आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है। इसमें आपके बालों के रोम के आसपास कई ग्रंथियां और नलिकाएं (छिद्र) होती हैं। जब ये छिद्र बंद हो जाते हैं, तो इसका परिणाम कॉमेडोन में होता है, जिसे ब्लैकहेड (यदि यह खुला है) या व्हाइटहेड (यदि यह बंद है) के रूप में भी जाना जाता है। यदि आपको मुंहासे हैं, तो आपने कई महंगे लोशन और क्रीम आजमाए होंगे, जो मुंहासों से छुटकारा पाने का वादा करते थे, लेकिन कुछ नहीं किया। सौभाग्य से, आप प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके घर पर एक त्वचा-सुखदायक मॉइस्चराइज़र बना सकते हैं जो आपकी त्वचा को साफ़ करने और जलन से बचने में मदद करेगा।
कदम
4 का भाग 1 अपना मॉइस्चराइजर तैयार करना
चरण 1. आधार के रूप में एक प्राकृतिक, गैर-कॉमेडोजेनिक तेल चुनें।
हम सोचते थे कि तैलीय त्वचा के कारण मुंहासे होते हैं, लेकिन आपकी त्वचा में प्राकृतिक तेल होते हैं जो आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं और स्वस्थ रखते हैं। सीबम, इन प्राकृतिक तेलों में से एक, छिद्रों का निर्माण और बंद कर सकता है, लेकिन आप इसे भंग करने के लिए किसी अन्य तेल का उपयोग कर सकते हैं। एक सौम्य प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को साबुन की तरह बिना छीले साफ और मॉइस्चराइज़ करेगा।
- "नॉन-कॉमेडोजेनिक" का मतलब है कि तेल आपके रोमछिद्रों को बंद नहीं करेगा और मुंहासों का कारण नहीं बनेगा। (आपको सौंदर्य प्रसाधनों पर "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल की तलाश करनी चाहिए और जो कुछ भी आप अपनी त्वचा पर लगाते हैं।) एक शुद्ध, जैविक तेल चुनें जो सर्वोत्तम परिणामों के लिए कोल्ड-प्रेस्ड हो।
- अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी 0-5 की रैंकिंग का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करती है कि किसी पदार्थ के छिद्रों को बंद करने की कितनी संभावना है। 0 लगभग कभी भी रोमछिद्रों को बंद नहीं करेगा, और 5 बहुत संभावना है कि रोम छिद्र बंद हो जाएंगे।
- गांजा के बीज के तेल (0) को 5 में से 0 का दर्जा दिया गया है। यह भांग के पौधे का एक रिश्तेदार है और इसमें स्टेरोल, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, लेकिन THC (कैनबिस में "सक्रिय" यौगिक) का स्तर बहुत कम होता है।
- शिया बटर (0) का उपयोग करने से पहले इसे धीरे से गर्म करने की आवश्यकता होती है और आमतौर पर इसे मोम के रूप में बेचा जाता है। यह विटामिन ई, एक एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है।
- सूरजमुखी के तेल (0) में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई होता है।
- आर्गन ऑयल (0) विटामिन ई, कैरोटीन और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसका उपयोग त्वचा संक्रमण के इलाज के लिए भी किया जाता है।
- अरंडी का तेल (1) सूजन का इलाज कर सकता है। इसमें आवश्यक फैटी एसिड और एक प्राकृतिक एंटी-माइक्रोबियल एसिड होता है। यह कुछ लोगों की त्वचा के लिए सूख रहा हो सकता है।
- कैलेंडुला तेल (1) मुँहासे के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।
- बादाम (2), हेज़लनट (2), और जैतून का तेल (2) अधिकांश लोगों के लिए गैर-कॉमेडोजेनिक हैं।
- कुछ बेस ऑयल के साथ प्रयोग करें। आपकी त्वचा दूसरों की तुलना में अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है।
चरण 2. एक जीवाणुरोधी / एंटीसेप्टिक हर्बल आवश्यक तेल चुनें।
कई हर्बल आवश्यक तेल हैं जिनमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी या एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। ये आपकी त्वचा पर P. एक्ने बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। आप इन तेलों को अधिकांश प्राकृतिक या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पा सकते हैं।
- हमेशा अपनी कोहनी के अंदर बहुत कम मात्रा में तेल रगड़ें और यह निर्धारित करने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि आपके चेहरे पर किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले आपको इसकी संवेदनशीलता है या नहीं।
- आंतरिक रूप से किसी भी आवश्यक तेल का सेवन न करें। चाय के पेड़ के तेल जैसे कई, सेवन करने पर जहरीले होते हैं।
- अजवायन का तेल स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ है।
- टी ट्री ऑयल प्राकृतिक रूप से एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल होता है।
- लैवेंडर का तेल स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी है, और शांत और शांत भी कर सकता है।
- मेंहदी का तेल प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी होता है और विशेष रूप से पी. एक्ने के खिलाफ प्रभावी होता है।
- लोबान का तेल स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ है।
चरण 3. बेस ऑयल और एसेंशियल ऑयल को मिलाएं।
अपने बेस ऑयल के 1-3 फ्लुइड औंस, जैसे कि सूरजमुखी का तेल, को एक छोटी कटोरी में डालें। बेस ऑयल के प्रति द्रव औंस में आवश्यक तेल की 3-5 बूंदों को जोड़ने के लिए एक आईड्रॉपर का उपयोग करें। अच्छी तरह मिलाने के लिए हिलाएँ।
- एक बार में बहुत अधिक मॉइस्चराइजर न बनाएं, क्योंकि समय के साथ तेल खराब (खराब) हो सकते हैं। जरूरत के अनुसार एक नया बैच बनाएं।
- अपने मॉइस्चराइजिंग तेल को गहरे भूरे या नीले रंग की बोतल में प्रकाश से दूर रखें। तेल को प्रकाश से दूर रखने से यह तरोताजा रहने में मदद करेगा।
स्टेप 4. बेस ऑयल की जगह ग्लिसरीन और एलोवेरा का इस्तेमाल करें।
यदि आप तेलों का उपयोग नहीं कर सकते हैं या आपको सुझाए गए तेलों में से कोई भी नहीं मिल रहा है, तो आप अपने बेस के विकल्प के रूप में ग्लिसरीन और एलोवेरा जेल का उपयोग कर सकते हैं। ग्लिसरीन और एलोवेरा जेल के बराबर भागों को एक साथ मिलाएं, फिर आधार के प्रति औंस हर्बल आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें मिलाएं।
- अच्छी तरह से मिलाएं और प्रकाश से दूर एक गहरे भूरे या नीले रंग की बोतल में स्टोर करें।
- प्रत्येक उपयोग से पहले आपको ग्लिसरीन मिश्रण को हिलाना पड़ सकता है।
- आप बेस के लिए ग्लिसरीन, एलोवेरा जेल और गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिला सकते हैं। गुलाब जल में विटामिन ए, सी, ई, और बी3 और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।
भाग 2 का 4: अपने चेहरे को साफ और मॉइस्चराइज़ करना
स्टेप 1. अपने चेहरे को माइल्ड सोप से धीरे से धोएं।
अपना चहेरा मत रगडो। आपकी त्वचा को स्क्रब करने से जलन, लालिमा, यहां तक कि निशान भी पड़ सकते हैं।
- अपने चेहरे को रोजाना दो बार धोने से मुंहासों को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर आपके चेहरे को दिन में दो बार से ज्यादा धोने की सलाह नहीं देते हैं।
- डोव, सेटाफिल या एवीनो जैसे हल्के साबुन का प्रयोग करें।
चरण 2. छूटना से बचें।
"एक्सफ़ोलीएटिंग" अक्सर उस त्वचा को खींच लेता है जो अभी तक अपने आप गिरने के लिए तैयार नहीं है, बल्कि इसके तैयार होने से पहले एक पपड़ी को खींचने की तरह है। यह जलन, निशान पैदा कर सकता है, और वास्तव में मुँहासे बढ़ा सकता है। कठोर स्क्रबिंग ब्रश या माइक्रो-बीड्स जैसे "एक्सफ़ोलीएटर्स" वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
सैलिसिलिक एसिड और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन्हें लगाते समय सावधानी बरतें क्योंकि ये त्वचा को रूखा भी बना सकते हैं।
चरण 3. अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं।
अपने चेहरे को तौलिए से न रगड़ें और न ही सुखाएं। अपनी त्वचा को धीरे से थपथपाकर सुखाएं। यह त्वचा की जलन से बचने में मदद करेगा।
चरण 4. अल्कोहल-आधारित उत्पादों को लागू न करें।
क्लींजर, एस्ट्रिंजेंट, टोनर और एक्सफोलिएंट सहित कई त्वचा उत्पादों में अल्कोहल होता है। शराब आपकी त्वचा को सुखा देती है और मुंहासों को और खराब कर सकती है।
चरण 5. अपने मॉइस्चराइजर की थोड़ी मात्रा को अपनी हथेली में डालें।
अपनी उँगलियों का प्रयोग करके अपने चेहरे पर दो मिनट तक छोटे, गोलाकार गतियों का उपयोग करके तेल की मालिश करें।
- तेल को अपनी त्वचा पर लगभग 20 सेकंड तक रहने दें।
- आप इस मॉइस्चराइज़र को "समस्या क्षेत्रों" या दोषों पर लगाने के लिए एक कपास-टिप वाले स्वाब का उपयोग कर सकते हैं। इसे पूरे दिन तब तक लगा रहने दें जब तक कि आपका अगला फेशियल क्लीन न हो जाए।
चरण 6. किसी भी अतिरिक्त को पोंछने के लिए सूखे कपड़े धोने का प्रयोग करें।
जब आप अपनी त्वचा में अपने तेल मॉइस्चराइजर की मालिश कर लें और इसे 20 सेकंड तक बैठने दें, तो किसी भी तेल को थपथपाने के लिए एक साफ, सूखे कपड़े का उपयोग करें जो आपकी त्वचा में नहीं गया है।
जोर से न रगड़ें और न ही वॉशक्लॉथ से स्क्रब करें। अपनी त्वचा को तब तक थपथपाएं जब तक कि अतिरिक्त तेल अवशोषित न हो जाए।
चरण 7. इस विधि का प्रयोग दिन में दो बार करें।
अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करें, एक बार सुबह और एक बार रात में।
- रात में, आप अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग के लिए रात भर अपनी त्वचा पर अतिरिक्त तेल छोड़ सकते हैं। सोने से पहले अतिरिक्त तेल को पोंछने के लिए वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल न करें।
- आप इस मॉइस्चराइज़र को अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी लगा सकते हैं जहाँ आपको मुंहासे हो सकते हैं।
भाग ३ का ४: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से मिलें।
यदि आपने एक से दो सप्ताह के लिए इस मॉइस्चराइज़र और एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग किया है और आपके मुँहासे में सुधार के कोई संकेत नहीं दिखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। त्वचा देखभाल में विशेषज्ञता रखने वाले त्वचा विशेषज्ञ को देखने के लिए आपको एक रेफरल प्राप्त करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
- हल्के मुंहासों को आमतौर पर 20 से कम गैर-सूजन वाले ब्लैकहेड्स या व्हाइटहेड्स, या कुछ हल्के सूजन या जलन वाले पिंपल्स माना जाता है। हल्के मुँहासे का इलाज अक्सर सामयिक उत्पादों जैसे बेंज़ोयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड के साथ किया जाता है।
- यदि आपको मध्यम (20-100 से अधिक फुंसी, लगभग 15-50 सूजन या संक्रमित) से गंभीर (100 से अधिक कॉमेडोन, फुंसी, फुंसी, नोड्यूल) मुँहासे हैं, तो मुँहासे के लिए किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से मिलें। आप अपनी वर्तमान स्थिति को केवल घरेलू उपचारों से बढ़ा सकते हैं।
- अमेरिका में कई स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं को त्वचा विशेषज्ञ जैसे विशेषज्ञ को देखने से पहले आपको अपने सामान्य चिकित्सक से एक रेफरल प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। किसी भी आकस्मिक लागत से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य बीमा प्रदाता से संपर्क करें।
चरण 2. दवाओं के बारे में पूछें।
यदि प्राकृतिक उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर शुरू करने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड उत्पाद की सिफारिश कर सकता है। हालांकि, अगर यह आपके मुंहासों को ठीक नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर आपको एक प्रिस्क्रिप्शन उपचार की पेशकश कर सकता है, जैसे कि एक सामयिक रेटिनोइड दवा, एक मौखिक एंटीबायोटिक, या एक मौखिक गर्भनिरोधक (महिलाओं के लिए)।
- मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं को आमतौर पर एक सामयिक दवा के साथ निर्धारित किया जाता है ताकि सूजन वाले मुँहासे के कारण होने वाले संक्रमणों के इलाज और नियंत्रण में मदद मिल सके। अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही एंटीबायोटिक लें।
- अपने चिकित्सक के साथ अपने सभी उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। रेटिनोइड्स के साथ, अन्य दवा विकल्पों में सामयिक एडापलीन, ट्रेटीनोइन, और डैप्सोन 5% जेल शामिल हैं। टोपिकल एडापलीन और ट्रेटीनोइन को प्रीडोलेसेंट बच्चों के लिए अनुमोदित किया जाता है, जबकि डैप्सोन 5% जेल वयस्कों में सूजन संबंधी मुँहासे के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का उपयोग बिल्कुल निर्देशानुसार करें और अपने डॉक्टर को किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में बताएं।
चरण 3. अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आपका डॉक्टर जो उपचार सुझाता है या निर्धारित करता है वह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो अनुवर्ती कार्रवाई करें और अपने डॉक्टर को बताएं। मुँहासे के लिए कई अलग-अलग उपचार विकल्प हैं, इसलिए यदि आप मुँहासे की दवा का उपयोग करने के कुछ हफ्तों के भीतर अच्छे परिणाम नहीं देख रहे हैं तो आप हमेशा कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि रेटिनोइड्स आपके मुंहासों के लिए सहायक नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इसके बजाय डैप्सोन 5% जेल में बदल सकता है या यदि आप एक महिला हैं तो मौखिक गर्भनिरोधक का सुझाव दे सकती हैं। मध्यम से गंभीर मुँहासे के लिए आइसोट्रेटिनॉइन भी एक प्रभावी दवा है। हालांकि, यह दवा कुछ गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, इसलिए इसे लेने वालों पर कड़ी निगरानी रखी जानी चाहिए।
भाग ४ का ४: मुँहासे को समझना
चरण 1. जानें कि मुँहासे क्या है।
मुंहासे तब होते हैं जब मृत त्वचा कोशिकाएं और सीबम (आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित एक तेल) छिद्रों में जमा हो जाते हैं, जिससे वे बंद हो जाते हैं। कॉमेडोन कहे जाने वाले इन बंद रोमछिद्रों को आमतौर पर "व्हाइटहेड्स" और "ब्लैकहेड्स" कहा जाता है।
- एक व्हाइटहेड एक "बंद" कॉमेडोन है। रोमछिद्रों में मृत त्वचा कोशिकाएं और सीबम हवा के संपर्क में नहीं आते हैं।
- एक ब्लैकहैड एक "खुला" कॉमेडोन है। मृत त्वचा कोशिकाएं और सीबम हवा के संपर्क में आ जाते हैं, जिससे वे ऑक्सीजन युक्त हो जाते हैं और काले हो जाते हैं। वे गंदगी नहीं हैं और उन्हें धोया नहीं जा सकता है।
- एक प्रकार का बैक्टीरिया जो आपकी त्वचा पर रहता है, Propionibacterium acnes, छिद्रों के अंदर भी जा सकता है। यह बैक्टीरिया रोमछिद्रों में लालिमा और सूजन का कारण बनता है। पिंपल्स, सिस्ट और नोड्यूल्स सूजन वाले पोर्स के कारण हो सकते हैं जो मवाद से भर जाते हैं।
चरण 2. समझें कि मुँहासे का कारण क्या होता है।
मुंहासों के कई कारण होते हैं। आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, आपकी त्वचा की देखभाल के नियम, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद और तनाव सभी मुँहासे को प्रभावित कर सकते हैं।
- हार्मोन में बदलाव, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, ग्रंथियों को अधिक तेल उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित कर सकता है, जिससे मुँहासे विकसित होने की अधिक संभावना होती है (इसलिए यह अक्सर किशोरों के लिए एक मुद्दा क्यों है)। उन महिलाओं के लिए भी मुंहासे खराब हो सकते हैं जो अपनी अवधि या गर्भवती हैं।
- कुछ सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद, जैसे लोशन, रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासे निकलने का कारण बन सकते हैं। अल्कोहल-आधारित क्लींजर और अन्य कठोर त्वचा उत्पाद त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
- अत्यधिक पसीना और तंग कपड़े आपके रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासों का कारण बन सकते हैं।
- मुँहासे विकसित करने में आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है।
- कुछ सनस्क्रीन आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और मुंहासे जैसे धक्कों का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय जिंक डाइऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे सनस्क्रीन चुनें।
चरण 3. जानें कि मुँहासे का कारण क्या नहीं है।
मुँहासे के बारे में कई मिथक हैं। यह जानने से कि मुँहासे किस कारण नहीं होते हैं, आपको बुद्धिमान, स्वस्थ विकल्प बनाने और अपने बारे में बुरा महसूस नहीं करने में मदद कर सकता है।
- एक आम मिथक है कि मुंहासे आहार के कारण होते हैं। कोई भी भोजन सीधे मुँहासे का कारण नहीं बनता है। हालांकि, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां और दही, मुँहासे की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
- मुँहासे खराब स्वच्छता के कारण नहीं होते हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि किशोरों के लिए सिर्फ एक बार धोने की तुलना में दिन में दो बार अपना चेहरा धोना अधिक प्रभावी होता है, लेकिन सामान्य तौर पर, आप "गंदे" होने के कारण मुँहासे विकसित नहीं करते हैं।
टिप्स
- भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें। ये एसिड आमतौर पर वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल, साथ ही अलसी, अखरोट और चिया सीड्स में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 एस मुँहासे वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।
- अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ए और विटामिन डी लें। स्वस्थ त्वचा के लिए ये विटामिन महत्वपूर्ण हैं। अच्छे स्रोतों में विटामिन ए और डी समृद्ध दूध, खरबूजा, शकरकंद, आम, काली आंखों वाले मटर, कद्दू, ब्रोकोली, लाल मिर्च और स्क्वैश शामिल हैं। आप सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
चेतावनी
- अल्कोहल-आधारित उत्पादों का उपयोग करने वाले स्किनकेयर सिस्टम का उपयोग न करें। यहां तक कि अगर वे महंगे हैं और मुँहासे के लिए "चमत्कार" इलाज होने का दावा करते हैं, तो ये स्किनकेयर सिस्टम सूख सकते हैं और आपकी त्वचा को भड़का सकते हैं और आपके मुंहासों को बदतर बना सकते हैं।
- कभी भी मुंहासों को न चुनें, फोड़ें या निचोड़ें नहीं। आप स्टैफ संक्रमण सहित जलन, स्थायी निशान और गंभीर संक्रमण पैदा कर सकते हैं।
