यह तय करना कि बच्चे पैदा करना है या नहीं, सबसे अच्छी परिस्थितियों में एक कठिन विकल्प हो सकता है। अवसाद होने से निर्णय और भी जटिल हो सकता है। आप अपने बच्चे के साथ बीमारी को पारित करने, प्रसवोत्तर अवसाद को कमजोर करने, या अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ होने के बारे में चिंता कर सकते हैं। जबकि अवसाद से ग्रस्त कई लोग उत्कृष्ट माता-पिता बन जाते हैं, कुछ अतिरिक्त कारक हैं जिन्हें आपको अपना निर्णय लेते समय ध्यान में रखना चाहिए। बच्चे पैदा करने के संभावित जोखिमों और पुरस्कारों को सावधानी से तौलें, और उन कदमों के बारे में सोचें जो आप स्वस्थ रहने के लिए उठा सकते हैं यदि आप पितृत्व में डुबकी लगाने का निर्णय लेते हैं।
कदम
विधि 1 का 4: उदास और गर्भवती होने के जोखिमों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. मानसिक बीमारी के अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास पर विचार करें।
अवसाद में एक मजबूत आनुवंशिक घटक होता है। जिन लोगों के माता-पिता या भाई-बहनों को अवसाद हुआ है, उनमें खुद इस स्थिति के विकसित होने का औसत जोखिम दो से तीन गुना अधिक होता है। उन लोगों के लिए जोखिम और भी तेजी से बढ़ता है जिनके करीबी रिश्तेदारों को कई अवसादग्रस्तता की अवधि होती है। जबकि अवसाद हमेशा माता-पिता से बच्चों को नहीं दिया जाता है, ध्यान रखें कि यह अक्सर होता है।
यह जोखिम केवल जैविक बच्चों पर लागू होता है। गोद लिए गए बच्चों को माता-पिता से "पकड़ने" के अवसाद का खतरा नहीं है, हालांकि वे पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि अवसाद का अनुभव करने वाले माता-पिता के साथ संबंध बाधित हो सकते हैं या वे एक अवसादग्रस्त माता-पिता के व्यवहार को मॉडल कर सकते हैं।
विशेषज्ञ टिप
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
चरण 2. अपने डॉक्टर या काउंसलर से बात करें।
अवसाद के कोई भी दो मामले एक जैसे नहीं होते हैं। आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह मूल्यांकन करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या बच्चे पैदा करना आपके लिए एक अच्छा विचार है।
जबकि एक डॉक्टर आपको एक बच्चे को अवसाद से गुजरने के आपके जोखिम के बारे में बता सकता है, वर्तमान में जो ज्ञात है वह केवल कुछ आनुवंशिक मार्करों पर आधारित है और आनुवंशिक रूप से अवसाद कैसे पारित हो सकता है यह काफी हद तक अज्ञात है। एक डॉक्टर आपको इस बारे में भी सलाह दे सकता है कि क्या आप गर्भवती होने पर सुरक्षित रूप से दवाएं ले सकती हैं और भावनात्मक समर्थन के लिए आपको परामर्शदाता के पास भेज सकती हैं।
चरण 3. गर्भ में शिशुओं पर अवसादरोधी दवाओं के प्रभावों से अवगत रहें।
गर्भावस्था के दौरान आप जो भी दवाएं लेती हैं, उनका असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी पड़ता है। कई एंटीडिप्रेसेंट जन्म दोष, जन्म के समय कम वजन, फेफड़ों को नुकसान और यहां तक कि गर्भपात के कारण विकासशील बच्चों को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं।
कुछ महिलाएं जब बच्चा पैदा करने का फैसला करती हैं तो अपने एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर देती हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आप उन दवाओं के बिना नौ महीने तक रह पाएंगे जिन्हें आप लेने के आदी हैं।
चरण 4. प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम के बारे में जानें।
प्रसवोत्तर अवसाद अवसाद का एक गंभीर और सामान्य रूप है जो 10% से अधिक नई माताओं को जन्म देने के बाद अनुभव होता है। जिन महिलाओं का अवसाद का इतिहास रहा है, उनमें विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने की संभावना होती है।
- प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद के हफ्तों या महीनों में निराशा, क्रोध या खालीपन की भावना पैदा कर सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित कई माताएँ अपने बच्चे के साथ बंधने में असमर्थ महसूस करती हैं या खुद को या बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में दखल देने वाले विचारों से जूझती हैं।
- उपचार के बिना, प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद वर्षों तक बना रह सकता है।
- अध्ययनों से पता चला है कि दवा की तुलना में थेरेपी एक बेहतर इलाज हो सकता है।
चरण 5. बच्चे की परवरिश की भावनात्मक मांगों को समझें।
शिशुओं और बच्चों को सामाजिक और भावनात्मक रूप से विकसित होने के लिए बहुत अधिक ध्यान और प्यार की आवश्यकता होती है। निराश माता-पिता को कभी-कभी अपने बच्चों को वह स्नेह और अनुशासन देने में कठिनाई होती है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। अपने आप से पूछें कि क्या आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से बच्चे को प्रदान करने के लिए तैयार महसूस करते हैं।
जिन बच्चों के माता-पिता भावनात्मक रूप से अनुपस्थित हैं, उनमें विकास संबंधी देरी या व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
चरण 6. जान लें कि आप बिना बच्चे पैदा किए एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों के साथ बड़े वयस्कों और बच्चों से मुक्त लोगों के बीच खुशी में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। चिकित्सा या व्यक्तिगत कारणों से बच्चे को मुक्त रहने का निर्णय लेने से आप एक अर्थहीन या एकाकी जीवन के लिए बर्बाद नहीं होंगे।
- कुछ संस्कृतियाँ और परिवार बच्चे पैदा करने को बहुत महत्व देते हैं। यदि आप दबाव महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं करेगा। बच्चे पैदा करने के कई अच्छे कारण हैं, लेकिन किसी और को खुश करने के लिए ऐसा करना उनमें से एक नहीं है।
- बाल-मुक्त होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वार्थी हैं। कभी-कभी बच्चे न होना एक जिम्मेदार विकल्प होता है। दोस्ती, करियर, स्वयंसेवी कार्य और रचनात्मक कार्य सभी सार्थक तरीके हैं जिनसे बच्चे मुक्त लोग दुनिया में योगदान दे सकते हैं।
- वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि माता-पिता अपने बच्चों से मुक्त समकक्षों की तुलना में उदास होने की अधिक संभावना रखते हैं। बच्चों के बिना लोग खाली घोंसले सहित किसी भी अन्य समूह की तुलना में अधिक खुश पाए गए।
विधि 2 में से 4: पेरेंटिंग पर अवसाद के प्रभावों को समझना
चरण 1. जान लें कि एक पिता का अवसाद बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है।
बहुत सारे शोध उदास मां के अपने बच्चों पर प्रभाव पर केंद्रित हैं। हालाँकि, पिता का अवसाद बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। उदास माताओं से अलग, जिन्हें अपने बच्चों के साथ संबंध विकसित करने में परेशानी हो सकती है, पुरुषों में अपनी भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति होती है और इसके बजाय, क्रोध में कार्य करते हैं।
- एक या दोनों माता-पिता जो अवसाद से पीड़ित हैं, के साथ रहने के परिणामस्वरूप, इस वातावरण में बच्चों में स्वयं चिंता या अवसाद विकसित होने की संभावना होती है। इसके अलावा, इन बच्चों को स्कूल में सामाजिककरण में भी परेशानी होती है, शिक्षा में खराब प्रदर्शन करते हैं, और जोखिम लेने वाली गतिविधियों में शामिल होने की अधिक संभावना होती है।
- इसलिए, भले ही आप एक महिला हैं जो गर्भ धारण करने की योजना बना रही हैं, आपके साथी का मानसिक स्वास्थ्य आपके बच्चों के स्वस्थ विकास में उतना ही महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपने और अपने साथी के बीच संबंधों की स्थिरता पर विचार करें।
शोध से पता चला है कि जब एक पिता उदास होता है, तब भी एक सहायक जीवनसाथी या साथी होने से उसकी स्थिति के नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि जब एक पिता को लगता है कि उसकी बात सुनी जाती है और उसके अवसाद का समर्थन किया जाता है, तो उसके बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना कम होती है।
- यदि आप अवसाद से पीड़ित पुरुष हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी अपने रिश्ते के स्वास्थ्य पर काम करें ताकि अवसाद आपके बच्चों को कैसे प्रभावित करे, इसका प्रतिकार किया जा सके।
- यदि आप अपने साथी द्वारा भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। हालाँकि, यदि आप नहीं करते हैं, तो बच्चे पैदा करने का निर्णय लेने से पहले युगल चिकित्सा में भाग लेना फायदेमंद हो सकता है।
चरण 3. सीखें कि उदास साथी से कैसे निपटें।
चूंकि स्वस्थ बच्चों की परवरिश के लिए माता-पिता के रिश्ते के भीतर भावनात्मक स्थिरता आवश्यक है, इसलिए अवसादग्रस्त भागीदारों के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आने वाले अवसादग्रस्तता प्रकरण के संकेतों को कैसे पहचाना जाए और उसके अनुसार योजना बनाई जाए।
- यदि आप देखते हैं कि आपका साथी अधिक चिड़चिड़ा हो गया है, वापस ले लिया गया है, उदास है, या आत्महत्या के बारे में टिप्पणी कर रहा है, तो अपनी शादी या साझेदारी और घर के किसी भी बच्चे पर प्रभाव को कम करने के लिए तुरंत पेशेवर मदद लें। अपने साथी के डॉक्टर या चिकित्सक को बुलाएं और इन प्रकरणों से निपटने में आपकी सहायता के लिए परिवार और दोस्तों से सहायता लें।
- यदि आपके बच्चों पर पड़ने वाले प्रभावों को कम करने के लिए एक या दोनों माता-पिता अवसादग्रस्तता प्रकरणों से ग्रस्त हैं, तो एक योजना बनाएं। ट्रिगर्स और उनसे निपटने या उनसे बचने के लिए आप जो सबसे अच्छी कार्रवाई कर सकते हैं, उसे लिखें।
- जब आपका साथी उदास महसूस कर रहा हो, तो जागरूक होने के अलावा, आपको अपना ध्यान भी रखना होगा ताकि जब आपका साथी अक्षम हो तो आप पालन-पोषण जारी रख सकें। गहरी सांस लेने या ध्यान के साथ नियमित तनाव-प्रबंधन का अभ्यास करें। भरपूर आराम करें और स्वस्थ, पौष्टिक आहार लें। एक संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आपके घर में सभी को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, यहाँ तक कि उदास व्यक्ति भी।
विधि 3 का 4: संभावित लाभों को तौलना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या आपको कभी बच्चे न होने का पछतावा होगा।
कुछ लोग बच्चे पैदा करने की इतनी इच्छा रखते हैं कि वे वास्तव में निःसंतान रहने पर उदास होने का जोखिम उठाते हैं। यदि आप बच्चे चाहते हैं और सोचते हैं कि यदि आपके पास कभी कोई नहीं था तो आप दुखी होंगे, परिवार शुरू करना आपके लिए सही विकल्प हो सकता है।
- यदि आप चिकित्सकीय कारणों से जैविक बच्चे पैदा करने के बारे में चिंतित हैं, तो गोद लेने पर विचार करें, जिसमें अवसादग्रस्त जीन के पारित होने का कोई जोखिम नहीं है।
- दूसरी ओर, यह निर्णय लेते समय अपने साथी की इच्छाओं के बारे में भी सोचें। हो सकता है कि आप उदास हों, लेकिन आपका साथी वैसे भी बच्चे पैदा करने के लिए गहराई से प्रतिबद्ध है। क्या आप अपने साथी को खुश करने के लिए अवसाद और पालन-पोषण का प्रबंधन करने को तैयार हैं? या, क्या आपका साथी उदास होने पर पालन-पोषण का अधिक बोझ उठाने को तैयार है?
चरण 2. जान लें कि बच्चे होने के बाद कुछ लोगों का अवसाद कम हो जाता है।
कुछ माता-पिता अपने बच्चों के जन्म के बाद कम अवसादग्रस्तता एपिसोड या अपने अवसाद को प्रबंधित करने में आसान समय होने की रिपोर्ट करते हैं। बच्चों की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को प्राथमिकता देने से कुछ माता-पिता को अपने मूड पर कम ध्यान देने में मदद मिलती है। दूसरों को अपने बच्चों की परवरिश में उद्देश्य और खुशी की एक नई भावना का अनुभव होता है। जब आप बच्चों के आसपास होते हैं तो आपका लापरवाह और चंचल पक्ष अधिक आसानी से सामने आ सकता है।
बच्चे पैदा करने पर हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। इस उम्मीद में बच्चा पैदा करना अच्छा विचार नहीं है कि आपका अवसाद दूर हो जाएगा। हालाँकि, यदि आप वास्तव में बच्चे चाहते हैं, तो जान लें कि उनके होने से आपका अवसाद और भी बदतर नहीं होगा।
चरण 3. समझें कि कोई भी बच्चा आदर्श परिस्थितियों में पैदा नहीं होता और न ही बड़ा होता है।
संपूर्ण माता-पिता मौजूद नहीं हैं, और न ही एक संपूर्ण परवरिश। बचपन में प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे आर्थिक तंगी, परिवार में बीमारी, या स्कूल या दोस्तों के साथ व्यक्तिगत कठिनाइयाँ। हालांकि किसी बच्चे के लिए अवसाद से ग्रस्त माता-पिता का होना आदर्श नहीं है, लेकिन जान लें कि कोई भी अन्य परिस्थिति जिसमें आप बच्चे को ला सकते हैं, वह भी पूरी तरह से आदर्श नहीं होगी।
चरण 4. ध्यान रखें कि अवसादग्रस्त जीन के भी लाभ हो सकते हैं।
वही जीन जो अवसाद, चिंता और व्यसन जैसी स्थितियों से जुड़े होते हैं, वे भावनात्मक जागरूकता और बेहतर स्मृति जैसे लाभ भी प्रदान कर सकते हैं। अधिक रचनात्मक अभिव्यक्ति के साथ मनोदशा संबंधी विकार भी सहसंबद्ध होते हैं। इन जीनों वाले बच्चे जो स्थिर, स्वस्थ घरों में पले-बढ़े हैं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित किए बिना इन लाभों का अनुभव कर सकते हैं।
विधि 4 का 4: स्वस्थ रहना
चरण 1. योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपको अभी अवसाद है या पहले भी हो चुका है, तो गर्भवती होने से पहले एक स्वास्थ्य योजना बनाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको एक काउंसलर के पास भेज सकता है या आपको गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले जीवनशैली में बदलाव के बारे में सलाह दे सकता है।
चरण 2. अपने साथी से बात करें।
यदि आप उदास हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी एक ही पृष्ठ पर हैं कि आपका स्वास्थ्य बच्चे पैदा करने की योजनाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है। अपनी जरूरतों और चिंताओं के बारे में उनके साथ ईमानदार रहें। एक सहायक और प्रतिबद्ध साथी आपको अच्छी तरह से समायोजित, भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों की परवरिश करने में मदद कर सकता है।
- अगर किसी भी समय आपको ऐसा लगता है कि आप अवसाद में आ रहे हैं, तो अपने साथी को तुरंत बताएं। वे आपको वह सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।
- यदि आप अविवाहित हैं, तो परिवार के कुछ सदस्यों या करीबी दोस्तों की पहचान करें जिनसे आप भावनात्मक समर्थन और दिन-प्रतिदिन की सहायता प्राप्त कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए आर्थिक रूप से संभव है, तो अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान घरेलू मदद लेने पर विचार करें।
चरण 3. विश्राम के चेतावनी संकेतों को जानें।
वापस आने पर अवसाद डरपोक हो सकता है। यदि आप अपने आप को सामान्य से अधिक बार उदास या थका हुआ महसूस करते हैं, अपने करीबी लोगों पर तंज कसते हैं, या अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद नहीं लेते हैं, तो यह एक लाल झंडा हो सकता है। यदि आपके लक्षण एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो अपने डॉक्टर या परामर्शदाता को देखें।
चरण 4. गर्भावस्था के दौरान दवा लेने के बारे में ध्यान से सोचें।
एंटीडिप्रेसेंट गर्भ में पल रहे शिशुओं के लिए कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं। हालांकि, अनुपचारित अवसाद और चिंता एक अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकती है। अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ एंटीडिप्रेसेंट जीवन में बाद में जन्म दोष, गर्भपात और संज्ञानात्मक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हालांकि, अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं गर्भपात के साथ-साथ जन्म के समय कम वजन, समय से पहले जन्म और बच्चे की मस्तिष्क संरचना में आजीवन परिवर्तन का कारण बन सकती हैं।
चरण 5. गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में किसी काउंसलर से मिलें।
अच्छे स्वास्थ्य वाले माता-पिता के लिए भी बच्चा पैदा करना एक कठिन समायोजन हो सकता है। अवसाद से ग्रस्त माता-पिता के लिए चुनौती और भी बड़ी है। एक काउंसलर या थेरेपिस्ट गर्भावस्था और बच्चे के जन्म की तीव्र भावनाओं और हार्मोनल झूलों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
