किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जिसे सिज़ोफ्रेनिया है, अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रियजन को आपकी आवश्यकता है, भले ही वह ऐसा व्यवहार न करे। यह जानने के लिए चरण 1 तक स्क्रॉल करें कि आप अपने और अपने जीवन को यथासंभव आरामदायक कैसे बना सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: सूचित होना
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने प्रियजन के लिए कर सकते हैं, वह यह है कि वे क्या कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जानें। सिज़ोफ्रेनिया के उतार-चढ़ाव को जानने से घर का बेहतर माहौल बनाने में मदद मिल सकती है।
चरण 1. सिज़ोफ्रेनिया क्या है की मूल बातें जानें।
सिज़ोफ्रेनिया एक गंभीर मस्तिष्क विकार है जिसे दवा और चिकित्सा के साथ नियंत्रण में रखा जा सकता है। सिज़ोफ्रेनिया एक व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और आम तौर पर दुनिया को समझने के तरीके को बदल देता है। इस कारण से, इस स्थिति वाले लोगों में मतिभ्रम और भ्रम होना बहुत आम है।
चरण 2. मतिभ्रम और भ्रम की अवधारणा को समझें।
मतिभ्रम होने का अर्थ है उन चीजों को देखना या सुनना जो दूसरे नहीं कर सकते। भ्रम होने का अर्थ है झूठी मान्यताओं को सच मान लेना।
मतिभ्रम का एक उदाहरण ऐसी आवाजें सुनना होगा जो अन्य लोग नहीं सुन सकते। भ्रम का एक उदाहरण सिज़ोफ्रेनिया वाला व्यक्ति होगा जो यह सोच रहा था कि कोई और उसके दिमाग को पढ़ रहा है।
चरण 3. सिज़ोफ्रेनिया के कुछ अन्य दुष्प्रभावों के बारे में जानें।
यद्यपि वास्तविकता (मनोविकृति) के साथ संपर्क का नुकसान सिज़ोफ्रेनिया का एक विशिष्ट संकेत है, यह केवल एक ही नहीं है। सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग भी रुचि और ड्राइव की हानि, भाषण समस्याओं, अवसाद, स्मृति कठिनाइयों और मिजाज का प्रदर्शन कर सकते हैं।
चरण 4. समझें कि सिज़ोफ्रेनिया से जुड़ी समस्याओं को क्या बढ़ा सकता है।
लक्षणों का तेज होना आमतौर पर तब होता है जब लोग इलाज बंद कर देते हैं। यह मादक द्रव्यों के सेवन, अन्य बीमारियों, मनोसामाजिक तनाव और उपचार के लिए उपयोग की जा रही दवा के प्रतिकूल प्रभावों का परिणाम भी हो सकता है।
चरण 5. जानें कि सिज़ोफ्रेनिया का इलाज कैसे किया जाता है।
हालांकि सिज़ोफ्रेनिया को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर उचित उपचार से लक्षणों में सुधार होता है। चिकित्सा उपचार प्राप्त करने वाले 50% रोगियों में महत्वपूर्ण वसूली का अनुभव होता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि सिज़ोफ्रेनिया के उपचार के लिए केवल दवाओं से अधिक की आवश्यकता होती है। जब उपचार को मनोवैज्ञानिक और मनोसामाजिक उपचारों के साथ जोड़ा जाता है, तो रोगी अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं।
चरण 6. अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें।
वास्तविकता यह है कि जहां 20 से 25% लोग सिज़ोफ्रेनिया से जूझ रहे हैं, वे छूट का अनुभव करेंगे, और लगभग 50% में लगातार या रुक-रुक कर लक्षण बने रहेंगे। बहुत से लोग सोचते हैं कि प्यार और समर्थन से वे अपने प्रियजनों को ठीक कर पाएंगे। जबकि प्यार और समर्थन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी अपेक्षाओं की जांच करें और सुनिश्चित करें कि वे बीमारी की वास्तविकता को दर्शाते हैं।
भाग 2 का 4: सक्रिय भूमिका निभाना
चरण 1. विश्राम के शुरुआती लक्षणों को पहचानना सीखें।
मनोविकृति की वापसी का शीघ्र पता लगाना और शीघ्र उपचार आम तौर पर पूर्ण विश्राम को रोकता है। हालाँकि, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि सिज़ोफ्रेनिया में रिलैप्स बहुत बार होता है; और इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, तब भी जब रोगी के पास सबसे अच्छा इलाज हो। हालांकि रिलैप्स के लक्षणों का पता लगाना कभी-कभी मुश्किल होता है (क्योंकि वे आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया के लिए विशिष्ट नहीं होते हैं), इस पर ध्यान दें:
- आपके रिश्तेदार के व्यवहार में सूक्ष्म परिवर्तन, जिसमें भूख और नींद की समस्या, चिड़चिड़ापन, दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी और उदास मनोदशा शामिल है।
- तनाव, चिंता या भय में वृद्धि।
- अनियमित व्यवहार।
- उन चीजों के बारे में बात करना जो वास्तविकता पर आधारित प्रतीत नहीं होती हैं।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि अस्पताल में भर्ती होने के बाद भी आपके रिश्तेदार का इलाज जारी है।
एक व्यक्ति उपचार का पालन करना बंद कर सकता है या दवा बंद कर सकता है, जिससे अक्सर लक्षणों की वापसी होती है। उपचार के बिना सिज़ोफ्रेनिया वाले कुछ लोग इतने अव्यवस्थित हो सकते हैं कि वे भोजन, आश्रय और कपड़ों सहित अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते। जिन तरीकों से आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके प्रियजन को वह सब मिल रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है:
- व्यक्ति द्वारा दवाओं के उपयोग पर नजर रखना। यदि आप अपने प्रियजन को जानबूझकर या अनजाने में दवाओं को छोड़ते हुए देखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे उन्हें लेते रहें।
- अपने प्रियजन पर दवाओं के प्रकार, खुराक और मेड के प्रभावों का रिकॉर्ड रखना। क्योंकि सिज़ोफ्रेनिया अव्यवस्था का कारण बनता है, यह आपके ऊपर है, कम से कम जब तक दवा काम करना शुरू नहीं करती है, तब तक प्रत्येक दवा की खुराक की निगरानी करने के लिए जिसे आपके प्रियजन को प्राप्त करना चाहिए।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपका रिश्तेदार एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं।
कुछ कारणों से जो पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में ड्रग्स और शराब का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना होती है। इसी तरह, उन्हें मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। इन मुद्दों को दूर करने में व्यक्ति की मदद करने के लिए, आप उसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जिसमें एक अच्छा आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल है। उदाहरण के लिए:
- हर दिन अपने प्रियजन के साथ सैर पर जाने की पेशकश करें। या, उसे जिम में ड्राइव करें और दैनिक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करें।
- रेफ्रिजरेटर को स्वस्थ भोजन विकल्पों के साथ स्टॉक करें। हर दूसरे दिन रात का खाना पकाने की पेशकश करें और संतुलित भोजन परोसें। संतुलित भोजन में फल, सब्जियां, प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज कार्ब्स शामिल हैं।
- अपने आस-पास कम से कम मात्रा में शराब पीने से बचें और किसी भी अवैध ड्रग्स का उपयोग करने से बचें। यह उन्हें इसी रास्ते पर बने रहने में मदद कर सकता है।
चरण 4। अपने प्रियजन के साथ इस तरह से संवाद करें कि वह समझता है।
क्योंकि सिज़ोफ्रेनिया मस्तिष्क को प्रभावित करता है, इस बीमारी से पीड़ित कई लोगों को दूसरों को समझने और प्रभावी ढंग से संवाद करने में कठिनाई होती है। उन्हें आपको समझने में मदद करने के लिए, धीरे और स्पष्ट, स्पष्ट स्वर में बोलें। बहस शुरू होने से पहले ही उसे टाल दें क्योंकि तनाव आपके प्रियजन की स्थिति को बढ़ा सकता है।
आपको भी अपनी वाणी में सहानुभूति और करुणा के साथ बोलना चाहिए। सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग कठोर या नकारात्मक स्वरों के प्रति खराब प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए अपनी आवाज़ में प्यार से बोलना प्रभावी संचार में एक बड़ा कारक हो सकता है।
चरण 5. अपने प्रियजन के भ्रम के बारे में लंबी चर्चा से बचें।
बातचीत से लगभग हमेशा तनाव बढ़ेगा। बात करें लेकिन उन भ्रमों के बारे में लंबी चर्चा में आने का प्रयास भी न करें जो वे अनुभव करते हैं। जिसे 'रचनात्मक विघटन' के रूप में जाना जाता है उसे अपनाना सीखें जिसमें भ्रम के बारे में लंबी चर्चा से बचा जाता है।
चरण 6. धैर्य रखें।
कभी-कभी, ऐसा लग सकता है कि आपके प्रियजन की हरकतें या शब्द जानबूझकर आपको उकसाने या परेशान करने के लिए हैं। ऐसा होने पर आप अपना धैर्य बनाए रखें। उनके कार्यों के सामने तनाव या क्रोधित न होना बहुत महत्वपूर्ण है - एक आवेशित वातावरण एक विश्राम का कारण बन सकता है। इसके बजाय, अपने आप को शांत रखने के लिए कुछ तकनीकों का विकास करें। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- दस तक गिनना या पीछे की ओर गिनना।
- सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करना।
- उलझने के बजाय खुद को स्थिति से दूर करना।
चरण 7. प्यार और सहानुभूति दिखाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कार्यों और शब्दों के माध्यम से यह बताएं कि आप अपने प्रियजन की पहचान वापस पाने के संघर्ष में उनके साथ हैं। आपकी उन्हें और उनकी स्थिति को स्वीकार करने से उन्हें खुद को और अपनी स्थिति को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उनके इलाज में उनकी स्वैच्छिक भागीदारी की कुंजी है।
चरण 8. अपने प्रियजन के वातावरण को शांतिपूर्ण रखें।
सिज़ोफ्रेनिया वाले बहुत से लोग लोगों के बड़े समूहों के आसपास रहने का आनंद नहीं लेते हैं। आगंतुकों को छोटे समूहों या व्यक्तियों के पास रखें। इसके अलावा, अपने प्रियजन पर ऐसी गतिविधि करने के लिए दबाव न डालें जो वह नहीं करना चाहता। उन्हें चीजों को करने की इच्छा प्रदर्शित करने दें और फिर उन्हें अपनी गति से करने दें।
उनसे यह पूछने की कोशिश करें कि आप उनका समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा क्या कर सकते हैं।
भाग ३ का ४: एक मानसिक विराम पर प्रतिक्रिया करना
एक मानसिक विराम मतिभ्रम या भ्रम में एक विश्राम है। ये विराम तब हो सकते हैं जब आपका प्रिय व्यक्ति अपनी दवा नहीं लेता है, या यदि कोई बाहरी स्रोत उनके लक्षणों को बढ़ा देता है।
चरण 1. आक्रामकता के लिए तैयार रहें।
फिल्मों में जो दिखाया गया है उसके विपरीत, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग आमतौर पर हिंसक नहीं होते हैं। हालांकि, कुछ मतिभ्रम और भ्रम के परिणामस्वरूप आक्रामक तरीके से कार्य कर सकते हैं। ऐसे में वे खुद के लिए या दूसरों के लिए खतरा बन सकते हैं।
उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया वाले व्यक्तियों में आत्महत्या करने का 5% आजीवन जोखिम होता है, जो सामान्य आबादी की तुलना में काफी अधिक है।
चरण 2. ब्रेक के दौरान अपने प्रियजन के विश्वासों को चुनौती न दें।
एक मानसिक विराम का सामना करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति के विश्वासों को चुनौती न दें, भले ही आप जानते हों कि वे वास्तविकता से मेल नहीं खाते हैं। सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के लिए, मतिभ्रम और विचित्र विचार केवल कल्पना के उत्पाद नहीं हैं: वे काफी वास्तविक हैं। पीड़ित वास्तव में उन चीजों को समझते हैं जो आप नहीं कर सकते। इस कारण से, कोशिश करें कि भ्रम या झूठी मान्यताओं के बारे में बहस न करें।
चरण 3. शांत रहें और दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बताएं।
जब आपका सामना अपने प्रियजन की अवास्तविक मान्यताओं से होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यह कहें कि आप दुनिया को उसी तरह से नहीं देखते हैं। व्यक्ति को यह बताना सुनिश्चित करें कि चीजें उसे अलग तरह से दिखाई दे सकती हैं। ऐसा करने से उसे यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि उसे कोई बीमारी है। हालाँकि उन मान्यताओं के बारे में बहस में न पड़ें।
अगर उन्हें लगता है कि आप उनकी मान्यताओं को चुनौती दे रहे हैं, तो विषय को बदलने की कोशिश करें या उनका ध्यान किसी और चीज़ की ओर आकर्षित करें जिससे असहमति न हो।
चरण 4. बहुत सहानुभूतिपूर्ण बनें।
जब कोई व्यक्ति मानसिक रूप से टूटने की स्थिति में होता है, तो उसे प्यार, दया और सहानुभूति दिखाना जारी रखना महत्वपूर्ण है। उनसे दयालु बातें करें और उन्हें अच्छे समय की याद दिलाएं। हालांकि, अगर वे आक्रामक तरीके से काम कर रहे हैं, तो प्यार और समर्थन दिखाते हुए अपनी दूरी बनाए रखें।
चरण 5. जरूरत पड़ने पर मदद के लिए देखें।
हालांकि यह बहुत बार नहीं होता है, लेकिन सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग खतरनाक हो सकते हैं। इस मामले में, पुलिस आपातकालीन मनोरोग मूल्यांकन कराने में मदद कर सकती है। आपको इस संभावना पर विचार करना चाहिए कि जिस व्यक्ति के साथ आप रहते हैं उसे कुछ दिनों तक अस्पताल में रहना पड़ सकता है जब तक कि उसके लक्षण नियंत्रण में न हो जाएं।
पुलिस से निपटने के बारे में सतर्क रहें, खासकर यदि आपका प्रिय पुरुष और/या रंग का व्यक्ति है। पुलिस हिंसक या घातक बल के साथ जवाब दे सकती है। मानसिक रूप से बीमार और विकलांग लोगों के संबंध में उनका ट्रैक रिकॉर्ड विशेष रूप से सकारात्मक नहीं है।
भाग 4 का 4: अपना ख्याल रखना
किसी मानसिक रोग से ग्रस्त व्यक्ति की देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और इसका आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। आपको दैनिक आधार पर कई व्यावहारिक और भावनात्मक मुद्दों से निपटना पड़ सकता है। ऐसे में खुद का भी ख्याल रखना जरूरी है।
चरण 1. जरूरत पड़ने पर सीमाएं निर्धारित करें।
आप अपने प्रियजन के साथ होने वाली हर चीज में जरूरी रूप से लिपटे बिना सहायक हो सकते हैं। कब पीछे हटना है, यह जानकर अपने मन की शांति की रक्षा करें-यदि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं तो आप अपने प्रियजन की मदद नहीं कर सकते।
अगर आपको लगता है कि आप अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने पर विचार करें जो कुछ समय के लिए मदद कर सके।
चरण 2. जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
आपको अपने दैनिक जीवन की योजना बनानी चाहिए ताकि आप खाली समय का सदुपयोग करना न भूलें। खुद का आनंद लेने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी। अकेले रहने या दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए समय निकालें।
दोस्तों के साथ मूवी देखने जाएं, 'अकेले समय' के विशेष घंटे बनाएं, या कभी-कभी मालिश करें।
चरण 3. अपने सामाजिक जीवन को बनाए रखें।
इस तथ्य के बावजूद कि आप किसी और की देखभाल कर रहे हैं, आपको अभी भी अपने सामाजिक जीवन को सक्रिय रखना चाहिए। दोस्तों के संपर्क में रहें, अपने रोमांटिक रिश्ते को बनाए रखें और मौका मिलने पर परिवार से मिलें। दोस्तों और परिवार का एक अच्छा नेटवर्क होने से आपको आने वाले कठिन दिनों से गुजरने में मदद मिलेगी।
चरण 4. अक्सर व्यायाम करें और अच्छा खाएं।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं। जब आपका शरीर स्वस्थ होता है, तो आपका मन और भावनाएं भी स्वस्थ हो सकती हैं। नियमित व्यायाम करें और संतुलित भोजन करें। तनाव कम करने या तनावपूर्ण स्थिति से खुद को दूर करने के लिए व्यायाम भी एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आप अपने आप को अपना धैर्य बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो दौड़ पर जाएं या लंबी सैर करें।
योग मन और शरीर दोनों को व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। एक स्थानीय योग कक्षा में दाखिला लें और अपने भीतर की शांति पाने का अभ्यास करें।
चरण 5. एक सहायता समूह में शामिल हों।
एक सहायता समूह वह जगह है जहां आपको ऐसे लोगों से मिलने का अवसर मिलता है जो विभिन्न क्षमताओं में सिज़ोफ्रेनिया से जूझ रहे लोगों से जुड़े होते हैं। यह एक ऐसी जगह है जहां आप जैसे हैं वैसे ही स्वीकार किए जाने की उम्मीद कर सकते हैं, जहां आपको बिना शर्त समर्थन दिया जा सकता है और जहां आपकी स्थिति को बिना किसी टैग-ऑन कलंक के पूरी तरह से समझा जा सकता है।
अपने प्रियजन को एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। परिवार के सदस्यों को सहायता प्रदान करने के अलावा, सहायता समूह स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को व्यक्तिगत ताकत और लचीलापन विकसित करने में भी मदद करते हैं, दोनों ही इस बीमारी से निपटने के लिए आवश्यक हैं।
टिप्स
- अपने दिमाग को साफ करने और अपना धैर्य और सहानुभूति इकट्ठा करने के लिए हर दिन अकेले या अन्य लोगों के साथ रहने के लिए समय निकालें।
- हमेशा शांत रहें जब आपका प्रिय व्यक्ति फिर से शुरू होने के लक्षण दिखाता है। तनाव और तनाव बीमारी को बढ़ा सकते हैं।
