ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन, जिसे पोस्टुरल हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, जब आप बैठने या लेटने से खड़े होने की ओर बढ़ते हैं तो आपका रक्तचाप गिर जाता है। इससे आपको चक्कर आ सकते हैं या चक्कर आ सकते हैं, और यहां तक कि आप होश खो भी सकते हैं। ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन अक्सर चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर यह नियमित रूप से होता है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको कोई ऐसी बीमारी है जिसके इलाज की जरूरत है। रोके जाने योग्य कारणों से बचकर, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज करके और जीवनशैली में बदलाव करके अपने ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का इलाज करें। यदि आपको कभी-कभी अपनी स्थिति बदलने के साथ चक्कर आते हैं, तो यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपके दिन-प्रतिदिन के कार्यों में इसके कारण क्या हो सकते हैं और समायोजन करें।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. चक्कर आने पर बैठें या लेटें।
अधिकांश ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन हल्का होता है और अपने आप ठीक हो जाता है। जब आप हल्का महसूस करें, तब तक बैठें या लेटें जब तक कि यह गुजर न जाए। आप स्क्वाट की स्थिति में भी आ सकते हैं और फिर धीरे-धीरे वापस खड़े होने की स्थिति में जा सकते हैं। यह अक्सर आपके लक्षणों को कम करने का सबसे आसान तरीका है।
बैठने, लेटने या क्राउचिंग से धीरे-धीरे उठें।
चरण 2. हाइड्रेटेड रहें।
निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप का एक सामान्य कारण है। सामान्य तौर पर, पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 13 कप पानी और अन्य तरल पदार्थ (लगभग 3 लीटर) पीना चाहिए, और महिलाओं को 9 कप (2.2 लीटर) का लक्ष्य रखना चाहिए। अगर आपको बहुत पसीना आता है, वर्कआउट करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं तो अधिक पिएं।
- दस्त, उल्टी या तेज बुखार होने पर अतिरिक्त तरल पदार्थ पिएं। यदि आपको वास्तव में मतली आ रही है, तो बर्फ के चिप्स या पॉप्सिकल्स चूसने का प्रयास करें।
- अगर आपको चक्कर आ रहे हैं, तो जल्दी से 2 8-औंस गिलास ठंडा पानी पिएं।
चरण 3. गर्म वातावरण में शांत रहें।
जब आप गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं या बाहर जाते हैं, तो आप निर्जलित होने और अपने रक्तचाप को कम करने के लिए पर्याप्त पसीना बहा सकते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करने के अलावा, व्यायाम करते समय या बाहर गर्मी में खुद को ठंडा रखें। निम्नलिखित का प्रयास करें:
- हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें
- पानी पीने और ठंडा होने के लिए बार-बार आराम करें
- धीमी गति से शुरू करके और अपनी गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाकर अपने आप को गर्म वातावरण में ढालें
चरण 4. अपने आहार में अधिक नमक खाएं।
नमक आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, इसलिए यदि आपको उच्च रक्तचाप नहीं है, तो आप रोजाना खाने वाले नमक की मात्रा को 6-10 ग्राम तक बढ़ा सकते हैं। इसे केवल अपने डॉक्टर की मदद से ही करें, क्योंकि बहुत अधिक नमक आपके रक्तचाप को बहुत अधिक बढ़ा सकता है।
आदर्श रक्तचाप 120/80 है।
चरण 5. छोटे भोजन खाएं जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम हों।
यदि आप खाने के बाद चक्कर आते हैं तो यह विशेष रूप से सहायक होता है। बड़ी मात्रा में ब्रेड और पास्ता खाने से परहेज करें और लीन मीट और ताजे फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें। बड़े भोजन के बजाय दिन भर में कई छोटे भोजन करें।
चरण 6. शराब पीना बंद कर दें।
अल्कोहल ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप वर्तमान में एक दिन में कई मादक पेय पीते हैं, तो अपने पीने में कटौती करना शुरू कर दें। मदद के लिए डॉक्टर से सलाह लें या धीरे-धीरे अपनी खपत को अपने आप सीमित करें।
चरण 7. नियमित रूप से व्यायाम करें।
सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन होने का जोखिम कम करना शामिल है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में चलने, दौड़ने, तैरने, बाइक चलाने, कोई खेल खेलने या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
यदि आप सक्रिय होने के अभ्यस्त नहीं हैं या कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, तो एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
चरण 8. संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स तंग, घुटने-ऊँचे मोज़े होते हैं जो आपके पैरों में कितना रक्त जमा कर सकते हैं, इसे सीमित करते हैं। यदि आप अपने पैरों पर बहुत अधिक हैं, या यदि आप अक्सर लंबे समय तक बैठते हैं तो उन्हें पहनना सहायक हो सकता है। आपका डॉक्टर शायद आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स के लिए एक नुस्खा दे सकता है।
एक समान लक्ष्य को पूरा करने के लिए पेट की बाइंडरों का उपयोग किया जा सकता है।
चरण 9. अपने पैरों से रक्त प्रवाह को अपने हृदय में पंप करें।
बिस्तर से उठने या खड़े होने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों का व्यायाम करें - मांसपेशियों को कस कर निचोड़ें और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए उन्हें कई बार छोड़ें। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है और चक्कर आना शुरू हो जाता है, तो अपने पैरों को कैंची की तरह पार करें और अपनी जांघों को एक साथ निचोड़ें ताकि आपके पैरों से रक्त आपके दिल तक पहुंचे।
- कमर के बल झुकने से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय आइटम लेने के लिए नीचे बैठें।
- जब आप बैठे हों तो अपने पैरों को पार करने से बचें।
चरण 10. अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
यदि आपको पुरानी ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन है तो यह मदद कर सकता है। अपने बिस्तर के सिर को 10-20° या लगभग 4 इंच (10 सेमी) ऊपर उठाएं।
चरण 11. लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने के बाद मजबूत हो जाएं।
यदि आप बीमारी या चोट के कारण कुछ समय के लिए बिस्तर पर पड़े हैं, तो आप शायद कमजोर हो जाएंगे। जब आप खड़े होने की कोशिश करते हैं तो यह ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का कारण बन सकता है। इसके लिए तैयारी करें और किसी को खड़े होने और थोड़ी देर चलने में मदद करने के लिए कहें, या अपने बिस्तर के पास कुछ मजबूत रखने के लिए रखें। यदि आपको अनुमति नहीं है या खड़े होने में सक्षम नहीं हैं तो नियमित रूप से बिस्तर पर बैठने का प्रयास करें।
एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें जो आपकी ताकत हासिल करने में आपकी मदद कर सकता है।
विधि 2 का 3: समस्या का कारण निर्धारित करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से मिलें।
खड़े होने पर कभी-कभी चक्कर आना सामान्य है, लेकिन अगर यह बार-बार होता है या कुछ सेकंड से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे एक शारीरिक परीक्षण करेंगे और एक चिकित्सा इतिहास लेंगे, आपके रक्तचाप की जांच करेंगे, और संभवत: कुछ प्रयोगशाला परीक्षण या एक ईसीजी करेंगे ताकि एक कारण का पता लगाने की कोशिश की जा सके।
अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपको खड़े होने पर इतना चक्कर आता है कि आप बाहर निकल जाते हैं।
चरण 2. रक्त परीक्षण करवाएं।
अक्सर, आपका नियमित डॉक्टर यह पता लगा सकता है कि रक्त परीक्षण के साथ आपके ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का कारण क्या है। वे आपके रक्त के नमूने की जांच कर सकते हैं कि क्या आपके थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथि, या तंत्रिका तंत्र में कोई समस्या है, और यह देखने के लिए कि क्या आप एनीमिक हैं।
चरण 3. अपने लक्षणों की एक डायरी रखें।
यदि आप देखते हैं कि आपके पास हाइपोटेंशन के लक्षण हैं - चक्कर आना, चक्कर आना, मतली, भ्रम, धुंधली दृष्टि, कमजोरी, या बाहर निकलना - एक जर्नल रखना शुरू करें। रिकॉर्ड करें कि आप किन लक्षणों का अनुभव करते हैं और वे कितने समय तक चलते हैं। ध्यान दें कि आप उस दिन ठीक पहले और पहले क्या कर रहे थे, जैसे व्यायाम करना या धूप में रहना। इस रिकॉर्ड को अपने साथ अपने डॉक्टर के कार्यालय में ले जाएं।
कुछ लोगों को खाने के बाद लो प्रेशर हो जाता है। ध्यान दें कि यदि आपके लक्षण भोजन के बाद होते हैं।
चरण 4. गर्भावस्था के दौरान हाइपोटेंशन को पहचानें।
जब आप गर्भवती होती हैं तो निम्न रक्तचाप का अनुभव होना सामान्य है क्योंकि आपके शरीर में बच्चे को समायोजित करने के लिए परिवर्तन होते हैं। आमतौर पर, आपका रक्तचाप जन्म देने के बाद सामान्य हो जाएगा। इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके लक्षण कुछ सेकंड से अधिक समय तक चलते हैं या आपको चक्कर आते हैं तो आपको लगता है कि आप बेहोश हो सकते हैं या गिर सकते हैं।
चरण 5. अपने हृदय स्वास्थ्य की जांच के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलें।
कभी-कभी, पोस्टुरल हाइपोटेंशन इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका दिल कैसे काम कर रहा है, इसमें कुछ गड़बड़ है। वाल्व की समस्याएं, धीमी गति से हृदय गति, दिल की विफलता, और दिल का दौरा पड़ने का इतिहास यह सब सीमित कर सकता है कि आपका दिल कितनी अच्छी तरह काम करता है और जब आप खड़े होते हैं तो निम्न रक्तचाप का कारण बनता है। अपने डॉक्टर से किसी हृदय रोग विशेषज्ञ या हृदय रोग विशेषज्ञ के पास रेफ़रल के लिए कहें।
हृदय रोग विशेषज्ञ आपके हृदय के वाल्वों की जांच करने के लिए विशेष परीक्षण कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपका हृदय रक्त को कितनी अच्छी तरह पंप करता है।
विधि 3 में से 3: चिकित्सकीय उपचार प्राप्त करना
चरण 1. निम्न रक्तचाप का कारण बनने वाली दवाएं लेना बंद कर दें।
कुछ दवाएं पोस्टुरल हाइपोटेंशन का कारण बन सकती हैं। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट या पेय पदार्थों सहित अपनी दवाओं की एक सूची अपने डॉक्टर के पास ले जाएं और पूछें कि क्या आपकी दवा को रोकना या बदलना आपके लक्षणों में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर की देखरेख के बिना कभी भी अपनी दवा लेना बंद न करें।
- हाइपोटेंशन का कारण बनने वाली सामान्य दवाएं वे हैं जो उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं (मूत्रवर्धक, अल्फा-ब्लॉकर्स, बीटा-ब्लॉकर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, एसीई इनहिबिटर और नाइट्रेट्स) का इलाज करती हैं। कभी-कभी आप जो खुराक लेते हैं उसे कम करने से लक्षण कम हो सकते हैं।
- अन्य दवाएं जो साइड इफेक्ट के रूप में हाइपोटेंशन का कारण बन सकती हैं, कुछ एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स, पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, नशीले पदार्थ और स्तंभन दोष के लिए दवाएं हैं।
चरण 2. Fludrocortisone (Florinef) के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें।
फ़्लुड्रोकार्टिसोन दवा आपके रक्त में कितना तरल पदार्थ है, इसे बढ़ाकर आपके रक्तचाप को बढ़ाती है। गंभीर, लगातार लक्षणों के लिए, यह दवा मददगार हो सकती है। इस दवा के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें और इसके लिए एक नुस्खा लें।
दवाएं केवल क्रोनिक के लिए निर्धारित की जाती हैं, यानी कभी-कभी, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के बजाय लगातार।
चरण 3. मिडोड्राइन (ProAmatine) का प्रयास करें।
यह दवा आपके रक्तचाप को भी बढ़ाती है, जिससे आपको ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का अनुभव होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। याद रखें कि सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
जब आप लेटते हैं तो मिडोड्राइन आपको उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस जोखिम पर चर्चा करें।
चरण 4. अपने चिकित्सक के साथ अन्य दवा विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि कोई विशिष्ट बीमारी आपके पोस्टुरल हाइपोटेंशन का कारण बन रही है, तो सही दवा लेने से मदद मिल सकती है। अंतर्निहित कारणों का इलाज करने के लिए आप डॉक्टर इनमें से किसी एक को अन्य दवाओं के साथ लिख सकते हैं:
- ड्रोक्सिडोपा (नॉर्थेरा) का उपयोग तब किया जाता है जब पार्किंसंस रोग आपके ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का कारण बनता है।
- यदि समस्या क्रोनिक एनीमिया के कारण है तो एपोइटिन (एपोजेन, प्रोक्रिट) मदद कर सकता है।
- पाइरिडोस्टिग्माइन (रेगोनोल, मेस्टिनॉन) न्यूरोलॉजिकल समस्याओं वाले लोगों के लिए मददगार हो सकता है, और मिडोड्राइन के विपरीत यह लेटने पर उच्च रक्तचाप का कारण नहीं बनता है।
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAIDs) का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको किडनी की समस्या है तो नहीं।
चरण 5. अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करें।
निम्न रक्त शर्करा और मधुमेह हाइपोटेंशन का कारण बन सकते हैं। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो अपने रक्त शर्करा को सुरक्षित सीमा में रखने के लिए अपने डॉक्टर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या मधुमेह नर्स के साथ काम करें। लो ब्लड शुगर हाई ब्लड शुगर जितना ही खतरनाक हो सकता है, अगर ऐसा नहीं है।
