अध्ययनों से पता चलता है कि अल्प्राजोलम, या ज़ैनक्स, चिंता विकारों, पैनिक अटैक और अन्य संबंधित मानसिक विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। अल्प्राजोलम के लंबे समय तक उपयोग से निर्भरता या लत लग सकती है, और अल्प्राजोलम के अचानक बंद होने से गंभीर वापसी के लक्षण हो सकते हैं। कुछ मामलों में, अल्प्राजोलम से अनियंत्रित वापसी के परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बेंजोडायजेपाइन से वापसी की गंभीरता के कारण, उचित और सुरक्षित रूप से वापस लेने के लिए कुछ सावधानियां बरतना महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि 1 में से 3: अल्प्राजोलम को पतला करना
चरण 1. एक चिकित्सक से परामर्श करें।
बेंजोडायजेपाइन निकासी के सभी मामलों की देखरेख एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए जो प्रक्रिया से परिचित हो। वह आपकी सुरक्षा और प्रगति की निगरानी करेगा, आवश्यकतानुसार आपके अल्प्राजोलम निकासी कार्यक्रम में समायोजन करेगा।
अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं और सप्लीमेंट्स के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। आपके पास किसी भी चिकित्सीय स्थिति का उल्लेख करना सुनिश्चित करें। ये आपके टेपरिंग शेड्यूल को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर के अनुशंसित टेंपर शेड्यूल का पालन करें।
अल्प्राजोलम को अचानक छोड़ने के परिणामस्वरूप सबसे खराब स्थिति में वापसी के परिदृश्य होते हैं। किसी भी बेंजोडायजेपाइन से ठंडी टर्की छोड़ना असुरक्षित है और बेंजोडायजेपाइन विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं है। लंबी अवधि में छोटी मात्रा में दवा की थोड़ी मात्रा लेने से आपके अल्प्राजोलम निकासी के लक्षणों को कम करना संभव है, जिससे आपके शरीर को प्रत्येक टेंपर में समायोजित किया जा सके। उसके बाद, आप वृद्धिशील रूप से फिर से कम कर सकते हैं। जब तक आप न्यूनतम खुराक तक कम नहीं हो जाते, तब तक आप दवा को पूरी तरह से नहीं छोड़ेंगे।
उपयोग की लंबाई, खुराक और अन्य कारकों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति के साथ टेपिंग शेड्यूल अलग-अलग होते हैं।
चरण 3. डायजेपाम पर स्विच करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप लंबे समय से (छह महीने या उससे अधिक समय से) अल्प्राजोलम का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको डायजेपाम जैसे लंबे समय तक काम करने वाले बेंजोडायजेपाइन में बदल सकता है। यदि आप अल्प्राजोलम की अधिक खुराक ले रहे हैं तो आपका डॉक्टर भी इस विकल्प की सिफारिश कर सकता है। डायजेपाम अल्प्राजोलम की तरह ही काम करता है, लेकिन यह लंबे समय तक काम करता है। इसका मतलब है कि यह आपके सिस्टम में अधिक समय तक रहता है, जिसके परिणामस्वरूप वापसी के लक्षण कम हो सकते हैं।
- डायजेपाम का एक अन्य लाभ यह है कि यह दवा तरल रूप में और छोटी खुराक की गोलियों में आसानी से उपलब्ध है। ये दोनों विकल्प टेपरिंग में सहायता करते हैं। अल्प्राजोलम से डायजेपाम में स्विच तत्काल या क्रमिक हो सकता है।
- यदि आपका डॉक्टर आपको डायजेपाम में बदलने का विकल्प चुनता है, तो वह डायजेपाम की आपकी प्रारंभिक खुराक को अल्प्राजोलम की आपकी वर्तमान खुराक के बराबर कर देगा। सामान्यतया, 10 मिलीग्राम डायजेपाम एक मिलीग्राम अल्प्राजोलम के बराबर होता है।
चरण 4. अपनी कुल दैनिक खुराक को तीन छोटी खुराकों में विभाजित करें।
आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप अपनी कुल दैनिक खुराक को एक शेड्यूल में विभाजित करें जिसे आप दिन में तीन बार लेते हैं। यह, निश्चित रूप से, आपकी खुराक और बेंजोडायजेपाइन के उपयोग के समय पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपने लंबे समय तक अल्प्राजोलम का उपयोग किया है, तो आपके पास प्रति सप्ताह लंबा टेपर शेड्यूल या छोटी कटौती हो सकती है।
आप टेपर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके अनुसार आपकी खुराक अनुसूची को भी समायोजित किया जा सकता है।
चरण 5. हर दो सप्ताह में अपनी खुराक कम करें।
यदि आप डायजेपाम पर हैं, तो डॉक्टर आम तौर पर हर दो सप्ताह में आपकी कुल खुराक का 20% से 25% या पहले और दूसरे सप्ताह में 20% से 25% कम करने की सलाह देंगे। इसके बाद आप हर हफ्ते अपनी खुराक में 10% की कमी कर सकते हैं। कुछ डॉक्टर हर एक से दो सप्ताह में 10% पतला करने की सलाह देते हैं, जब तक कि आप 20% खुराक पर न हों। फिर आप हर दो से चार सप्ताह में 5% कम कर सकते हैं।
यदि आप अल्प्राजोलम के प्रतिस्थापन के रूप में डायजेपाम ले रहे हैं, तो आपकी कुल खुराक प्रति सप्ताह लगभग 5 मिलीग्राम डायजेपाम से कम नहीं होनी चाहिए। जब आप 20 मिलीग्राम डायजेपाम जैसी छोटी खुराक तक पहुंच जाते हैं तो इसे प्रति सप्ताह एक से दो मिलीग्राम तक कम करना चाहिए।
चरण 6. पहचानें कि आपका पतला शेड्यूल आपके लिए विशिष्ट है।
कोई एक मॉडल हर किसी पर फिट नहीं बैठता, ठीक उसी तरह जैसे कोई भी जोड़ी जूते सभी पर फिट नहीं बैठते। आपका टेंपर शेड्यूल अलग-अलग चीजों पर निर्भर करेगा जैसे कि आप कितने समय से अल्प्राजोलम पर हैं और आपकी खुराक, और आपके वापसी के लक्षण।
- यदि आप अल्प्राजोलम की कम, छिटपुट खुराक ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम करने की सिफारिश नहीं कर सकता है जो एक पुरानी, स्थिर या उच्च खुराक पर है।
- आम तौर पर, जो कोई भी आठ सप्ताह से अधिक समय तक बेंजोडायजेपाइन पर रहा है, उसे टेंपर शेड्यूल की आवश्यकता होगी।
विधि २ का ३: पतला करते समय स्वयं की देखभाल करना
चरण 1. अपने फार्मासिस्ट से बात करें।
पतला करते समय आपका सबसे अच्छा दोस्त आपका फार्मासिस्ट है। आपकी पतली सफलता में उसका ज्ञान सर्वोपरि है। वह इस तरह के समाधान पेश करेगी: आपके नुस्खे को कंपाउंड करना, बचने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं और अन्य व्यावहारिक औषधीय मुद्दे।
यदि आपके डॉक्टर ने अल्प्राजोलम के बजाय अन्य दवाएं निर्धारित की हैं, तो टेंपर प्लान इसे भी ध्यान में रखेगा।
चरण २। टेपर करते समय अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें।
कभी-कभी, आपके वापसी के लक्षण आपके लिए सामान्य रूप से कार्य करना मुश्किल बना सकते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप टेंपर करते समय अपना ख्याल रखें। यह आपके शरीर को डिटॉक्स प्रक्रिया के माध्यम से मदद करेगा। हालांकि इसका सीधा संकेत देने वाले कोई अध्ययन नहीं हैं, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य आपको लाभ पहुंचा सकते हैं और वापसी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें।
- बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे ताजे फल और सब्जियां। प्रोसेस्ड और रिफाइंड खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- जितनी हो सके उतनी गुणवत्ता वाली नींद लें।
- नियमित व्यायाम करें।
चरण 3. कैफीन, तंबाकू और शराब से बचें।
जब आप पतला कर रहे हों, तो अपने कैफीन के सेवन के साथ-साथ तंबाकू और शराब के सेवन को भी सीमित करें। शराब, उदाहरण के लिए, आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ पैदा करती है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
चरण 4। फार्मासिस्ट से परामर्श के बिना ओवर-द-काउंटर दवाएं न लें।
पहले किसी फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात किए बिना किसी भी ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का उपयोग करने से बचें। जैसे ही आप टेंपर करते हैं, कई ओटीसी दवाएं आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तनाव बढ़ा सकती हैं। इनमें एंटीहिस्टामाइन और स्लीप एड्स शामिल हैं।
चरण 5. एक जर्नल रखें।
टेपरिंग शेड्यूल इस बात पर आधारित है कि आप कितने समय से अल्प्राजोलम ले रहे हैं, और किस खुराक पर। जब आप अपनी खुराक लेते हैं और खुराक कितनी है, इस पर नज़र रखते हुए अपनी खुराक में कमी को ट्रैक करें। आप इस बात पर नज़र रख सकते हैं कि आपके अच्छे या बुरे दिन कब आए और उसके अनुसार अपने टेंपर को एडजस्ट करें। ध्यान रखें कि जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप मामूली बदलाव और समायोजन करेंगे।
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स्प्रैडशीट फॉर्म में जर्नल प्रविष्टि का उदाहरण इस तरह दिख सकता है:
- १) जनवरी १, २०१५
- 2) दोपहर 12:00 बजे
- 3) वर्तमान खुराक: 2 मिलीग्राम
- 4) खुराक में कमी:.02 मिलीग्राम
- 5) कुल कमी स्तर: 1.88 मिलीग्राम
- आप कई दैनिक खुराक के लिए कई दैनिक प्रविष्टियाँ जोड़ सकते हैं।
- किसी भी वापसी के लक्षण या आपके द्वारा देखे गए मूड में बदलाव शामिल करें।
चरण 6. समय-समय पर अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
अपनी टेपरिंग प्रक्रिया के दौरान, आपको अपने टेंपर शेड्यूल के आधार पर हर एक से चार सप्ताह में अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। किसी भी चिंता और कठिनाइयों को सामने लाएँ जो आप अभी भी अनुभव कर रहे हैं।
- किसी भी वापसी के लक्षणों का उल्लेख करें जो आप अनुभव कर रहे हैं, जैसे चिंता, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, अनिद्रा, घबराहट या सिरदर्द।
- यदि आप मतिभ्रम या दौरे जैसे किसी भी गंभीर लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
चरण 7. अपने डॉक्टर से अन्य दवाओं के बारे में पूछें।
यदि आप गंभीर वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर इन लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए अन्य दवाएं लिख सकता है। एक डॉक्टर कार्बामाज़ेपिन (टेग्रेटोल) जैसी एंटीपीलेप्टिक (एंटी-जब्ती) दवा भी सुझा सकता है। अल्प्राजोलम से वापसी के दौरान मिर्गी के दौरे का खतरा बहुत बढ़ जाता है।
यदि आपके पास धीरे-धीरे तैयार की गई टेपर योजना है, तो यह कार्रवाई का एक विशिष्ट तरीका नहीं है जिसे लेने की आवश्यकता है।
चरण 8. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएँ।
बेंज़ोडायज़ेपींस से वापसी के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके कारण होने वाले न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों को पूरी तरह से उलटने में सप्ताह, महीने या साल भी लग सकते हैं। तीव्र प्रक्रिया में तीन महीने तक लग सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से ठीक होने में कुछ साल लग सकते हैं। इस अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक और/या मनोचिकित्सक के पास जाना एक अच्छा विचार है।
अपने पतले शेड्यूल के बाद मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना जारी रखने पर विचार करें।
चरण 9. 12-चरणीय पुनर्वसन कार्यक्रम पर विचार करें।
यदि आप अल्प्राजोलम की उच्च खुराक ले रहे हैं, तो आप 12-चरणीय पुनर्वसन कार्यक्रम में नामांकन करने पर विचार कर सकते हैं। टेपरिंग शेड्यूल एक पुनर्वसन कार्यक्रम से अलग है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त अनुभव कर रहे हैं, तो एक पुनर्वसन कार्यक्रम बहुत मददगार हो सकता है।
विधि 3 का 3: निकासी प्रक्रिया को समझना
चरण 1. समझें कि अल्प्राजोलम से असुरक्षित निकासी खतरनाक क्यों है।
अल्प्राजोलम, जिसे ज़ैनक्स (इसका ब्रांड नाम) के रूप में भी जाना जाता है, एक दवा है जिसे बेंजोडायजेपाइन के रूप में जाना जाता है। इस दवा का उपयोग चिंता विकारों, पैनिक अटैक और अन्य संबंधित मानसिक विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। अल्प्राजोलम और अन्य बेंजोडायजेपाइन मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर, या रासायनिक संदेशवाहक की क्रिया को बढ़ाते हैं, जिसे गाबा कहा जाता है। अल्प्राजोलम के लंबे समय तक उपयोग से निर्भरता या लत लग सकती है। यदि आप अचानक इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आप गंभीर वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क रसायन स्वयं को पुनर्संतुलित करने का प्रयास करता है। अल्प्राजोलम जैसे बेंजोडायजेपाइन को रोकने से जानलेवा वापसी सिंड्रोम होने की संभावना होती है।
कुछ मामलों में, अल्प्राजोलम से अनियंत्रित निकासी के परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है।
चरण 2. वापसी के लक्षण जानें।
अल्प्राजोलम को पतला करना शुरू करने से पहले बेंजोडायजेपाइन वापसी के लक्षणों से खुद को परिचित करें। यह किसी भी मानसिक पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है जो यह नहीं जानता कि क्या उम्मीद की जाए और/या आपकी वापसी से आश्चर्यचकित हो जाए। एक डॉक्टर की देखरेख में कम करना (धीरे-धीरे अपनी खुराक कम करना) वापसी के लक्षणों को कम करेगा। जब आप अल्प्राजोलम से हटते हैं, तो आप लक्षणों के किसी भी संयोजन और अलग-अलग गंभीरता का अनुभव कर सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- चिंता
- चिड़चिड़ापन
- घबराहट
- अनिद्रा
- घबराहट
- अवसाद
- सिरदर्द
- मतली
- थकान
- धुंधली दृष्टि
- दर्द एवं पीड़ा
चरण 3. वापसी के गंभीर लक्षणों से सावधान रहें।
गंभीर अल्प्राजोलम वापसी के लक्षणों में मतिभ्रम, प्रलाप और दौरे शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
चरण 4. पहचानें कि वापसी के लक्षण कितने समय तक रह सकते हैं।
अल्प्राजोलम वापसी के लक्षण अंतिम खुराक लेने के लगभग छह घंटे बाद शुरू होते हैं। लक्षण आमतौर पर 24 से 72 घंटों के बीच कहीं भी चरम पर होते हैं। वे दो से चार सप्ताह तक चल सकते हैं।
याद रखें, जब तक आप एक सफल बेंजोडायजेपाइन टेपर पूरा नहीं कर लेते, तब तक आपका शरीर लगातार हल्की वापसी की स्थिति में रहेगा। यही कारण है कि धीमी गति से टेपर की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
चरण 5. अपने ठीक होने के साथ धैर्य रखें।
सामान्यतया, अल्प्राजोलम को पतला करना उतना ही धीमा होना चाहिए जितना आप सहज महसूस करते हैं। यदि आप अधिक धीरे-धीरे कम करते हैं, तो आपके लक्षण कम गंभीर होने चाहिए। ध्यान रखें कि धीमे टेपर के परिणामस्वरूप बहुत कम वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं। लक्ष्य लंबे समय तक वापसी के दुष्प्रभावों के बिना टेपरिंग को पूरा करना है, जितनी जल्दी हो सके समाप्त करने के लिए केवल साइड इफेक्ट और कम मरम्मत किए गए जीएबीए रिसेप्टर्स जो उपचार प्रक्रिया को प्रभावित करेंगे। आप जितनी देर अल्प्राजोलम जैसे शामक-कृत्रिम निद्रावस्था में रहेंगे, आपके रुकने के बाद आपके मस्तिष्क को सामान्य होने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
- पतला करने की अनुमानित समय सीमा छह से 18 महीने के बीच है और खुराक दर, उम्र, सामान्य स्वास्थ्य, तनाव कारक और उपयोग के समय पर भिन्न होती है। आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित टेंपर शेड्यूल के बावजूद, यह होना चाहिए:
- धीमा और क्रमिक।
- अनुसूचित: डॉक्टर आपको "आवश्यकतानुसार" के बजाय एक निश्चित समय पर खुराक लेने के लिए कहेंगे।
- चिंता या बीमारी की वापसी या वापसी के आपके लक्षणों के लिए समायोजित।
- आपकी स्थिति के आधार पर साप्ताहिक से मासिक निगरानी की जाती है।
टिप्स
एक बार जब आप बेंजोडायजेपाइन मुक्त और ठीक हो जाते हैं, तो तनाव और चिंता में कमी के लिए प्राकृतिक उपचार का अभ्यास करें। ये रणनीतियाँ आपको खुद को दवा दिए बिना सामना करने में मदद करेंगी।
चेतावनी
- अल्प्राजोलम कोल्ड टर्की या डॉक्टर की सलाह के बिना छोड़ने की कोशिश न करें। दवा लेने से रोकने के लिए टेपरिंग सबसे अच्छा, सुरक्षित तरीका है।
- अल्प्राजोलम को वापस लेने या कम करने की कोशिश करने से गंभीर वापसी के लक्षण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं।
