अधिकांश लोग अस्पतालों के बड़े प्रशंसक नहीं हैं। अस्पताल के बिस्तर में कितना भी समय बिताना डरावना, उबाऊ, कष्टप्रद या निराशाजनक हो सकता है - कभी-कभी सभी एक ही समय में। लंबे समय तक रुकना विशेष रूप से कठिन होता है, और इससे निपटने के तरीके खोजने के लिए आपको रचनात्मक होने की आवश्यकता हो सकती है। अपना मनोरंजन करने के तरीके खोजने की कोशिश करें। अगर आपको कोई ऐसी गतिविधि मिल जाए जिससे आपको लगे कि आप कुछ हासिल कर रहे हैं, तो यह इतना समय बर्बाद नहीं लगेगा।
कदम
विधि 1 का 3: अस्पताल में रहने के साथ भावनात्मक रूप से मुकाबला करना
चरण 1. अपने दोस्तों के संपर्क में रहें।
अपने फोन या लैपटॉप को अपने बिस्तर के पास रखें, और सभी प्रकार के नए संदेशों के लिए अलर्ट सेट करें। हो सकता है कि आप व्यक्तिगत रूप से उनके साथ न रह सकें, लेकिन आपको पूरी तरह से लूप से बाहर होने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. अपने डॉक्टरों से प्रश्न पूछें।
यदि आप सर्जरी के लिए जा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको क्या उम्मीद करनी है, इसका विस्तृत विचार दें। यदि आप किसी चोट से उबर रहे हैं, तो अपनी नर्स से पूछें कि क्या ऐसी कोई चीज है जो आप प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप सामान्य रूप से दवा के बारे में उत्सुक हैं, तो पेशेवर स्वास्थ्य देखभाल कर्मियों से इस क्षेत्र के बारे में जानने का यह एक अच्छा समय है।
एक मरीज को नर्स या डॉक्टर बनने के लिए प्रेरित करने के लिए अस्पताल में लंबे समय तक रहने के लिए यह असामान्य नहीं है। कौन जानता है, यह परेशान करने वाला अस्पताल आपका जीवन बदल सकता है।
चरण 3. ध्यान।
दिन में कुछ मिनट तनाव को कम करने, हृदय गति और रक्तचाप को कम करने और यहां तक कि दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपका अस्पताल चिकित्सा के एक भाग के रूप में ध्यान सत्र की पेशकश कर सकता है। यदि नहीं, तो इसे स्वयं करना आसान है।
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें, और अपना ध्यान किसी साधारण चीज़ पर केंद्रित करें, जैसे मोमबत्ती या पौधे। वस्तु को देखें, लेकिन कोशिश करें कि उसके बारे में शब्दों में न सोचें।
- अपनी नाक से गहरी, आराम से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें।
- एक शब्द दोहराएं (जोर से या अपने सिर में) जो आपको सुखदायक लगता है। आप पारंपरिक शब्दों "ओम" या "शांति" का उपयोग कर सकते हैं या कोई भी शब्द जो आपको पसंद है वह आपको खुश करता है।
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, और किसी और चीज के बारे में न सोचने का प्रयास करें। यदि आप अपने मन को भटकते हुए पाते हैं, तो शांति से विचारों को छोड़ दें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपकी सांस आपके शरीर में कैसे चलती है।
चरण 4. नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
जब आप अस्पताल में होते हैं तो आप नकारात्मक सोच के प्रति अधिक प्रवृत्त हो सकते हैं, लेकिन नकारात्मक विचारों को चुनौती देने से मदद मिल सकती है। जब आप किसी नकारात्मक विचार को नोटिस करते हैं, तो सबसे पहले आपको उसे स्वीकार करना चाहिए। फिर, आप विचार की जांच और पुन: व्याख्या करना शुरू कर सकते हैं और इसे और अधिक यथार्थवादी में बदल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने आप से सवाल पूछ सकते हैं जैसे "सबसे खराब स्थिति क्या है? यह मुझे या मेरे जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है? मैं ऐसा होने से क्यों डरता हूँ?”
- आप इस विचार का समर्थन करने के लिए सबूतों की जांच करके विचार को और अधिक उत्पादक या यथार्थवादी बनाने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं, "मैं इस अस्पताल को कभी नहीं छोड़ पाऊंगा," तो अपने सबूतों की जांच करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या यह आपकी स्थिति का सबसे संभावित परिणाम है? इस विचार का समर्थन करने के लिए आपके पास क्या सबूत हैं? क्या किसी अन्य परिणाम का समर्थन करने के लिए कोई सबूत है? यदि ऐसा है, तो ये क्या है? सकारात्मक परिणाम की संभावना को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?
चरण 5. अपने आप को आश्वस्त करें।
अस्पताल डरावने हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अस्पताल सबसे सुरक्षित स्थानों में से एक है जहां कोई भी हो सकता है। डॉक्टर उच्च प्रशिक्षित हैं और किसी भी समस्या से निपटने के लिए तैयार हैं। फिर भी, यदि आप शांत महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने आप को एक पुष्टि के साथ आश्वस्त करने का प्रयास करें, जैसे:
- "मैं यहाँ सुरक्षित हूँ।"
- "मैं आराम और शांतिपूर्ण महसूस करता हूं।"
- मेरा जीवन अच्छी चीजों से भरा है और यह जारी रहेगा।”
विधि २ का ३: अस्पताल में अपना मनोरंजन करना
चरण 1. पढ़ें।
कुछ ऐसा आज़माएं जो आप सामान्य रूप से नहीं पढ़ेंगे - विज्ञान-कथा, रोमांस, डरावनी, रहस्य, या थ्रिलर जैसी शैली की कल्पना के साथ प्रयोग करें। पत्रिकाएँ भी मनोरंजक होती हैं, और आपको दुनिया में होने वाली वर्तमान घटनाओं पर अप-टू-डेट रखेंगी।
- सुझाव के लिए अपने मित्रों और परिवार से पूछें। उनकी पसंदीदा किताब पढ़ें, और हो सकता है कि आप उन्हें थोड़ा बेहतर समझ सकें।
- हास्य पुस्तकें एक महान विचार हैं - हँसी आपके उत्साह को बनाए रखने में मदद करेगी।
चरण 2. खेल खेलें।
अपने फोन, टैबलेट या गेमबॉय पर गेम खेलने से घंटों तक बेहतरीन मनोरंजन मिलेगा। आम तौर पर खेले जाने वाले गेम से अलग गेम आज़माएं - आपको कुछ नए पसंदीदा मिल सकते हैं।
चरण 3. संगीत सुनें।
संगीत आपके आंतरिक स्व से संपर्क करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने हेडफ़ोन पर वॉल्यूम बढ़ाएं और अपने पसंदीदा बैंड में शामिल हों। यह आपको अधिक केंद्रित, शांत और आत्मविश्वासी महसूस कराएगा।
चरण 4. टीवी देखें।
जब आप बिस्तर पर होते हैं तो कभी-कभार मूवी या टीवी शो आपका मनोरंजन करने का एक अच्छा तरीका है। आप अपने कमरे में टीवी देख सकते हैं, या अपने लैपटॉप पर शो स्ट्रीम कर सकते हैं। हालाँकि, पूरे दिन टीवी न देखने का प्रयास करें, अन्यथा आप थका हुआ और निराश महसूस कर सकते हैं।
- यदि आपके कमरे में वाई-फाई है, तो टीवी के एचडीएमआई पोर्ट में एक स्ट्रीमिंग स्टिक प्लग करें और अपने पसंदीदा शो के पूरे सीजन को द्वि घातुमान देखें। आप हेडफ़ोन को Roku रिमोट में प्लग कर सकते हैं, जो एक कमरा साझा करने पर अच्छा है।
- उन विषयों के बारे में दिलचस्प वृत्तचित्र देखें जिनके बारे में आप और जानना चाहते हैं। यह आपको बात करने के लिए चीजें देगा, जब आगंतुक रुकेंगे।
- Google फ़िल्म समीक्षकों द्वारा उन क्लासिक फ़िल्मों की सूची बनाता है जिन्हें हर किसी को कम से कम एक बार देखनी चाहिए। आप एक नया सर्वकालिक पसंदीदा खोज सकते हैं।
चरण 5. पॉडकास्ट का अन्वेषण करें।
किसी भी विषय पर पॉडकास्ट हैं जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, और बहुत से ऐसे विषय हैं जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं था। Google पॉडकास्ट अनुशंसाएँ, और प्रत्येक सप्ताह कुछ नए शीर्षक आज़माएँ। सुनना समय व्यतीत करने का एक मनोरंजक तरीका है, और आप एक नई रुचि या शौक को अपना सकते हैं।
जब आप अपने हाथों से कुछ करते हैं, जैसे बुनाई या ड्राइंग करना, तब पॉडकास्ट सुनना भी अच्छा होता है।
चरण 6. कुछ नया सीखें।
नए शौक या शिल्प सीखने की कोशिश करें जो आप अस्पताल में कर सकते हैं। शायद आप कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको थोड़ा चुनौती देता है, अगर आप सक्षम महसूस करते हैं। एक साधारण शौक चुनें जैसे कि ड्राइंग या बुनाई। एक ऐसा शौक चुनने की कोशिश करें जिसमें अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता न हो; आखिरकार, आप अस्पताल में खुद को घायल नहीं करना चाहते।
विधि 3 का 3: अस्पताल में खुद को और अधिक आरामदायक बनाना
चरण 1. घर से कंबल लेकर आएं।
अपने आप को घर से उतनी ही आरामदायक चीजों से घेरें जितना अस्पताल आपको देगा। आप अपने तकिए और कंबल के साथ सुरक्षित महसूस करेंगे और बेहतर नींद लेंगे।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं: जब आप अस्पताल के बिस्तर में फंसे हों तो अपने पसंदीदा भरवां जानवर के लिए पूछने में कोई शर्म नहीं है।
चरण 2. अपने पसंद के कपड़े पहनें।
जब तक अस्पताल में असामान्य रूप से सख्त नियम न हों, आप शायद अपना पजामा या शॉर्ट्स या योग पैंट के साथ अपनी पसंदीदा टी-शर्ट पहन सकते हैं। अस्पताल की पोशाक पहनना निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि यह आपको भूल जाता है कि आप एक संपूर्ण, संपूर्ण व्यक्ति हैं - न कि केवल "रोगी"।
जब आप अपने खुद के कपड़े पहनेंगे तो आप मेहमानों का मनोरंजन करने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 3. मित्रों और परिवार की तस्वीरें प्रदर्शित करें।
अपने पसंदीदा लोगों की कुछ तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें फ्रेम करें। उन्हें बाहर रखें जहां आप उन्हें देख सकते हैं। यह आपको याद दिलाएगा कि आपको प्यार किया जाता है।
चरण 4. अपने पसंदीदा स्नैक्स पर स्टॉक करें।
देखें कि क्या आपका डॉक्टर आपको नाश्ते के साथ अपने अस्पताल के भोजन को पूरक करने की अनुमति देगा। अपने डॉक्टरों और नर्सों को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप क्या खा रहे हैं।
यदि आपका डॉक्टर कोई परीक्षण या प्रक्रिया निर्धारित करता है, तो पता करें कि क्या आपको पहले से एक निश्चित अवधि के लिए उपवास करने की आवश्यकता है। यदि हां, तो स्नैक्स को तब तक दूर रखें जब तक कि आपका डॉक्टर यह न कहे कि उन्हें लेना ठीक है।
टिप्स
- यदि कोई आने का प्रस्ताव देता है और आप इसे पसंद करते हैं, तो उन्हें जाने दें। वे आपको शांत करेंगे और आपको एक नई पत्रिका दिलाने के लिए उपहार की दुकान पर दौड़ सकते हैं।
- अपने शोर के स्तर को कम से कम रखें, खासकर यदि आप अपने अस्पताल के कमरे को साझा कर रहे हैं। इसमें पोर्टेबल उपकरणों पर वॉल्यूम बंद करना शामिल है।
- यदि आप किसी विशेष नर्स के साथ नहीं मिलते हैं, तो बस वही करें जो वह पूछती है और उसकी शिफ्ट के दौरान कुछ भी नहीं बुलाती है। इसे अपने और उसके लिए आसान बनाएं।
