बहुत से लोगों की यह गलत धारणा है कि खाने के विकार व्यक्ति द्वारा जानबूझकर किया गया चुनाव है। हालांकि, खाने के विकारों को गंभीर बीमारी माना जाता है जो एक मानसिक स्वास्थ्य विकार और/या एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण हो सकता है। सबसे आम खाने के विकार एनोरेक्सिया नर्वोसा (प्रतिबंधित भोजन), बुलिमिया नर्वोसा (बिंगिंग और पर्जिंग), और द्वि घातुमान खाने का विकार (बिना शुद्ध किए अत्यधिक भोजन करना) हैं। अपने किशोरों से उनके खाने की आदतों के बारे में बात करें और लक्षणों और चेतावनी के संकेतों को जानें ताकि आप अपने किशोरों में आने वाले खाने के विकार को पहचान सकें।
कदम
3 का भाग 1: चेतावनी के संकेतों की तलाश
चरण 1. सुनें कि आपका किशोर स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करता है।
यदि आपका किशोर भोजन, स्वस्थ भोजन और अत्यधिक व्यायाम के प्रति जुनूनी है, तो उसका शरीर की छवि पर एक अस्वास्थ्यकर निर्धारण हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके किशोर को खाने का विकार है, लेकिन यह भविष्य में खाने के विकार के विकास के संभावित जोखिम का सुझाव देता है।
- यदि आपके किशोर मोटे होने की शिकायत करते हैं या अधिक वजन होने की चिंता करते हैं, तो उन्हें शरीर की छवि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- किशोर अक्सर बाहर जाने से पहले खुद को आईने में देखते हैं। हालाँकि, यदि आपके किशोर अपने दिखने के तरीके पर ध्यान देते हैं, तब भी जब वे घर पर रह रहे हों, तो कुछ विकासशील शरीर की छवि के मुद्दों को देखने के लिए हो सकता है।
- ध्यान दें कि क्या आपका किशोर अपने खाने की आदतों के बारे में बात करता है। हताशा या शर्म की अभिव्यक्ति को व्यंग्य के रूप में प्रच्छन्न किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसी बातें कहना, "वाह, मैं कुल नारा की तरह खाता हूं। मुझे खाते हुए देखना घृणित होना चाहिए।"
चरण 2. ध्यान दें कि क्या आप अपने किशोर को खाते हुए देखते हैं।
अनियमित या असंगत खाने की आदतें विकासशील खाने के विकार का एक सामान्य संकेत हैं। कुछ किशोर दावा कर सकते हैं कि वे पहले ही खा चुके हैं, या वे अपना खाना अपने कमरे में ले जा सकते हैं और दावा कर सकते हैं कि वे अकेले खाएंगे। अन्य किशोर पूरी तरह से भोजन छोड़ सकते हैं, यह दावा करते हुए कि वे भूखे नहीं हैं या भूख की कमी का बहाना बना रहे हैं।
ध्यान दें कि पैटर्न और दोहराव यहां महत्वपूर्ण हैं। किशोरों में उनके चयापचय और गतिविधि के स्तर के आधार पर भूख में उतार-चढ़ाव हो सकता है, इसलिए यदि आपका किशोर एक बार भोजन छोड़ देता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई समस्या है।
चरण 3. बाथरूम की आदतों का निरीक्षण करें।
कुछ प्रकार के खाने के विकार वाले किशोर जैसे बुलिमिया भोजन खाने के बाद शुद्ध हो जाते हैं। इसमें उल्टी को प्रेरित करना या मल त्याग को प्रेरित करना शामिल हो सकता है।
- यदि आपका किशोर भोजन के दौरान या उसके तुरंत बाद लगातार बाथरूम जाता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका किशोर भोजन से खुद को शुद्ध कर रहा है।
- कुछ किशोर भोजन को शुद्ध करने या भूख को नियंत्रित करने के लिए आहार पूरक या जुलाब ले सकते हैं। किसी भी लगातार दवा या पूरक उपयोग, या बार-बार बाथरूम जाने की तलाश में रहें।
चरण 4. भोजन की रस्मों को पहचानें।
खाने के विकार वाले किशोर अक्सर भोजन में बहुत व्यस्त रहते हैं। वे बहुत कम मात्रा में खा सकते हैं, या भोजन करते समय वे सख्त आत्म-लगाए गए आदतों का पालन कर सकते हैं। इनमें भोजन को छोटे टुकड़ों में काटना, बहुत लंबे समय तक एक ही काटने को चबाना, आमतौर पर बहुत धीरे-धीरे खाना, या सनक आहार का पालन करना शामिल हो सकता है।
खाने के विकार वाले किशोर ज्यादातर समय एक ही तरह के खाद्य पदार्थ खाने से चिपके रहते हैं।
चरण 5. जोखिम कारकों की पहचान करें।
जबकि सामाजिक दबाव खाने के विकार के विकास को प्रभावित कर सकता है, कुछ किशोर दूसरों की तुलना में इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अपने परिवार के इतिहास के बारे में सोचें, विशेष रूप से आपके किशोर के मानसिक स्वास्थ्य इतिहास के बारे में, और आकलन करें कि क्या वे खाने के विकार के विकास के उच्च जोखिम में हैं।
- ध्यान रखें कि जहां लड़के और लड़कियां खाने के विकार विकसित कर सकते हैं, वे लड़कियों में अधिक आम हैं।
- चिंता, अवसाद या व्यसन के पारिवारिक इतिहास वाले किशोरों में खाने के विकारों के प्रति जैविक प्रवृत्ति होने की संभावना अधिक होती है।
- जुनूनी-बाध्यकारी प्रवृत्ति, साथ ही पूर्णतावाद की ओर झुकाव, खाने के विकार के विकास के संभावित जोखिम का सुझाव दे सकता है।
- यदि आपके किशोर का कोई करीबी रिश्तेदार है जिसे खाने की बीमारी है, तो इससे उनके विकसित होने की संभावना भी बढ़ सकती है।
3 का भाग 2: खाने के विकार को पहचानना
चरण 1. नाटकीय वजन में उतार-चढ़ाव की तलाश करें।
खाने के विकार से जूझने वाले किशोर वजन में ध्यान देने योग्य उतार-चढ़ाव प्रदर्शित कर सकते हैं, जिसमें वजन कम करना और बढ़ना दोनों शामिल हो सकते हैं। वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव करने वाला किशोर परतों में कपड़े पहन सकता है या असामान्य रूप से बैगी कपड़े पहन सकता है। यह हाल ही में वजन घटाने को कवर करने के लिए या किशोर के शरीर में पर्याप्त वसा नहीं होने पर गर्म रखने के लिए किया जा सकता है। खाने के विकार वाले किशोर यह भी महसूस कर सकते हैं कि वजन घटाने की कोई मात्रा कभी भी "पर्याप्त" नहीं होती है।
चरण 2. एनोरेक्सिया नर्वोसा के लक्षणों की पहचान करें।
एनोरेक्सिया नर्वोसा अनिवार्य रूप से आत्म-भुखमरी है। एनोरेक्सिया वाले किशोर अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कुल मात्रा को गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं, या वे कुछ खाद्य समूहों, जैसे कार्बोहाइड्रेट या वसा को काट सकते हैं।
- आप देख सकते हैं कि आपके किशोर की सूखी, पीली या पीली त्वचा, और भंगुर बाल और नाखून हैं। उनके शरीर पर पीच फ़ज़ जैसे मुलायम बालों की वृद्धि भी हो सकती है।
- कब्ज, पेट में दर्द, और किसी भी समय ऊर्जा की कमी या अधिकता एनोरेक्सिया के सभी शारीरिक लक्षण हैं।
- उन्हें सर्दी, चक्कर आने या बार-बार थकान होने की शिकायत हो सकती है।
- जिन किशोरियों ने मासिक धर्म शुरू कर दिया है, वे एनोरेक्सिया विकसित होने पर मासिक धर्म को याद करना शुरू कर सकती हैं या अनियमित रूप से हो सकती हैं।
- एनोरेक्सिया वाले किशोरों में भोजन की रस्में सबसे आम हैं। वे एक निश्चित क्रम या तरीके से भोजन खा सकते हैं, या भोजन की पूरी श्रेणियों को पूरी तरह से खाने से मना कर सकते हैं।
चरण 3. बुलिमिया नर्वोसा के लक्षणों को पहचानें।
द्वि घातुमान खाना (थोड़े समय में बड़ी मात्रा में भोजन करना) और शुद्ध करना (शरीर को खाली करना) बुलिमिया के दो सबसे बड़े लक्षण हैं। प्रेरित उल्टी या प्रेरित मल त्याग के माध्यम से शुद्धिकरण किया जा सकता है।
- उन्हें पेट में दर्द, सीने में जलन या गले में खराश की शिकायत हो सकती है।
- जिन किशोरों ने बुलिमिया विकसित किया है, उनके हाथों पर कट या कॉलस विकसित हो सकते हैं और उल्टी को प्रेरित करने के लिए अपने हाथों को अपने गले से नीचे चिपका सकते हैं।
- बुलिमिया वाला कोई व्यक्ति उल्टी की गंध को ढकने के लिए अत्यधिक पुदीना, गोंद या माउथवॉश का भी उपयोग कर सकता है।
- बुलिमिया से पीड़ित किशोर के दांत, कैविटी, शुष्क त्वचा और शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन हो सकती है। उनके पतले या भंगुर बाल भी हो सकते हैं।
चरण 4. जानें कि द्वि घातुमान खाने का विकार कैसा दिखता है।
द्वि घातुमान भोजन अपेक्षाकृत कम समय में असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन है। बुलिमिया नर्वोसा विकसित करने वाले किशोरों में द्वि घातुमान खाने के साथ हो सकता है। हालांकि, कुछ किशोर द्वि घातुमान खाने के विकार से पीड़ित हो सकते हैं, जिसमें शुद्ध किए बिना अधिक भोजन करना शामिल है।
- द्वि घातुमान खाने के स्पष्ट संकेत के रूप में छिपे हुए भोजन के रैपर और भोजन के "स्टैश" को देखें।
- किशोरों में अक्सर भूख में उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन कोई व्यक्ति जो द्वि घातुमान खाता है, वह बिना किसी नियंत्रण के खा सकता है, यहाँ तक कि पूर्ण महसूस करने की स्थिति से भी।
- हल्के से गंभीर मोटापे सहित वजन में उतार-चढ़ाव देखें।
3 का भाग 3: अपने किशोर की मदद करना
चरण 1. अपने किशोर से बात करें।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके किशोर को खाने का विकार हो सकता है, तो पहला कदम अपने किशोर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करना है। इसके लिए बहुत अधिक कुशलता की आवश्यकता होती है, क्योंकि खाने के विकार के बारे में सामना करने पर किशोर जल्दी से रक्षात्मक या आक्रामक हो सकते हैं।
- अपने किशोरों को किसी भी संबंधित व्यवहार के बारे में बताएं जो आपने देखा या सुना है।
- "I" कथनों का प्रयोग करें और प्रत्यक्ष आरोपों से बचें। उदाहरण के लिए, "आपको खाने की बीमारी है" कहने के बजाय, ऐसा कुछ कहें, "मैंने देखा है कि आपके खाने की आदतें थोड़ी अलग रही हैं, और मैं चिंतित हो रहा हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या हो रहा है?"
- ईमानदार उत्तर पाने से पहले आपको कई बार अपने किशोर से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है। किशोरों के लिए खाने की बीमारी नहीं होने के बारे में झूठ बोलना और सब कुछ ठीक है, इस पर जोर देना असामान्य नहीं है।
चरण 2. किसी विशेषज्ञ से बात करें।
अपने किशोरों की मदद करने की दिशा में पहला कदम खाने के विकारों के बारे में खुद को शिक्षित करना और उनका इलाज कैसे करना है। नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन की एक हॉटलाइन है जहाँ माता-पिता और किशोर मदद पाने के लिए पहुँच सकते हैं। उन्हें (800) 931-2237 पर कॉल करके युनाइटेड स्टेट्स में पहुंचा जा सकता है।
चरण 3. अपने किशोर के लिए इलाज की तलाश करें।
खाने के विकार से जूझ रहे कई किशोरों को पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक खोजें जो विकारों और/या जुनूनी-बाध्यकारी सोच खाने में माहिर हैं।
- आपके किशोर चिकित्सक खाने के विकार की शारीरिक जटिलताओं की पहचान और प्रबंधन कर सकते हैं और आपको अन्य संसाधनों, चिकित्सक या विशेषज्ञों के लिए मार्गदर्शन करने में सहायता कर सकते हैं।
- ऑनलाइन खोज करके, अपनी स्थानीय फोन बुक की जांच करके, या अपने किशोर के डॉक्टर से सिफारिश के लिए एक चिकित्सक खोजें।
- परामर्श के अलावा, आप पोषण विशेषज्ञ की नियुक्ति भी निर्धारित कर सकते हैं।
- एक पोषण विशेषज्ञ आपके किशोरों के साथ स्वस्थ विकल्प बनाने और एक पौष्टिक आहार का पता लगाने के लिए काम कर सकता है जो कि निर्वाह का त्याग किए बिना वजन में उतार-चढ़ाव का प्रबंधन करेगा।
चरण 4. भोजन और फिटनेस के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा देना।
कुछ किशोर पर्यावरणीय संकेतों के कारण कुछ प्रकार के भोजन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका किशोर खाने का विकार विकसित कर रहा है, तो अपने किशोरों के आसपास भोजन और फिटनेस के बारे में बात करने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें।
- कुछ खाद्य पदार्थों को "अच्छा" और अन्य को "बुरा" के रूप में संदर्भित न करें, क्योंकि यह आपके किशोरों को अपराध की भावनाओं के लिए तैयार कर सकता है। भोजन को कभी भी रिश्वत, इनाम या सजा के रूप में उपयोग न करें।
- किशोरों को अपनी थाली में सब कुछ खाने के लिए मजबूर न करें यदि वे भरे हुए हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उन्होंने अपने बढ़ते शरीर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त भोजन खाया है।
- स्वस्थ खाने और स्वस्थ व्यायाम की आदतों पर ध्यान दें। अपने किशोरों को उनकी कसरत की आदतों से जुनूनी बनने के बिना खेल और नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करें।
चरण 5. आत्म-सम्मान को प्रोत्साहित करें।
खाने के विकार वाले कई किशोर अपने शरीर की विकृत छवि रखते हैं। किशोरों के लिए अपने बढ़ते, बदलते शरीर में थोड़ा असुरक्षित महसूस करना सामान्य है, लेकिन सकारात्मक शरीर की छवि और आत्म-सम्मान की मजबूत भावना को मजबूत करना महत्वपूर्ण है।
- अपने किशोरों को उनकी उपस्थिति के बारे में कभी तंग न करें।
- विज्ञापनों और मीडिया द्वारा "आकर्षक" निकायों को चित्रित करने के तरीके के बारे में आलोचनात्मक बनें।
- अपने शरीर सहित सभी प्रकार के शरीर की सम्मानजनक स्वीकृति प्रदर्शित करें। यदि आप अपने स्वयं के शरीर की आलोचना करते हैं, तो आपका किशोर इसी तरह के व्यवहार में संलग्न हो सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करने और दूसरों के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने जैसी स्वस्थ, प्रभावी मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में अपने किशोरों की सहायता करें।
