एक घुटने के ब्रेस का होना जो आपको सही लगे, एक घायल घुटने को स्थिर करने के लिए महत्वपूर्ण है। सही आकार पाने के लिए, आपको घुटने को सही जगह पर मापने की जरूरत है और जबकि पैर सीधा है। यह किसी अन्य व्यक्ति और एक टेप उपाय की मदद से पूरा किया जा सकता है जो आसानी से घुटने को लपेटता है।
कदम
3 का भाग 1: सही उपकरण और स्थिति से शुरू करना
चरण 1. एक नरम, लचीला मापने वाला टेप प्राप्त करें।
अपने पैर की परिधि को मापने में सक्षम होने के लिए, आपको एक मापने वाले टेप की आवश्यकता होती है जो कठोर न हो। उपयोग करने के लिए सबसे आसान टेप वे हैं जो सिलाई के लिए मापने के लिए बनाए जाते हैं, क्योंकि वे शरीर के कुछ हिस्सों को मापने के लिए बनाए जाते हैं।
लचीले मापने वाले टेप अधिकांश शिल्प, सिलाई और बड़े बॉक्स स्टोर पर उपलब्ध हैं।
चरण 2. आपकी मदद करने के लिए किसी को खोजें।
एक पूर्ण माप प्राप्त करने के लिए, आपकी सहायता के लिए किसी अन्य व्यक्ति का होना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक है, तो आपका फिजियोथेरेपिस्ट मदद करने के लिए एक आदर्श व्यक्ति है। यह आपको वास्तविक माप करते समय अपने पैर को सही ढंग से रखने की अनुमति देगा।
यदि आवश्यक हो तो यह प्रक्रिया स्वयं ही की जा सकती है। हालाँकि, सहायक होना बहुत आसान है।
चरण 3. खड़े हो जाओ।
घुटने के ब्रेस के लिए सही ढंग से मापने के लिए, आपको अपनी सामान्य स्थिति में होना चाहिए। इससे घुटने और पैर को आसानी से मापा जा सकता है और यह सटीक रीडिंग देता है।
- खड़े होने पर, आपका पैर सामान्य रूप से पूरी तरह से सीधा नहीं होता है। आपके घुटने में एक छोटा मोड़ होना चाहिए जो लगभग 30 डिग्री हो।
- यदि आपको कोई चोट है जो आपको अपने पैर पर दबाव डालने की अनुमति नहीं देती है, तो इसे जितना हो सके उतना बढ़ाएं। फिर बिना पैर जमीन को छुए अपना माप लें।
चरण 4. खड़े होने में बहुत दर्द होने पर माप लेने के लिए बैठें।
यदि आपको सहायता के लिए कोई नहीं मिल रहा है तो बैठना भी एक विकल्प हो सकता है। जितना हो सके अपने पैरों को सीधे अपने सामने फैलाएं।
3 का भाग 2: माप लेना
चरण 1. घायल घुटने के आसपास की दूरी को मापें।
घुटने की टोपी के केंद्र का पता लगाएँ। अपने सहायक को उस बिंदु पर मापने वाले टेप का अंत रखें और फिर टेप को अपने घुटने के चारों ओर तब तक लपेटें जब तक कि वह टेप के अंत में आराम करने के लिए वापस न आ जाए। उस बिंदु पर माप पढ़ें जहां टेप मिलता है।
जाते ही अपने माप लिख लें।
चरण 2. अपने घुटने के ऊपर और नीचे मापें।
पहचानें कि कौन सा स्थान सबसे अधिक दर्दनाक है और महसूस किए गए मार्कर से चिह्नित करें। कई घुटने के ब्रेसिज़ को इस बिंदु के ऊपर और नीचे आपके पैर की माप की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, अपने हेल्पर को घायल क्षेत्र से 6 इंच (15 सेमी) की दूरी पर नापने के लिए कहें और उस स्थान को अपनी उंगली या महसूस किए गए पेन से चिह्नित करें। फिर अपने सहायक को अपने पैर के चारों ओर उस स्थान पर मापें जिसे आपने चिह्नित किया है।
- इस प्रक्रिया को अपने घुटने के नीचे भी दोहराएं।
- घुटने की टोपी से जाने के लिए आपको कितनी दूरी तय करनी होगी, यह ब्रेस द्वारा भिन्न होता है, इसलिए सटीक माप की आवश्यकता का पता लगाने के लिए निर्माता की वेबसाइट से जांच करें।
- ऊपरी और निचले माप होने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके द्वारा चुने गए ब्रेस के समर्थन टुकड़े आपकी जांघ और बछड़े के आसपास फिट हों।
चरण 3. मापने वाले टेप को कड़ा और समतल रखें।
जब आप इसे घुटने के चारों ओर लपेटे हुए हों तो मापने वाले टेप को शिथिल या मुड़ने न दें। यह आपको मिलने वाले मापों को प्रभावित कर सकता है।
मापने वाले टेप को इतना कसने की आवश्यकता नहीं है कि यह आपके परिसंचरण को काट दे। आप बस यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह आपके पैर की परिधि का सही माप प्राप्त कर रहा है।
भाग 3 का 3: सही आकार चुनने के लिए माप का उपयोग करना
चरण 1. घुटने के ब्रेस के लिए आकार चार्ट देखें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
घुटने के ब्रेसिज़ बनाने वाली प्रत्येक कंपनी का अपना आकार चार्ट और आकार की सीमा होती है। आप जो भी घुटने के ब्रेस का उपयोग करने जा रहे हैं, कंपनी को ऑनलाइन देखें और उनके आकार चार्ट की खोज करें।
आमतौर पर वेब पेजों पर आकार चार्ट के लिंक होते हैं जहां आप घुटने के ब्रेसिज़ खरीदते हैं। इसलिए, यदि आपको घुटने का ब्रेस मिल गया है जिसे आप ऑनलाइन खरीदना चाहते हैं, तो बस इस प्रकार के लिंक के लिए वेब पेज देखें।
चरण 2. वह आकार चुनें जो आपके माप से मेल खाता हो।
सामान्य तौर पर, घुटने के ब्रेसिज़ छोटे, मध्यम, बड़े और कई अतिरिक्त बड़े आकार में आते हैं। आपके घुटने का माप आपको सही आकार खोजने में मदद कर सकता है। चार्ट पर अपना माप खोजें और अपने आकार की पहचान करने के लिए चार्ट पर जाएं।
कुछ आकार के चार्ट केवल घुटने की परिधि का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य को आपके सही आकार को कम करने के लिए कई मापों की आवश्यकता होती है।
चरण 3. यदि आपके माप 2 आकारों के बीच आते हैं तो एक बड़ा आकार चुनें।
कभी-कभी आपके विशिष्ट माप के साथ, एक आकार चार्ट कहता है कि आप 2 आकारों के बीच चयन कर सकते हैं। 2 विकल्पों में से बड़ा चुनना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है, क्योंकि घुटने के ब्रेसिज़ जो बड़े तरफ होते हैं उन्हें नीचे की ओर खींचा जा सकता है लेकिन घुटने के ब्रेसिज़ जो बहुत छोटे होते हैं वे बिल्कुल भी फिट नहीं हो सकते हैं या वे परिसंचरण को काट सकते हैं।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास बड़ी जांघें या बछड़े हैं, क्योंकि बड़ा ब्रेस आपके पूरे पैर को बेहतर ढंग से फिट करेगा।
टिप्स
- ऐस पट्टियां घुटने के ब्रेसिज़ का एक सस्ता विकल्प हैं, हालांकि वे सभी चोटों के लिए काम नहीं कर सकते हैं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें।
- घुटने के ब्रेसिज़ खरीदते समय, ब्रेस की कीमत पर विचार करें। आपको 1 से अधिक घुटने के ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप शॉवर लेते समय उन्हें बाहर निकाल सकें। आप एक ऐसे ब्रेस की तलाश भी कर सकते हैं जो मशीन से धोने योग्य हो।
