अपनी सुनवाई खोना पहली बार में विनाशकारी हो सकता है। आप रोज़मर्रा के संचार के साथ संघर्ष कर सकते हैं, अपना काम करने में कठिनाई हो सकती है, या दूसरों से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। आपको अपने जीवन में कई नए व्यवहार अपनाने के लिए मजबूर किया जा सकता है। आपको सांकेतिक भाषा सीखने, भाषण पढ़ने और सहायक उपकरणों के साथ अपने घर को अनुकूलित करने की आवश्यकता हो सकती है। बहरे होने की अपनी चुनौतियाँ हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा भी है जिसे संचार कौशल, प्रौद्योगिकी और सकारात्मक, धैर्यवान रवैये के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: दूसरों के साथ संचार करना
चरण 1. सांकेतिक भाषा सीखें।
साधारण संकेतों को सीखना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए काफी आसान होता है, हालांकि सांकेतिक भाषा के अपने व्याकरण नियम होते हैं (और यहां तक कि हर देश में अलग-अलग होते हैं)। जबकि बुनियादी संकेतों को सीखने और सांकेतिक भाषा में संवाद करने में सहज महसूस करने में एक साल तक का समय लग सकता है, अन्य बधिर लोगों के साथ आमने-सामने संवाद करने में सक्षम होने का भुगतान आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि करेगा।
- सामुदायिक कॉलेजों, चर्चों और पुस्तकालयों सहित कई अलग-अलग जगहों पर सांकेतिक भाषा की कक्षाएं पेश की जाती हैं। यदि आप किसी कक्षा में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो आप कुछ बुनियादी संकेत ऑनलाइन सीख सकते हैं।
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उंगलियों की वर्तनी सीखें (अपने हाथों का उपयोग करके शब्द बनाने के लिए अलग-अलग अक्षरों की वर्तनी) ताकि आप शब्दों की वर्तनी तब तक कर सकें जब तक आप उनके लिए सभी संकेत नहीं सीख लेते।
किसी विशिष्ट शब्द पर हस्ताक्षर करने का तरीका पूछते समय यह भी उपयोगी हो सकता है।
- हस्ताक्षरकर्ता आम तौर पर उन नए लोगों के साथ धैर्य रखते हैं जो सांकेतिक भाषा में हैं और संकेतों को धीमा कर देंगे और उन्हें दोहराएंगे। पहले धीमे होने की चिंता न करें। अपने आप को दोहराने के लिए निराश होने के बजाय, धीमा होना और अपने संदेश को पहली बार प्रभावी ढंग से संप्रेषित करना बेहतर है!
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कई सांकेतिक भाषाओं का एक सरलीकृत संस्करण होता है, जो अंग्रेजी का अनुसरण करता है (या आपके देश में जो भी भाषा बोली जाती है)। इस संस्करण के साथ शुरुआत करना आसान हो सकता है और जब आप संकेतों को जानते हैं, तो वाक्य संरचना को बधिर समुदाय द्वारा पसंद किए जाने वाले तरीके से बदलें।
उदाहरण के लिए, साइन सपोर्टेड इंग्लिश (SSE), ब्रिटिश साइन लैंग्वेज (BSL) के समान संकेतों का उपयोग करता है, लेकिन पूर्व अंग्रेजी के समान संरचना का अनुसरण करता है, जबकि बाद वाले का अपना व्याकरण होता है। एसएसई शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है, लेकिन जब आप सक्षम होते हैं तो बीएसएल की सिफारिश की जाती है।
चरण 2. जानें कि लिप-रीड कैसे करें।
जबकि आमतौर पर लिप-रीडिंग के रूप में जाना जाता है, इस तकनीक को स्पीच रीडिंग कहना अधिक सटीक है क्योंकि इसमें गाल, गले, आंखें और अशाब्दिक संकेतों को देखना शामिल है। यह एक उपयोगी कौशल है यदि आप किसी सुनने वाले व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं जो हस्ताक्षर नहीं करता है। ध्यान रखें कि इसका सबसे अच्छा उपयोग एक व्याकुलता-मुक्त, अच्छी तरह से रोशनी वाले वातावरण में किया जाता है जहाँ आप स्पीकर के चेहरे को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
- क्योंकि हम अधिकांश ध्वनियों का गठन नहीं देख सकते हैं (कई होंठ या दांतों से गति के बिना बनती हैं), यहां तक कि विशेषज्ञ भाषण पाठकों को भी जो कहा जा रहा है उसका लगभग 20-30% ही मिलता है। इसलिए, बातचीत होने से पहले उसके बारे में कुछ संदर्भ होना महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मीटिंग के लिए स्पीच रीडिंग पर भरोसा कर रहे थे, तो आप समय से पहले एजेंडा और नोट्स प्राप्त कर सकते थे। अगर आप किसी लेक्चर के लिए स्पीच रीडिंग पर भरोसा कर रहे थे, तो आप प्रोफेसर से उनके लेक्चर नोट्स के लिए पहले ही पूछ सकते थे।
- स्पीकर पर पूरा ध्यान दें। हावभाव और चेहरे के भाव देखें। दृश्य संकेतों की तलाश करें (उदाहरण के लिए, एक बैठक में बार ग्राफ की ओर इशारा करने वाला स्पीकर)। दूसरों को बताएं कि आपको कब ब्रेक की जरूरत है, क्योंकि आपकी आंखों से "सुनना" बहुत थका देने वाला हो सकता है।
- आपको केवल लिप-रीडिंग पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। लिप-रीडिंग एक चुनौती है और सांकेतिक भाषा या लिखित भाषा के माध्यम से संवाद करने का विकल्प नहीं है। मुखर होना और किसी को सूचित करना ठीक है कि आप लिप-रीड नहीं करना चाहते हैं, बल्कि दूसरे तरीके से संवाद करना चाहते हैं।
चरण 3. बताएं कि कैसे दोस्त और परिवार आपके साथ बेहतर संवाद कर सकते हैं।
हो सकता है कि लोग इस बात से अवगत न हों कि वे कैसे बोल रहे हैं, या उनकी शारीरिक भाषा, और हो सकता है कि वे इस बात से अवगत न हों कि कैसे वे आपके लिए उन्हें समझना कठिन बना रहे हैं। विनम्र और प्रत्यक्ष रहें, और उन्हें बताएं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। आप लोगों को यह बताना चाहेंगे:
- आपसे बात करने से पहले अपना ध्यान आकर्षित करें, शायद हाथ हिलाकर या कंधे पर टैप करके।
- चीजों को लिखने के लिए पास में कागज और कलम का एक पैड रखें।
- पैंटोमाइम, चेहरे के भाव और हावभाव का प्रयोग करें।
- दुभाषिए के माध्यम से बोलने के बजाय स्पीकर को सीधे आपका सामना करने के लिए कहें और आपसे सीधे बात करें। उस व्यक्ति से कहें कि वह आपसे आँख का संपर्क बनाए रखे, और दुभाषिया से बात न करे। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति को बता सकते हैं, "मुझे यह पसंद नहीं है जब आप मेरे बजाय दुभाषिया से बात करते हैं। ऐसा महसूस होता है कि जब आप कहते हैं, "क्या आप जिम को बता सकते हैं कि मैंने कहा …?"
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यदि आप लिप-रीडिंग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्पीकर के मुंह में कुछ भी नहीं है (जैसे भोजन या गोंद), या बोलते समय अपना मुंह ढक लें।
स्पष्ट (सी-थ्रू) फेस मास्क का उपयोग करने से बधिर लोगों को COVID-19 महामारी के दौरान होंठ पढ़ने में मदद मिल सकती है।
विधि 2 का 3: जीवन की गुणवत्ता में सुधार
चरण 1. पसंदीदा चीजें करने के नए तरीके खोजें।
आपके बहरेपन का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सभी पसंदीदा चीजों को छोड़ देना चाहिए। आपकी कई पसंदीदा गतिविधियाँ अपरिवर्तित रह सकती हैं, या आपके श्रवण हानि के लिए केवल थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ रचनात्मक सोच के साथ, आप पा सकते हैं कि आप अभी भी पसंदीदा शौक और शगल से तृप्ति और आनंद पा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, कई मूवी थिएटर कैप्शन वाली फिल्में पेश करते हैं, या पोर्टेबल डिवाइस प्रदान करते हैं जिन्हें आपकी सीट के आर्मरेस्ट पर आपके आराम के लिए रखा जा सकता है। आस-पास के कैप्शन वाली फिल्मों के शोटाइम के लिए, https://www.captionfish.com पर जाएं।
- आप स्थानीय खेल लीग पा सकते हैं जो आपके सामुदायिक पार्क जिले के माध्यम से बधिर खिलाड़ियों को पूरा करती हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि यदि आप कुछ संशोधनों के लिए कहते हैं, तो आप अपने नियमित लीग में खेलना जारी रख सकते हैं (उदाहरण के लिए, रेफरी एक सीटी बजाने के बजाय अपनी बाहों को लहराता है)।
चरण 2. सहायक उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें।
ऐसे कई अलग-अलग सहायक उत्पाद हैं जो श्रवण हानि वाले लोगों को बेहतर सुनने में मदद करने के लिए विकसित किए गए हैं, या, जो गहराई से बहरे हैं, संवाद करते हैं और सतर्क रहते हैं। ऐसी कई प्रकार की तकनीकें हैं जिनका उपयोग सुनने में कठिन या बधिर लोग कर सकते हैं:
- सहायक श्रवण यंत्र (ALDs)। ये ऐसे उपकरण हैं जो श्रवण हानि वाले लोगों के लिए ध्वनि को बढ़ाने या स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं। ये श्रवण यंत्र या कर्णावत प्रत्यारोपण के संयोजन के साथ काम करते हैं, और ध्वनि संचारित करने के लिए विद्युत चुम्बकीय, एफएम रेडियो सिग्नल, या अवरक्त प्रकाश का उपयोग करते हैं, और अक्सर सार्वजनिक स्थानों पर उपयोग किए जाते हैं।
- ऑगमेंटेटिव और वैकल्पिक संचार उपकरण (एएसी)। ये ऐसे उपकरण हैं जो संचार में सहायता करते हैं और किसी व्यक्ति को स्वयं को अभिव्यक्त करने में सहायता करते हैं। ये एक बोर्ड की तरह सरल हो सकते हैं, जिस पर चित्र लगे हों (उदाहरण के लिए, जब आप भूख लगने पर भोजन की तस्वीर की ओर इशारा करते हैं), या वॉयस रिकग्निशन सॉफ़्टवेयर जितना जटिल होता है, जो भाषण को टेक्स्ट में परिवर्तित करता है (जिसे कम्युनिकेशन एक्सेस रीयलटाइम ट्रांसलेशन या कार्ट कहा जाता है))
- चेतावनी देने वाले उपकरण। ये ऐसे उपकरण हैं जो बधिर या सुनने में कठिन व्यक्ति को रोशनी, कंपन या तेज आवाज से सचेत करते हैं। वे उन उपकरणों की जगह लेते हैं जो आमतौर पर शोर से सतर्क होते हैं। उदाहरण के लिए, आपको स्ट्रोब लाइट वाला स्मोक डिटेक्टर, ब्लिंकिंग लाइट वाली डोरबेल, या बेबी मॉनिटर मिल सकता है जो बच्चे के रोने पर कंपन कर सकता है।
- सुनने वाला कुत्ता पाने पर विचार करें। एक सुनने वाले कुत्ते का काम एक बहरे या सुनने में कठिन व्यक्ति को ऐसी आवाज के लिए सचेत करना है जिसे वे सुनने में सक्षम नहीं हैं। सुनने वाला कुत्ता कुत्ते की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देकर व्यक्ति को पर्यावरण में क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूकता हासिल करने में मदद करता है।
चरण 3. काम या स्कूल में सहायता प्राप्त करें।
यदि आप एक अमेरिकी हैं, उदाहरण के लिए, आप सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए सेवाओं और/या उचित आवास का समर्थन करने के हकदार हैं। यह अमेरिकी विकलांग अधिनियम के तहत कवर किया गया है। बधिरों के लिए सेवाएं प्रदान करने के लिए अलग-अलग देशों में अलग-अलग कानून हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में एक बधिर व्यक्ति के लिए "उचित आवास" एक बड़ी बैठक के लिए एक सांकेतिक भाषा दुभाषिया मौजूद हो सकता है, या मुख्य रूप से ईमेल के माध्यम से अपने पर्यवेक्षक के साथ संवाद करना हो सकता है।
- विश्वविद्यालय के छात्र अपने स्कूल के विकलांगता सेवाओं के कार्यालय, या बधिर/सुनने में कठिन सेवाओं के कार्यालय से सहायता प्राप्त कर सकते हैं। उचित आवास जो आपका स्कूल प्रदान कर सकता है, उसमें सांकेतिक भाषा के दुभाषिए, ट्रांसक्रिप्शन सेवाएं और सहायक सुनने के उपकरण शामिल हो सकते हैं।
चरण 4. डी/बधिरों के लिए उपलब्ध संसाधनों और संगठनों की खोज करें।
तुम अकेले नही हो। ऐसे कई संसाधन उपलब्ध हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में मदद कर सकते हैं और सहायता प्रदान कर सकते हैं। आप अन्य बधिर लोगों से स्थानीय सेवाओं के लिए सुझाव मांग सकते हैं, या आप अन्य विकल्पों पर विचार कर सकते हैं:
- स्थानीय संसाधनों के बारे में सुझावों के लिए अपने चिकित्सक या स्थानीय अस्पताल से संपर्क करें।
- सांकेतिक भाषा की कक्षा में अन्य सहपाठियों या प्रशिक्षक से पूछें।
- स्थानीय बधिर संसाधनों और आपके लिए कौन सी सेवाएं उपलब्ध हो सकती हैं, के बारे में जानने के लिए अपने स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य विभाग या संसाधन केंद्र से जुड़ें।
- गैलाउडेट विश्वविद्यालय उन संगठनों की एक व्यापक सूची प्रदान करता है जो बहरे या सुनने में कठिन व्यक्तियों के साथ काम करते हैं या उन्हें जानकारी प्रदान करते हैं।
विधि 3 का 3: भावनात्मक समर्थन ढूँढना
चरण 1. अपनी सुनवाई के नुकसान का शोक मनाएं।
यह ठीक है, और सामान्य है, अपने श्रवण हानि के आसपास दुःख की भावना महसूस करना। आप दुनिया के साथ बातचीत करने का एक तरीका खो रहे हैं, और आपको पहले की तुलना में अधिक चुनौतियों का भी सामना करना पड़ेगा।
- समझें कि दु: ख एक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से काम किया जाना है। यद्यपि यह शराब, भोजन, या नशीली दवाओं के माध्यम से आपकी उदासी की भावनाओं को सुन्न करने के लिए आकर्षक है, आप किसी भी स्थायी उपचार प्रभाव को प्राप्त नहीं करेंगे। उदास, क्रोधित भावनाओं के माध्यम से काम करना सबसे अच्छा है, भले ही वे आहत हों।
- हो सकता है कि आप अपनी सुनने की क्षमता में कमी के बारे में लिखने, या किसी करीबी दोस्त के संपर्क में रहने और अपनी भावनाओं को साझा करने में कुछ समय बिताना चाहें।
- आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में किसी से बात करना आपके लिए उपयोगी हो सकता है। यदि आप अभी तक सांकेतिक भाषा में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपने साथ ऑनलाइन परामर्श सत्र करने के लिए एक परामर्शदाता की तलाश कर सकते हैं।
चरण 2. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
जब लोग तनाव से जूझते हैं या किसी प्रियजन के खोने का शोक मनाते हैं, तो वे अक्सर सुनते हैं कि उन्हें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उनकी उपचार योजनाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्वयं की देखभाल है। अपनी सुनवाई के नुकसान का शोक कोई अपवाद नहीं है। कुछ स्वस्थ चीजों के बारे में सोचें जो आप इस दौरान अपना ख्याल रखने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- टहलें।
- ध्यान करो।
- एक जर्नल में लिखें।
- पसंदीदा शौक का आनंद लें जिन्हें आपको संशोधित करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे किताब पढ़ना, पहेली पहेली, या सिलाई।
चरण 3. अन्य बधिर लोगों से मिलें।
बधिर समुदाय अपनी एक संस्कृति के साथ चुस्त-दुरुस्त होने के लिए जाना जाता है। बधिर मित्र बनाएं जो आपका समर्थन कर सकें और उपयोगी सुझाव दे सकें। यदि आप सांकेतिक भाषा में नए हैं, तो बधिर व्यक्ति से अन्य तरीकों के बारे में पूछें जिनसे आप एक दूसरे के साथ संवाद कर सकते हैं।
- बधिरों का उपयोग (डी कैपिटलाइज़्ड के साथ) उस संस्कृति को संदर्भित करता है जो बधिर लोगों से विकसित हुई है। जो लोग बहरे हैं वे बधिर संस्कृति का हिस्सा हो भी सकते हैं और नहीं भी।
- बधिर संस्कृति और पुस्तकों, फिल्मों और टीवी शो का एक अच्छा सारांश जो बधिर जीवन शैली को उजागर करता है, उसे https://www.start-american-sign-language.com/deaf-culture_html पर पाया जा सकता है।
- अपने क्षेत्र में एक बधिर सामाजिक घटना की खोज करें। मीटअप पर https://www.meetup.com/topics/asl/ पर खोजने की कोशिश करें। बधिर चैट कॉफी देश भर में बधिर लोगों को एक साथ आने और बात करने के लिए कॉफी की दुकानों पर बैठकों के लिए लिंक प्रदान करती है। https://happy.deafcoffee.com/ देखें।
चरण 4. एक ऑनलाइन समुदाय खोजें।
बहरे और कम सुनने वाले समर्थन और समाजीकरण के लिए समर्पित कई वेबसाइटें हैं। विकल्पों की खोज शुरू करने के लिए एक खोज इंजन में "ऑनलाइन बधिर समर्थन" या "ऑनलाइन बधिर समुदाय" टाइप करने का प्रयास करें।
ये वेबसाइटें सिर्फ बहरे होने की बात करने के लिए नहीं हैं। आप शौक और रुचियों के लिए वर्तमान घटनाओं की चर्चा, डेटिंग वेबसाइट और चर्चा बोर्ड पा सकते हैं।
चरण 5. अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करें।
अगर बहरे होने से आपके आत्मसम्मान पर असर पड़ा है, तो अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए कुछ रणनीतियों को आजमाने से आपको मदद मिल सकती है। इसमें समय और धैर्य लग सकता है, लेकिन अंतिम परिणाम आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
एक चिकित्सक के साथ काम करना आपके आत्मसम्मान पर काम करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपको अपने दम पर अपना आत्म-सम्मान बनाना मुश्किल लगता है, तो एक चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें जो आपकी मदद कर सके।
चरण 6. जब आप परेशान हों तो शांत हो जाएं।
यदि आप आसानी से निराश हो जाते हैं, तो खुद को शांत करने के तरीकों पर काम करने से भी मदद मिल सकती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को शांत कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, कुछ अलग रणनीतियाँ आज़माएँ।
उदाहरण के लिए, आप गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, या आप केवल कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपके लिए सुखद हो, जैसे कि कुछ सुखदायक संगीत सुनना या टहलने जाना।
चरण 7. समस्या समाधान कौशल विकसित करें।
अच्छी समस्या समाधान कौशल होने से आपको उन कठिन परिस्थितियों से निपटने में भी मदद मिल सकती है जिनका आप सामना कर सकते हैं। अपनी समस्याओं को हल करने के लिए एक रणनीति विकसित करने पर काम करने का प्रयास करें। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- समस्या को विस्तार से लिखना।
- आपके लिए उपलब्ध समाधानों की सूची बनाना।
- सबसे अच्छा कौन सा है यह निर्धारित करने के लिए प्रत्येक समाधान का विश्लेषण करना।
- एक विकल्प चुनना और अपनी योजना को अंजाम देना।
टिप्स
- आवास मांगने में दोषी महसूस न करें, वे एक अधिकार हैं।
- आप सुने बिना अधूरे नहीं हैं। सुनने के लिए अपने जीवन का लक्ष्य मत बनाओ, अगर आप बहरे हैं तो आप एक सुखी जीवन जी सकते हैं।
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विकलांगता के सामाजिक मॉडल को समझें, जो मानता है कि विकलांग लोग केवल उन्हें समायोजित करने में समाज की अक्षमता के कारण अक्षम होते हैं।
उदाहरण के लिए, कई बधिर लोगों को ऐसा लगता है कि जब वे अन्य बधिर लोगों के आसपास होते हैं, तो वे अक्षम नहीं होते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ संवाद करने और एक-दूसरे की ज़रूरतों को पूरा करने में सक्षम होते हैं।
- श्रवण यंत्र और कर्णावत प्रत्यारोपण वैकल्पिक हैं, जबकि वे कुछ के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, हर कोई अलग है और कुछ लोग उनका उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं।
- श्रवण हानि को "बुरा" के रूप में न देखें। हालांकि यह अपनी चुनौतियों के साथ आता है, लेकिन इसके सकारात्मक पहलू भी हैं। कुछ लाभों में ध्वनियों से विचलित न होना, गरज के साथ सोने में सक्षम होना, बधिर समुदाय में शामिल होने में सक्षम होना और भाषण-पढ़ने और सांकेतिक भाषा जैसे नए कौशल को शामिल करना शामिल है।
