विशेषज्ञों का कहना है कि वायरस के अधिकांश उपचार केवल आपके लक्षणों को संबोधित करते हैं क्योंकि एंटीबायोटिक्स वायरस को नहीं मारते हैं। शोध बताते हैं कि अधिकांश वायरल संक्रमण 1-2 सप्ताह तक चलते हैं, लेकिन यदि आपको कोई गंभीर संक्रमण है तो आप अधिक समय तक बीमार रह सकते हैं। आमतौर पर वायरल इंफेक्शन के कारण खांसी, गले में खराश, नाक बहना, आंखों से पानी आना, छींक आना, सिरदर्द, बुखार, शरीर में दर्द, ठंड लगना और थकान जैसे लक्षण होते हैं। आप अक्सर अपने वायरल संक्रमण का इलाज घर पर स्वयं की देखभाल के साथ कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या कुछ दिनों के बाद आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने शरीर को चंगा करने की अनुमति देना
चरण 1. भरपूर आराम करें।
जब आपका शरीर वायरस से संक्रमित हो जाता है, तो यह आपके संक्रमण से लड़ने के साथ-साथ कार्य करने के लिए ओवरटाइम काम करता है। इस वजह से आराम करना जरूरी है। काम या स्कूल से एक या दो दिन की छुट्टी लें और कम ऊर्जा वाली गतिविधियाँ करें जैसे मूवी देखना या बिस्तर पर सोना। आराम करने से आपका शरीर वायरस पर काबू पाने में अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित कर सकेगा। यदि आप सो नहीं सकते हैं तो अन्य निम्न-ऊर्जा गतिविधियों में शामिल हैं:
- किताब पढ़ना, अपने पसंदीदा टीवी शो को देखना, बिस्तर में संगीत सुनना और किसी को फोन पर कॉल करना।
- इस बात से अवगत रहें कि एंटीबायोटिक्स वायरल संक्रमण के खिलाफ प्रभावी नहीं हैं और सामान्य तौर पर, आपको बस आराम करने और अपने शरीर को वायरस से लड़ने की अनुमति देने की आवश्यकता है।
चरण 2. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
वायरल संक्रमण आम तौर पर निर्जलीकरण का कारण बनता है (बलगम उत्पादन और बुखार के माध्यम से पानी की कमी के परिणामस्वरूप)। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके लक्षण बदतर हो जाएंगे; यह एक दुष्चक्र है जिससे आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी, चाय, प्राकृतिक जूस और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पिएं।
शराब या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें, क्योंकि इस प्रकार के पेय वास्तव में आपको और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।
चरण 3. कुछ दिनों के लिए लोगों के आस-पास रहने से बचने की कोशिश करें।
वायरस संक्रामक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में वायरस को दूसरों तक पहुंचा सकते हैं, जिससे वे बीमार भी हो सकते हैं। अन्य लोगों के आस-पास रहने से आपको बैक्टीरिया जैसे अन्य सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने का खतरा भी हो सकता है, जो आपको पहले से अधिक बीमार बना सकता है।
- अन्य लोगों को बीमार होने से बचाने के लिए काम या स्कूल से कम से कम दो दिन की छुट्टी लें।
- अगर आपको बिल्कुल काम या स्कूल जाना है, तो दूसरों को संक्रमित होने से बचाने के लिए मास्क पहनें।
- मास्क संक्रामक कणों को हवा में फैलने से रोकेगा, खासकर अगर आप खांस रहे हैं या छींक रहे हैं।
चरण 4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, विशेष रूप से रात में अपने कमरे में जब आप सो जाने की कोशिश करते हैं, तो भीड़ और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा, और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद बेहतर उपचार क्षमता के बराबर होती है। सुनिश्चित करें कि आपका ह्यूमिडिफायर किसी भी वायु प्रदूषण (जैसे मोल्ड के साथ) को रोकने के लिए साफ है जो आपके लक्षणों को सुधारने के बजाय संभावित रूप से खराब कर सकता है।
चरण 5. गले में खराश के लिए लोज़ेंग खरीदें या खारे पानी से गरारे करें।
यदि आपके वायरस ने आपको गले में खराश से पीड़ित कर दिया है, तो अपने स्थानीय फार्मेसी या दवा की दुकान से लोज़ेंग खरीदने पर विचार करें। कुछ चूसने से न केवल गले के दर्द को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि कई लोज़ेंग में आपके गले को थोड़ा सुन्न करने और दर्द को और कम करने के लिए स्थानीय संवेदनाहारी भी होती है।
खारे पानी से गरारे करना (एक कप पानी में एक चौथाई से आधा चम्मच नमक की सलाह दी जाती है) गले में खराश के दर्द को कम करने का एक और तरीका है।
चरण 6. यदि आपके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपके संक्रमण को और खराब कर सकती हैं तो डॉक्टर को देखें।
जबकि वायरल संक्रमण आम तौर पर सुपर खतरनाक नहीं होते हैं, वे उन लोगों के लिए हो सकते हैं जिनके पास पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या अस्थमा या सीओपीडी जैसी पुरानी श्वसन समस्याएं हैं। यदि आपको कैंसर, मधुमेह, एचआईवी/एड्स, या कोई अन्य प्रतिरक्षा विकार है, तो आपको वायरल संक्रमण होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
विधि 2 का 4: स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाना
चरण 1. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
विटामिन सी को लंबे समय से सबसे शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर में से एक माना जाता है। इस वजह से, जब आप वायरस से निपट रहे हों तो विटामिन सी का सेवन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। विटामिन सी सप्लीमेंट लेने के अलावा, आप यह भी कर सकते हैं:
- ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में हो। इनमें अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, चूना, ब्लैकबेरी, संतरा, पपीता, अनानास, पोमेलो और रसभरी शामिल हैं।
- विटामिन सी से भरपूर सब्जियां खाएं। इनमें ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, प्याज, लहसुन, लाल और हरी मिर्च, टमाटर और मूली शामिल हैं। अगर आप कच्ची सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप वेजिटेबल सूप बनाने पर भी विचार कर सकते हैं।
चरण 2. कुछ चिकन सूप खाने की कोशिश करें।
अगर आपने कभी सोचा है कि बीमार होने पर लोग हमेशा अपने बच्चों को चिकन नूडल सूप क्यों देते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि जब वायरस से उबरने की बात आती है तो चिकन सूप एक आश्चर्य होता है। चिकन सूप न केवल एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, यह अस्थायी रूप से आपके नाक के मार्ग को खोलकर भीड़ को दूर करने में भी मदद करता है।
सूप में विटामिन और मिनरल की मात्रा बढ़ाने के लिए आप इसमें प्याज, लहसुन और अन्य सब्जियां भी मिला सकते हैं।
चरण 3. प्रत्येक दिन आपको मिलने वाले जिंक की मात्रा बढ़ाएँ।
जिंक हमारे शरीर में एंजाइम को नियंत्रित करता है जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न भागों को सक्रिय करता है जो संक्रमण से लड़ते हैं। अधिकांश लोग प्रत्येक दिन एक भोजन से पहले 25 मिलीग्राम जस्ता पूरक लेना चुनते हैं, लेकिन आप अपने आहार में जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पालक, मशरूम, बीफ, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस या चिकन, और पका हुआ सीप शामिल हैं।
- सर्दी या फ्लू की शुरुआत में दो से तीन दिनों के लिए जिंक को सबसे प्रभावी दिखाया गया है। जैसे ही आपको लगे कि आप बीमार हो रहे हैं, जिंक लेना शुरू कर दें।
- आप जिंक युक्त लोजेंज भी खरीद सकते हैं, जिसे आप चूस सकते हैं। आप इन और अन्य जस्ता की खुराक को अपने स्थानीय फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- यदि आप एंटीबायोटिक्स (जैसे टेट्रासाइक्लिन, फ्लोरोक्विनोलोन), पेनिसिलमाइन (विल्सन रोग में इस्तेमाल की जाने वाली दवा), या सिस्प्लैटिन (कैंसर में इस्तेमाल की जाने वाली दवा) लेते हैं, तो जिंक सप्लीमेंट न लें, क्योंकि जिंक इन दवाओं की दक्षता को कम कर देता है।
चरण 4. अधिक इचिनेशिया का सेवन करें।
इचिनेशिया एक प्रकार का पौधा है जिसे अक्सर चाय में बनाया जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है। जब इसका सेवन किया जाता है, तो यह आपके शरीर में ल्यूकोसाइट्स (श्वेत रक्त कोशिकाएं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं) और अन्य प्रतिरक्षा संबंधी कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में मदद करती हैं। आप इचिनेशिया का सेवन पौधे से बनी चाय या जूस पीकर या किसी फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीदे गए सप्लीमेंट्स लेकर कर सकते हैं।
अन्य प्राकृतिक उपचारों पर विचार करने के लिए नीलगिरी, बड़बेरी, शहद, और रीशी और शीटकेक मशरूम शामिल हैं।
विधि 3: 4 में से गंभीर संक्रमण के लिए दवा लेना
चरण 1. एक नियमित वायरल संक्रमण के कारण होने वाले दर्द और बुखार से लड़ने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लें।
यदि आपको सर्दी या फ्लू है, तो संभावना है कि आपके कुछ लक्षणों में बुखार और सिरदर्द शामिल हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल) आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द को कम करने का काम करते हैं। एसिटामिनोफेन आपके बुखार को कम करने में भी मदद करता है। आप इन दवाओं को किसी भी फार्मेसी में प्राप्त कर सकते हैं।
- एसिटामिनोफेन के लिए नियमित, वयस्क खुराक 325-650 मिलीग्राम की गोलियां, हर चार घंटे में एक गोली है। अन्य खुराकों के बारे में जानने के लिए बोतल पढ़ें, जैसे कि बच्चों के लिए।
- इबुप्रोफेन के लिए नियमित, वयस्क खुराक 400-600 मिलीग्राम है, हर छह घंटे में एक बार जब तक आपके लक्षण कम नहीं हो जाते।
चरण 2. एक नाक स्प्रे पर विचार करें।
बाजार में विभिन्न प्रकार के नेज़ल स्प्रे उपलब्ध हैं और उनके बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। नमकीन स्प्रे सभी उम्र के लिए सुरक्षित हैं और आपके नाक के मार्ग को हाइड्रेट कर सकते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि सलाइन स्प्रे का उपयोग करने से नाक से स्राव कम हो सकता है और डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग कम हो सकता है।
- नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट, जैसे कि अफ्रिन, की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब आपको भीड़भाड़ की गंभीर समस्या हो, क्योंकि नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने से आपके द्वारा स्प्रे का उपयोग बंद करने के बाद भीड़ के लक्षण फिर से शुरू हो सकते हैं। रिबाउंड से बचने के लिए उन्हें लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, और बच्चों पर इसका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड नेज़ल स्प्रे, जैसे कि फ्लोनेज़, आमतौर पर पुराने लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि आपको कोई सुधार दिखाई देने में कई दिन लग सकते हैं। फिर भी, वे कभी-कभी वायरल संक्रमण के लक्षणों का मुकाबला करने में सहायक हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें, और चार साल से कम उम्र के बच्चों पर कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा का प्रयोग न करें।
चरण 3. यदि आपको गंभीर लक्षण हैं तो खांसी की दवाई का विकल्प चुनें।
ओवर-द-काउंटर कफ सिरप पर विचार करते समय, मुख्य बात यह है कि सामग्री की सूची देखें। विशेष रूप से, घटक सूची में कफ सिरप के साथ संयुक्त decongestants, एंटीहिस्टामाइन, और / या दर्द निवारक की उपस्थिति की तलाश करें। इसका कारण यह है कि आप इसके बारे में जागरूक होना चाहते हैं ताकि आप अपनी दवाओं पर दोगुना न करें और गलती से ओवरडोज़ (उदाहरण के लिए, यदि आपकी खांसी की दवाई में दर्द निवारक शामिल है, तो आप ओवर-द-काउंटर नहीं लेना चाहेंगे उसके ऊपर दर्द निवारक)।
- ओवर-द-काउंटर तैयारियां वयस्कों में सुरक्षित हैं, जब तक कि अन्य दवाओं के साथ किसी भी सामग्री को गलती से दोगुना न करने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाता है।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों में कफ सिरप के इस्तेमाल से बचें।
- देखने के लिए शर्तों के उदाहरणों में एंटीट्यूसिव शामिल है, जो एक कफ सप्रेसेंट है; म्यूकोलाईटिक, जो बलगम को तोड़ता है और ढीला करता है।
चरण 4. यदि आपके पास अधिक गंभीर वायरस है तो पेशेवर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
कुछ विषाणुओं को पेशेवर चिकित्सा देखभाल और उपचार की आवश्यकता होती है, ताकि आपको इलाज के लिए आगे बढ़ने का सबसे अच्छा मौका मिल सके। संकेत है कि आप एक और अधिक गंभीर बीमारी है और अपने चिकित्सक को देखना चाहिए में शामिल हैं:
- एक दाने का विकास
- आमतौर पर 103°F (39.4°C) से अधिक तेज बुखार
- बेहतर महसूस करने के बाद खराब होना
- लंबे समय तक 10 दिनों से अधिक समय तक लक्षण
- एक खांसी जो रंगीन कफ लाती है
- घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ
विधि 4 का 4: भविष्य में वायरल संक्रमण को रोकना
चरण 1. टीका लगवाएं।
कुछ विषाणुओं के खिलाफ टीका लगवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सामान्य सर्दी के लिए कोई टीका नहीं है, लेकिन आपको हर मौसम में फ्लू वायरस के खिलाफ टीका लगवाना चाहिए। अन्य वायरस के लिए टीके हैं, जैसे एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस), चिकनपॉक्स और दाद। इस तथ्य से सावधान रहें कि टीकाकरण में एक या दो शॉट शामिल हैं; हालांकि, यह आपको नहीं रोकना चाहिए - टीके के लाभ शॉट के कारण होने वाली असुविधा की छोटी अवधि के लायक हैं।
चरण 2. अपने हाथों को बार-बार धोएं।
जब हम चीजों को छूते हैं, तो हमारे हाथों से पहले जो भी सूक्ष्मजीव मिलते हैं, हम उन्हें उठा लेते हैं। इस वजह से, जब भी संभव हो अपने हाथ धोना वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को यथासंभव अच्छी तरह धोने के लिए गर्म पानी और साबुन का प्रयोग करें। आपको हाथ धोना चाहिए:
- सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करने के बाद, बाथरूम जाने, छींकने या खांसने, अपने चेहरे और मुंह को छूने, किसी बीमार व्यक्ति से संपर्क करने और कच्चे मांस को संभालने के बाद।
- अपने मुंह, नाक, आंख या चेहरे को खाने या छूने से पहले।
चरण 3. अपनी आंखों, मुंह या नाक को छूने वाली चीजें साझा न करें।
यदि आप वायरल संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों को साझा करने से बचना होगा जिनमें संभावित रूप से वायरस हो सकता है। शेयर करने से बचें:
भोजन या पेय जिसे किसी और ने अपने होठों से छुआ है, साथ ही प्रसाधन सामग्री, तकिए, तौलिये और चैपस्टिक।
चरण 4. आपके या परिवार के किसी अन्य सदस्य के संक्रमित होने के बाद आपके घर के साफ-सुथरे क्षेत्र।
यदि घर में कोई बीमार है, तो यदि संभव हो तो उन्हें अपने बाथरूम में अलग करना सबसे अच्छा है और यदि नहीं, तो कम से कम उन्हें अपना तौलिया प्रदान करें ताकि रोगाणु दूसरों तक न पहुंचें। इसके अलावा, बीमारी के बीत जाने के बाद, घर के उन क्षेत्रों को साफ करना बुद्धिमानी है, जिनमें अवशिष्ट रोगाणु हो सकते हैं, जैसे कि वॉशरूम, बेड शीट और किचन काउंटर।
