समय-समय पर हर कोई चीजों को खो देता है, लेकिन अपने दांतों के लिए अपना रिटेनर खोना विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है। रिटेनर तभी काम करते हैं जब आप उन्हें जितना हो सके पहनते हैं, इसलिए खोए हुए रिटेनर के साथ हर पल एक ऐसा पल होता है जिसमें आपकी मुस्कान की परवाह नहीं की जाती है। अपने अनुचर को खोने से बचने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपकी मुस्कान के लिए आवश्यक हैं और इसे बदलना महंगा है। लेकिन अगर आप अपना अनुचर खो देते हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप इसे खोजने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं!
कदम
3 का भाग 1: अपने कदमों का पता लगाना
चरण 1. रुको और सोचो।
घबराने और इसे खोजने के लिए इधर-उधर भागने से पहले, बैठ जाएं और सोचें कि पिछली बार जब आप इसे याद कर रहे थे तो आप क्या कर रहे थे। मानसिक रूप से दृश्य को फिर से बनाने की कोशिश करें: आप कहाँ थे? तुम किसके साथ थे? आप क्या कर रहे थे? एक विस्तृत स्मृति का पुनर्निर्माण करने का प्रयास करें, जिसमें आप कैसा महसूस कर रहे थे, भोजन का स्वाद जो आप खा रहे थे, कमरे में सुगंध, और कोई अन्य विवरण जिसे आप याद कर सकते हैं।
उन घटनाओं को याद करने की कोशिश करें जो आपके साथ रहने की आपकी अंतिम स्मृति के बाद हुई थीं। यदि आपने पिछली बार इसे चिप्स खाने और सोडा पीने के लिए निकाला था, तो सोचें कि आपने आगे क्या किया। क्या आप अपने बर्तन सिंक में रखने गए थे? शायद आप अपने अनुचर को अपने साथ रसोई में ले आए। क्या आप टॉयलेट की ओर भागे? शायद आप इसे वहां ले गए। या हो सकता है कि आपने खाना खाते समय उसे अपने रुमाल के नीचे रख दिया हो, और रुमाल को मोड़ दिया हो और फिर अनजाने में पूरी चीज को फेंक दिया हो। उस स्थिति में, यह कूड़ेदान में हो सकता है।
चरण 2. शांत रहें।
नहीं तो आपके स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे आपकी नाड़ी तेज होगी और हथेलियां पसीने से तर होंगी। ये तीव्र भावनाएँ आपके निर्णय और स्मृति को धूमिल कर देती हैं, आसानी से आपको यह याद करने में सक्षम होने से विचलित कर सकती हैं कि आपने इसे पिछली बार कहाँ किया था।
यदि आपको लगता है कि आप घबराने लगे हैं, तो अपनी नाक से कुछ गहरी साँसें लें और अपने मुँह से बाहर निकालें। अपनी खोज फिर से शुरू करने से पहले कुछ मिनट के लिए बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें।
चरण 3. हर जगह देखो।
यदि आपने अपने चरणों का पता लगा लिया है और फिर भी उसे नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो समय आ गया है कि आप अधिक अप्रत्याशित स्थानों की तलाश शुरू करें। यह आसानी से बाथरूम में, आपके कमरे में, बैकपैक या लॉकर में हो सकता है। सिर्फ इसलिए कि यह आपके नाइटस्टैंड में नहीं था इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके बिस्तर के नीचे नहीं है।
अपनी खोज के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण अपनाएं; आप सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आप प्रत्येक कमरे या स्थान को एक अपराध स्थल की तरह मानते हैं और इसका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करते हैं, बजाय इसके कि यदि आप अन्य वस्तुओं को इधर-उधर फेंकना शुरू करते हैं और घबराहट में चीजों को खोदते हैं। जब आप खोज करने के लिए किसी कमरे में प्रवेश करते हैं, तो एक दीवार या कमरे के एक हिस्से पर शुरू करें, और तब तक एक सर्कल में काम करें जब तक कि आप पूरे कमरे की तलाशी नहीं ले लेते। स्तरों में खोज करना याद रखें, जिसमें जमीनी स्तर (फर्नीचर के नीचे और जमीन पर देखना), दराज में और डेस्क और टेबल पर, और उच्च फर्नीचर और अलमारियों के ऊपर शामिल हैं।
चरण 4. चारों ओर पूछें।
अपने माता-पिता, दोस्तों या रूममेट को यह बताने में संकोच न करें कि आपने अपना अनुचर खो दिया है। यह टेढ़े-मेढ़े दांत रखने का एक बेहतर विकल्प है क्योंकि आपने अपना रिटेनर नहीं पहना है।
लोगों को बताएं कि आपने इसे आखिरी बार कहां देखा था और देखें कि क्या उन्होंने इसे देखा है। कुछ लोग अनुचरों से अपरिचित होते हैं और शायद यह नहीं जानते कि यह कचरा नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपने इसे किसी रेस्तरां या कैफेटेरिया में खो दिया है, तो वहां काम करने वालों को बताना सुनिश्चित करें कि आपने इसे खो दिया है; हो सकता है कि उन्होंने इसे महसूस किए बिना कचरे में फेंक दिया हो।
चरण 5. सहायता प्राप्त करें।
यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो किसी को खोजने में आपकी सहायता करने के लिए कहें। अन्य लोगों को वह चिंता महसूस नहीं होगी जो आप महसूस कर रहे हैं, इसलिए वे स्पष्ट सिर के साथ खोज कर सकते हैं। वे उन चीज़ों को देखने में भी मदद कर सकते हैं जिन्हें आपने अनदेखा किया है।
माता-पिता के मामले में, याद रखें कि वे एक नए के लिए भुगतान करने के बजाय शायद आपको अपना अनुचर ढूंढने में मदद करेंगे
3 का भाग 2: अपने अनुचर को खो जाने से बचाना
चरण 1. अपना अनुचर पहनें।
अगर यह आपके मुंह में है, तो आप इसे नहीं खोएंगे। यह शुरुआती चरणों में विशेष रूप से सहायक होता है जब आप अपनी दिनचर्या में इस नए जोड़ के अभ्यस्त हो रहे होते हैं।
ज्यादातर मामलों में, कम से कम पहले महीने के लिए, आपको इसे हटाने का एकमात्र कारण खाना, अपने दाँत ब्रश करना या संपर्क खेल खेलना है। उसके बाद, आपको इसे हर रात दो साल तक पहनना चाहिए, और फिर जीवन भर सप्ताह में कम से कम तीन रातें।
चरण 2. सुसंगत रहें।
हर बार जब आप इसे हटाते हैं तो अपने अनुचर को उसी स्थान पर रखें, ताकि आपको भविष्य में इसे खोजने में समय न लगाना पड़े।
इसे बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से दूर, सुविधाजनक जगह पर रखें। आपके बेडरूम में या बाथरूम में दवा कैबिनेट में एक शेल्फ एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
स्टेप 3. इसे कभी भी रुमाल में न लपेटें।
सबसे आम तरीका है कि अनुचर खो जाते हैं जब उन्हें एक रेस्तरां या कैफेटेरिया में हटा दिया जाता है और एक नैपकिन में लपेटा जाता है ताकि कोई भी उन्हें न देखे, और फिर अनजाने में कचरे के साथ फेंक दिया जाए।
पूरे टेबल को देखने के लिए अपने अनुचर को प्रदर्शित करना शर्मनाक हो सकता है, लेकिन शायद उतना शर्मनाक नहीं है जितना कि एक रेस्तरां परिचारिका को अपने खोए हुए अनुचर को खोजने के लिए कचरे के माध्यम से खोदने के लिए कहना।
चरण 4. स्मृति रणनीतियों का प्रयोग करें।
जब आपको अपने अनुचर को ऐसी स्थिति में हटाना पड़े जहां आप इसे जल्दी से अपने सामान्य स्थान पर नहीं रख सकते हैं, तो याद रखने के लिए स्मृति रणनीतियों का उपयोग करें कि आपने इसे कहाँ रखा है। यदि आप अपने अनुचर को बिना सोचे-समझे नीचे रख देते हैं, तो यह याद रखना कठिन होगा कि आपने इसे बाद में कहाँ रखा है। लेकिन अगर आप इस बात से सावधान हैं कि जब आप इसे नीचे रखते हैं (मनोवैज्ञानिक "प्रयासपूर्ण प्रसंस्करण" कहते हैं), तो आप याद रखने के लिए याद करने की रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।
- कहो कि यह कहाँ है, ज़ोर से, जैसा कि आप इसे नीचे रखते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं एलोवेरा के पौधे के बगल में काउंटर पर अपना रिटेनर लगा रहा हूं।" ज़ोर से बातें करने से आपका मस्तिष्क सचेत रूप से आपके कार्यों के बारे में सोचता है, जिससे आपको बाद में जो किया उसे याद रखने में मदद मिल सकती है।
- किसी को बताओं। जब आप अपने अनुचर को बाहर निकालते हैं, तो बताएं कि आप किसके साथ हैं जहां आप इसे रख रहे हैं। आप किसी मित्र को टेक्स्ट भी कर सकते हैं! इस तरह, यदि आप इसे बाद में नहीं ढूंढ पाते हैं, तो आप हमेशा पूछ सकते हैं। इसे ज़ोर से कहने का एक ही लाभ है, लेकिन दूसरे व्यक्ति को याद रखने में मदद करने के अतिरिक्त लाभ के साथ।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस एक ध्यानपूर्ण अभ्यास है जिसमें संवेदनाओं, स्थलों, ध्वनियों और वर्तमान क्षण के अन्य विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। अपने दैनिक दिनचर्या में मानसिक रूप से उपस्थित होने का प्रयास करके, आप अपने अनुचर को बिना सोचे-समझे सेट करने से बच सकते हैं और इसके बजाय अपने आप को उस क्षण के बारे में सचेत रूप से सोचने के लिए प्रशिक्षित करें जब आप इसे हटा दें।
चरण 5. एक मामला प्राप्त करें।
हमेशा ऐसे समय होंगे जब आपको अपने अनुचर को हटाना होगा और इसे सावधानी से रखने के लिए कहीं नहीं होगा, जैसे कि जब आप किसी रेस्तरां में भोजन कर रहे हों या जब आप मूवी थियेटर में पॉपकॉर्न खाना चाहते हों। किसी मामले पर थोड़ा पैसा खर्च करना इसके लायक है, ठीक वैसे ही जैसे आप चश्मे या किसी और चीज के लिए करते हैं, जिस पर आपको नज़र रखने की ज़रूरत होती है।
- एक बहुत ही चमकीले रंग में एक केस चुनें, ताकि यदि आप इसे गलत जगह पर रखते हैं तो यह आकर्षक और आसानी से पहचाना जा सकता है। अगर यह कचरे में फेंक दिया जाता है, तो इसे ढूंढना आसान होगा।
- अगर आपके पास पर्स या बैकपैक है तो केस को हमेशा बैग में ही रखें। इस तरह, जब आप अनुचर को हटाते हैं, तो आप इसे अपने बैग में एक विशेष जेब में वापस रख सकते हैं ताकि आप यह न भूलें कि यह कहाँ है।
- अतिरिक्त सुरक्षा के लिए एक क्लिप के साथ ले जाने के मामले पर विचार करें। आप केस को अपने कपड़ों पर या अपने बैग में एक लूप पर क्लिप कर सकते हैं ताकि आप इसे अनजाने में न छोड़ें। ये Amazon या Dentakit जैसी वेबसाइटों से उपलब्ध हैं।
चरण 6. इसे सुरक्षित रखने के लिए खुद को प्रेरित करें।
रिटेनर महंगे हैं, इसलिए यदि आप जानते हैं कि इसे खोने से आपको वित्तीय झटका लगेगा, तो आप इसे सुरक्षित रखने का बेहतर काम कर सकते हैं।
- यदि आपके माता-पिता आमतौर पर आपके अनुचरों के लिए भुगतान करते हैं, तो यदि आप इसे खो देते हैं तो अपने स्वयं के प्रतिस्थापन के लिए भुगतान करने का संकल्प लें। यह जानते हुए कि प्रतिस्थापन के लिए भुगतान करने के लिए आपको भत्ता छोड़ना होगा या अजीब काम करना होगा, एक महान प्रेरक हो सकता है!
- यदि आप आमतौर पर अपने स्वयं के अनुचर खरीदते हैं, तो अपने आप को एक इनाम का वादा करें यदि आप इसे फिर से बदलने के समय से पहले इसे नहीं खोते हैं। इनाम कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप अपने लिए खरीदना चाहते हैं जैसे नए जूते या बेल्ट, स्पा में एक दिन, या कैंडी स्टोर से एक ट्रफल। सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिससे आप आमतौर पर खुद को पुरस्कृत नहीं करेंगे, ताकि यह आपको प्रेरित करे!
- इन प्रेरकों के काम करने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि वे आपको स्मृति रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और यह याद रखने का प्रयास करते हैं कि आपने अपना अनुचर कहाँ रखा है, तो अतिरिक्त संज्ञानात्मक कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध हैं!
भाग ३ का ३: एक खोए हुए अनुचर को बदलना
चरण 1. अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट को बुलाएं।
यदि आप बिल्कुल अपना नहीं पा सकते हैं तो एक नया अनुचर प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आपके दांत शिफ्ट हो जाएंगे और आपने उन्हें शिफ्ट करने में जो भी प्रगति की है, आप उसे खो देंगे।
कॉल करें यदि आपको कुछ घंटों के बाद भी अपना अनुचर नहीं मिला है। आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट दांतों को दोबारा होने से रोकने के लिए तुरंत अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना चाहेगा, और नए रिटेनर बनाने में कुछ दिन लगेंगे।
चरण 2. प्रतिस्थापन लागत के लिए तैयार रहें।
रिटेनर महंगे हैं, और अधिकांश की कीमत कुछ सौ डॉलर (यूएस) प्रति पीस (ऊपर या नीचे) है।
अपने दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक से खोए हुए अनुचरों के लिए उसकी प्रतिस्थापन नीति के बारे में पूछें। यह भी पूछें कि यदि आप एक समय में एक से अधिक अनुचर खरीदते हैं तो क्या आपको कम दर मिल सकती है, ताकि यदि आपको फिर से आवश्यकता हो तो आपके पास बैकअप हो सके।
टिप्स
- घबराओ मत! सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है शांत रहना।
- हर कमरे की जाँच करें, भले ही आपको लगता है कि यह वहाँ नहीं होगा।
