यदि आप वास्तव में शानदार सोख चाहते हैं, तो अगली बार जब आप स्नान करें तो स्नान नमक जोड़ें। अपने पसंदीदा प्रकार के नमक के साथ स्नान नमक खरीदें या बनाएं। नहाने के नमक को वैसे ही छोड़ दें या खुशबू के लिए रंगों या आवश्यक तेलों में मिलाएं। यदि आप अपने स्नान नमक के लिए और अधिक उपयोग करना चाहते हैं, तो उन्हें शॉवर में या बॉडी स्क्रब के रूप में आज़माएं। नहाने के नमक को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और जब भी आपकी त्वचा थोड़ी सूखी लगे तो उनका इस्तेमाल करें।
कदम
विधि १ का ३: स्नान में नमक डालना
चरण 1. अपना स्नान नमक चुनें।
आप अपना खुद का स्नान नमक खरीद या बना सकते हैं। अधिकांश बाथ सॉल्ट एप्सम साल्ट या डेड सी साल्ट का उपयोग करके बनाए जाते हैं। आप ऐसे उत्पादों की तलाश भी कर सकते हैं जिनमें गुलाबी समुद्री नमक, वृक्ष के समान नमक, या आइसलैंडिक भूतापीय नमकीन हो। आपके पसंद के बनावट के आधार पर आपके स्नान नमक ठीक, दानेदार या मोटे हो सकते हैं।
एक बहुत ही साधारण स्नान नमक के लिए, आप बस डाई और सुगंध मुक्त एप्सम नमक का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. टब को आधा भरा हुआ भरें और स्नान नमक डालें।
अपने बाथटब में प्लग लगाएं और गर्म पानी चलाएं। टब को आधा पानी से भरें जो आपको पसंद हो और लगभग 1/2 कप (120 ग्राम) तैयार स्नान नमक डालें। एक मजबूत एकाग्रता के लिए, आप अधिक स्नान नमक जोड़ सकते हैं।
उपचारात्मक स्नान के लिए, 1 से 2 कप (240 से 480 ग्राम) एप्सम सॉल्ट का उपयोग करने पर विचार करें। नमक में मैग्नीशियम का उच्च स्तर मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है।
चरण 3. नहाने के नमक को पानी में घोलें।
टब में पानी को घुमाने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें ताकि नमक घुल जाए। महीन दाने वाले स्नान लवण मोटे दाने वाले स्नान लवणों की तुलना में तेजी से घुलेंगे।
चरण 4. टब में अधिक पानी भरें।
गर्म पानी को वापस चालू करें और टब को जितना चाहें उतना ऊपर भरें। तापमान जांचने के लिए अपने हाथों को पानी में डुबोएं। पानी उतना ही आराम से गर्म होना चाहिए जितना आप बना सकते हैं।
चरण 5. टब में कम से कम 10 मिनट के लिए भिगोएँ।
टब में उतरें और भिगोते समय गर्म भाप में सांस लें। नहाने के नमक का पूरा लाभ पाने के लिए, कम से कम 10 मिनट तक भीगने की कोशिश करें। टब को निकालने से पहले जब तक आप चाहें तब तक भिगोना जारी रखें।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि आप कितनी बार स्नान नमक का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है।
- अगर आपके नहाने के नमक में तेल है, तो टब से बाहर निकलते समय सावधानी बरतें। तेल टब के तल को फिसलन भरा बना सकते हैं।
विधि २ का ३: विभिन्न तरीकों से स्नान नमक का उपयोग करना
चरण 1. एक डिटॉक्सिफाइंग बाथ में भिगोएँ।
एक सफाई स्नान के लिए जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है, एप्सम लवण में भिगोएँ। एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं जो शरीर से भारी धातुओं को हटाते हैं और त्वचा के ठीक होने में तेजी लाते हैं। गर्म स्नान में 1 से 3 कप (240 से 720 ग्राम) एप्सम साल्ट घोलें और उसमें 10 से 40 मिनट के लिए भिगो दें।
चरण 2. मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए एप्सम साल्ट को घोलें।
एक गर्म स्नान में 2 कप (480 ग्राम) एप्सम सॉल्ट डालें और नमक को घोलने के लिए पानी को घुमाएँ। अपने गले की मांसपेशियों को कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ। एप्सम सॉल्ट में मौजूद मैग्नीशियम आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
सुखदायक मांसपेशियों के लिए जाने जाने वाले आवश्यक तेलों की 15 बूंदों तक जोड़ने पर विचार करें। इनमें विंटरग्रीन, बेसिल, बरगामोट, मेंहदी, लैवेंडर, पेपरमिंट और डगलस फ़िर शामिल हैं।
चरण 3. त्वचा की सूजन और जलन को कम करें।
यदि आप सोरायसिस, रैशेज या एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगोएं। नमक में मौजूद मैग्नीशियम सूजन को कम कर सकता है और खुजली से राहत दिला सकता है। पूरा स्नान करें और उसमें 1 से 3 कप (240 से 720 ग्राम) एप्सम साल्ट घोलें। पूरी तरह से लाभ पाने के लिए चिड़चिड़ी त्वचा को कम से कम 20 मिनट के लिए भिगो दें।
अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए नहाने के बाद हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
चरण 4. मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए नमक को शॉवर स्क्रब में मिलाएं।
एक कटोरी में 1 कप (240 ग्राम) मृत सागर नमक मापें और अपने पसंदीदा तेल (जैसे मीठा बादाम, नारियल, अंगूर, या जैतून) के 1/3 कप (80 मिलीलीटर) से 1/2 कप (160 मिलीलीटर) में मिलाएं।) 12 बूंद एसेंशियल ऑयल और 1 चम्मच (5 मिली) विटामिन ई ऑयल मिलाएं। मिश्रण को एक गाढ़े पेस्ट में मिलाएं जिसे आप नहाते समय अपनी त्वचा पर स्क्रब कर सकते हैं। बस मिश्रण को धो लें और मुलायम त्वचा का आनंद लें।
आप शॉवर स्क्रब को एक एयरटाइट प्लास्टिक कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप इसे शॉवर में खोलते हैं तो पानी कंटेनर में नहीं जाता है या आप बैक्टीरिया को स्क्रब में डाल सकते हैं।
चरण 5. पैरों में दर्द को शांत करने के लिए पैर स्नान करें।
यदि आपके पास पूर्ण स्नान करने के लिए समय या स्थान नहीं है, तो तीन चौथाई गर्म पानी से भरा एक बड़ा बेसिन भरें। 1/2 कप (120 ग्राम) एप्सम सॉल्ट को तब तक मिलाएं जब तक वे घुल न जाएं। बैठ जाएं और अपने पैरों को फुट बाथ में रखें। अपने पैरों को 10 मिनट के लिए भिगो दें।
अगर आपको मधुमेह है तो अपने पैरों को नहाने के नमक में भिगोने से बचें। अपने पैरों को भिगोने से आपके पैर सूख सकते हैं और दरारें पड़ सकती हैं जिससे संक्रमण हो सकता है।
विधि 3 का 3: अपने अनुभव को बढ़ाना
चरण 1. स्नान नमक में रंग जोड़ें।
यदि आप अपने स्नान में रंग भरना चाहते हैं, तो तरल या जेल फूड कलरिंग की कुछ बूंदों को 1 1/2 कप (360 ग्राम) स्नान नमक में मिलाएं। बस कुछ बूँदें जोड़ें ताकि आप नमक को भंग न करें और जब तक आप जिस छाया की तलाश कर रहे हैं उसे प्राप्त करने तक अधिक खाद्य रंग मिलाते रहें।
अगर आप अलग-अलग रंगों के बाथ सॉल्ट मिला रहे हैं, तो उन्हें अलग-अलग कंटेनर में रखें क्योंकि बाथ सॉल्ट के जमा होने से रंग एक-दूसरे में ब्लीड हो सकते हैं।
चरण 2. यदि वांछित हो, तो आवश्यक तेलों को शामिल करें।
यदि आप एप्सम या डेड सी बाथ सॉल्ट का उपयोग कर रहे हैं जिसमें कोई सुगंध शामिल नहीं है, तो प्रत्येक 1 1/2 कप (360 ग्राम) स्नान नमक के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 6 से 12 बूंदें मिलाएं। चूंकि आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं, इसलिए कम मात्रा से शुरू करें और अपनी आवश्यकता के अनुसार अधिक जोड़ें। केवल एक प्रकार के आवश्यक तेल का उपयोग करें या अपनी त्वचा के उपचार के लिए या अपने मूड को बढ़ाने के लिए एक संयोजन बनाएं।
- उदाहरण के लिए, एक स्फूर्तिदायक स्नान के लिए, अंगूर, बरगामोट और पेपरमिंट आवश्यक तेल शामिल करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे हैं, तो चाय के पेड़, जेरेनियम या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
स्टेप 3. मुलायम त्वचा के लिए बेकिंग सोडा मिलाएं।
अपने टब में बहते पानी में 1/4 से 1 कप (45 से 180 ग्राम) बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) छिड़कें। बेकिंग सोडा जल्दी घुल जाना चाहिए। 20 से 30 मिनट के लिए टब में भिगोएँ और टब से बाहर निकलते समय सावधानी बरतें क्योंकि बेकिंग सोडा एक फिसलन अवशेष छोड़ सकता है।
बेकिंग सोडा आपकी त्वचा को नरम कर सकता है और नहाने के पानी से क्लोरीन निकाल सकता है।
चरण 4. सूखे जड़ी बूटियों को स्नान नमक में मिलाएं।
अपने पसंदीदा सूखे जड़ी बूटियों के 2 बड़े चम्मच (3 से 4 ग्राम) मापें और उन्हें अपने स्नान नमक के 3 कप (720 ग्राम) में जोड़ें। अपने मूड को सुधारने के लिए सूखे जड़ी बूटियों को शामिल करें, स्नान में सुगंध जोड़ें, या त्वचा की स्थिति का इलाज करें। इन लोकप्रिय सूखे जड़ी बूटियों में से एक को अपने स्नान नमक में मिलाएं:
- लैवेंडर
- पुदीना
- रोजमैरी
- कैमोमाइल
- गुलाब की पंखुड़ियाँ
