शुष्क मुँह एक सामान्य अस्थायी घटना है, लेकिन एक पुरानी स्थिति को तत्काल संबोधित किया जाना चाहिए। अपने मुंह की रक्षा के लिए लार के बिना, आपको कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का बहुत अधिक खतरा होता है। शुष्क मुँह उम्र बढ़ने का एक सामान्य प्रभाव नहीं है, इसलिए अंतर्निहित कारण को खोजने का प्रयास करें। शुष्क मुँह (जो कभी-कभी आपके मुँह में जलन में बदल सकता है) दवा का अपेक्षाकृत हल्का दुष्प्रभाव हो सकता है, या एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: शुष्क मुँह का इलाज
चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
अपने मुंह को नम रखने के लिए नियमित रूप से तरल पदार्थ पीना एक महत्वपूर्ण तरीका है। अपने साथ पानी की एक बोतल ले जाएं और इसे पूरे दिन घूंट लें ताकि आपका मुंह नम रहे। चीनी रहित पेय भी काम कर सकते हैं, लेकिन ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जिसमें चीनी या कैफीन हो।
- दही खाने की कोशिश करें क्योंकि यह म्यूकोसा पर एक सुरक्षात्मक परत बना सकता है जो सूखापन से लड़ सकता है।
- अगर जागने के बाद आपका मुंह सबसे ज्यादा सूखता है, तो सोते समय ह्यूमिडिफायर चलाएं। इससे हवा नम रहती है। आप सोने से पहले एक गिलास पानी या बिना कैफीन वाली चाय भी पी सकते हैं।
चरण 2. चीनी रहित कैंडी को चबाएं या चूसें।
चबाने और चूसने दोनों ही लार उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। चीनी रहित गोंद या कैंडी का प्रयोग करें, क्योंकि शुष्क मुँह वाले लोगों में कैविटी विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
- एक नैदानिक परीक्षण से पता चला है कि ग्रीन टी लोज़ेंज़ अन्य हार्ड लोज़ेंज़ की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। यह निश्चित नहीं है कि हरी चाय का कौन सा घटक इस प्रभाव का कारण बनता है, इसलिए आप कई ब्रांडों को आजमा सकते हैं।
- यदि आपके पास घर पर इनमें से कोई भी नहीं है, तो कठोर, बिना पके पास्ता का एक टुकड़ा चूसने की कोशिश करें।
चरण 3. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें।
ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो शुष्क मुँह होने पर दर्द या मुँह में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य प्रकारों को कम से कम करें, और केवल उन्हें भरपूर पानी के साथ खाएं:
- अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर या खट्टे का रस। ये विशेष रूप से खराब हैं, क्योंकि ये दांतों की सड़न को बढ़ावा देने के साथ-साथ दर्द भी पैदा करते हैं। कुछ लोगों में नींबू का स्वाद लेने या देखने पर लार का प्रवाह भी बढ़ जाता है।
- नमकीन और मसालेदार खाना, जिससे दर्द हो सकता है।
- टोस्ट, पटाखे, और अन्य सूखे खाद्य पदार्थ केवल सॉस या सूप के साथ सिक्त होने पर ही खाए जाने चाहिए।
- चीनी से दांतों के सड़ने का खतरा अधिक होता है। अपना सेवन कम से कम करें, और मीठा खाने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश न करें। चीनी आपके दांतों पर 40 मिनट-1 घंटे तक हमला करती रहती है। यदि आप कोई भी खाना खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं तो आप तामचीनी की पतली परतों को दूर कर रहे हैं, जिससे अत्यधिक संवेदनशील दांत हो जाते हैं। इसका मतलब है कि जब आप ठंडा पानी पीते हैं या ठंडा खाना खाते हैं या मीठा मीठा खाते हैं, तो आपके दांतों में दर्द होगा। खाने के 40 मिनट से 1 घंटे बाद ही दांतों को ब्रश करें।
चरण 4. कृत्रिम लार का प्रयास करें।
ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन उत्पादों सहित कई प्रकार के कृत्रिम लार हैं। अतिरिक्त नमी आपको और अधिक आरामदायक बना सकती है, लेकिन यह अंतर्निहित समस्या का इलाज नहीं करेगी, जिसकी एक विशाल उत्पत्ति है।
- पहले डॉक्टर से पूछें कि क्या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।
- कुछ लोगों को कृत्रिम लार के अवयवों से एलर्जी होती है। अगर आपको सांस लेने में तकलीफ, अपनी जीभ, होंठ, या गर्दन के क्षेत्र में सूजन, या खुजली महसूस हो तो आपातकालीन चिकित्सा नंबर पर कॉल करें।
चरण 5. डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए पूछें।
कई प्रकार के नुस्खे-शक्ति वाली दवाएं हैं जो लार उत्पादन को बढ़ाती हैं। यदि काउंटर पर उपचार काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपकी चिकित्सा स्थिति और आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के आधार पर आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है।
विधि 2 का 3: कारण को संबोधित करना
चरण 1. अपनी दवा के दुष्प्रभावों की जाँच करें।
कई दवाएं शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं, जिनमें दर्द प्रबंधन, अवसाद या सामान्य रूप से शारीरिक विकार, एलर्जी, मूत्र असंयम और उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं शामिल हैं। यदि आप लंबे समय से दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से विकल्प या कम खुराक के बारे में पूछें।
आपका लेबल शुष्क मुँह के लिए चिकित्सा शब्द का उपयोग कर सकता है: ज़ेरोस्टोमिया।
चरण 2. तंबाकू, शराब और कैफीन से बचें।
एक या दो दिन के लिए इन पदार्थों के बिना जाने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है। यदि आपके पास ये कभी-कभी ही होते हैं, तो संभवतः आपके लक्षणों का एक और कारण है। फिर भी, आपका सेवन कम करने से आपकी स्थिति कम गंभीर हो सकती है।
धूम्रपान कैसे छोड़ें, शराब पीना बंद करें या कैफीन से कैसे दूर रहें, इस बारे में सलाह लेने के लिए इन लिंक्स का पालन करें।
चरण 3. निर्जलीकरण का इलाज करें।
यदि आपको लगता है कि आप निर्जलित हो सकते हैं, तो प्यास न लगने पर भी खूब पानी या कोई अन्य तरल पीना शुरू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स हैं, स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं, जो स्वस्थ तरल स्तर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यदि आपका निर्जलीकरण उल्टी, दस्त, खून की कमी, गंभीर जलन या अत्यधिक पसीने के कारण होता है, तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 4. खर्राटों को रोकें।
यदि आप जागते समय शुष्क मुँह अधिक खराब करते हैं, तो यह खर्राटों के कारण हो सकता है। एक ह्यूमिडिफायर रात में हवा को नम रखने में मदद कर सकता है, लेकिन खर्राटों का कारण जानने के लिए डॉक्टर से बात करने पर विचार करें। ध्यान रखें कि केवल एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट किसी भी संभावित कारण की विस्तार से जांच करने में सक्षम होगा, इसलिए आप अपने डॉक्टर से किसी विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछना चाह सकते हैं।
यदि आप पूरी रात के आराम के बाद चिड़चिड़े या थका हुआ महसूस करते हुए जागते हैं, तो आपको स्लीप एपनिया हो सकता है। यह आपकी सांस लेने में एक लंबा विराम, इसके बाद हांफने या खर्राटे लेने की विशेषता है।
चरण 5. यदि आपको कारण नहीं मिल रहा है तो डॉक्टर से मिलें।
यदि उपरोक्त में से कोई भी जीवनशैली आपकी स्थिति में सुधार नहीं करती है, तो डॉक्टर से मिलें। शुष्क मुँह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।
- अगर आपकी आंखें भी सूखी हैं, तो आपको Sjögren's Syndrome हो सकता है, जो एक गंभीर स्थिति है। इसकी पुष्टि करने के लिए या एक अलग निदान खोजने के लिए चिकित्सा परीक्षणों के लिए कहें।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह, एनीमिया, सिस्टिक फाइब्रोसिस, गठिया, सिर की कोई चोट जिससे तंत्रिका क्षति हो सकती है, या एचआईवी/एड्स का खतरा है।
चरण 6. गंभीर स्थितियों के लिए जीन थेरेपी के बारे में पूछें।
आपके सिर या गर्दन में कैंसर के लिए Sjögren's Syndrome या विकिरण चिकित्सा लार ग्रंथियों की सेलुलर संरचना और कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। वैज्ञानिकों ने इन ग्रंथियों में नए जीन डालने में कामयाबी हासिल की है, जिससे उनके कार्य में सुधार हुआ है। इस उपचार के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है और यह व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं भी हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई नैदानिक परीक्षण है जिसमें आप शामिल हो सकते हैं, या अन्य विकल्प जो लार के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, जैसे कि दवा।
विधि 3 का 3: संबंधित समस्याओं को रोकना
चरण 1. अपने दांतों की देखभाल करें।
बहुत कम लार आपके मुंह को दांतों की सड़न की चपेट में ले लेती है। अधिक गंभीर और दर्दनाक मौखिक समस्याओं को रोकने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं:
- अनुशंसित तकनीकों से अपने दांतों को दिन में दो बार फ्लॉस और ब्रश करें।
- फ्लोराइड माउथवॉश से रोजाना कुल्ला और थूकने पर विचार करें। ऐसे माउथवॉश से बचें जिनमें अल्कोहल होता है, जो मुंह को सुखा सकते हैं।
चरण 2. अपने मसूड़ों को ब्रश करते समय कोमल रहें।
लार के बिना, आपके मुंह के कोमल ऊतकों को दर्द और क्षति का खतरा होता है। उन्हें नम और स्वस्थ रखें:
- अगर आपके दांतों को ब्रश करने में दर्द होता है, तो एक नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें और टूथपेस्ट को 1 चम्मच (5 एमएल) नमक के साथ 4 कप (1 लीटर) पानी में मिलाएं।
- ग्लिसरीन जैसे सूखे मुंह के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए ओवर-द-काउंटर माउथवॉश और मॉइस्चराइजिंग जैल देखें। सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से पूछें।
चरण 3. सूखे होंठों का इलाज करें।
मॉइस्चराइजिंग लिप बाम का प्रयोग करें, अधिमानतः एक बर्तन से और मोमी ट्यूब से नहीं। नीलगिरी, मेन्थॉल, कपूर, फिनोल या अल्कोहल युक्त बाम से बचें, क्योंकि ये लंबे समय तक सूखने का कारण बन सकते हैं, जिससे म्यूकोसा में जलन हो सकती है।
चरण 4. दंत चिकित्सक पर जाएँ।
अपने दांतों को साफ रखने और समस्याओं को जल्दी पकड़ने के लिए हर छह महीने में एक चेकअप की सलाह दी जाती है। एक दंत चिकित्सक आपको आपकी स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में अधिक सलाह भी दे सकता है। कोई भी दंत चिकित्सा कार्य शुरू होने से पहले, अपने दंत चिकित्सक से अपने अनुभव को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कहें:
- सक्शन डिवाइस पर नियंत्रण रखने के लिए कहें, ताकि आप इसका उपयोग केवल तभी करें जब आपको इसकी आवश्यकता हो।
- अपने दंत चिकित्सक से प्रत्येक कुल्ला के दौरान अपनी जीभ पर थोड़ा सा पानी छिड़कने के लिए कहें।
- हाथ के संकेत को पहले से व्यवस्थित करें, ताकि आप अपने दंत चिकित्सक को बता सकें कि आपको कब हाइड्रेशन ब्रेक की आवश्यकता है।
चरण 5. अपने कानों के आसपास दर्द का इलाज करें।
क्षतिग्रस्त लार ग्रंथियां दर्द का कारण बन सकती हैं यदि बलगम या छोटी पथरी (छोटी चट्टानें) उनके आसपास के क्षेत्र को अवरुद्ध कर देती हैं। अपने इयरलोब के ठीक नीचे के क्षेत्र की मालिश करने की कोशिश करें, फिर ऊपरी जबड़े की हड्डी पर। एक गर्म पैक भी मदद कर सकता है।
