कभी-कभी कुछ समय के लिए बीमार होने के बाद सोफे से उठना और फिर से सक्रिय होना कठिन हो सकता है, लेकिन उठना महत्वपूर्ण है क्योंकि सक्रिय रहने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और आपको बीमारी से अधिक तेज़ी से उबरने में मदद मिलती है। तो, यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे उस सोफे से खुद को ऊपर खींचना है और फिर से आगे बढ़ना है।
कदम
चरण १. सचेत प्रयास करें।
कुछ सक्रिय करने की कोशिश करें और हर दिन कुछ प्रगति करें। कभी-कभी आप उठने और वास्तव में इसे करने के लिए बहुत बीमार महसूस करेंगे, लेकिन जब तक आप खुद से कहते हैं कि आप वास्तव में कुछ करने जा रहे हैं और वास्तव में सचेत प्रयास कर रहे हैं, तो आप अपने आप से यही पूछ सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप वास्तव में प्रयास नहीं करते हैं तो आप कहीं नहीं पहुंचेंगे। अपने आप से झूठ मत बोलो। यदि आप बहुत बीमार महसूस करते हैं, तो दौड़ें नहीं, आप स्वयं पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहते हैं, लेकिन आप स्वयं से झूठ भी नहीं बोलना चाहते हैं। ईमानदारी से अपनी भावनाओं का न्याय करें और तय करें कि क्या आप वास्तव में बहुत बीमार महसूस करते हैं, या यदि आप दौड़ना नहीं चाहते हैं।
चरण 2. कुछ खाओ।
जब हम बीमार होते हैं तो खाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि अगर हम गलत चीज खाते हैं तो यह हमें फिर से बीमार महसूस कर सकता है या उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। फिर भी, हर दिन पर्याप्त मात्रा में भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि भोजन आपको ऊर्जा देता है जो आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। जब हम बीमार होते हैं तो "आरामदायक" खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें, जैसे हलवा, जेलो, आइसक्रीम, नमकीन पटाखे और सोडा, और इसके बजाय उन चीजों के लिए जाने की कोशिश करें जो आपको और अधिक तेज़ी से बेहतर बनाने में मदद करेंगी, जैसे फल, सब्जियां, और मांस और चीज। चिकनाई वाली चीजों से दूर रहने की कोशिश करें, क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं और आपको थोड़ी देर के लिए सोफे पर वापस रख सकती हैं।
चरण 3. हाइड्रेटेड रहें।
वायरस आपके शरीर से बाहर निकलने के मुख्य तरीकों में से एक पेशाब के माध्यम से होता है, इसलिए जितना अधिक तरल आप पीते हैं उतना बेहतर है। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को इसके अलावा भी कई फायदे होते हैं। यदि आपको कोई कंजेस्टिव बीमारी है, जैसे भरी हुई नाक या गीली खांसी, तो आप पा सकते हैं कि आप रात में बहुत निर्जलित हो जाते हैं। कुछ ऐसा जो इसमें मदद कर सकता है वह है सोने से ठीक पहले इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक बड़ा गिलास पीना, क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट्स आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।
चरण 4. अपने आप को साफ करें।
स्नान करना और उन पजामा से बाहर निकलना जो आपने पिछले सप्ताह के लिए हर दिन पहना है, आपके दिमाग को स्वस्थ क्षेत्र में भेजने में मदद करेगा। जब आप बीमार न हों, तब भी हर दिन आप जो काम करते हैं, उसे करने से आपके दिमाग को यह विश्वास हो सकता है कि आप अब बीमार नहीं हैं और यह आपको वह ऊर्जा भेजने में मदद करता है जिसकी आपको चलते रहने के लिए आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अब तक वे कपड़े कीटाणुओं के लिए प्रजनन आधार हैं, और शायद आपको बीमार बना रहे हैं, इसलिए उनमें से बदलें, स्नान करें, अपने दांतों को ब्रश करें और प्रस्तुत करने योग्य दिखने का प्रयास करें।
चरण 5. सोफे से उतरें और घर से बाहर निकलें।
जब आपका शरीर अभी भी स्वस्थ हो रहा हो, तो बस सोफे से उठना और घूमना-फिरना आवश्यक है। घर की सफाई करें या स्कूल या काम पर वापस जाएं। दोस्तों के साथ बाहर जाना। आपको विशेष रूप से सक्रिय कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, बस रात के खाने के लिए या मूवी देखने के लिए बाहर जाएं। अधिकांश दिन सोफे से दूर रहने से आपके शरीर को यह बताने में मदद मिलेगी कि आप बेहतर हैं और आपको फिर से चलने में मदद मिलेगी।
चरण 6. कुछ सक्रिय करें।
शुरुआत में जब आपका शरीर अभी भी बीमारी से उबर रहा होता है तो आप कुछ ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं जो दौड़ने या सॉकर जैसा सक्रिय न हो। योग जैसी चीजें, जो एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह लंबी बीमारी के बाद आपके शरीर को ढीला कर देती है, या तैराकी, जो एक शांतिपूर्ण और बीमारी के अनुकूल गतिविधि है, को शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि आप इसके लिए तैयार हैं तो आप घर में व्यायाम या नृत्य वीडियो जैसी चीजों को आजमा सकते हैं। कौन कहता है कि फिर से सक्रिय होने के लिए आपको घर से दूर रहना होगा? वीडियो या अन्य गतिविधियों के लिए कुछ मिनट समर्पित करें, यह ज्यादा नहीं होना चाहिए और अपने शरीर को पहले की तरह वापस देखने के लिए देखें।
टिप्स
- गर्म स्नान करें।
- दोस्तों के साथ समय बिताना। चैट करना, प्रतिस्पर्धा करना या सिर्फ दोस्तों, परिवार या जनता के आस-पास रहना अपने आप में एक उत्तेजक या सक्रिय होने का एक रूप है।
- टीवी बंद करें और कंप्यूटर से दूर हो जाएं। हम सभी उस भावना को जानते हैं जब आप टीवी या मूवी स्क्रीन पर इतना अधिक देखते हैं कि आपकी आंखें चमक उठती हैं और व्यावहारिक रूप से महसूस करना भूल जाती हैं। यह सिर्फ स्वस्थ नहीं है। अपने लिए एक टीवी या कंप्यूटर की सीमा निर्धारित करने पर विचार करें, और इसे अधिक न करें।
- हंसना। डॉक्टर कहते थे कि हंसी सबसे अच्छी दवा है। यह सच हो सकता है, क्योंकि हंसी आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है जब आप कमजोर होते हैं और आपको खुश करते हैं!
