तेजी से भागती दुनिया में, कई महिलाओं को लगता है कि उनके पीरियड्स रास्ते में आ सकते हैं, खासकर अगर उन्हें इसकी उम्मीद नहीं है। अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने से आपको छुट्टियों, विशेष अवसरों और यहां तक कि गर्भावस्था की योजना बनाने में मदद मिल सकती है। हर महीने इससे हैरान होकर अपनी अवधि का शिकार होने के बजाय, आप यह जानने के लिए सक्रिय उपाय कर सकते हैं कि आपकी अवधि ठीक दिन तक कब होगी। मासिक धर्म कैलेंडर का उपयोग करना आपके मासिक धर्म से आश्चर्य को दूर करने का एक आसान और प्रभावी तरीका हो सकता है।
कदम
2 का भाग 1: अपने चक्र का दस्तावेजीकरण
चरण 1. अपनी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त कैलेंडर प्राप्त करें।
आपके चक्र को ट्रैक करने के लिए वर्तमान में कई अलग-अलग कैलेंडर विकल्प हैं। आप अपने मासिक धर्म को ट्रैक करने के लिए एक भौतिक कैलेंडर या जर्नल रखना चुन सकते हैं या किसी भी ऑनलाइन टूल या स्मार्टफोन ऐप का लाभ उठा सकते हैं। यह पता लगाएं कि आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं के लिए कौन सा प्रकार सबसे उपयुक्त है।
- यदि आप अपने चक्र को हाथ से दस्तावेज करना चाहते हैं तो नोट्स बनाने के लिए पर्याप्त जगह वाला एक पेपर कैलेंडर खरीदें। आप अपने पर्स में फिट होने के लिए पर्याप्त छोटे विकल्प प्राप्त कर सकते हैं या अपने कार्यालय या घर कार्यालय में रख सकते हैं। अपने स्मार्टफोन कैलेंडर का भी उपयोग करने पर विचार करें, हालांकि इनके साथ आपके चक्र में समग्र पैटर्न देखना मुश्किल हो सकता है।
- यदि आप अपने साइकिल को इलेक्ट्रॉनिक रूप से ट्रैक करना पसंद करते हैं तो एक ऑनलाइन ट्रैकर या स्मार्टफोन ऐप चुनें। स्ट्रॉबेरी पाल और लेडीटाइमर जैसी कई साइटों में मुफ्त ऑनलाइन टूल हैं जो आपके चक्र को ट्रैक करते हैं और स्मार्टफोन के साथ संगत हैं। वे आपकी आवश्यकताओं के आधार पर सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं जिसमें अवधि की ट्रैकिंग और भविष्यवाणी, ओव्यूलेशन पूर्वानुमान, आपके डॉक्टर के साथ फ़ाइल साझा करना और जन्म नियंत्रण की गोली अनुस्मारक शामिल हैं। क्योंकि आपको कुछ भी लिखने की ज़रूरत नहीं है और ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जिन्हें आप ट्रैक कर सकते हैं, एक इलेक्ट्रॉनिक विकल्प आपको समय बचाने और आवश्यक जानकारी को अधिक आसानी से कॉल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, ऑनलाइन टूल अन्य कैलेंडर में जानकारी आयात और निर्यात कर सकते हैं।
चरण 2. अपने कैलेंडर को संभाल कर रखें।
आपको हर दिन अपना कैलेंडर अपडेट करना याद रखना होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा प्रारूप कैलेंडर चुनते हैं, पेपर संस्करण, ऑनलाइन टूल या स्मार्टफोन ऐप किसी भी समय आपके लिए आसानी से उपलब्ध होना चाहिए।
अपने कैलेंडर को ऐसी जगह रखें जहाँ आप दैनिक नोट्स बनाना न भूलें। यदि आप आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं, तो अपने कैलेंडर को ऐसी जगह पर रखने पर विचार करें, जहां कोई इसे न देख सके, जैसे आपका हैंडबैग या गृह कार्यालय। अपने कार्यालय जैसी जगहों से बचें क्योंकि आप सप्ताहांत, छुट्टियों और बीमार होने के दिनों में वहां से अपना कैलेंडर अपडेट नहीं कर पाएंगे।
चरण 3. कैलेंडर को प्रतिदिन अपडेट करें।
याद रखें कि आपका कैलेंडर रखने से आपको और आपके डॉक्टर को आपके चक्र के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जैसे कि आपका चक्र कितना लंबा है, यदि यह अनियमित है, साथ ही कब, और यदि, आप ओवुलेट कर रहे हैं। यह आपको और आपके चिकित्सक कारकों को भी बता सकता है जो अनियमित चक्र का कारण बन सकते हैं। इस कारण से, आपके चक्र के दौरान दैनिक आधार पर होने वाली किसी भी चीज़ को रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है।
अपने कैलेंडर को हर दिन एक ही समय पर अपडेट करने पर विचार करें ताकि यह नियमित हो जाए। अपने स्मार्टफोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर अलर्ट या अलार्म सेट करें यदि आप पाते हैं कि आप अपना कैलेंडर अपडेट करना भूल गए हैं। आपके साइकिल कैलेंडर को अपडेट करने के लिए कई ऐप आपको हर दिन स्वचालित रूप से याद दिलाएंगे। यदि आप एक गैर-इलेक्ट्रॉनिक विधि पसंद करते हैं, तो 30 मोतियों वाला एक ब्रेसलेट पहनने पर विचार करें जिसे आप हटा सकते हैं। प्रत्येक दिन एक मनका उतारें कि आप अपने कैलेंडर को अनुस्मारक के रूप में अपडेट करें।
चरण 4. अपनी अवधि की भविष्यवाणी करें।
आप अपने कैलेंडर का उपयोग करके अपनी अवधि की भविष्यवाणी करना चाह सकते हैं। अधिकांश ऐप और ऑनलाइन टूल आपके इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर को उन अनुमानित दिनों के साथ चिह्नित करेंगे, जिनकी अवधि आपके पहले के चक्र पैटर्न के आधार पर होगी। यदि आप हस्तलिखित कैलेंडर का उपयोग कर रहे हैं तो आप मैन्युअल रूप से अपनी अवधियों का अनुमान लगा सकते हैं। अनुमानित तिथियों के लिए कैलेंडर को एक चिन्ह के साथ चिह्नित करने पर विचार करें।
- ऑनलाइन टूल और स्मार्टफोन ऐप्स के साथ अपनी अवधि और ओव्यूलेशन के लिए सबसे सटीक पूर्वानुमान प्राप्त करने के लिए अपने डेटा को हर दिन सहेजना सुनिश्चित करें। आपके पास जितना अधिक डेटा होगा, टूल उतना ही बेहतर अनुमान लगा सकता है कि आपकी अगली अवधि कब होगी।
- 28 दिनों की गणना करके यह पता लगाएं कि आपकी अगली अवधि कब है, जो आपकी पिछली अवधि से अवधि के बीच का औसत है। जितना अधिक डेटा आप लिखते हैं या संग्रहीत करते हैं, उतना ही सटीक रूप से आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपका चक्र कितना लंबा है और आप अपनी अगली अवधि या ओवुलेशन की उम्मीद कब कर सकते हैं। आपका चक्र 21 से 35 दिनों तक कहीं भी हो सकता है।
चरण 5. अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें।
जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आप अक्सर यह सवाल सुनते हैं कि "आपकी आखिरी अवधि का पहला दिन कब था?" आपकी अवधि के पहले दिन को आपके नए चक्र का शुरुआती बिंदु माना जाता है। तिथि जानने से आपको और आपके डॉक्टर को आपके चक्र की लंबाई या जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं, सहित कई अलग-अलग प्रकार की जानकारी का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। जैसे ही यह शुरू होता है, अपनी अवधि के पहले दिन को लिखना सुनिश्चित करें।
चरण 6. लक्षणों के बारे में नोट्स रखें।
एक पेपर कैलेंडर और ऑनलाइन या स्मार्टफोन अवधि कैलेंडर आम तौर पर आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण को लिखने के लिए स्थान की अनुमति देता है। आपके नोट्स जितने चाहें उतने गहरे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी अवधि के पहले दिन को तिथि पर लाल बिंदु के साथ चिह्नित कर सकते हैं। यदि आप अधिक विस्तृत होना चाहते हैं, तो आप लिख सकते हैं, “आज का समय शुरू हुआ। फूला हुआ और सुस्त महसूस करना और भयानक पीठ और पेट में ऐंठन है।"
- याद रखें कि आपके नोट्स जितने विस्तृत होंगे, उतने ही अधिक आप अपने चक्र के महत्वपूर्ण पैटर्न को समझ पाएंगे। यदि आप शर्मिंदा हैं या समय के लिए दबाव डाला गया है, तो मासिक धर्म के दिनों का प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रतीकों का उपयोग करें, यदि आपका प्रवाह भारी है, या यहां तक कि जब आप अंडाकार करते हैं।
- उन कारकों पर ध्यान दें जो आपको अप्रासंगिक लग सकते हैं जैसे कि आपका प्रवाह कितना भारी है या यदि केवल योनि स्राव है। यहां तक कि अगर आप केवल स्पॉटिंग कर रहे हैं, तो इसे कैलेंडर पर लिखना सुनिश्चित करें। आपके पास कोई अन्य शारीरिक या भावनात्मक लक्षण शामिल करें जैसे कि भोजन की लालसा या बार-बार रोना। ये सभी आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि हर महीने क्या करना है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी अनियमितता के बारे में आपके डॉक्टर को बता सकते हैं।
चरण 7. मासिक धर्म के प्रत्येक दिन को रिकॉर्ड करें।
जिस तरह आपके मासिक धर्म के पहले दिन को चिह्नित करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह इस बात का भी ध्यान रखना है कि आपको मासिक धर्म कितने समय के लिए है। यह आपको या आपके डॉक्टर को बता सकता है कि आपका चक्र सामान्य लंबाई का है या नहीं। यदि आप दूर जा रहे हैं तो यह आपके साथ पर्याप्त आपूर्ति करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
- मासिक धर्म के हर दिन एक नोट बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी अवधि अगस्त के महीने में १५ और २१ तारीख के दिनों के बीच है, तो आप अपने कैलेंडर पर उन अनुभागों पर किसी प्रकार का चिह्न बनाएँगे जिन्हें कैलेंडर ने १५ अगस्त के लिए लेबल किया है और २१ अगस्त तक पूरे रास्ते में हैं।
- उन दिनों को छोड़ दें जिन्हें आप मिस करती हैं या अपने मासिक धर्म को बिना निशान के छोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आपने 15 अगस्त को अपनी अवधि शुरू की और 21 अगस्त को अपनी अवधि समाप्त कर दी, लेकिन 18 अगस्त को कोई रक्तस्राव नहीं हुआ, तो उस तारीख को अपने कैलेंडर पर खाली छोड़ दें।
- अपने मूड, और प्रवाह दर, और रंग और बनावट जैसी चीज़ों में अन्य परिवर्तनों सहित अपनी इच्छित कोई भी अतिरिक्त जानकारी रिकॉर्ड करना याद रखें।
चरण 8. गैर-मासिक धर्म के दिनों में भी चक्र परिवर्तन पर ध्यान दें।
कई महिलाएं मासिक धर्म कैलेंडर का उपयोग ओव्यूलेशन और गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए करती हैं। यह या तो गर्भावस्था को बढ़ावा दे सकता है या रोक सकता है और साथ ही संभावित समस्याओं का संकेत भी दे सकता है। लेकिन अपने चक्र को प्रतिदिन रिकॉर्ड करने से आपको यह भी पता चल सकता है कि पीएमएस के लक्षणों की अपेक्षा कब करनी है, या कब सेक्स करना है, साथ ही साथ आपके शरीर में होने वाले अन्य संभावित परिवर्तन भी हो सकते हैं।
आपके पास हर दिन होने वाले किसी भी शारीरिक और भावनात्मक लक्षण को रिकॉर्ड करें। याद रखें कि इसे गहराई से कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। आप लिख सकते हैं, “आज अधिक गाढ़ा स्राव और थोड़ी गड़बड़ गंध। अन्यथा अच्छा महसूस करें, "या" कोई शारीरिक लक्षण नहीं लेकिन आक्रामक महसूस करना।
चरण 9. समय के साथ अपना कैलेंडर जारी रखें।
अपने चक्र में पैटर्न का पता लगाने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपनी मासिक पत्रिका या ऑनलाइन टूल में महीनों या वर्षों के दौरान इसका ट्रैक रखें। यह आपको पीएमएस से लेकर आपकी अवधि तक और अतिरिक्त जन्म नियंत्रण का उपयोग करने के बारे में सब कुछ भविष्यवाणी करने में मदद कर सकता है।
कैलेंडर को कम से कम छह महीने तक रखें। आपके चक्र में विशिष्ट पैटर्न को समझने के लिए यह आम तौर पर पर्याप्त समय है।
चरण 10. डेटा की समीक्षा करें।
हर तीन महीने में, अपने कैलेंडर पर आपके द्वारा एकत्र किए गए डेटा की जांच करें या इसे एक स्प्रेडशीट या शब्द दस्तावेज़ में अपलोड करें। यह आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपके चक्र में पैटर्न और संभावित समस्याओं का अधिक प्रभावी ढंग से पता लगाने के साथ-साथ गर्भावस्था को बढ़ावा देने या रोकने में मदद कर सकता है।
- यदि आप स्मार्टफोन ऐप या ऑनलाइन टूल का उपयोग कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को कोई भी प्रासंगिक जानकारी भेजें।
- हस्तलिखित कैलेंडर या जर्नल को शब्द दस्तावेज़ या स्प्रेडशीट में कनवर्ट करें, आप आसानी से डेटा खोज सकते हैं और इसे अपने डॉक्टर को भी भेज सकते हैं।
चरण 11. पैटर्न के लिए देखें।
कुछ महीनों के बाद, आप अपने चक्र में अलग-अलग पैटर्न देखने में सक्षम होंगे। यह न केवल आपको अपनी अवधि का अनुमान लगाने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या आपको कोई प्रजनन संबंधी समस्या है। अपने चिकित्सक को किसी भी पैटर्न के बारे में बताएं जो आपने नोटिस किया है और यदि आपके पास है तो प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें।
- अपने चक्र में किसी भी अनियमितता पर ध्यान दें। यदि आप एक महीना चूक जाते हैं, या आप बहुत दिन छोड़ देते हैं, तो अपनी अगली मुलाकात में अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने चक्र में पैटर्न का पता लगाने में मदद करने के लिए Clue जैसे ऑनलाइन टूल या ऐप का उपयोग करने पर विचार करें। कई मामलों में, आप डिटेक्शन ऐप्स का उपयोग साइकिल ट्रैकर्स के रूप में भी कर सकते हैं।
- यदि आप अपनी शादी या छुट्टी जैसे बड़े कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं तो अपना कैलेंडर देखें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी माहवारी हर महीने की 15 और 20 तारीख के बीच आती है, तो आप पीएमएस के साथ कुछ बर्बाद करने से बचने के लिए इन दिनों कुछ भी बड़ी योजना बनाना छोड़ सकते हैं।
2 का भाग 2: ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना
चरण 1. ग्रीवा श्लेष्म में परिवर्तन का निरीक्षण करें।
एक महिला के गर्भाशय ग्रीवा में श्लेष्म की एक अलग स्थिरता होती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि वह अपने चक्र में कहां है। अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म की स्थिरता में इन परिवर्तनों को देखने से आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है कि आप अपने मासिक धर्म के किस बिंदु पर ओव्यूलेट कर रही हैं या यहां तक कि अपने डॉक्टर को आपके चक्र और प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण सुराग दे सकती हैं। अपने कैलेंडर में परिवर्तनों को अधिक प्रभावी ढंग से भविष्यवाणी करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप कब ओव्यूलेट कर सकते हैं ताकि आप गर्भावस्था को बढ़ावा दे सकें या रोक सकें।
- अपने जांघिया में किसी भी ग्रीवा श्लेष्म की जांच करें या अपनी योनि में अपनी उंगलियां डालें। याद रखें कि आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं और आपके पास शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है।
- श्लेष्म के रंग और स्थिरता को देखें। आप यह भी नोट करना चाहेंगे कि क्या कोई गंध है, जो संक्रमण का संकेत दे सकती है। यदि आप ओव्यूलेट करने वाली हैं, तो आपके पास अधिक ग्रीवा श्लेष्म होगा और यह पतला और फिसलन भरा होगा। यह आमतौर पर आपकी अवधि के लगभग 5 से 8 दिन बाद होता है। इस बात से अवगत रहें कि आप इस समय के दौरान सबसे अधिक उपजाऊ हैं और यदि आप गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रही हैं तो आपको या तो यौन संबंध बनाना चाहिए या सुरक्षा का उपयोग करना चाहिए। यदि आपने ओवुलेशन किया है, तो आपके पास कम ग्रीवा श्लेष्म होगा और यह मोटा और कम ध्यान देने योग्य होगा। गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म का यह चक्र आमतौर पर दो सप्ताह तक रहता है
चरण 2. मानक दिन विधि का पालन करें।
अधिकांश महिलाओं के मासिक धर्म चक्र का औसत समय 26 से 32 दिनों के बीच होता है। अपने कैलेंडर की जानकारी के आधार पर मानक दिन विधि का उपयोग करने से आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिल सकती है कि आप कब ओव्यूलेट करेंगे।
याद रखें कि इस पद्धति का उपयोग करने के लिए आपको अपने चक्र को रिकॉर्ड करने में बहुत मेहनती होने की आवश्यकता है। ऑनलाइन टूल और ऐप आपके चक्र को ट्रैक करने के एक भाग के रूप में आपके ओवुलेशन के सबसे संभावित दिनों का अनुमान लगा सकते हैं या उनका पता लगा सकते हैं। आप अपने मासिक धर्म चक्र के दिन 8 और दिन 19 के बीच संभावित रूप से ओव्यूलेट करेंगी। आपकी अवधि का पहला दिन आपके चक्र के पहले दिन को चिह्नित करता है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो इन दिनों में अधिक बार सेक्स करने पर विचार करें। यदि नहीं, तो अतिरिक्त सुरक्षा का उपयोग करें या अपनी सबसे उपजाऊ अवधि के दौरान सेक्स से बचें।
चरण 3. अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें।
आराम करते समय एक महिला का तापमान, या बेसल शरीर का तापमान, आमतौर पर जब वह ओव्यूलेट करती है तो थोड़ा बढ़ जाता है। अपने मासिक धर्म कैलेंडर के एक भाग के रूप में हर दिन अपना तापमान लेना आपको सचेत कर सकता है कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं।
हर दिन अपने कैलेंडर या ऑनलाइन ऐप में अपने शरीर के बेसल तापमान को रिकॉर्ड करें। अपने बेसल तापमान को 0.5 से 1 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाने के लिए देखें, एक ऐसा कारक जिसके लिए कई ऐप आपको सचेत करेंगे। यदि आपका तापमान थोड़ा अधिक लगता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो आपका तापमान बढ़ने पर आप अधिक बार संभोग करना चाह सकते हैं। यदि आप गर्भावस्था को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो परहेज करने या अतिरिक्त सुरक्षा का उपयोग करने पर विचार करें।
चरण 4. अपने ऐप से परामर्श करें।
अपने चक्र को ट्रैक करने के लिए आप जिस प्रकार के कैलेंडर का उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर आप अपने डिवाइस पर एक ऐप को देखकर ही ओव्यूलेशन का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ मामलों में, ऐप आपको उन दिनों के बारे में भी सचेत कर सकता है जब आप ओवुलेट कर रहे हों।
ध्यान रखें कि आप अपने मासिक धर्म कैलेंडर के अतिरिक्त विशेष रूप से ओव्यूलेशन के लिए ऐप्स प्राप्त कर सकती हैं। एक ऐप प्राप्त करने पर विचार करें जो मासिक धर्म और ओव्यूलेशन कैलेंडर दोनों को एकीकृत करता है।
चरण 5. परिणाम रिकॉर्ड करना याद रखें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने ओव्यूलेशन को किस तरह से ट्रैक कर रहे हैं, अपने मासिक धर्म कैलेंडर पर हर दिन अपने परिणामों को रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। यह आपको यह अनुमान लगाने में मदद कर सकता है कि आपको कब यौन संबंध बनाना चाहिए, इससे परहेज करना चाहिए, या बस अधिक सुरक्षा का उपयोग करना चाहिए। यह आपको ओवुलेशन के साथ होने वाली संभावित समस्याओं के बारे में भी सचेत कर सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
चरण 6. अपने डॉक्टर से बात करें।
डॉक्टर अलग-अलग कारणों से अपने चक्रों को ट्रैक करते हैं जैसे कि वे गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, चक्र की लंबाई और लक्षणों का पता लगा रहे हैं, या समस्याओं का भी पता लगा रहे हैं। यदि आपको अपने चक्र को ट्रैक करते समय कोई चिंता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें। वह आपके चक्र के अन्य लक्षणों या तत्वों को ट्रैक करने और फिर उन्हें नियमित रूप से उन्हें भेजने का सुझाव दे सकता है। ये आपके डॉक्टर को संभावित समस्याओं या अनियमितताओं के बारे में बता सकते हैं और उन्हें उनके लिए एक उपचार योजना तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
याद रखें कि अपना कैलेंडर रखते समय और अपने डॉक्टर को रिपोर्ट करते समय यथासंभव ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है। आपके पास ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके बारे में आपको शर्मिंदा होना पड़े और यहां तक कि सबसे अप्रासंगिक जानकारी भी आपके डॉक्टर के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है।
टिप्स
- अपने मासिक धर्म कैलेंडर पर यौन गतिविधि को चिह्नित करने पर विचार करें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप अपने चक्र में अनियमितताओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं।
- जन्म नियंत्रण के तरीके चाहे मौखिक गर्भनिरोधक या आईयूडी उपकरण आपके पीरियड्स/मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं या तो उन्हें छोटा या लंबा, भारी या हल्का और साथ ही अधिक अप्रत्याशित (यदि आपके पास आईयूडी है)। अपनी विशेष स्थिति के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
चेतावनी
- अपने कैलेंडर के आधार पर आपके द्वारा देखी गई किसी भी अनियमितता या चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से मिलें।
- ध्यान रखें कि जन्म नियंत्रण जैसी दवाएं, जीवन में बदलाव जैसे तनाव, या यहां तक कि भोजन का सेवन आपके चक्र, आपकी अवधि और उसके प्रवाह को बदल सकता है, और कुछ मामलों में, क्या आपकी अवधि भी होगी सब।
- याद रखें कि मासिक धर्म कैलेंडर आपके चक्र का केवल एक अनुमान है और आपके चक्र में संभावित अनियमितताओं के कारण हमेशा सही नहीं हो सकता है।
