शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से अद्भुत महसूस करना चाहते हैं? आप तीनों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इस पर कुछ बेहतरीन विचारों के लिए नीचे चरण 1 से शुरू करें!
कदम
विधि १ का ३: शारीरिक रूप से अद्भुत महसूस करना
चरण 1. व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।
अपने शरीर की देखभाल करना और थोड़ा "मुझे" समय देना आपको अद्भुत दिखने और महसूस करने में मदद करेगा।
- एक अच्छा, लंबा, गर्म स्नान करें। अपने बालों को शैम्पू से अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, और अपने कंडीशनर को 5 मिनट के लिए छोड़ दें। धोएं, कुल्ला करें और जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।
- अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं और थोड़ा सा डिओडोरेंट लगाएं और अपने दिल, गर्दन, कलाई और पीठ पर थोड़ा सा परफ्यूम लगाएं।
- यदि आप चाहें तो फेस मास्क लगाएं, खुद को मैनीक्योर या पेडीक्योर दें या थोड़ा मेकअप करें।
- ताजा, साफ शर्ट, पैंट (या शॉर्ट्स) और मोजे पहनें। अपने जूतों में एयर फ्रेशनर स्प्रे करें ताकि उन्हें ताजी और साफ महक मिले।
- फ्लॉस करें, अपने दांतों को ब्रश करें और माउथवॉश से अपना मुंह कुल्ला करें।
चरण 2. कुछ व्यायाम करें।
एक अच्छी कसरत के बाद आपको मिलने वाली प्राकृतिक ऊँचाई से बढ़कर कुछ नहीं है, इसलिए अपने आप पर एक एहसान करें और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हों!
- दौड़ने के लिए जाएं या बाहर सैर करें - इससे आपको ताजी हवा का आनंद लेने के साथ-साथ कुछ व्यायाम करने का मौका मिलेगा। अपने कैमरे को अपने साथ लाएँ यदि आप पाते हैं कि आपको कोई बढ़िया फोटो ऑप्स मिल गया है!
- तैरने के लिए जाएं - तैराकी एक बेहतरीन संपूर्ण शारीरिक कसरत है जो आपको थका हुआ लेकिन तरोताजा महसूस कराएगी। यदि आप वास्तव में स्फूर्ति महसूस करना चाहते हैं, तो समुद्र में तैरने का प्रयास करें!
- डांस क्लास लें - डांस आपके शरीर को हिलाने-डुलाने और कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है, यहां तक कि इसे महसूस किए बिना भी। हिप-हॉप, जैज़, सालसा, बैले या ज़ुम्बा आज़माएँ - जो भी आपकी नाव पर तैरता हो!
- एक टीम खेल का प्रयास करें। टीम के खेल शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ-साथ सामाजिक रूप से सक्रिय होने और नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने स्थानीय क्षेत्र में वॉलीबॉल, सॉकर या अंतिम फ्रिसबी टीम में शामिल होने के बारे में सोचें।
चरण 3. स्वस्थ भोजन करें।
जब आप खराब खाते हैं, तो आपका शरीर फूला हुआ, सुस्त और ऊर्जा से बाहर महसूस कर सकता है। दूसरी ओर, स्वस्थ भोजन आपको अधिक ऊर्जा देता है, आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है और यहां तक कि आपको पतला होने में भी मदद कर सकता है।
- हर भोजन के साथ खूब सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं, टर्की, चिकन और लीन बीफ जैसे बहुत सारे प्रोटीन खाएं, बहुत सारी तैलीय मछली और समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, टूना, सी बास, ट्राउट और सीप खाएं और भरपूर स्वस्थ साबुत अनाज खाएं और अनाज।
- उच्च चीनी या वसा वाले खाद्य पदार्थों से और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि करते हैं, जिसके बाद दुर्घटना होती है।
- अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करने की कोशिश करें और भूख लगने पर ही खाएं। हालांकि, दिन भर में कई छोटे, स्वस्थ स्नैक्स आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपको अधिक ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं।
- शर्करा युक्त सोडा (यहां तक कि रासायनिक मिठास से भरे आहार की विविधता) में कटौती करें और अधिक पानी और हरी चाय पीने की कोशिश करें।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
नींद शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। नींद की कमी आपको थका हुआ, क्रोधी और ऊर्जा से बाहर कर देगी - आश्चर्यजनक महसूस करने के बिल्कुल विपरीत!
- रात में आठ घंटे नहीं तो कम से कम सात सोने की कोशिश करें। अपने आप को एक सख्त सोने का समय निर्धारित करें और अपने आप को देर तक पढ़ने, टीवी देखने या इंटरनेट पर समय बर्बाद न करने दें।
- सोने से पहले आराम से कुछ करें -- डरावनी फिल्में न देखें या रोमांचक वीडियो गेम न खेलें, क्योंकि ये आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आपके लिए सोना मुश्किल बना देते हैं। एक किताब पढ़ने की कोशिश करें, कोमल संगीत सुनें या इसके बजाय आराम से स्नान करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अच्छा और अंधेरा है, क्योंकि प्रकाश आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि यह दिन है और आपको सोने से रोक सकता है। अपने बिस्तर को जितना हो सके आरामदेह बनाएं और साफ, ताजी चादरों का इस्तेमाल करें।
विधि २ का ३: मानसिक रूप से अद्भुत महसूस करना
चरण 1. एक किताब पढ़ें।
किताबें कल्पना और जानकारी से भरी अद्भुत वस्तु हैं, और पढ़ना आपके दिमाग के लिए व्यायाम की तरह है।
एक किताब पढ़ना - चाहे वह कथा का काम हो, एक ऐतिहासिक खाता या एक विश्वकोश - आपके दिमाग को तेज करेगा, आपको शिक्षित करेगा और आपको दुनिया के बारे में अधिक जानकारीपूर्ण और अधिक जानकारी महसूस करने में मदद करेगा।
चरण 2. एक नई भाषा सीखना शुरू करें।
एक नई भाषा सीखना एक मजेदार प्रयास है और अपने खाली समय में करने के लिए वास्तव में एक उत्पादक चीज है।
- अपनी नई भाषा के संवादात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, व्याकरण के नियमों या सीखने के काल में बहुत अधिक न उलझें।
- याद रखें कि एक देशी वक्ता के साथ बातचीत करना क्रिया तालिकाओं को सीखने की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद है!
चरण 3. गणित के कुछ प्रश्न हल करें।
यदि आपने कुछ समय से अपने गणित कौशल पर ध्यान नहीं दिया है, तो आप कुछ मजेदार और चुनौतीपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए ऑनलाइन खोज करने का प्रयास कर सकते हैं।
यह करने के लिए एक नीरस चीज की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके दिमाग को तेज रखेगा और नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान देखने की तुलना में बहुत अधिक सार्थक है
चरण 4. एक उत्तेजक बातचीत करें।
आजकल लोग फोन, कंप्यूटर और टैबलेट के जरिए एक-दूसरे को मैसेज करने के इतने जुनूनी हैं कि अक्सर साधारण बातचीत का मजा ही भूल जाते हैं।
- किसी भी तकनीक को बंद करने की कोशिश करें, एक कप चाय या कॉफी लें और एक अच्छा, पुराने जमाने का चिनवाग लें, चाहे वह आपके सबसे अच्छे दोस्त, आपकी दादी या एक पूर्ण अजनबी के साथ हो।
- विषय की परवाह किए बिना किसी अन्य व्यक्ति की अनूठी अंतर्दृष्टि या दृष्टिकोण प्राप्त करना हमेशा फायदेमंद होता है।
चरण 5. यात्रा।
यात्रा आपकी आंखें खोलती है और आपको कई नए अनुभवों और दृष्टिकोणों से परिचित कराती है।
चाहे आप मध्य अमेरिका में एक सक्रिय ज्वालामुखी पर चढ़ना चुनते हैं, या रोम में स्कूटर पर घूमते हैं, एक नई जगह पर जाना और नई चीजों की कोशिश करना एक अविस्मरणीय अनुभव होगा जो आपको अद्भुत महसूस कराएगा
विधि 3 का 3: भावनात्मक रूप से अद्भुत महसूस करना
चरण 1. दोस्तों और परिवार के साथ घूमें।
जब आप थोड़ा उदास महसूस कर रहे हों, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है उन लोगों के साथ घूमना जो आपसे प्यार करते हैं।
यह आपके सबसे अच्छे दोस्तों, आपके महत्वपूर्ण अन्य, आपके भाई-बहनों या आपके माता-पिता का एक समूह हो सकता है - जब तक कि यह कोई है जो आपको अच्छी तरह से जानता है, आपको हंसाता है और आपको याद दिला सकता है कि आप कितने महान हैं
चरण 2. जानवरों के साथ समय बिताएं।
जानवरों के साथ समय बिताना (विशेष रूप से प्यारे बच्चे जानवर!) लोगों पर शांत, आरामदेह प्रभाव डाल सकते हैं, उनकी आत्माओं को ऊपर उठा सकते हैं और उन्हें खुश महसूस कर सकते हैं।
- तो अगली बार जब आपको भावनात्मक प्रोत्साहन की आवश्यकता हो, तो अपने कुत्ते, बिल्ली, खरगोश, घोड़े, गधे या किसी भी ऐसे जानवर के साथ घूमें, जिसे आप अपना सकें!
- उनसे बात करें स्ट्रोक, उनके साथ या बस उनके साथ रहें….आप जल्द ही अद्भुत महसूस करेंगे।
चरण 3. किसी को गले लगाओ।
गले लगना वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि आप खुश महसूस करते हैं, इसलिए कम से कम एक या एक दिन देने का प्रयास करें। हालांकि एक त्वरित, एक-सशस्त्र आलिंगन काम करेगा, एक अच्छा, तंग, दस-सेकंड भालू का आलिंगन और भी बेहतर है, यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं!
चरण 4. एक जर्नल प्रविष्टि लिखें।
यदि आपका किसी से बात करने का मन नहीं है, तो अपने विचारों को किसी जर्नल या डायरी में लिखना बहुत ही मार्मिक हो सकता है।
यदि आप चाहें तो बाद में पृष्ठों को जला सकते हैं - यह कुछ लिखने और इसे अपनी छाती से निकालने का कार्य है जो मायने रखता है।
चरण 5. एक अच्छा काम करें।
एक अच्छा काम करने से आप अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस करेंगे और साथ ही किसी और के दिन को थोड़ा उज्जवल बना देंगे।
