वहां आप अपने खुद के व्यवसाय पर ध्यान दे रहे हैं, जब आप देखते हैं कि आपकी त्वचा खुरदरी, सूखी या ऊबड़-खाबड़ है। कहीं से भी, आप तय करते हैं कि आप नरम त्वचा चाहते हैं, और आप जल्द से जल्द परिणाम देखना चाहते हैं! शुक्र है, आप जिस स्वस्थ चमक के लिए जा रहे हैं उसे पाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। कुछ लगभग तुरंत काम करेंगे, जबकि अन्य सबसे प्रभावी होंगे यदि आप उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं-और हम आपके लिए यहां रहेंगे!
कदम
विधि १ का १४: सप्ताह में एक बार अपने चेहरे और शरीर को एक्सफोलिएट करें।
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चरण 1. मृत त्वचा आपकी त्वचा को खुरदरी महसूस करा सकती है।
एक्सफोलिएंट्स दो मुख्य प्रकार के होते हैं-केमिकल और मैकेनिकल। रासायनिक एक्सफोलिएंट्स आपकी त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाओं को तोड़ने के लिए एएचए और बीएचए जैसे एसिड का उपयोग करते हैं ताकि आप उन्हें धो सकें। वे आपके चेहरे जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के लिए बहुत अच्छे हैं। बॉडी स्क्रब, झांवा या स्पंज जैसे यांत्रिक एक्सफोलिएंट मृत त्वचा को साफ़ करने के लिए घर्षण का उपयोग करते हैं। वे थोड़े कठोर हो सकते हैं, इसलिए वे आपकी एड़ी और कोहनी जैसे कठिन क्षेत्रों के लिए सर्वोत्तम हैं।
- अगर एक्सफोलिएट करने के बाद आपकी त्वचा गुलाबी दिखती है या कोमल महसूस होती है, तो जेंटलर एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल करें या कम बार एक्सफोलिएट करें।
- एक्सफोलिएट करने के बाद हमेशा मॉइस्चराइजर लगाएं, क्योंकि यह आपकी त्वचा की ऊपरी परत से तेल निकाल सकता है।
विधि २ का १४: अपने शरीर की त्वचा को चिकना करने के लिए सूखे ब्रश का प्रयोग करें।
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चरण 1. नहाने से पहले मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें।
लंबे, चिकने स्ट्रोक में अपने पैरों पर लंबे समय तक चलने वाले सूखे ब्रश को अपने पैरों से ऊपर की ओर ले जाकर शुरू करें। इसके बाद, अपने हाथों से ऊपर की ओर काम करते हुए, अपनी बाहों को ब्रश करें। अंत में, अपनी पीठ और धड़ को ब्रश करने के लिए गोलाकार गतियों का उपयोग करें। कुल्ला करने के लिए एक गर्म स्नान करें, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं और अपनी चमकती, चिकनी त्वचा का आनंद लें!
- अपनी आंतरिक जांघों, पेट और गर्दन जैसे संवेदनशील क्षेत्रों पर धीरे से ब्रश करें-और अपने चेहरे पर अपने सूखे ब्रश का प्रयोग न करें।
- ड्राई ब्रशिंग से आपकी त्वचा चिकनी और स्वस्थ दिखती है क्योंकि यह मृत त्वचा को दूर करती है और आपके परिसंचरण को बढ़ाती है। इसके अलावा, यह अन्य एक्सफोलिएंट्स की तुलना में अधिक कोमल हो सकता है क्योंकि आप इसे तब करते हैं जब आपकी त्वचा शुष्क होती है।
- यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो आप शॉवर में जाने से पहले अपनी त्वचा को सूखे कपड़े से धीरे से साफ़ करके एक समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
14 में से विधि 3: अपने शावर को 5-10 मिनट तक रखें।
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चरण 1. लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी।
आप जितनी देर गर्म पानी में रहेंगे, आपकी त्वचा के सूखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। पानी आपकी त्वचा से तेल की प्राकृतिक परत को हटा देता है, इसलिए कोशिश करें कि दिन में 5 से 10 मिनट से ज्यादा न नहाएं।
- इसके अलावा, अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग करने से बचें- गुनगुना पानी आपकी त्वचा पर कोमल होता है।
- अपनी त्वचा पर लूफै़ण और झांवा जैसे कठोर स्क्रबर्स का उपयोग करने से बचें-बहुत ज़ोर से या बहुत बार एक्सफ़ोलीएटिंग करने से आपकी त्वचा समय के साथ रूखी हो सकती है।
विधि ४ का १४: अच्छे परिणाम पाने के लिए शेविंग क्रीम या जेल का प्रयोग करें।
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चरण 1. जब आपको अतिरिक्त चमक की आवश्यकता हो तो शीट मास्क के नीचे आराम करें।
फेस मास्क केवल एक सुखदायक भोग से कहीं अधिक हैं-वे आपकी त्वचा को पौष्टिक तत्वों का त्वरित जलसेक देने में मदद कर सकते हैं। यह उन्हें परिपूर्ण बनाता है जब आपको लगता है कि आपके चेहरे की त्वचा थोड़ी सुस्त या सूखी है। बस पहले अपना चेहरा धो लें, फिर हयालूरोनिक एसिड, विटामिन सी, और विटामिन ई जैसे अवयवों से भरा मास्क लगाएं। चमकीले रंग या अत्यधिक सुगंधित मास्क को छोड़ दें-ये आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
- शीट मास्क आपकी त्वचा में नमी लाने के लिए विशेष रूप से अच्छे होते हैं, लेकिन क्रीम मास्क भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आप त्वचा की किसी विशेष समस्या जैसे रोसैसिया या मुंहासों का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं।
- आप एवोकैडो, केला, कद्दू, या दलिया जैसी सामग्री से अपना खुद का फेस मास्क भी बना सकते हैं।
14 में से विधि 8: शुष्क त्वचा से निपटने के लिए ह्यूमिडिफ़र का उपयोग करें।
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चरण 1. यह सर्दियों में विशेष रूप से सहायक होता है।
जब यह ठंडा होता है, तो शुष्क हवा आपकी त्वचा को शुष्क और खुरदरी महसूस करा सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वेटर और ऊनी जुराबों के नीचे छिपा रहना होगा, हालांकि लगभग 60% पर ह्यूमिडिफायर चलाने से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और पोषित रखने में मदद मिल सकती है, चाहे बाहर का मौसम कैसा भी हो।
14 का तरीका 9: अपने चेहरे को साफ और चिकना बनाए रखने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं।
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चरण 1. अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ़ 30 का प्रयोग करें।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि दिन के दौरान सनस्क्रीन पहनने से दीर्घकालिक नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी त्वचा को अल्पावधि में भी नरम महसूस करने में मदद कर सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज वास्तव में आपकी त्वचा के लिए शुष्क हो सकता है, जो इसे खुरदरा महसूस करवा सकता है।
यदि आप धूप में बाहर होंगे, तो अपने पूरे शरीर को लगभग 1 फ़्लूड आउंस (30 मिली) सनस्क्रीन से ढँक लें-यह एक शॉट ग्लास भरने के लिए पर्याप्त है। सामान्य दिनों में, लगभग. का उपयोग करें 1⁄4 अपना चेहरा ढकने के लिए चम्मच (1.2 मिली)।
विधि ११ का १४: स्वस्थ आहार लें।
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चरण 1. आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में आपकी त्वचा पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, असंतृप्त वसा, डेयरी और कार्ब्स से दूर रहने की कोशिश करें। ये आपकी त्वचा में जलन या सूजन पैदा कर सकते हैं, और यहां तक कि वे ब्रेकआउट भी कर सकते हैं। इसके बजाय, स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक पहुंचें जिनमें पोषक तत्व होते हैं जैसे:
- ओमेगा -3 एस-ये कोमल त्वचा के लिए आवश्यक हैं। सबसे अच्छा स्रोत सैल्मन और हेरिंग जैसी मछली है, लेकिन आप इसे अखरोट, अलसी के तेल या एडामे से भी प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट- ये आपकी त्वचा को चमकदार और जवां बनाए रखते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं!
विधि 12 का 14: खूब पानी पिएं।
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चरण 1. हाइड्रेटेड रहें।
आप कितने हाइड्रेटेड हैं, यह आपकी त्वचा को प्रभावित करता है, इसलिए अपने पानी का सेवन सबसे ऊपर रखें। यदि आपको हर दिन पर्याप्त पानी पीने में परेशानी होती है, तो अपने सेवन को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने पानी में फलों के स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें।
कुछ गणनाओं के अनुसार, पुरुषों को एक दिन में 13 कप (3, 100 मिली) पानी मिलना चाहिए, और महिलाओं को 9 कप (2, 100 मिली) पानी मिलना चाहिए।
14 का तरीका 13: एथिल अल्कोहल वाले स्किनकेयर उत्पादों से बचें।
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चरण 1. अल्कोहल-मुक्त लेबल वाले उत्पादों का विकल्प चुनें।
कभी-कभी त्वचा देखभाल में एथिल अल्कोहल का उपयोग उत्पाद को अधिक तेज़ी से अवशोषित करने के लिए किया जाता है। दुर्भाग्य से, यह वास्तव में आपकी त्वचा के लिए भी सूख रहा है। जब आप अपनी अगली खरीदारी के लेबल को स्कैन कर रहे हों तो इससे पूरी तरह बचने का प्रयास करें।
फैटी अल्कोहल जैसे सेटेराइल, स्टीयरिल और सेटिल सूख नहीं रहे हैं, इसलिए यदि आप उन्हें संघटक सूची में देखते हैं तो वे ठीक हैं।
विधि १४ का १४: त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
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चरण 1. वे आपकी त्वचा की किसी भी स्थिति में आपकी मदद कर सकते हैं।
त्वचा की कई स्थितियां हैं जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे यह नरम और चिकनी होने के बजाय खुरदरी या ऊबड़-खाबड़ हो जाती है। यदि स्वयं इसका उपचार करना काम नहीं कर रहा है, तो त्वचा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट सेट करें - वे आपकी त्वचा को सर्वोत्तम दिखने के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने में आपकी सहायता करेंगे।
- एक्जिमा, सोरायसिस और केराटोसिस पिलारिस त्वचा की समस्याओं के सभी उदाहरण हैं जिनका इलाज त्वचा विशेषज्ञ कर सकते हैं।
- आपका त्वचा विशेषज्ञ भी आपको नरम, चिकनी त्वचा पाने में मदद करने के लिए माइक्रोडर्माब्रेशन या लेजर रिसर्फेसिंग जैसी प्रक्रियाओं की सिफारिश कर सकता है।
