जो कोई भी अपने हाथों से गहनता से काम करता है, उसकी बाहों, कलाई, अंगूठे और उंगलियों को चोट लगने का खतरा होता है। दुर्भाग्य से, मालिश चिकित्सक कोई अपवाद नहीं हैं। बाहों और हाथों को लंबे समय तक भारी काम का सामना करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, और दोहराए जाने वाले कार्यों से आसानी से कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनिस एल्बो और दूसरे हाथ और कलाई आरएसआई हो सकते हैं। मालिश चिकित्सक को यह सिखाया जाना दुर्लभ है कि अपने शरीर की रक्षा कैसे करें और इससे पेशे में चोट की एक असाधारण उच्च दर होती है। फिर भी अच्छी खबर यह है कि ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि आप अपने शरीर और हाथों की स्थिति और उपयोग का सही तरीका जानते हैं, तो आप एक लंबा और स्वस्थ करियर बना सकते हैं। जब आप गतिशील शरीर के उपयोग के सिद्धांतों को आत्मसात करते हैं तो अपने हाथों की रक्षा करना आसान होता है; बेहतर अभी तक, यह आपके ग्राहकों को और भी बेहतर उपचार देने में भी मदद करता है!
कदम
७ का भाग १: उचित शरीर यांत्रिकी
चरण 1. काम करते समय अच्छे शरीर यांत्रिकी का प्रयोग करें; यह न केवल आपको चोट से बचने में मदद करेगा बल्कि आपको अधिक संवेदनशील और शक्तिशाली स्पर्श का उपयोग करने में सक्षम बनाता है।
अच्छे शरीर यांत्रिकी के लिए आपके पैरों, पैरों और हारा (पेट) के माध्यम से जमीन के साथ एक मजबूत ऊर्जावान संबंध होने की आवश्यकता होती है।
चरण 2. अपने पेट को अपने काम के विषय की ओर इंगित करें।
आपका हारा आमतौर पर आपके काम की दिशा में इंगित किया जाना चाहिए। अपने हारा को एक मजबूत प्रकाश के रूप में कल्पना करें जो आपके काम करने के स्थान पर चमकता है।
चरण 3. झुकें नहीं।
किसी चाल को अंजाम देने के लिए कभी भी अपनी पीठ न मोड़ें। ताई ची मुद्रा में आगे की ओर झुकें, या यदि आवश्यक हो तो घुटने टेक दें।
चरण 4. गहराई से काम करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें, मांसपेशियों की ताकत का नहीं।
हमेशा याद रखें "दुबला मत दबाओ।"
चरण 5. अपने पेट में सांस लें।
सांस के साथ फिर से जुड़कर हमेशा अपने भीतर के शांत हिस्से को खोजें।
7 का भाग 2: मालिश का रुख
चरण 1. एक उचित रुख चुनें।
काम करते समय, आपका शरीर मुख्य रूप से नीचे वर्णित चार स्थितियों में से एक में होना चाहिए। मसाज स्टांस का उपयोग करना एक गतिशील नृत्य होना चाहिए, जिससे आप एक स्थिति से दूसरी स्थिति में प्रवाहित हो सकें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उस समय आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है।
- फॉरवर्ड ताई ची स्टांस: लंज के समान। effleurage आधारित स्ट्रोक के लिए विशेष रूप से उपयोगी। शक्ति देने के लिए वजन आगे और पीछे के पैर के बीच स्थानांतरित हो सकता है।
- घोड़े का रुख: पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग और पैर मुड़े हुए। सुनिश्चित करें कि तनाव को रोकने के लिए घुटने औसत दर्जे के बजाय बाहर की ओर लुढ़कें।
- घुटना टेककर ताई ची का रुख: इसका उपयोग शरीर के अच्छे यांत्रिकी को बनाए रखने के लिए किया जा सकता है, जब आपको खड़े होने की तुलना में निचले स्तर पर रहने की आवश्यकता होती है।
- बैठें: पैरों को चौड़ा रखें और दोनों पैर जमीन से मजबूती से जुड़े हों। सुनिश्चित करें कि आपकी खुद की रीढ़ झुकी नहीं है।
चरण 2. काम करते समय चलने और नृत्य करने का अवसर लें।
कुछ बेहतरीन संगीत लगाएं, अपने कूल्हों को हिलाएं, और आनंद लें!
७ का भाग ३: श्वास का सही उपयोग
चरण 1. शांत रहने के लिए सांस का प्रयोग करें।
सांस आपको शांत करने, खुद को जमीन पर उतारने और काम करते समय अपने इरादे और दबाव को गहरा करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। इलाज के दौरान नियमित रूप से अपनी सांस और शरीर की जांच करने की आदत डालें; आप पाएंगे कि तनाव के क्षणों में, आप अपनी सांस रोककर रखेंगे और अपने पूरे शरीर को तनाव में डाल देंगे। "साँसों के बीच की जगह" की जाँच करें, अर्थात्, साँस छोड़ने के बाद और साँस लेने से पहले थोड़ा सा विराम, अपने आप को "कम अधिक है" की शक्ति की याद दिलाने के लिए।
आप अपने पैरों के माध्यम से और अपनी बाहों और हाथों के नीचे पृथ्वी से ऊर्जा को सांस लेने से ही अपना दबाव गहरा कर सकते हैं।
चरण 2. ध्यान केंद्रित करने के लिए सांस का प्रयोग करें।
जब आप चिंतित महसूस करते हैं या पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं है, तो अपने पेट में कुछ गहरी सांसें लें - यह आपको शांत करेगा और आपको धीमा कर देगा। अपने आप को याद दिलाएं कि आप काफी अच्छे हैं।
७ का भाग ४: अपने शरीर को सुनना
चरण 1. तनाव को पहचानना सीखें।
उपचार के दौरान, अपने शरीर में नियमित रूप से जांच करने के लिए अपनी सांस का उपयोग करें। अपने आप को सिर से पैर तक स्कैन करके देखें कि कहीं कुछ तनाव या थकान तो नहीं है। अगर आपको चोट लगी है, तो आप जो कर रहे हैं उसे बदल दें! इसके अलावा, उपचार के बीच अपने शरीर को सुनें। यदि आप एक दिन के काम के बाद थका हुआ, दर्द में, रोना या चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो आपको अपने काम में कुछ बदलाव करने की जरूरत है - प्रतिदिन कम मालिश, या उपचार के बीच लंबा अंतराल।
चरण 2. "कम अधिक है" के सिद्धांतों का प्रयोग करें।
याद रखें कि सबसे अच्छे उपचार वे नहीं हैं जिनमें सबसे अधिक तकनीकें, सबसे गहरा दबाव, या प्रशंसनीय स्ट्रोक हैं। आपका लक्ष्य हमेशा उस परिणाम को प्राप्त करना होना चाहिए जो ग्राहक सबसे सुरुचिपूर्ण और ऊर्जा कुशल तरीके से चाहता है। एक विचारशील, सुनने के स्पर्श के साथ निष्पादित धीमा, केंद्रित स्ट्रोक दस जल्दबाजी वाले लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी है। यह बहुत बेहतर भी लगता है!
७ का भाग ५: शरीर के वजन और ऊर्जा का उपयोग गहराई से काम करने के लिए
चरण 1. ठीक से संलग्न हों।
गहराई से काम करना केवल शरीर पर गहरा दबाव डालना नहीं है। यह 'कठिन' मालिश या अधिक कठोर उपचार नहीं है। यह शरीर के ऊतकों और इसकी संरचनाओं को इस तरह से जोड़ने का एक अनुभव है जो एक 'गहरे' स्तर पर जुड़ा हुआ है। संबंध, संपर्क और जागरूकता में 'गहरा'। यह ताकत या बल के बारे में नहीं बल्कि फोकस के बारे में है।
आप अपने शरीर के वजन का उपयोग करके ऊतकों में झुककर और ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने के इरादे और सांस के द्वारा गहराई से काम करने में सक्षम हैं।
७ का भाग ६: विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. भिन्न चीजें।
आपके टूलबॉक्स में जितनी अधिक तकनीकें होंगी, उतनी ही खराब मांसपेशियों पर दोहराव गति होने की संभावना कम होगी। अधिक पाठ्यक्रमों पर जाएं - अपने प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करें।
चरण 2. जानें कि किन तकनीकों से बचना चाहिए।
ऐसी कई तकनीकें हैं जो आमतौर पर क्वालीफाइंग पाठ्यक्रमों में सिखाई जाती हैं जिन्हें पूरी तरह से टाला जाता है यदि आप मालिश से जीवन यापन करने का इरादा रखते हैं। इसमे शामिल है:
- पेट्रीसेज: "ओपन सी क्लोज्ड सी" - यह तकनीक हाथों को "सी" के आकार में उनके बीच के ऊतकों को उठाने और धक्का देने के लिए उपयोग करती है। यह अंगूठे, हाथों और अग्र-भुजाओं के लचीलेपन के लिए बहुत तनावपूर्ण है। इस स्ट्रोक के परिणाम को बनाने के कई अन्य तरीके हैं।
- अंगूठे का काम: अधिकांश चिकित्सकों को अपनी उंगलियों और अंगूठे का अत्यधिक उपयोग करना सिखाया गया है। आपके अंगूठे को आपके पास सबसे कीमती उपकरण माना जाना चाहिए। बहुत जरूरी होने पर ही उन्हें बाहर लाएं - लगभग 10 प्रतिशत समय। आपके अग्रभाग आपके बहुत से व्यापक स्ट्रोक कर सकते हैं और विशिष्ट बिंदुओं तक पहुंचने के लिए पोर और कोहनी को नियोजित किया जा सकता है।
- जब आप अपने अंगूठे का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपकी ढीली मुट्ठी द्वारा समर्थित हैं या शरीर पर सपाट हैं। अपने अंगूठे का उपयोग कभी भी एमसीपी संयुक्त के साथ असमर्थित करें।
- मुड़ी हुई कलाइयों के साथ बहिःस्राव: कुछ चिकित्सकों को शरीर की आकृति में ढलने के लिए हाथों को अंदर की ओर मोड़कर अंगों की मालिश करना सिखाया गया है। जहां तक संभव हो कलाई और हाथों को हमेशा लाइन में रखना चाहिए अन्यथा चोट लग सकती है।
- मेज के किनारे से बहना: कई चिकित्सक मेज के किनारे से ग्राहक के सिर की ओर स्ट्रोक के साथ पीठ की मालिश करना सीखते हैं। इससे अनावश्यक घुमा और पीठ में खिंचाव होता है।
- मेज के सिर से निकलने वाला प्रवाह ग्राहक को उतना ही अच्छा लगता है और आपके शरीर के लिए बहुत बेहतर है!
७ का भाग ७: स्थिर कार्य को शामिल करना
चरण 1. मालिश के हिस्से के रूप में अभी भी काम शामिल करें।
यह बहुत अच्छा लगता है। और यह आपके हाथों को चोट नहीं पहुंचाता है। अपने ग्राहकों के पैर, सिर, पीठ, या कहीं भी आपको इसकी आवश्यकता महसूस होने पर समय बिताने की अनुमति दें।
