Suboxone (buprenorphine and naloxone) अक्सर हेरोइन जैसे अफीम की लत से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह दर्द का इलाज भी करता था। Suboxone में स्वयं व्यसनी गुण होते हैं और बहुत से लोग दवा का उपयोग बंद करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि उन्हें अब इसकी आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप Suboxone से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आशा है। एक चिकित्सक की सहायता से, आप पदार्थ पर अपनी निर्भरता को समाप्त करने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: खुराक को कम करना
चरण 1. Suboxone ठंड टर्की मत छोड़ो।
सबक्सोन का लंबा आधा जीवन है। अर्ध-आयु वह समय है जो किसी पदार्थ को उसके आधे मूल्य तक समाप्त होने में लगता है और सुबॉक्सोन का आधा जीवन 37 घंटे है। इसका मतलब है कि पदार्थ के कुछ अंश आपके सिस्टम में आपकी अंतिम खुराक के बाद दो दिनों से अधिक समय तक रहते हैं। इसके बावजूद, ठंडी टर्की छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप अपने आप को अनावश्यक शारीरिक और भावनात्मक दर्द का कारण बना सकते हैं।
- ठंड टर्की छोड़ना सुरक्षित नहीं हो सकता है और यदि आप अचानक दवा का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो शरीर में दर्द और चक्कर आना जैसे वापसी के लक्षण अधिक गंभीर होंगे। यदि आप ठंडे टर्की को छोड़ने का प्रयास करते हैं तो रिलैप्स की संभावना अधिक होती है।
- याद रखें, आपको Suboxone से तब तक डिटॉक्स नहीं करना चाहिए जब तक कि आपको अन्य अफीम की लत न हो जिसके लिए Suboxone को नियंत्रण में रखने की सिफारिश की गई थी। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक आप तनाव मुक्त वातावरण में न हों। आप नहीं चाहते कि सुबॉक्सोन को छोड़ने से हेरोइन या किसी अन्य शक्तिशाली मादक द्रव्य का पुनरावर्तन हो।
चरण २। डॉक्टर से बात करें कि सबोक्सोन को सबसे अच्छा कैसे कम किया जाए।
पहले किसी चिकित्सक की सलाह के बिना Suboxone लेना कभी भी बंद न करें। आपको डिटॉक्स की एक सुरक्षित और प्रभावी विधि का पता लगाने की आवश्यकता है जो निकासी को कम करता है और दोबारा होने की संभावना को कम करता है।
- एक चिकित्सक से बात करें जो आपके दवा के उपयोग के इतिहास सहित आपका पूरा चिकित्सा इतिहास जानता है। केवल वे ही आपको बता सकते हैं कि आपके लिए क्या सुरक्षित है। आप एक पुनर्वसन या डिटॉक्स सुविधा में भी जांच कर सकते हैं जहां ऑन-स्टाफ चिकित्सकों को व्यसन का इलाज करने का अनुभव है और छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान आपको चिकित्सा सहायता प्रदान कर सकता है।
- अधिकांश डॉक्टर आपकी खुराक को हर 24 से 48 घंटों में 20% से 25% कम करने की सलाह देते हैं। हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक दवा निर्धारित की जाएगी। इसके अलावा, मतली, दस्त, नींद न आना और ऐंठन के इलाज के लिए दवाओं की भी सिफारिश की जाएगी।
चरण 3. वापसी के लक्षणों के लिए तैयार करें।
वापसी के लक्षण सबोक्सोन के लिए उतने कठोर नहीं होंगे जितने कि हेरोइन जैसे अन्य नशीले पदार्थों के लिए हो सकते हैं; हालाँकि, जब आप छोड़ने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो आपको वापसी के कुछ लक्षणों का अनुभव होने की उम्मीद करनी चाहिए।
- सामान्य वापसी के लक्षणों में चक्कर आना, भ्रम, सिरदर्द, मतली, पेट दर्द, नींद की गड़बड़ी और यकृत की क्षति शामिल है। वापसी के दौरान अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए आपको छोड़ने की पूरी प्रक्रिया के दौरान नियमित रूप से एक चिकित्सक को देखना चाहिए।
- वापसी के लक्षणों की गंभीरता कई बातों पर निर्भर करती है। आप जितना अधिक समय से सबोक्सोन ले रहे हैं, निकासी प्रक्रिया उतनी ही कठिन होगी। यदि आप इसे अधिक मात्रा में ले रहे थे, तो आपको शायद कठिन लक्षण भी होंगे।
- एक व्यक्ति का व्यक्तिगत शरीर क्रिया विज्ञान भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। कुछ लोग लक्षणों को दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से सहन करते हैं और उन्हें कम दर्द का अनुभव हो सकता है। साथ ही, कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में दर्द को सहन करने की क्षमता अधिक होती है।
- निकासी अवधि के दौरान समर्थन महत्वपूर्ण है। यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप एक पुनर्वास सुविधा की जाँच करें ताकि आपकी यात्रा के दौरान आपकी मदद करने के लिए डॉक्टरों और चिकित्सकों द्वारा सुरक्षित रूप से आपकी निगरानी की जा सके।
विधि 2 का 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. अपना आहार बदलें।
एंडोर्फिन और अन्य मूड बढ़ाने वाले रसायनों को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया आहार एक लत को समाप्त करने के भावनात्मक प्रभावों के अलावा वापसी की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
- उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन महत्वपूर्ण हैं। आपको दिन में तीन बार 20-30 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। चिकन, मछली और टर्की जैसे दुबले प्रोटीन का विकल्प चुनें।
- जैतून के तेल, कैनोला तेल, एवोकाडो और नट्स में पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ-साथ हृदय स्वस्थ वसा का सेवन करें।
- चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत सीमित होनी चाहिए, अगर पूरी तरह से कटौती नहीं की जाती है।
- खूब पानी पीना सुनिश्चित करें। अंगूठे का नियम एक दिन में आठ 8-औंस गिलास पानी (1.9 लीटर) पीना है, लेकिन अगर आप सबोक्सोन से डिटॉक्स कर रहे हैं तो आपको थोड़ा और पीने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. व्यायाम।
दैनिक व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ावा दे सकता है, जिससे समग्र रूप से अधिक सकारात्मक मूड हो सकता है। यह वापसी के मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम कर सकता है और आपको एक स्वस्थ, खुशहाल अस्तित्व के प्रति अपनी प्रतिबद्धता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- व्यायाम मूड को बढ़ाता है, नींद में सुधार करता है, दर्द को कम करता है और अच्छे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। एक दिन में 30 से 60 मिनट के जोरदार व्यायाम के लिए प्रयास करें।
- आप व्यायाम कैसे चुनते हैं, यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन यह जान लें कि लोग आमतौर पर व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहते हैं यदि वे उन व्यवहारों में संलग्न होते हैं जिनका वे आनंद लेते हैं। यदि आप रात में लंबी सैर का आनंद लेते हैं, तो अपनी दिनचर्या में रोजाना तेज सैर शामिल करें। यदि कोई खेल है जिसे आप पसंद करते हैं, जैसे टेनिस या सॉफ्टबॉल, तो अपने क्षेत्र में एक लीग में शामिल होने का प्रयास करें या सप्ताह में कुछ बार टेनिस मैच में शामिल होने के लिए किसी मित्र को ढूंढें।
चरण 3. अपने प्रियजनों से बात करें।
उन दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएं। अपने ठीक होने के दौरान उनके समर्थन के लिए पूछें और कुछ अच्छे दोस्त हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं जब आपका दिन खराब हो।
- व्यसनी के ठीक होने के लिए समुदाय अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। चूहों पर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कुछ चूहों को समूहों में और कुछ चूहों को अकेले पिंजरे में रखा। चूहों को दो अलग-अलग पानी की बोतलों की पसंद के साथ प्रस्तुत किया गया था। एक में कोकीन और दूसरे में सामान्य पानी था। दोनों समूहों में, चूहों ने दोनों प्रकार के पानी की कोशिश की; हालांकि, केवल चूहों को ही अकेला छोड़ दिया गया था जो कोकीन युक्त पानी के आदी हो गए थे। वैज्ञानिक मानते हैं कि यह दर्शाता है कि व्यसन का मुकाबला करने में समाजीकरण और समर्थन शक्तिशाली उपकरण हैं।
- लोगों में यह बात सच भी साबित हुई है। वियतनाम युद्ध के दौरान, कई सैनिक विदेशों में हेरोइन के आदी हो गए थे। जब वे अपने घरों को लौटे, तो 95% सैनिकों ने पुनर्वास या उपचार के बिना हेरोइन का उपयोग बंद कर दिया। इस और चूहे के अध्ययन के बीच तुलना तैयार की गई है। खुश वातावरण में रखे जाने पर चूहों और मनुष्यों दोनों के लिए व्यसन का मुकाबला करना आसान होता है।
- अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान, मित्रों से संपर्क करें। लोगों को नियमित रूप से देखने की कोशिश करें। साप्ताहिक गेम नाइट या बुक क्लब रखें। अपने क्षेत्र के सामुदायिक केंद्र में जाएँ और कला या खाना पकाने की कक्षा में दाखिला लें। लोगों से मिलने की कोशिश करें और अपने लिए एक आरामदायक, खुशनुमा माहौल बनाएं।
विधि ३ का ३: पूरक सहायता प्राप्त करना
चरण 1. डिटॉक्स सप्लीमेंट्स ट्राई करें।
डिटॉक्स सप्लीमेंट्स निकासी के लक्षणों को कम करने और डिटॉक्सिंग की प्रक्रिया में मदद करने में प्रभावी हो सकते हैं।
- Calm Support सभी प्राकृतिक पदार्थों से बना एक अफीम निकालने का फ़ॉर्मूला है। इसमें कई लोगों के लिए निकासी के लक्षणों को आसान बनाने की उच्च दर है और इसे ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।
- डीएल-फेनिलएलनिन एक और पूरक है, जो दवा की दुकानों और ऑनलाइन पर उपलब्ध है, जो डिटॉक्स के लक्षणों में मदद कर सकता है।
- हमेशा की तरह, कोई भी नई दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। सुनिश्चित करें कि पूरक आपके द्वारा ली जा रही किसी भी मौजूदा दवा के साथ खराब प्रतिक्रिया नहीं देंगे और आपकी किसी भी वर्तमान स्वास्थ्य समस्या पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालेंगे।
चरण 2. एक सहायता समूह में शामिल हों।
चूंकि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने क्षेत्र में सहायता समूह खोजने से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बहुत मदद मिल सकती है।
- नारकोटिक्स एनोनिमस एक राष्ट्रीय संगठन है जो व्यसन से उबरने वाले लोगों के लिए सहायता प्रदान करता है। आप अपने क्षेत्र में सहायता समूहों को खोजने के लिए उनकी वेबसाइट ब्राउज़ कर सकते हैं। वे मित्रों और व्यसनी के परिवार के लिए सहायता समूह भी प्रदान करते हैं, यदि आपका कोई परिचित आपकी समस्याओं से जूझ रहा है।
- यदि आपको पास में कोई सहायता समूह नहीं मिल रहा है, तो ऐसे कई ऑनलाइन फ़ोरम हैं जहाँ आप अन्य लोगों से बात कर सकते हैं जो Suboxone से डिटॉक्स कर रहे हैं; हालाँकि, सावधान रहें। चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी किसी ऑनलाइन फ़ोरम की जानकारी पर भरोसा न करें।
चरण 3. एक चिकित्सक देखें।
व्यसन आमतौर पर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों से प्रेरित होता है। यदि आप डिटॉक्स प्रक्रिया में हैं, तो एक चिकित्सक को देखें।
- आपके बीमा प्रदाता के पास उन मनोचिकित्सकों और क्लीनिकों की सूची होनी चाहिए जो आपकी योजना को अपनी वेबसाइट पर लेते हैं। आप कॉल कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या आप कवरेज के बारे में भ्रमित हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो कई कॉलेज और विश्वविद्यालय परिसर में मुफ्त परामर्श प्रदान करते हैं।
- यदि आपके पास बजट है, तो अधिकांश बड़े शहरों में चिकित्सा क्लीनिक हैं जो जरूरतमंद लोगों को मुफ्त और कम परामर्श प्रदान करते हैं।
