त्वचा हमारे शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन आत्म-सम्मान के लिए कोमल, स्वस्थ त्वचा का होना भी महत्वपूर्ण है। कई चीजें हैं जो आपकी त्वचा को नरम और चिकनी महसूस करने से रोक सकती हैं, जिसमें तत्वों के संपर्क में आना, जलन और प्रदूषक, नमी की कमी और खराब समग्र स्वास्थ्य शामिल हैं। आपकी त्वचा को कोमल बनाने और बनाए रखने में उचित आहार, स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना, अपनी त्वचा की अंदर और बाहर देखभाल करना और उन चीजों से बचना शामिल है जो आपकी त्वचा को परेशान या शुष्क कर सकती हैं।
कदम
3 का भाग 1: कोमल त्वचा प्राप्त करना
चरण 1. साप्ताहिक छूटना।
एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को गंदगी, तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर नरम बनाता है। आप अपने चेहरे को कॉफी के मैदान में कुछ माइल्ड सोप, या स्टोर से खरीदे गए एक्सफोलिएशन उत्पाद के साथ स्क्रब कर सकते हैं। साथ ही लालिमा से राहत के लिए, कुछ ऐसा देखें जिसमें ग्रीन टी का अर्क और ग्लाइकोलिक एसिड हो।
हफ्ते में एक या दो बार से ज्यादा एक्सफोलिएट करने से बचें, क्योंकि बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट करने से त्वचा में जलन हो सकती है।
चरण 2. ठीक से धो लें।
नमी की कमी और आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को हटाने से त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है, और बहुत बार स्नान करना, बहुत देर तक स्नान करना, और गर्म पानी का उपयोग करना नमी और तेल की कमी को बढ़ा सकता है। यदि आप कर सकते हैं तो हर दूसरे दिन नहाएं, ठंडे पानी का उपयोग करें, साबुन लगाने के लिए स्क्रबर के बजाय अपने हाथ या मुलायम कपड़े का उपयोग करें, और अपने स्नान के समय को पांच या 10 मिनट तक सीमित रखें।
- नहाने या नहाने के बाद अपनी त्वचा को रूखा न रगड़ें, क्योंकि इससे नमी और तेल निकल सकता है। इसके बजाय, अपने आप को एक शराबी तौलिये से धीरे से थपथपाएं या रगड़ें।
- जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम हो, तो अपना पसंदीदा मॉइस्चराइज़र लगाएं।
स्टेप 3. ठीक से शेव करें।
यदि आप शेव करना चुनते हैं, तो नहाते समय शेविंग को अंतिम रूप से बचाएं, क्योंकि इससे आपकी त्वचा को नरम होने का समय मिलेगा। एक मॉइस्चराइजिंग शेविंग क्रीम और कई ब्लेड वाले तेज रेजर का प्रयोग करें। जलन को रोकने के लिए नीचे की ओर या अपने बालों के बढ़ने की दिशा के साथ शेव करना भी महत्वपूर्ण है।
- जब आप पानी बरकरार रखते हैं तो सुबह सबसे पहले शेव न करें, क्योंकि आप शेव के इतने करीब नहीं आएंगे।
- रेजर बर्न का इलाज गर्म सेंक से करें और शेविंग के बाद हमेशा मॉइस्चराइज़ करें।
- शेविंग क्रीम की अतिरिक्त लागत से बचने के लिए, आप एक विकल्प के रूप में हेयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन साबुन से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को पर्याप्त चिकनाई नहीं देगा।
चरण 4. रोजाना मॉइस्चराइज करें।
जब तक आप इसे अक्सर और नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं, तब तक आपकी त्वचा को इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का मॉइस्चराइज़र पसंद करते हैं। नहाने या शेविंग करने के बाद, मेकअप लगाने से पहले, मेकअप हटाने के बाद और बर्तन धोने के बाद या अपनी त्वचा को गीला करने के बाद हमेशा मॉइस्चराइज़ करें।
- एक मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जिसमें विटामिन ए, विटामिन ई, कोकोआ बटर, शीया बटर, लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे पौधे-आधारित तेल और हाइड्रेटिंग तत्व हों।
- विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए, रात भर गहरी त्वचा कंडीशनिंग का प्रयास करें। सोने से पहले, अपने हाथों, पैरों और कोहनी जैसे सूखे क्षेत्रों पर एक भारी-भरकम मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। फिर, सूती मोजे और दस्ताने पहनें, और अपनी कोहनी को एक मुलायम कपड़े से लपेटें।
स्टेप 5. अपने मेकअप ब्रश को साफ रखें।
मेकअप ब्रश बैक्टीरिया को बंद कर सकते हैं और आपके शरीर के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में फैल सकते हैं, छिद्रों को बंद कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इससे बचने के लिए हर हफ्ते अपने ब्रश को लिक्विड सोप और गर्म पानी से धोएं। उपयोग करने से पहले उन्हें फिर से सूखने दें।
चरण 6. सोने से पहले मेकअप हटा दें।
जो लोग मेकअप करना पसंद करते हैं, उनके लिए इसके साथ सोने से आपके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और संक्रमण हो सकता है। सोने से पहले अपने मेकअप को हटाने के लिए एक सौम्य क्लीन्ज़र, गुनगुने पानी और मुलायम कपड़े का उपयोग करें। अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं और मॉइस्चराइजर लगाएं।
यदि आप इसे पहनना पसंद करती हैं तो कम से कम मेकअप का प्रयोग करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को निर्जलित और शुष्क कर सकता है। ऐसे ब्रांडों की तलाश करें जिनमें खतरनाक तत्व न हों, और जो हाइपोएलर्जेनिक हों।
चरण 7. त्वचा को कोमल बनाने वाले खाद्य पदार्थों को शीर्ष पर लगाएं।
कई त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर के अंदर और बाहर दोनों जगह उपयोग करने के लिए अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, आलू फुफ्फुस को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि एवोकैडो आपकी त्वचा को ताजा और मोटा बना सकता है। खट्टे फल, जिन्हें चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए, उन्हें एक्सफोलिएंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और अनानास त्वचा को चमकदार बनाने के लिए जाना जाता है।
चरण 8. मालिश के लिए स्वयं का इलाज करें।
मालिश न केवल आरामदेह और अद्भुत हैं, बल्कि वे परिसंचरण को भी बढ़ाती हैं, जो पोषक तत्वों, हाइड्रेटिंग पानी और आपकी त्वचा में एक चमकदार चमक लाने में मदद करती हैं। इसके अलावा, तेल मालिश भी बहुत मॉइस्चराइजिंग हो सकती है, इसलिए यदि आप पेशेवर मालिश का विकल्प नहीं चुनते हैं, तो भी सप्ताह में दो रात सोने से पहले अपने हाथों, चेहरे, बाहों, पैरों और शरीर को अपने पसंदीदा तेल से मालिश करके स्वयं का इलाज करें।
3 का भाग 2: आम परेशानियों से बचना
चरण 1. अपनी त्वचा को शुष्क ठंड से बचाएं।
ठंड के मौसम में आर्द्रता का स्तर गिर जाता है, जिसका अर्थ है हवा में कम नमी, और शुष्क त्वचा। मामले को बदतर बनाने के लिए, कृत्रिम गर्मी नमी को और कम कर देती है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क, खुजलीदार, परतदार हो जाती है। आप निम्न द्वारा शुष्क त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- सर्दियों में कम नहाना।
- अधिक मॉइस्चराइजिंग।
- अपने घर या कार्यालय में हवा में नमी वापस जोड़ने के लिए एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करना।
चरण 2. तत्वों से अपने आप को सुरक्षित रखें।
सर्दियों की ठंडी, शुष्क हवा ही एकमात्र पर्यावरणीय कारक नहीं है जो आपकी त्वचा को कम नरम बना सकती है। हवा के संपर्क में आने से सूखापन और जलन हो सकती है, जबकि यूवी एक्सपोजर से समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां, चमड़े की त्वचा और त्वचा कैंसर जैसी अधिक गंभीर चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं।
- सनस्क्रीन, सन-प्रोटेक्टिव परिधान, और एसपीएफ़ मेकअप और मॉइस्चराइज़र के साथ अपनी त्वचा को धूप से बचाएं।
- दस्ताने, टोपी, स्कार्फ और अन्य शीतकालीन गियर के साथ अपनी त्वचा को ठंड और हवा से सुरक्षित रखें।
चरण 3. एलर्जी और जलन पैदा करने वाली चीजों से दूर रहें।
ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी त्वचा को धब्बेदार, लाल, खुजलीदार और परतदार बना सकती हैं, जिनमें ऊन, कठोर डिटर्जेंट और कपड़े सॉफ़्नर, इत्र और सुगंध, रंग, और गैर-हाइपोएलर्जेनिक सौंदर्य प्रसाधन और क्रीम जैसे कपड़े शामिल हैं।
चरण 4. निर्जलीकरण सामग्री और उत्पादों से बचें।
अल्कोहल-आधारित उत्पादों से दूर रहें जो आपकी त्वचा पर जाते हैं, और सोडियम लॉरिल सल्फेट युक्त किसी भी चीज़ से दूर रहें। यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में क्या जाता है, क्योंकि कैफीन, शराब और सिगरेट जैसे मूत्रवर्धक आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकते हैं, झुर्रियाँ पैदा कर सकते हैं और आपकी त्वचा को रूखा बना सकते हैं।
भाग ३ का ३: त्वचा को स्वस्थ रखना
स्टेप 1. मुलायम त्वचा के लिए खाएं।
कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व और पोषक तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखेंगे। एक संतुलित आहार खाएं जो फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरा हो, और स्वस्थ वसा की एक मध्यम मात्रा में हो। त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- कीवी, खरबूजा, सेब, तरबूज, अजवाइन, खीरा और तोरी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन सी और जिंक होता है, जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में मदद करते हैं। इनमें गहरे रंग के पत्तेदार साग, नट और बीज, बीन्स, मशरूम, खट्टे फल और जामुन शामिल हैं।
- ओमेगा से भरपूर खाद्य पदार्थ जो झुर्रियों से लड़ते हैं, जैसे भांग और सन।
- एंटीऑक्सिडेंट जैसे टमाटर, लाल और पीली मिर्च, जामुन, और अन्य लाल, नारंगी और पीले खाद्य पदार्थ।
चरण 2. शक्कर पेय के बजाय पानी पिएं।
जबकि आठ कप पानी का नियम एक सामान्यीकरण है, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अगर आपको प्यास लगती है, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपको पानी की जरूरत है, इसलिए पी लो!
फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी के बारे में चिंता न करें, लेकिन आपको पॉप जैसे पेय से बचना चाहिए जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे झुर्रियाँ और त्वचा में कसाव आ सकता है।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ व्यायाम रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है, जिससे आपकी त्वचा में पोषक तत्व आते हैं जो इसे नरम और स्वस्थ बनाते हैं। इसके अलावा, पसीना आपकी त्वचा से गंदगी और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है, जो छिद्रों को साफ रखने में मदद कर सकता है। पसीना और गंदगी को दूर करने के लिए कसरत के बाद हमेशा कम से कम ठंडे पानी से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. अपनी सुंदरता की नींद लें।
कोलेजन वह प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को तना हुआ और झुर्रियों से मुक्त रखता है, और यह नींद के दौरान स्रावित होने वाले ग्रोथ हार्मोन के कारण बनता है। इसलिए, चिकनी और कोमल त्वचा के लिए एक अच्छी रात का आराम आवश्यक है।
चरण 5. चिकित्सा मुद्दों को संबोधित करें।
त्वचा संबंधी कई समस्याओं के कारण खुरदरी, लाल, धब्बेदार त्वचा हो सकती है जो चिकनी या मुलायम नहीं होती है। अक्सर, लालिमा, पपड़ीदार त्वचा, खुजली, छाले और अत्यधिक फुंसियों का इलाज विशेष दवाओं या मलहम के साथ किया जा सकता है, जो कारण पर निर्भर करता है। निदान और उपचार के बारे में अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको संदेह है कि आपको त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं जैसे:
- मुंहासा
- खुजली
- सोरायसिस
- जिल्द की सूजन
