आपके स्नान में उपयोग के लिए नहीं हैं।
चरण 3. क्रिस्टलीय अनाज वाले लवण चुनें।
आपके स्नान नमक जितना साफ होगा, उतना अच्छा होगा। स्पष्ट स्नान लवण में कम योजक होते हैं और संभवतः अधिक प्राकृतिक होते हैं। स्नान नमक से बचें जो उनके कंटेनर में एक साथ चिपकते हैं।
विधि 2 का 4: अरोमाथेरेपी के लिए स्नान नमक का उपयोग करना
स्टेप 1. तनाव दूर करने के लिए लैवेंडर या पेपरमिंट का इस्तेमाल करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपका स्नान आपके दिन के तनाव को दूर करने में मदद करे, तो लैवेंडर और पेपरमिंट जाने का रास्ता है। पेपरमिंट या लैवेंडर सुगंध वाले स्नान नमक की तलाश करें। "तनाव से राहत" के लिए लेबल किए गए स्नान नमक की जाँच करें - यदि उनमें पेपरमिंट या लैवेंडर है, तो वे एक अच्छा दांव हैं!
चरण 2. आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए साइट्रस का प्रयोग करें।
यह एक विशेष रूप से अच्छा विचार है यदि आप सुबह स्नान करना चाहते हैं, या रात को बाहर निकलने से पहले। किसी भी प्रकार का साइट्रस करेगा - संतरा, नींबू, अंगूर और चूना सभी अच्छे विकल्प हैं। बस अपना पसंदीदा चुनें।
चरण 3. भीड़भाड़ को दूर करने के लिए नीलगिरी का प्रयोग करें।
इसका उपयोग आपकी भीड़ के स्रोत के बावजूद भी किया जा सकता है। नीलगिरी-सुगंधित लवण से स्नान करने से सर्दी, भरी हुई साइनस और एलर्जी सभी को कम किया जा सकता है।
चरण 4. सिर दर्द से राहत पाने के लिए लेमनग्रास का प्रयोग करें।
अपने पसंदीदा स्नान नमक में लेमनग्रास आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और उन्हें मिलाने के लिए कंटेनर को हिलाएं। लेमनग्रास की खुशबू सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है और जेट लैग के लक्षणों से भी राहत दिला सकती है।
विधि 3 में से 4: चिकित्सीय स्थितियों में सहायता के लिए स्नान नमक का उपयोग करना
चरण 1. बवासीर के इलाज के लिए एप्सम नमक का प्रयोग करें।
सबसे बुनियादी स्नान नमक एप्सम नमक है, जो अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध है। बवासीर के इलाज के लिए एप्सम नमक का उपयोग करने के लिए, 2 बड़े चम्मच (15 मिलीलीटर) एप्सम नमक को 2 बड़े चम्मच (15 मिलीलीटर) ग्लिसरीन के साथ मिलाएं। उस मिश्रण को धुंध के टुकड़े पर लगाएं और प्रभावित जगह पर लगाएं। धुंध को 15 मिनट के लिए छोड़ दें। आप इसे हर 4 से 6 घंटे में दोहरा सकते हैं।
चरण 2. गठिया के लक्षणों को दूर करने के लिए मृत सागर स्नान नमक में भिगोएँ।
शोध से पता चलता है कि आप अपनी त्वचा के माध्यम से स्नान नमक से मैग्नीशियम को अवशोषित कर सकते हैं, अपने शरीर के मैग्नीशियम के स्तर को बहाल कर सकते हैं और गठिया से दर्द को कम कर सकते हैं। मृत सागर से एक मुट्ठी स्नान नमक के साथ 95 डिग्री फ़ारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस) तक गरम पानी में भिगो दें।
स्टेप 3. एप्सम सॉल्ट से कब्ज दूर करें।
यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं तो पानी में थोड़ी सी मात्रा में एप्सम नमक मिलाने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्सम सॉल्ट मिलाएं, जब तक कि नमक घुल न जाए। घोल पिएं।
विधि 4 का 4: अपना स्नान नमक बनाना
चरण 1. अपने एप्सम नमक को मापें।
लगभग 2 कप (473 मिलीलीटर) एप्सम सॉल्ट से शुरू करें और इसे एक एयरटाइट कंटेनर में डालें। यदि आप सप्ताह में एक से अधिक बार उनके साथ स्नान करने की योजना बनाते हैं तो आप एक बड़ा बैच बनाने के लिए 2 कप से अधिक नमक का उपयोग कर सकते हैं।
एप्सम नमक अधिकांश फार्मेसियों में या अधिकांश दुकानों के दर्द निवारक अनुभाग में उपलब्ध है।
चरण 2. अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
आप जो स्नान करना चाहते हैं उसके आधार पर अपना तेल चुनें। लैवेंडर और पेपरमिंट तनाव से राहत के लिए अच्छा काम करते हैं, जबकि साइट्रस आपको ऊर्जा देने के लिए बहुत अच्छा है और नीलगिरी भीड़ से राहत प्रदान कर सकता है।
चरण 3. फ़ूड कलरिंग की कुछ बूँदें डालें।
यदि आप भी अपने घर के बने मिश्रण में कुछ रंग चाहते हैं, तो एक मानक खाद्य-ग्रेड खाद्य रंग काम करेगा। एप्सम सॉल्ट और एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को इसमें डालें।
स्टेप 4. नमक को अच्छी तरह मिला लें।
सुनिश्चित करें कि ढक्कन कसकर बंद है, और फिर कंटेनर को तब तक हिलाएं जब तक कि नमक समान रूप से तेल और खाद्य रंग से ढक न जाए। जब आप नमक का उपयोग नहीं कर रहे हों, तो उन्हें ठंडी, अंधेरी जगह पर रख दें।
