आपके हार्मोन आपके बालों के स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। यदि आपके शरीर में हार्मोन का स्तर बदलता है, तो परिणामस्वरूप आपको कुछ बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। इनमें से कुछ हार्मोनल परिवर्तन उम्र बढ़ने या अन्य सामान्य जीवन के अनुभवों का एक सामान्य परिणाम है, जैसे कि बच्चा होना। असामान्य हार्मोनल असंतुलन के कारण भी आपके बाल झड़ सकते हैं, जैसे कि थायराइड की स्थिति के कारण। सौभाग्य से, दवाएं और अन्य उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। आप कोमल बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करके बालों के झड़ने और क्षति को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
कदम
5 में से विधि 1 बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने का इलाज
चरण 1. अगर आपके बाल जन्म के एक साल बाद भी सामान्य नहीं होते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
बच्चा होने के बाद कुछ हार्मोनल बालों के झड़ने और पतले होने का अनुभव करना सामान्य है। सौभाग्य से, ये लक्षण आमतौर पर अस्थायी होते हैं, और उन्हें बच्चे के जन्म के लगभग एक साल के भीतर उलटना शुरू कर देना चाहिए। अपने बालों पर नज़र रखें और अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें यदि यह एक साल के बाद अपनी सामान्य परिपूर्णता पर वापस नहीं आता है।
- ज्यादातर माताओं के लिए, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बच्चे के जन्म के लगभग 4 महीने बाद अपने चरम पर पहुंच जाता है।
- आपका डॉक्टर यह देखने के लिए परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है कि क्या आपके बालों के झड़ने का कोई अन्य अंतर्निहित कारण है, जैसे कि खोपड़ी का संक्रमण या अधिक गंभीर हार्मोन असंतुलन। वे रक्त परीक्षण कर सकते हैं या विश्लेषण के लिए आपकी खोपड़ी से बाल या त्वचा का नमूना ले सकते हैं।
चरण 2. कोमल शैंपू और कंडीशनर का प्रयोग करें।
जब आप अपने बालों के विकास के सामान्य होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अपने बालों को भरा हुआ दिखाने के लिए प्रोटीन के साथ तैयार किए गए सौम्य वॉल्यूमाइजिंग शैंपू का उपयोग करने का प्रयास करें। हल्के या पतले बालों के लिए तैयार किए गए हल्के कंडीशनर चुनें।
- ऐसे शैंपू और कंडीशनर की तलाश करें जो सल्फेट मुक्त हों, क्योंकि सल्फेट्स आपके बालों को सुखा सकते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- अपने बालों के सिरों पर ही कंडीशनिंग करें, क्योंकि कंडीशनिंग आपके बालों की पूरी लंबाई को कम कर सकती है और इसे पतला बना सकती है। "गहन कंडीशनर" से बचें जो आपके बालों को लंगड़ा बना सकते हैं।
चरण 3. कठोर स्टाइलिंग टूल और उत्पादों से बचें।
गर्मी और कठोर स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से आपके बाल खराब हो सकते हैं या उनके झड़ने का कारण बन सकते हैं। यदि आप इससे बच सकते हैं तो ब्लो ड्रायर, फ्लैट आयरन या कर्लिंग आयरन का उपयोग न करने का प्रयास करें। अपने बालों को धोने के बाद, इसे हवा में सूखने दें या धीरे से तौलिये से थपथपाएं। टूटने और खींचने को कम करने के लिए अपने बालों को ब्रश करने या कंघी करने से पहले सूखने दें।
ऐसे हेयर स्टाइल से सावधान रहें जो आपके बालों को खींचे, जैसे कि टाइट ब्रैड और पोनीटेल। ये आपके बालों को टूटने या बाहर निकालने का कारण बन सकते हैं।
स्टेप 4. ऐसा हेयरस्टाइल ट्राई करें जो आपके बालों को फुलर लुक दे।
एक लेयर्ड हेयरकट आपके बालों में वॉल्यूम जोड़ने के लिए बहुत कुछ कर सकता है, जबकि आप इसके फिर से भरने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। बॉब्स और शॉर्ट कट्स भी पतले या पतले बालों को भरा-भरा दिखाने में मदद कर सकते हैं। अपने स्टाइलिस्ट से बात करें कि कौन सा कट आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा।
यदि आप इसे छोटा रखते हैं तो आपके नए बच्चे को भी आपके बालों को पकड़ने और खींचने में मुश्किल होगी
विधि 2 में से 5: रजोनिवृत्ति बालों के झड़ने को रोकना
चरण 1. अपने बालों के झड़ने का मूल्यांकन करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं और ध्यान दें कि आपके बाल पतले हो रहे हैं या झड़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आपके हार्मोन के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं और बालों के झड़ने के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए आपके बालों और खोपड़ी की जांच कर सकते हैं।
- उम्र बढ़ने से संबंधित बालों का झड़ना बहुत आम है, जो रजोनिवृत्त महिलाओं के लगभग 2/3 को प्रभावित करता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर एण्ड्रोजन नामक एक प्रकार के हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है, जो बालों के झड़ने को उत्तेजित कर सकता है।
- कभी-कभी आपका शरीर अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति के कारण बहुत अधिक एण्ड्रोजन का उत्पादन कर सकता है, जैसे कि पिट्यूटरी ग्रंथि में ट्यूमर। यदि आपके बाल अत्यधिक झड़ रहे हैं, तो आपके डॉक्टर को आपके एण्ड्रोजन स्तरों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वे आपकी उम्र और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक सामान्य सीमा के भीतर हैं।
चरण 2. बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने डॉक्टर से मिनोक्सिडिल का उपयोग करने के बारे में पूछें।
यदि आपके पास रजोनिवृत्ति के बाद के बाल झड़ते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके बालों को वापस बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मिनोक्सिडिल (रोगाइन) की सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर के निर्देशों या लेबल पर दिए निर्देशों के अनुसार दवा को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
- परिणाम दिखने से पहले आपको शायद कम से कम 2 महीने तक इस दवा का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। उपचार के पूर्ण प्रभाव तक पहुंचने में और भी अधिक समय लग सकता है।
- जब तक आपका डॉक्टर आपको बंद करने की सलाह न दे, तब तक मिनोक्सिडिल का प्रयोग करते रहें। यदि आप दवा का उपयोग बंद कर देते हैं, तो आपके बाल फिर से झड़ने लगेंगे।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अवांछित क्षेत्रों में खोपड़ी की जलन या अत्यधिक बालों के विकास जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं।
चरण 3. अगर मिनोक्सिडिल काम नहीं करता है तो हार्मोनल दवाएं लेने पर चर्चा करें।
यदि मिनोक्सिडिल आपके लिए काम नहीं करता है, या यदि आपके पास एक अंतर्निहित हार्मोनल स्थिति (जैसे पीसीओएस) है जो आपके बालों के झड़ने में योगदान दे सकती है, तो आपका डॉक्टर एंटी-एंड्रोजन दवा लेने की सिफारिश कर सकता है। सामान्य विकल्पों में स्पिरोनोलैक्टोन और मौखिक गर्भ निरोधकों ("गोली") शामिल हैं, जो संयोजन में लेने पर सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं तो हार्मोनल उपचार लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं या कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, जैसे कि हृदय की स्थिति या रक्त के थक्कों की समस्या।
- एंटी-एंड्रोजन उपचार के कुछ संभावित दुष्प्रभावों में थकान, अवसाद, वजन बढ़ना और आपकी कामेच्छा में बदलाव शामिल हैं।
चरण 4. गंभीर बालों के झड़ने के लिए हेयर ट्रांसप्लांट देखें।
यदि आपके बालों के झड़ने को प्रबंधित करने के लिए दवाएं पर्याप्त नहीं हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस प्रक्रिया में आपके सिर के पीछे से खोपड़ी के एक टुकड़े को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है और इसे गंजा क्षेत्र पर ग्राफ्ट किया जाता है। फिर प्रत्यारोपित त्वचा पर नए बाल उगते रहेंगे।
इस प्रक्रिया के कुछ जोखिमों में सर्जरी स्थल पर रक्तस्राव और निशान पड़ना शामिल है। हेयर ट्रांसप्लांट सबसे प्रभावी हो सकता है जब अन्य उपचारों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, जैसे कि मिनोक्सिडिल।
विधि 3 का 5: पुरुषों में DHT से संबंधित बालों के झड़ने से निपटना
चरण 1. बालों के झड़ने वाले हार्मोन को रोकने के लिए फाइनस्टेराइड का उपयोग करने के बारे में पूछें।
पुरुषों की उम्र के रूप में, उनके शरीर अक्सर डीएचटी नामक एक शक्तिशाली एंड्रोजन हार्मोन का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देते हैं। माना जाता है कि यह हार्मोन कुछ प्रकार के बालों के झड़ने में योगदान देता है, जैसे कि पुरुष पैटर्न गंजापन। यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से फाइनस्टेराइड (प्रोपेसिया) का उपयोग करने के बारे में बात करें, जो डीएचटी के उत्पादन को रोक सकता है।
- हालांकि फायनास्टराइड आपके बालों को पूरी तरह से वापस बढ़ने का कारण नहीं बन सकता है, यह बालों के झड़ने की प्रगति को धीमा या रोक सकता है।
- आप फायनास्टराइड को मौखिक रूप से ले सकते हैं या इसे इंजेक्शन के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। आपको दवा को स्थायी रूप से लेते रहना होगा, या आपके बाल फिर से झड़ने लगेंगे।
- आम साइड इफेक्ट्स में कामेच्छा में कमी और इरेक्शन होने या बनाए रखने में कठिनाई शामिल है।
चरण 2. यदि फ़ाइनास्टराइड प्रभावी नहीं है, तो ड्यूटैस्टराइड के उपयोग पर चर्चा करें।
अगर आपके बालों के झड़ने को रोकने के लिए फाइनस्टेराइड पर्याप्त नहीं है, तो अपने डॉक्टर से डूटास्टरराइड का उपयोग करने के बारे में बात करें। डूटास्टरराइड (एवोडार्ट) डीएचटी हार्मोन को भी रोक सकता है, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह फायनास्टराइड से अधिक प्रभावी हो सकता है।
- Dutasteride को मूल रूप से प्रोस्टेट वृद्धि के लक्षणों के उपचार के लिए विकसित किया गया था। यह बालों के झड़ने के इलाज के रूप में एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं है।
- ड्यूटैस्टराइड के सबसे आम साइड इफेक्ट्स में कामेच्छा में कमी, इरेक्शन होने या रखने में कठिनाई और स्खलन में कमी शामिल है। इससे आपके स्तनों या अंडकोष में दर्द या सूजन भी हो सकती है।
- हृदय की समस्याओं या प्रोस्टेट कैंसर जैसे अधिक गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मिनोक्सिडिल की कोशिश करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मिनोक्सिडिल (रोगाइन) आपके खोए हुए कुछ बालों को फिर से उगाने में आपकी मदद कर सकता है। अकेले या अन्य उपचारों के साथ संयोजन में मिनोक्सिडिल का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित या पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार दवा को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
- आप सिर की त्वचा में जलन या अनचाहे स्थानों (जैसे आपका माथा) में बालों के बढ़ने जैसे हल्के दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।
- इससे पहले कि आप अपने बालों के विकास में सुधार देखें, इसमें कई महीने लग सकते हैं। यदि आप मिनोक्सिडिल का उपयोग बंद कर देते हैं, तो दवा का प्रभाव उल्टा हो जाएगा और आपके बाल फिर से झड़ने लगेंगे।
स्टेप 4. अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो हेयर ट्रांसप्लांट करवाएं।
यदि आप पहले से ही बहुत सारे बाल खो चुके हैं या आप अन्य उपचारों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, तो हेयर ट्रांसप्लांट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसमें सिर के पिछले हिस्से से खोपड़ी का एक छोटा सा टुकड़ा निकाला जाता है और गंजा क्षेत्र में प्रत्यारोपित किया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कई उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।
हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी के सामान्य जोखिमों में सर्जरी स्थलों पर रक्तस्राव और निशान पड़ना शामिल है।
चरण 5. सौम्य शैंपू और स्टाइलिंग उत्पादों का प्रयोग करें।
अपने बालों को और अधिक नुकसान या क्षति को कम करने के लिए, सौम्य, सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें। कठोर रंगों, केमिकल पर्म या रिलैक्सर्स और हीट-बेस्ड स्टाइलिंग टूल्स से बचें।
अगर आपके बाल लंबे हैं, तो ऐसे स्टाइल से बचें, जो आपके बालों को खींच या तनाव में डाल सकते हैं, जैसे टाइट पोनीटेल या चोटी।
विधि 4 में से 5: थायराइड की समस्या के कारण बालों के झड़ने का प्रबंधन
चरण 1. अपने थायरॉयड की स्थिति का इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
यदि आपका थायराइड या तो बहुत अधिक या बहुत कम थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है, तो आपको बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी स्थिति गंभीर है या उपचार के बिना लंबे समय तक चली जाती है तो आपके बालों के झड़ने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपको लगता है कि आपको थायराइड की स्थिति हो सकती है, तो मूल्यांकन और उचित उपचार के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
- एक बार आपकी स्थिति का उचित इलाज हो जाने के बाद, आपके बालों को फिर से उगाना शुरू कर देना चाहिए। हालाँकि, आपको अंतर दिखाई देने में कई महीने लग सकते हैं।
- आपकी थायराइड स्थिति की प्रकृति के आधार पर, आपके उपचार में सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेना, रेडियोधर्मी आयोडीन का उपयोग करके अपने थायराइड को कम करना, या अपने आहार और जीवन शैली में समायोजन करना शामिल हो सकता है।
चरण 2. पता करें कि क्या आपकी दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन रही हैं।
दुर्भाग्य से, थायराइड की स्थिति का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं कभी-कभी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। यदि आप अतिसक्रिय थायरॉयड का इलाज करने के लिए कार्बिमाज़ोल या प्रोपीलिथियोरासिल शुरू करने के बाद बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपकी दवा अपराधी हो सकती है।
- बालों का झड़ना इन दवाओं का एक दुर्लभ दुष्प्रभाव है, इसलिए संभव है कि कोई अन्य अंतर्निहित कारण हो।
- यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपकी दवा बालों के झड़ने का कारण बन रही है, तो वे रेडियोआयोडीन थेरेपी जैसे वैकल्पिक उपचार खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 3. कठोर स्टाइलिंग टूल और बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों से बचें।
जब आप थायरॉयड उपचार शुरू करने के बाद अपने बालों के ठीक होने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो ध्यान रखें कि ऐसा कुछ भी न करें जिससे बालों का झड़ना या नुकसान हो सकता है। सौम्य, सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर चुनें, और हीट-आधारित हेयर स्टाइलिंग टूल या टाइट स्टाइल से बचें, जो आपके बालों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं।
- यदि आप अपने बालों को डाई करते हैं, तो इसे घर पर करने की कोशिश करने के बजाय किसी पेशेवर हेयर कलरिस्ट से मिलें। होम हेयर डाई आपके बालों और स्कैल्प पर कठोर हो सकती है।
- रासायनिक पर्म और रिलैक्सर्स से बचें, जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने को बढ़ावा दे सकते हैं।
चरण 4. किसी भी बाल-विकास की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए तैयार किए गए कुछ आहार पूरक में ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी थायराइड दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आयोडीन युक्त उत्पादों का उपयोग करने से विशेष रूप से सावधान रहें, जो आपके थायरॉयड समारोह को प्रभावित कर सकते हैं। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी लें।
अपने डॉक्टर से बात करें कि किस प्रकार के पूरक या आहार परिवर्तन आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
मेथड 5 ऑफ़ 5: बैलेंस हॉर्मोन्स में जीवनशैली में बदलाव करना
चरण 1. उच्च पोषक तत्वों वाला आहार लें और प्रोसेस्ड कार्ब्स को खत्म करें।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से अपना अधिकांश पोषण प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जिनमें चीनी और मैदा हो। शराब पीने और अन्य प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से भी बचें। इन खाद्य पदार्थों से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और ये आपके शरीर में सूजन के स्तर को भी बढ़ाएंगे।
- फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फ्रोजन और खाद्य पदार्थ, और पैकेज्ड कुकीज, क्रैकर्स और अन्य स्नैक्स से दूर रहें।
- अपने शरीर में सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करने का प्रयास करें।
चरण 2. दैनिक विटामिन डी, बी, और बायोटिन की खुराक शामिल करें।
विटामिन डी सेक्स हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। विभिन्न प्रकार के हार्मोन कार्यों के लिए विटामिन बी 6 आवश्यक है, इसलिए पूरक यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप में कमी न हो। बायोटिन आपके शरीर में हार्मोन के कार्य करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
एक दैनिक मल्टीविटामिन लेने की कोशिश करें जिसमें इनमें से प्रत्येक विटामिन के लिए आपके आरडीआई का 100% शामिल हो।
चरण 3. नियमित रूप से सोने का समय बनाए रखें और हर रात 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता यह भी प्रभावित कर सकती है कि आपका शरीर हार्मोन को कैसे संसाधित करता है। हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और नींद की कमी से होने वाले हार्मोनल असंतुलन से बचने के लिए प्रति रात 8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
उदाहरण के लिए, यदि आप प्रत्येक रात 10:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो उस शेड्यूल को बनाए रखें और सुबह 6:00 बजे या उसके बाद तक सोने का लक्ष्य रखें।
चरण 4. स्वस्थ शरीर संरचना को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो आपके हार्मोन संरचना को प्रभावित कर सकता है। व्यायाम का एक ऐसा रूप खोजें जो आपको पसंद हो और इसे सप्ताह के 5 दिन 30 मिनट या प्रति सप्ताह कुल 150 मिनट के लिए करें।
- उदाहरण के लिए, आप चल सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं, तैर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या किकबॉक्सिंग क्लास ले सकते हैं ताकि प्रत्येक सप्ताह व्यायाम की अनुशंसित मात्रा प्राप्त कर सकें।
- ध्यान रखें कि यदि आप मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह 150 मिनट की आवश्यकता होती है, या आप जोरदार-तीव्रता वाले व्यायाम कर सकते हैं और प्रति सप्ताह केवल 75 मिनट की आवश्यकता होती है।
चरण 5. अपने हार्मोन को रीसेट और सामान्य करने में सहायता के लिए आंतरायिक उपवास का प्रयास करें।
आंतरायिक उपवास तब होता है जब आप प्रत्येक दिन निर्धारित समय के लिए भोजन से परहेज करते हैं, आमतौर पर 16 घंटे के लिए। फिर, आप दूसरी समय सीमा के भीतर खाते हैं, आमतौर पर 8 घंटे की अवधि में। ऐसा माना जाता है कि अपने भोजन की खपत को इस तरह से व्यवस्थित करने से आपके शरीर को रीसेट करने का मौका मिलता है, और यह आपके हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है।
