ओकुलर या "क्लासिक" माइग्रेन दृष्टि में परिवर्तन के साथ गंभीर सिरदर्द होते हैं (प्रकाश या छाया की चमक, या "आभा" देखना)। हल्के मामलों का इलाज दर्द निवारक और आराम से किया जा सकता है। मजबूत या अधिक बार-बार होने वाले ओकुलर माइग्रेन का इलाज डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और अन्य पेशेवर उपचारों के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव करके किया जा सकता है। ओकुलर माइग्रेन को "रेटिनल" माइग्रेन के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो केवल एक आंख में अल्पकालिक अंधापन या कम दृष्टि के लक्षण पैदा करता है। रेटिनल माइग्रेन एक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत है - यदि आपके पास एक है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 3: तत्काल माइग्रेन राहत प्राप्त करना
चरण 1. आभा चरण की शुरुआत को पहचानें।
ओकुलर माइग्रेन को दृश्य समस्याओं की विशेषता होती है, जिसे "आभा" के रूप में जाना जाता है। आपको देखने में परेशानी हो सकती है, ज़िग-ज़ैग रोशनी का अनुभव करें जो वास्तव में वहां नहीं हैं, "तारे देखें" या अन्य दृश्य प्रभाव हैं। ये दर्द के साथ हो भी सकते हैं और नहीं भी। उपचार का एक हिस्सा आपके ओकुलर माइग्रेन के साथ आने वाले विशेष लक्षणों को पहचानना सीख रहा है।
ऑरा फेज आमतौर पर ऑक्युलर माइग्रेन शुरू होने से पहले 10-60 मिनट की विंडो में होता है।
चरण 2. यदि आपके पास माइग्रेन की निवारक दवा है, तो उसे लें।
जब भी आपको माइग्रेन होना शुरू हो तो आपके डॉक्टर ने आपको एक दवा (आमतौर पर एक ट्रिप्टान या एर्गोट व्युत्पन्न) लेने के लिए निर्धारित किया हो सकता है। यदि ऐसा है, तो जैसे ही आप आभा की शुरुआत का अनुभव करें, इसे लें। ऐसा करने से सिरदर्द, मितली, या अन्य लक्षण बंद हो सकते हैं जो आभा चरण का अनुसरण कर सकते हैं।
- ये नुस्खे कई रूपों में उपलब्ध हैं: गोलियां, घुलने वाली गोलियां, स्प्रे या शॉट।
- अपने डॉक्टर के खुराक निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या आपको कुछ प्रकार की हृदय रोग या अनियंत्रित उच्च रक्तचाप है तो आपको इन दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए। माइग्रेन की दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में चर्चा करें।
चरण 3. आराम करें और अपने ट्रिगर्स से दूर हो जाएं।
यहां तक कि अगर आपको दर्द या सिरदर्द का अनुभव नहीं हो रहा है, तो एक शांत, अंधेरी जगह खोजें जहां आप अपनी आंखें बंद कर सकें और जैसे ही आपको ओकुलर लक्षणों का अनुभव हो, आराम कर सकें। यदि आप जानते हैं कि आपके पास विशिष्ट माइग्रेन ट्रिगर हैं (जैसे विशिष्ट ध्वनियां, गंध, या स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरना), तो इनसे दूर रहने से भी माइग्रेन का इलाज करने में मदद मिलेगी।
यहां तक कि अगर आप लेट नहीं सकते हैं, तो तेज धूप या तेज रोशनी के साथ-साथ शोर की स्थिति से दूर जाने की कोशिश करें।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक का उपयोग करें।
हल्के माइग्रेन के दर्द को एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, या एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम की एक मानक खुराक के साथ रोका या कम किया जा सकता है। पैकेज के निर्देशों का पालन करें और अधिकतम अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
- आप विशेष रूप से तैयार किए गए ओटीसी माइग्रेन दर्द निवारक भी ले सकते हैं, जो कई दवाओं (आमतौर पर एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और कैफीन) को मिला सकते हैं।
- यदि आप कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो किसी चिकित्सक से बात करें कि कौन सी ओटीसी दवाएं आपके उपयोग के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।
चरण 5. अतिरिक्त दर्द से राहत के लिए अपने सिर पर एक ठंडा सेक रखें।
एक साफ कपड़े को ठंडे पानी में भिगो दें। अतिरिक्त को बाहर निकाल दें, फिर कपड़े को अपने माथे पर या अपनी गर्दन के पीछे रखें। इसे तब तक के लिए छोड़ दें, जब तक कपड़ा ठंडा हो जाए, ताकि तुरंत आराम मिल सके।
शांत, अंधेरी जगह पर लेटते समय कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।
चरण 6. अपने सिर की मालिश करें।
अपनी उंगलियों को फैलाएं और उन्हें अपने सिर और मंदिरों पर रगड़ें। बहुत दबाव के साथ नीचे दबाएं। हल्के माइग्रेन से राहत पाने के लिए यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीका हो सकता है।
विधि 2 का 3: पेशेवर उपचार के साथ माइग्रेन को रोकना
चरण 1. रोकथाम दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
यदि आपके पास बार-बार होने वाले माइग्रेन हैं जो आसान उपचार से दूर नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर माइग्रेन को रोकने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है। यदि आपका माइग्रेन गंभीर है (उदाहरण के लिए, आपको काम या स्कूल छोड़ना पड़ता है), या यदि आप सप्ताह में 2 बार से अधिक माइग्रेन के लिए दर्द निवारक लेते हैं, तो आप इन दवाओं के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हो सकते हैं। आमतौर पर निर्धारित लोगों में शामिल हैं:
- कुछ एंटीडिप्रेसेंट
- आक्षेपरोधी
- बीटा अवरोधक
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
चरण 2. यदि आपका माइग्रेन हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित है, तो हार्मोन थेरेपी से गुजरें।
कुछ महिलाओं को लगता है कि उनके माइग्रेन उनके मासिक धर्म चक्र से जुड़े हुए हैं। अन्य रजोनिवृत्ति के दौरान बिगड़े हुए माइग्रेन का अनुभव करेंगे। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे माइग्रेन को रोकने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के एक कार्यक्रम की सलाह दे सकते हैं।
एक पैटर्न निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए एक लक्षण ट्रैकर ऐप या एक डायरी का उपयोग करके अपने लक्षणों पर नज़र रखें। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि हार्मोन थेरेपी आपके लिए काम कर सकती है या नहीं।
चरण 3. एक चिकित्सक के साथ काम करें यदि आपका माइग्रेन मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ लगता है।
तनाव, चिंता और अवसाद सभी कभी-कभी माइग्रेन से जुड़े होते हैं। इन समस्याओं को मैनेज करने से माइग्रेन की समस्या दूर हो सकती है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और "टॉक थेरेपी" दोनों ही माइग्रेन के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसे देखना है, तो अपने चिकित्सक से आपको एक चिकित्सक के पास भेजने के लिए कहें।
- आप न्यूरोफीडबैक भी आजमा सकते हैं।
विधि 3 में से 3: माइग्रेन को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना
चरण 1. अपने माइग्रेन ट्रिगर से बचें।
शोधकर्ताओं को अभी भी ठीक से पता नहीं है कि माइग्रेन का कारण क्या है, लेकिन वे पर्यावरणीय कारकों से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं। ट्रिगर में तेज रोशनी, तेज आवाज, तेज धुंआ, अनियमित नींद और खाने के पैटर्न और कुछ खाद्य पदार्थ जैसी चीजें शामिल हैं। यदि आप जानते हैं कि किस प्रकार की चीजें आपको माइग्रेन का कारण बनती हैं, तो आप ट्रिगर्स से बच सकते हैं या उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- यदि तेज रोशनी आपके माइग्रेन को ट्रिगर करती है, तो आपके द्वारा पूर्ण सूर्य के प्रकाश में, पूरी तरह से रोशनी वाले कमरों में, या कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट पर स्क्रीन को देखने में लगने वाले समय को कम करें। आप अलग-अलग रंग के लेंस भी खरीद सकते हैं जो कुछ तरंग दैर्ध्य को अवरुद्ध कर देंगे जो आपके लिए समस्याएँ पैदा करते हैं।
- यदि आप थके हुए होने पर माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, तो नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करें ताकि आप बिस्तर पर जाएं और प्रतिदिन एक ही समय पर जागें।
चरण 2. उन व्यवहारों को रोकें जो माइग्रेन को खराब कर सकते हैं।
कुछ गतिविधियाँ और आदतें माइग्रेन को अधिक होने की संभावना, बार-बार या गंभीर बना सकती हैं। इन्हें अपने जीवन से समाप्त करने से आपकी माइग्रेन की समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
- शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। जबकि कुछ रोगियों को कम से कम कैफीन की खपत से लाभ होता है, प्रति सप्ताह 3 बार से अधिक भाग लेने से माइग्रेन बढ़ सकता है।
- धूम्रपान बंद करें।
- मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग बंद करें।
- भोजन न छोड़ें।
चरण 3. तनाव का प्रबंधन करें।
बहुत से लोग जिन्हें माइग्रेन होता है, वे पाते हैं कि वे तनाव के कारण होते हैं या इसके कारण बिगड़ जाते हैं। तनाव और चिंता से निपटने के लिए सीखना न केवल आपकी माइग्रेन की समस्या को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के तरीकों में शामिल हैं:
- व्यायाम
- विश्राम तकनीकों की कोशिश करना
- सांस लेने के व्यायाम करें
- योग कर रहा हूँ
चरण 4. वैकल्पिक उपचार जैसे कि एक्यूपंक्चर और मालिश का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि मालिश से माइग्रेन की आवृत्ति कम हो सकती है। हर कोई उपचार के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए वही करें जो आपके लिए कारगर हो।
तुम भी आत्म मालिश की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आपका डॉक्टर अनुमोदित करता है तो पूरक आहार लें।
कुछ विटामिन और खनिज माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं। विटामिन बी-2 (राइबोफ्लेविन), कोएंजाइम क्यू10 और मैग्नीशियम सभी बेहतरीन विकल्प हैं। कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
आपका डॉक्टर आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उचित खुराक निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
निवारक दवाएं और उपचार और माइग्रेन ट्रिगर
ओकुलर माइग्रेन के लिए निवारक दवाएं
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सामान्य माइग्रेन ट्रिगर
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ओकुलर माइग्रेन के लिए निवारक उपचार
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टिप्स
- ऐसी दवाएं (ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन) रखें जो माइग्रेन को हर समय अपने साथ रोक सकें, यदि आपको कोई दौरा पड़ता है।
- माइग्रेन ट्रिगर में शामिल हैं: चिंता, तनाव, भोजन या नींद की कमी, कुछ संक्रमण (जैसे कि सर्दी और फ्लू का कारण), तेज आवाज, तेज रोशनी, तेज गंध, निर्जलीकरण या भूख, आहार और कुछ खाद्य पदार्थ।
- अपने माथे पर एक ठंडा सेक लगाने की कोशिश करें, जो आराम महसूस कर सकता है।
