बहती नाक होना कष्टप्रद होता है, खासकर तब जब आपके पास टिश्यू न हो! यदि आपकी बहती नाक आपको पागल कर रही है, लेकिन आप दवा का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप अपने लक्षणों को लगभग तुरंत कैसे दूर कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ९: दिन में ३ से ४ बार सेलाइन नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें।
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चरण 1. दवा की दुकान से एक गैर-औषधीय खारा समाधान खरीदें।
अपनी बहती नाक को साफ करने में मदद करने के लिए दिन में 3 से 4 बार प्रत्येक नथुने में 1 से 2 बार घोल का छिड़काव करें। यह बलगम को तोड़ देगा और आपके साइनस को खोल देगा ताकि आप बेहतर तरीके से सांस ले सकें।
- आप 1 कप (240 एमएल) गर्म पानी, 1/2 चम्मच (3 ग्राम) नमक और एक चुटकी बेकिंग सोडा को मिलाकर अपना खुद का सेलाइन नेज़ल वॉश भी बना सकते हैं। इंफेक्शन से बचने के लिए पानी को उबाल लें, फिर इसे ठंडा होने दें। अधिमानतः, नल के बजाय आसुत जल का उपयोग करें।
- यदि आप घरेलू घोल का उपयोग करते हैं, तो इसे धीरे से अपने नथुने में सूँघें, लेकिन सावधान रहें कि इसे अपने फेफड़ों में न डालें।
९ की विधि २: अपने नासिका मार्ग को आसुत जल से सींचें।
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चरण 1. घर पर अपने साइनस को बाँझ पानी से धोएं।
अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को फुलाकर शुरुआत करें। फिर एक नाक सिंचाई बल्ब या बर्तन में एक स्टोर-खरीदा नाक कुल्ला समाधान या बाँझ आसुत जल खींचें। अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं, फिर घोल को अपने ऊपरी नथुने में डालें, या जो आपके सिर के झुकाव के रूप में छत का सामना करता है।
- कुल्ला को अपने निचले नथुने से बाहर निकलने दें, फिर दूसरी तरफ के चरणों को दोहराएं। नाक की सिंचाई बलगम को निकालने में मदद कर सकती है और नाक बहने का कारण बनने वाली जलन को दूर कर सकती है।
- जब आप अपने नासिका मार्ग को सींचते हैं तो अपनी सांस रोकें या अपने मुंह से सांस लें।
- संक्रमण से बचाव के लिए हमेशा आसुत जल या ऐसे पानी का उपयोग करें जिसे पहले उबाला और ठंडा किया गया हो।
विधि 3 का 9: एक गर्म कप चाय पिएं।
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चरण 1. गर्म पेय पदार्थ भीड़ को कम करने में मदद करते हैं।
वे गले में खराश या सिरदर्द जैसे अन्य लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। अपने बलगम को ढीला करने के लिए जागने पर या बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को एक कप डालें।
यदि आप सोने से पहले चाय पी रहे हैं, तो एक गैर-कैफीनयुक्त हर्बल मिश्रण चुनें।
विधि ४ का ९: एक गर्म स्नान करें और भाप को अंदर लें।
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चरण 1. भाप बलगम और जमाव को तोड़ने में मदद करती है।
यदि आप अपनी नाक को बिना रुके फुला रहे हैं, लेकिन कोई बात नहीं, आप भरवां महसूस कर रहे हैं, तो भाप में सांस लेने का प्रयास करें। बाथरूम का दरवाजा बंद करें, गर्म स्नान करें और लगभग 10 मिनट तक भाप में सांस लें। जब तक आपका कंजेशन ठीक न हो जाए, तब तक दिन में 2 से 4 बार भाप लें।
- भाप नाक की भीड़ को तोड़ सकती है, गाढ़े बलगम को ढीला कर सकती है और साइनस के दबाव से राहत दिला सकती है। आपको शॉवर चलाने के तुरंत बाद अपनी नाक को बहुत अधिक उड़ाने की आवश्यकता होगी, लेकिन उस सभी बलगम को निकालने से आपकी बहती नाक से लंबी अवधि में छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- बहुत अधिक गर्म पानी से नहाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए दिन में 4 बार नहाने के बजाय बस स्नान करते समय स्नान करें।
- यदि आप शॉवर नहीं चलाना चाहते हैं, तो एक बड़े बर्तन में गर्म पानी भरें और अपने सिर पर एक तौलिया लपेट लें। लगभग 5 मिनट तक भाप को अंदर लेते हुए अपने चेहरे को पानी के जितना हो सके उतना पास रखें।
9 का तरीका 5: अपने पूरे घर में ह्यूमिडिफायर लगाएं।
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चरण 1. ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी डालते हैं जो आपकी नाक को शांत कर सकती है।
कम से कम, अपने शयनकक्ष में एक ह्यूमिडिफायर रखें, खासकर यदि आप नियमित रूप से नाक बहने के साथ जागते हैं। आप अपने कार्यालय जैसे क्षेत्रों में ह्यूमिडिफायर भी लगा सकते हैं, जिसमें आप बहुत समय बिताते हैं।
यदि आप आर्द्र वातावरण में रहते हैं, तो ह्यूमिडिफायर मददगार नहीं हो सकता है।
विधि ६ का ९: जस्ता के साथ सर्दी की गंभीरता को कम करें।
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चरण 1. अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन जस्ता ठंड के लक्षणों को दूर करने में सक्षम हो सकता है।
सामान्य सर्दी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए, एक जिंक लोजेंज लें जिसमें हर 2 घंटे में 24 मिलीग्राम तक जिंक होता है। ज़िंग की अपनी दैनिक खपत को 100 मिलीग्राम तक सीमित करें, और बेहतर महसूस होने पर इसे लेना बंद कर दें। जबकि जस्ता शायद बीमारी को नहीं रोकता है, इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि यह वयस्कों में सर्दी की अवधि को कम कर सकता है।
- जिंक मतली का कारण बन सकता है और आपके स्वाद की भावना को प्रभावित कर सकता है। किसी भी अन्य आहार सप्लिमेंट की तरह, साइड इफेक्ट का अनुभव होने पर अपनी खुराक कम करें या जस्ता लेना बंद कर दें।
- नेजल स्प्रे के बजाय जिंक लोजेंज का इस्तेमाल करें। जिंक नेज़ल स्प्रे से आपकी गंध की भावना स्थायी रूप से समाप्त हो सकती है।
9 का तरीका 7: धुएं, पराग और अन्य परेशानियों से दूर रहें।
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चरण 1. ये ट्रिगर आपकी बहती नाक को और भी बदतर बना सकते हैं।
विशिष्ट ट्रिगर्स पर ध्यान दें जो आपकी नाक बहने का कारण बन सकते हैं और उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। आम परेशानियों में तंबाकू का धुआं, पराग, अचानक तापमान में बदलाव, पालतू जानवरों की रूसी और मजबूत इत्र शामिल हैं।
- एक एयर प्यूरीफायर में निवेश करने से आपके घर में हवा को एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है जो आपकी नाक को चलाते हैं।
- अपने सोने के क्षेत्र को फर और रूसी से मुक्त रखने के लिए अपने पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष से बाहर रखें।
- यदि कोई मित्र या सहकर्मी एक मजबूत इत्र या कोलोन पहनता है जो आपकी एलर्जी को बढ़ाता है, तो इस विषय को विनम्रता से उठाएं। कहो, "मुझे आशा है कि यह धक्का-मुक्की के रूप में नहीं आएगा, लेकिन कुछ परफ्यूम मेरी एलर्जी को पागल कर देते हैं। क्या ऐसा कोई तरीका है जिससे आप कम पहन सकें या जब हम साथ हों तो एक तटस्थ गंध पर स्विच कर सकें?"
9 का तरीका 8: अपने घर और बिस्तर को साफ रखें।
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चरण 1. धूल, पराग और एलर्जी आपके घर में जमा हो जाती है।
ये नाक की भीड़ और अन्य एलर्जी के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। अपने रहने वाले क्षेत्रों को नियमित रूप से धूल, वैक्यूमिंग और पोछा करके एलर्जी से छुटकारा पाएं, खासकर यदि आप जानते हैं कि आपको एलर्जी है।
आप हर दिन अपना बिस्तर बनाकर और अपनी चादर और तकिए को नियमित रूप से धोकर अपने शयनकक्ष में एलर्जी को कम कर सकते हैं।
9 का तरीका 9: ठंडे तापमान में अपनी नाक को दुपट्टे से ढकें।
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चरण 1. ठंडी, शुष्क हवा आपके श्वसन तंत्र को परेशान करती है।
आपकी नाक का काम आपके द्वारा साँस लेने वाली हवा को गर्म और आर्द्र करना है। ठंड के मौसम में ऐसा करने के लिए, आपकी नाक बहुत अधिक बलगम पैदा करती है। ठंड होने पर अपनी बहती नाक पर नियंत्रण रखें और अपने चेहरे को दुपट्टे या ऊन के मास्क से ढक लें।
ऐसा लग सकता है कि सर्दी का मौसम आपको बीमार कर देता है, लेकिन बहती नाक वास्तव में ठंडे तापमान के प्रति आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।
टिप्स
- अगर आपको नाक बंद होने की वजह से सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो नाक की पट्टी पहनकर देखें। जब आप लेटते हैं तो नाक की भीड़ अधिक होती है, इसलिए यदि आपको रात में सांस लेने में परेशानी होती है तो एक पट्टी विशेष रूप से सहायक हो सकती है।
- बलगम को पतला करने में मदद करने के लिए जब आपका पेट भर जाए तो खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। इस तरह, यह आसानी से निकल जाएगा, जो आपकी बहती नाक को लंबे समय में दूर करने में मदद कर सकता है।
- सूँघने के बजाय, बलगम से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को धीरे से उड़ाने की कोशिश करें।
