इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) परिवार शुरू करने के कई तरीकों में से एक है। वर्तमान में छह जोड़ों में से एक को प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, आईवीएफ संख्या में वृद्धि जारी है। एक सकारात्मक आईवीएफ अनुभव बनाने के लिए पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्रक्रिया के नियंत्रण में आपको और अधिक रखने के लिए व्यक्तिगत प्रक्रियाओं के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे जानें। सुनिश्चित करें कि आप एक मजबूत समर्थन नेटवर्क पर भरोसा करते हैं और उत्तेजना पैदा करने और चिंता को सीमित करने के लिए अपने साथी के साथ खुला संचार स्थापित करते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: खुले तौर पर और ईमानदारी से संचार करना
चरण 1. अपने साथी से बात करें।
यदि आप किसी साथी के साथ आईवीएफ कर रहे हैं, तो अपने रिश्ते की ठोस नींव को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आप जिस डॉक्टर के साथ काम करते हैं, उसके प्रतिरोपण किए जाने वाले अंडों की संख्या तक, हर चीज पर अपनी राय पर विचार करें। बात करें, लेकिन सक्रिय रूप से सुनें भी। प्रश्न पूछें और यदि आप किसी बात से असहमत हैं तो (सम्मानपूर्वक) बोलें।
- खुला संचार बनाए रखना विशेष रूप से सहायक होगा यदि आपको कठिन निर्णय लेने चाहिए, जैसे कि यदि आपको चयनात्मक भ्रूण कमी (एक प्रक्रिया जिसमें कई गर्भधारण को रोकने के लिए भ्रूणों की संख्या कम हो जाती है) पर विचार करना चाहिए। अपने साथी से पूछें, "इस समय आप कमी के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आपको क्या लगता है कि अब से पांच साल या 10 साल बाद आप इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे?”
- अपने साथी के विचारों और भावनाओं के लिए पूछें। आप कह सकते हैं, "आपका दिल आपसे क्या कहता है? आपका सिर आपको क्या बताता है?" फिर उनके लिए उन्हीं सवालों के जवाब दें।
चरण 2. सीमा निर्धारित करें।
अपने साथी के साथ आईवीएफ पर चर्चा करने के लिए प्रत्येक दिन अधिकतम 20 मिनट बिताएं। और जो कुछ भी कहा जाना है वह कल तक इंतजार कर सकता है। आईवीएफ को अपने जीवन के हर पहलू पर हावी न होने दें। इससे पहले कि आप प्रक्रिया शुरू करें, यह तय करें कि सफल नहीं होने पर आपको कब रुकना होगा। यह जानते हुए कि प्रक्रिया का एक अंतिम बिंदु होगा, आपको कठिन समय से गुजरने में मदद कर सकता है और इसे अपना सब कुछ दे सकता है।
- सकारात्मक पर जोर देना महत्वपूर्ण है। अपने 20 मिनट के हिस्से के रूप में, भविष्य के लिए अपनी कम से कम एक उम्मीद बताएं। उदाहरण के लिए, "मुझे आशा है कि हमें छोटी-छोटी बूटियाँ खरीदने को मिलेंगी।"
- अपने साथी से पूछें, "हमें कितने पारंपरिक आईवीएफ चक्रों से गुजरना चाहिए?" या, "आप कितने महीनों में सोचते हैं कि हम इसे भावनात्मक रूप से संभाल सकते हैं?"
चरण 3. हास्य का प्रयोग करें।
वेटिंग रूम में बैठे हुए, एक मूर्खतापूर्ण चुटकुला सुनाएँ या कुछ नासमझी के बारे में हँसें जो आपके साथी ने अतीत में किया था। मुलाकातों के दौर के बाद, जश्न मनाने के लिए कोई मज़ेदार फ़िल्म या स्टैंड अप कॉमिक देखने जाएँ। हंसी दर्द जागरूकता को कम करती है और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है।
देखें कि क्या आप प्रक्रिया के बारे में कुछ मज़ेदार पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आईवीएफ इंजेक्शन के लिए समय की आवश्यकता के परिणामस्वरूप आपको एक विषम स्थान, जैसे कि लिफ्ट में एक मिल सकता है। कहो, "ठीक है, वह एक यादगार लिफ्ट की सवारी थी!"
चरण 4. पैसे के बारे में ईमानदार रहें।
आईवीएफ प्रक्रिया से पहले अपने साथी के साथ बैठें और एक स्पष्ट बजट बनाएं जिसमें पैसे आने और बाहर जाने को दिखाया गया हो। फिर, देखें कि आप वास्तविक रूप से कौन से धन आवंटित कर सकते हैं। जांच करें कि आपका बीमा किन उपचारों को कवर करेगा, यदि कोई हो।
- खर्चों में कटौती, अतिरिक्त रोजगार लेना, या यहां तक कि निवेश को समाप्त करना कुछ राजस्व पैदा करने वाले विकल्प हैं।
- एक आईवीएफ उपचार की लागत $12, 000 से $17, 000 के बीच हो सकती है। ध्यान रखें कि कई लोगों को सफल होने के लिए कई चक्रों की आवश्यकता होती है।
चरण 5. अपने डॉक्टर और नर्सों से बात करना।
मेडिकल टीम के साथ बार-बार, आमने-सामने बातचीत करना महत्वपूर्ण है। आप डॉक्टर से मिलने की तुलना में नर्सों के साथ अधिक बार बातचीत करेंगे, इसलिए नर्सों को जानने और सकारात्मक संबंध स्थापित करने के लिए समय निकालें। आपके आने से पहले, अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों और चिंताओं की एक सूची लिख लें। सवालों को प्राथमिकता दें और पांच सबसे महत्वपूर्ण सवालों के जवाब पाने को अपना लक्ष्य बनाएं। यदि आप वर्तमान नियुक्ति के अंत में असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो सिर्फ चर्चा के लिए एक और नियुक्ति करें।
- अपने प्रश्नों को विशिष्ट और प्रत्यक्ष रखें। पूछने के बजाय, "आरोपण के बाद मुझे क्या करना चाहिए?", आप कह सकते हैं, "क्या मुझे आरोपण के बाद आराम करना चाहिए और यदि हां, तो कितने समय तक?"
- ईमेल या फोन के जरिए मेडिकल टीम से संपर्क करने से न डरें। यदि आपको अपने प्रश्नों का उत्तर व्यक्तिगत रूप से नहीं मिला है, तो उन्हें टाइप करें और ईमेल को "महत्वपूर्ण" के रूप में चिह्नित करते हुए उन्हें भेजें।
- मरीज़ आमतौर पर अपने चिकित्सक द्वारा बाधित होने से पहले केवल 12 सेकंड के लिए बोलने में सक्षम होते हैं। इसलिए, दृढ़ रहें और बातचीत को फिर से यह कहकर निर्देशित करें, "क्या हम एक पल के लिए रुक सकते हैं और मेरे द्वारा तैयार किए गए प्रश्नों को संबोधित कर सकते हैं?"
चरण 6. परिवार और दोस्तों पर झुक जाओ।
अपने अपॉइंटमेंट शेड्यूल के बारे में अपने मित्रों और परिवार को एक अच्छा विचार दें और स्वयंसेवकों से आपके साथ आने का अनुरोध करें। यहां तक कि अगर वे प्रतीक्षा कक्ष में रहते हैं, तो आप डॉक्टरों, अल्ट्रासाउंड तकनीशियनों आदि के साथ अपनी कई बैठकों के लिए समर्थन चाहते हैं।
- यदि आप अपने आरोपण के परिणामों के बारे में समाचार के साथ एक फोन कॉल की उम्मीद कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक करीबी दोस्त से उस दिन को अपने साथ बिताने के लिए कहें (यदि आपका साथी उपलब्ध नहीं है)। आप चाहते हैं कि वहां कोई व्यक्ति आपके साथ जश्न मनाए या आपको आराम दे अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं हुईं।
- अपने करीबी लोगों से सहायता प्राप्त करने से आपको उन्हें आईवीएफ की प्रक्रिया के बारे में शिक्षित करने का अवसर भी मिलता है। आप कह सकते हैं, "क्या आप मेरे साथ डॉक्टर से बात करना चाहेंगे?" इससे उनके द्वारा अज्ञानतावश आहत करने वाली बातें कहने की संभावना भी कम हो जाएगी।
विधि 2 का 3: अपना ख्याल रखना
चरण 1. भावनात्मक चुनौतियों को पहचानें।
आईवीएफ आपके दिमाग और शरीर दोनों पर कर लगाता है, अक्सर नकारात्मक भावनाओं का शिखर बनाता है। अपने जीवन को यथासंभव सरल रखकर इसका मुकाबला करें। उदाहरण के लिए, नई नौकरी का तनाव न जोड़ें। पहचानें कि आप चिकित्सा और भावनात्मक असफलताओं का अनुभव कर सकते हैं।
- नियुक्तियों में अपने साथ एक छोटी सी पत्रिका लें और उन कार्यों के बारे में नोट्स बनाएं जो आपको चिंता का अनुभव कराते हैं। क्या आप प्रतीक्षा कक्षों में बैठकर विशेष रूप से तनाव महसूस करते हैं? क्या आपको डॉक्टरों से बात करने से नफरत है? क्या आप सुइयों या अन्य प्रक्रियाओं से डरते हैं?
- यदि प्रतीक्षालय आपके लिए एक समस्या है, तो अंतिम समय पर पहुंचने की योजना बनाएं और इस योजना के बारे में फ्रंट डेस्क के कर्मचारियों को बताएं। आप कह सकते हैं, "इस कमरे में बैठे-बैठे मुझे बहुत बेचैनी होती है, क्या आपको कोई आपत्ति है अगर मैं पहले से ही ईमेल के जरिए सारी कागजी कार्रवाई कर दूं?" भविष्य में सुबह की नियुक्तियों के लिए पूछें जब प्रतीक्षा आम तौर पर कम हो।
चरण 2. मुकाबला करने के तंत्र का अन्वेषण करें।
जब मन तनावग्रस्त होता है, तो यह शरीर को संकेत दे सकता है कि यह गर्भ धारण करने का सही समय नहीं है। उच्च तनाव प्रजनन क्षमता में 29% तक की कमी का कारण बन सकता है, इस प्रकार एक सफल आईवीएफ चक्र की बाधाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, पूरी प्रक्रिया के दौरान दिमाग को शांत रखना महत्वपूर्ण है।
- नियुक्तियों के रास्ते में विश्राम टेप सुनें। गहरी, सुखदायक साँसें लें। ध्यान या ताई ची समूह में शामिल होने पर विचार करें।
- यह आमतौर पर कहा जाता है कि सबसे अधिक तनावपूर्ण समय दो सप्ताह या तो इम्प्लांटेशन के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा है। आप क्रोध, घृणा, घृणा और उदासी की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। इस समयावधि के लिए योग, मालिश, मैनीक्योर और एक्यूपंक्चर जैसे शांत अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
चरण 3. सकारात्मक दृश्य का अभ्यास करें।
आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी मानसिक छवि बनाएं। इस मामले में, आप एक गर्भवती की कल्पना करें। फिर, एक सफल डिलीवरी की कल्पना करें। और, अंत में, उस पल की एक छवि बनाएं जब आप अपने बच्चे को पकड़ें। जब भी आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करें तो छवियों की इस श्रृंखला को दोहराएं।
कई मामलों में, सकारात्मक मानसिक इमेजिंग शारीरिक प्रशिक्षण और तैयारी के समान ही प्रभावी होती है। अच्छी चीजों की कल्पना करना आपके दिमाग के लिए प्रशिक्षण, इसे सकारात्मक भविष्य के लिए तैयार करने जैसा काम करता है।
चरण 4. एक काउंसलर से बात करें।
एक अकेले काउंसलर से मिलें या अपने साथी या किसी अन्य सहायक व्यक्ति से मिलें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए नियमित अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें क्योंकि वे आईवीएफ के साथ आपके अनुभव से संबंधित हैं। परामर्श आपको अपनी सभी दबी हुई भावनाओं, अच्छे और बुरे, को मुक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।
चरण 5. अच्छा खाएं और व्यायाम करें।
प्रतिदिन कम से कम तीन स्वस्थ भोजन करें। यदि अपॉइंटमेंट लंच के साथ मेल खाता है, तो अपने साथ भरने वाले स्नैक्स लाएं, जैसे नट्स। अपने साथ एक रिफिल करने योग्य पानी की बोतल रखें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट) व्यायाम करें। व्यायाम तनाव के स्तर को कम करता है और आपको खुश महसूस कराता है।
- यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो इसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें। धूम्रपान आईवीएफ की सफलता दर को 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
- रेड मीट में कम और फलों और अनाज में उच्च आहार का पुरुष शुक्राणुओं की संख्या पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सफल आईवीएफ की संभावना बढ़ जाती है।
विधि 3 का 3: सूचना एकत्र करना
चरण 1. सही कार्यक्रम चुनें।
वहाँ कई सहायक प्रजनन प्रौद्योगिकी (एआरटी) विकल्प हैं। सिफारिश के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछें। सुझावों के लिए ऑनलाइन फ़ोरम देखें। क्लिनिक पर जाएँ और विश्वसनीयता, लागत और कार्यक्रम के विवरण के बारे में कर्मचारियों का साक्षात्कार लें।
- अनुरोध पर कोई भी कार्यक्रम रोगी की सफलता के स्तर के संबंध में बोर्ड प्रमाणन जानकारी और आंकड़े प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। अपने संभावित डॉक्टर से पूछें, "आप अपनी सबसे बड़ी प्रजनन सफलता की कहानी क्या मानते हैं और क्यों?"
- सुनिश्चित करें कि सफलता का स्तर आपके समान आयु वर्ग के लिए है ताकि संख्याएं आपके गर्भधारण की संभावनाओं को दर्शाती हैं। युवा रोगियों के लिए सफलता का स्तर पुराने रोगियों की तुलना में भिन्न होगा।
चरण 2. आईवीएफ प्रक्रिया पर शोध करें।
एक एकल आईवीएफ चक्र में अंडे के उत्पादन को प्रोत्साहित करने से लेकर आरोपण के अंतिम परिणामों को सीखने तक के कई चरण होते हैं। क्लिनिक द्वारा प्रदान की गई किसी भी सामग्री को पढ़ें और यदि पेशकश की जाती है तो शैक्षिक आईवीएफ कक्षाओं में भाग लें। अपने कोई भी प्रश्न लिखें और उनसे पूछने से न डरें!
उदाहरण के लिए, कुछ क्लीनिक आपको भ्रूणविज्ञानी से मिलने और आपके व्यक्तिगत भ्रूण की प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देंगे। लेकिन, यदि आप नहीं पूछते हैं तो आपको यह नहीं पता होगा कि यह एक विकल्प है।
चरण 3. योजना बनाएं।
संभावित परिदृश्यों की एक सूची तैयार करके और उन पर अपनी नियोजित प्रतिक्रिया का मसौदा तैयार करके अपने ज्ञान को काम में लाएं। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास ओवुलेशन दवा के प्रति खराब प्रतिक्रिया है-आपका अगला कदम क्या होगा? क्या आप वैकल्पिक दवा पर विचार करेंगे? योजना आपको कुछ नियंत्रण वापस देते हुए आपकी ऊर्जा के लिए एक सकारात्मक आउटलेट प्रदान करती है।
विभिन्न परिणामों की योजना बनाते समय, ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से प्रजनन सहायता समूह के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है। वे एक ही तरह के कई अनुभवों से गुजरे होंगे और आपको नए विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
चरण 4. विकल्पों का अन्वेषण करें।
आईवीएफ परिवार बनाने का एकमात्र तरीका नहीं है। प्रजनन उपचार के बाहर अनुसंधान विकल्प, जैसे गोद लेना, बच्चे मुक्त जीवन, या प्राकृतिक गर्भाधान के लिए निरंतर प्रयास करना। विभिन्न संभावनाओं को जानने से आपको आगे बढ़ते रहने में मदद मिलेगी।
