यदि आपको दंत समस्या को ठीक करने में मदद करने के लिए अभी-अभी एक अनुचर मिला है, तो आपको एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण दुष्प्रभाव दिखाई दे सकता है: आपको अपने मुंह में अनुचर के साथ बात करने में कठिनाई होती है। यह कई व्यक्तियों के लिए एक सामान्य समस्या है जो एक अनुचर पहनने के लिए नए हैं। आपके मुंह को अनुचर के लिए अभ्यस्त होने में कुछ समय लग सकता है, और आपके लिए अपने शब्दों पर ट्रिपिंग बंद करना या लिस्प के साथ बात करना बंद कर देना चाहिए, लेकिन पर्याप्त अभ्यास के साथ, आपको अपने अनुचर के बावजूद अपेक्षाकृत अच्छी तरह से बोलने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 2: बोलने और गायन का उपयोग करना
चरण 1. मित्रों और परिवार से धीरे-धीरे बोलने का अभ्यास करें।
अपना रिटेनर पहनते समय बात करने में अधिक सहज होने के लिए, आपको दैनिक आधार पर अपने सबसे करीबी लोगों से धीरे-धीरे बात करके शुरुआत करनी चाहिए। जितना अधिक आप बोलने का अभ्यास करेंगे, आप एक अनुचर के साथ बात करने में उतने ही सहज होंगे। आपको अपना अनुचर प्राप्त करने के एक महीने से दो महीने के भीतर सापेक्ष आसानी से बात करने में सक्षम होना चाहिए।
- आपकी जीभ अंततः अनुचर के अनुकूल हो जाएगी। यदि आप सभी प्रकार के शब्दों का उपयोग करते हुए बहुत अभ्यास करते हैं, तो आप अंततः सामान्य रूप से बोलने में सक्षम होंगे।
- जब आप अपने रिटेनर को पहनते समय शब्दों को कहने का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि जब आप बोलते हैं तो आप थूकते हैं या लार टपकते हैं। यह सामान्य है, क्योंकि रिटेनर के कारण आपका मुंह सामान्य से अधिक लार से भरा होगा। जब आप पहली बार अपने अनुचर के साथ पहनने और बात करने के अभ्यस्त हो रहे हों, तो आप अपने मुंह या ठुड्डी के आसपास किसी भी लार को पकड़ने के लिए एक कपड़े का उपयोग कर सकते हैं।
- एक अनुचर के साथ आप अधिक थूक पैदा कर सकते हैं इसका कारण यह है कि आपका मुंह इसे एक विदेशी वस्तु के रूप में मानता है। आपका मुंह इस विदेशी वस्तु पर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे आपके मुंह में भोजन के एक टुकड़े पर प्रतिक्रिया करता है - यह लार के प्रवाह को बढ़ाता है।
चरण २। दिन में पाँच या अधिक मिनट ज़ोर से पढ़ें।
अपने मुंह को अनुचर के लिए इस्तेमाल करने का एक और तरीका है कि दिन में कम से कम पांच मिनट जोर से पढ़ने का अभ्यास करें। आप अपनी पसंदीदा पुस्तक से एक अंश पढ़ना चुन सकते हैं या अखबार का एक यादृच्छिक खंड चुन सकते हैं। अपने आप को या किसी और को ज़ोर से पढ़ना आपको अलग-अलग शब्दों को बोलने और उच्चारण करने का अभ्यास करने की अनुमति देता है।
एक ही मार्ग को हर दिन ज़ोर से पढ़ना एक अच्छा विचार हो सकता है जब तक आपको लगता है कि आप इसे एक बार स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से पढ़ सकते हैं। एक बार जब आप गद्यांश को जोर से सफलतापूर्वक पढ़ लेते हैं, तो आप अधिक जटिल शब्दों और लंबे शब्दों के साथ एक लंबा मार्ग या एक मार्ग का प्रयास कर सकते हैं।
चरण ३. दिन में कम से कम एक बार किसी गीत का भाग गाने का प्रयास करें।
गायन आपके मुंह को अनुचर के अनुकूल बनाने में मदद करने का एक और अच्छा तरीका है। आप शॉवर में या परिवार और दोस्तों के दर्शकों के लिए अपने पसंदीदा गीत का कोरस गा सकते हैं। हो सकता है कि आप एक साधारण नर्सरी कविता या परिचित धुन चुनें जिसमें सरल शब्द हों। फिर आप इसे दिन में एक बार ज़ोर से गाने का अभ्यास कर सकते हैं जब तक कि आप स्पष्ट रूप से और बिना किसी समस्या के गाना गा सकें।
चरण 4. अपने अनुचर के साथ उन शब्दों को दोहराएं जिन्हें आप उच्चारण करना मुश्किल समझते हैं।
जब आप गाते हैं या ज़ोर से पढ़ते हैं, तो अपने आप को बोलते हुए सुनें और ऐसे किसी भी शब्द या वाक्यांश को नोट करें जिसे कहने में आपको परेशानी हो सकती है। यह "श" और कठिन "सी" ध्वनियों के साथ लंबे शब्द या शब्द हो सकते हैं, या "एस," "जेड," या "टी" भी हो सकते हैं, जिन्हें अनुचर के ऊपर जीभ की एक निश्चित स्थिति की आवश्यकता होती है। जब आप इन्हें पढ़ते हैं या गाते हैं तो आपको इन शब्दों को कई बार दोहराना चाहिए ताकि आप इनके उच्चारण का अभ्यास कर सकें। समय के साथ, आप अपने रिटेनर को पहनते समय इन चुनौतीपूर्ण शब्दों को ठीक से कहने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 5. सप्ताहांत पर अधिक बोलें।
यदि आप सप्ताह के दौरान कक्षा में स्कूल में या हॉलवे में अपने साथियों से बात करने से कतराते हैं, तो आपको सप्ताहांत पर अपने अनुचर के साथ अपने मुंह में बात करने की आदत डाल लेनी चाहिए। सप्ताहांत में, आप घर के चारों ओर घूम सकते हैं और अपने आप से बात कर सकते हैं या अपने माता-पिता से बात कर सकते हैं। खाली कमरे या सहानुभूति रखने वाले माता-पिता से बात करना कम डराने वाला हो सकता है।
विधि २ का २: अपने अनुचर की देखभाल
चरण 1. अपने अनुचर को दिन में कम से कम एक बार ब्रश करें।
अपने अनुचर की देखभाल करने से आपके लिए इसे पहनते समय बात करना आसान हो सकता है, क्योंकि एक साफ अनुचर में कोई गंध या पट्टिका का निर्माण नहीं होगा। गंध और पट्टिका का निर्माण अनुचर पहनने और दूसरों के साथ गहराई से बातचीत करने में सहज महसूस करना मुश्किल बना सकता है। अपने रिटेनर को दिन में कम से कम एक बार टूथपेस्ट और टूथब्रश से ब्रश करके साफ और आकर्षक रखें।
- अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से अपने रिटेनर को साफ करने के बारे में पूछें, क्योंकि कुछ रिटेनर्स को टूथपेस्ट के बजाय पानी और टूथब्रश से साफ करना चाहिए। कुछ टूथपेस्ट, विशेष रूप से अपघर्षक टूथपेस्ट, कुछ अनुचरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- आपके रिटेनर पर प्लाक और बैक्टीरिया का निर्माण होने देना आपके मसूड़ों और दांतों के लिए भी हानिकारक है।
- यदि ऐसा लगता है कि आपके अनुचर में बहुत तेज गंध आ रही है, तो नियमित रूप से ब्रश करने के बावजूद, आप इसे पानी में घुली कार्बन टैबलेट में भिगोने का प्रयास कर सकते हैं। या आप एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा घोल सकते हैं और अपने रिटेनर को भीगने दे सकते हैं।
चरण २। अपने अनुचर को केवल तैरने या खाने के लिए बाहर निकालें।
अपना काम ठीक से करने के लिए आपका रिटेनर ज्यादातर समय आपके मुंह में ही रहना चाहिए। आपको इसे केवल भोजन के समय या जब आप तैरने जा रहे हों, तो इसे बाहर निकालना चाहिए, क्योंकि आप नहीं चाहते कि अनुचर पूल के पानी के संपर्क में आए।
आपको इस नियम के बारे में अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से बात करनी चाहिए, क्योंकि कुछ डॉक्टरों के पास अतिरिक्त दिशानिर्देश होते हैं कि आपको अपना रिटेनर कब पहनना चाहिए। आपको सलाह दी जा सकती है कि जब आप कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स या कोई अन्य खेल खेल रहे हों तो अपने रिटेनर को न पहनें जिससे आपके दांतों को चोट लग सकती है या रिटेनर टूट सकता है।
चरण 3. अपने अनुचर को उसके मामले में रखें जब वह उपयोग में न हो।
रिटेनर को खोने या उसे नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, आपको अपना रिटेनर उसके केस में रखना चाहिए जब वह आपके मुंह में न हो। रिटेनर केस को अपने बैकपैक में रखें ताकि जब आप स्कूल जाते हैं तो आपके पास हो और खाने के लिए अपने रिटेनर को हटाने की जरूरत हो या सुनिश्चित करें कि जब आप तैरने के अभ्यास के लिए जाते हैं तो यह हमेशा आपके साथ होता है। अनुचर को उसके मामले में रखने से यह सुनिश्चित होगा कि यह सुरक्षित है और उपयोग के लिए तैयार है।
केस में कुछ छेद होने चाहिए ताकि हवा अंदर जा सके और आपके रिटेनर को सूखा रखा जा सके। पूरी तरह से सीलबंद केस आपके रिटेनर को सूखने से रोककर बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।
चरण 4. अगर आपके ऑर्थोडॉन्टिस्ट असहज या तंग हैं तो अपने अनुचर को समायोजित करें।
यदि आप एक महीने से अधिक समय से अनुचर के साथ बात करने का अभ्यास कर रहे हैं और देख रहे हैं कि यह अभी भी आपके मुंह में असहज और तंग है, तो आप अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के साथ अनुवर्ती नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं।
