सामाजिक चिंता विकार, जिसे सामाजिक भय भी कहा जाता है, को अक्सर बच्चों में साधारण शर्म या अन्य विकारों के लिए गलत समझा जाता है। सामाजिक चिंता विकार साधारण शर्म से कहीं अधिक है - यह अक्षम हो सकता है। सामाजिक स्थितियों और प्रदर्शन गतिविधियों का गहन भय और परिहार पहचान है, और यह आपके बच्चे की दैनिक दिनचर्या, स्कूल और रिश्तों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गंभीर हो सकता है। सामाजिक चिंता विकार अक्सर किशोरों और वयस्कों में होता है, लेकिन यह आम है कि यह बच्चों में दिखाई देता है और वर्षों तक इसका निदान नहीं किया जा सकता है। इस विकार के शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों को पहचानने से आपके लिए अपने बच्चे की जल्दी मदद करना आसान हो जाएगा।
कदम
विधि 1 में से 3: व्यवहार संबंधी लक्षणों को पहचानना
चरण 1. अपने बच्चे के शिक्षकों से बात करें।
सामाजिक चिंता विकार वाले बच्चे अक्सर कक्षा में भाग लेने और साथियों के साथ बातचीत करने के लिए संघर्ष करते हैं। चूंकि आप यह नहीं देख सकते हैं कि आपके बच्चे स्कूल में कैसे कार्य करते हैं, इसलिए अपने बच्चों के स्कूल के व्यवहार के बारे में उनके शिक्षकों के साथ चर्चा करना मूल्यवान हो सकता है। सामाजिक चिंता आपके बच्चे के लिए एक समस्या हो सकती है यदि:
- वे प्रश्न पूछकर या उत्तर देकर, जोर से पढ़कर या बोर्ड पर लिखकर कक्षा में भाग नहीं लेते हैं।
- पढ़ने या बुलाए जाने से उन्हें परेशानी होती है, जो क्षमता के बावजूद शरमाना, रोना, नखरे, मना करना या खराब प्रदर्शन जैसा लग सकता है।
- वे अक्सर कैफेटेरिया या पुस्तकालय में अकेले बैठते हैं, और स्कूल में अपने साथियों से दूर रहते हैं।
चरण 2. अपने बच्चे के अंतर्निहित संदेशों को सुनें।
सामाजिक भय वाले बच्चे आमतौर पर आलोचना से अत्यधिक डरते हैं और अपमान या शर्मिंदगी से अत्यधिक चिंतित होते हैं। छोटे बच्चे शायद आपको यह पहचानने और बताने में असमर्थ हैं कि उनके मन में डरावने विचार हैं, लेकिन इस तरह के बयानों को सामाजिक चिंता के संभावित संकेत के रूप में देखें:
- "अगर मैं गलत बात कहूँ तो क्या होगा?"
- "मैं कुछ बेवकूफी करने जा रहा हूँ।"
- "वे मुझे पसंद नहीं करेंगे।"
- "मैं एक मूर्ख हूँ।"
- "लोग कहते हैं कि मैं चिंतित हूँ।"
चरण 3. निरीक्षण करें कि आपका बच्चा सामाजिक रूप से कैसे जुड़ता है।
सभी उम्र के बच्चे लगातार सामाजिक रूप से परिपक्व हो रहे हैं। सामाजिकता का डर या इनकार यह संकेत दे सकता है कि आपका बच्चा दूसरों के आसपास रहने, दूसरों के साथ बात करने या सार्वजनिक वातावरण में रहने के बारे में चिंतित है। दोस्तों को आमंत्रित करें या अपने बच्चे को डेट्स खेलने के लिए ले जाएं, और देखें कि जब वे दूसरों के आसपास होते हैं तो वे कैसे व्यस्त रहते हैं। बच्चों में सामाजिक चिंता निम्न में से किसी के रूप में प्रकट हो सकती है:
- यदि माता-पिता मौजूद नहीं हैं, या माता-पिता को हमेशा उपलब्ध रहने के लिए कहें, तो खेलने की तारीख पर जाने से इनकार करना।
- दूसरों के आस-पास होने पर शारीरिक रूप से आपसे बेहद चिपके रहना।
- बातचीत शुरू करने से इनकार करना, दोस्तों को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करना, या अपने आयु वर्ग के अन्य लोगों के साथ कॉल, टेक्स्ट या ई-मेल करना।
- दोस्तों के साथ घूमने के बजाय बड़े बच्चे सप्ताहांत में घर पर रह सकते हैं।
चरण 4. ध्यान दें कि आपका बच्चा दूसरों के साथ कैसे बात करता है।
आपका बच्चा दूसरों से बात करने में इतना चिंतित महसूस कर सकता है कि वह बातचीत करने में असमर्थ हो जाता है। जब वे करते हैं, तो वे बहुत धीरे से बोल सकते हैं या बड़बड़ा सकते हैं। अक्सर, सामाजिक रूप से चिंतित बच्चे वयस्कों या साथियों के साथ आंखों के संपर्क से बचते हैं।
व्यवहार उन लोगों के साथ हो सकता है जिन्हें आपका बच्चा जानता है या अजनबियों के साथ।
चरण 5. प्रदर्शन तनाव के लिए देखें।
प्रदर्शन प्रकार का सामाजिक चिंता विकार सार्वजनिक रूप से बोलने या प्रदर्शन करने के बारे में तीव्र भय और चिंता है। यह स्कूल में हो सकता है, जैसे कक्षा को रिपोर्ट प्रस्तुत करना; एक संगीत गायन के दौरान; या यहां तक कि एक खेल खेल रहा है।
- कभी-कभी बच्चे प्रदर्शन को लेकर इतने चिंतित हो सकते हैं कि दूसरों के सामने खाना खाने या किसी रेस्तरां में खाना ऑर्डर करने से भी तनाव हो जाता है।
- सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग कुछ बच्चों के लिए चिंता पैदा कर सकता है।
चरण 6. अपने बच्चे के "बीमार दिनों" का मूल्यांकन करें।
बच्चों में सामाजिक चिंता आमतौर पर स्कूल से इनकार के रूप में प्रस्तुत होती है - आपका बच्चा स्कूल जाने के बारे में इतना चिंतित है कि वे घर पर रहने का बहाना ढूंढते हैं। यह नकली बीमारी के रूप में या यहां तक कि बीमारी के रूप में चिंता के शारीरिक लक्षणों के रूप में पेश हो सकता है।
चरण 7. ध्यान दें कि क्या आपका बच्चा नई गतिविधियों की कोशिश करेगा।
सामाजिक रूप से चिंतित बच्चे के लिए नई गतिविधियाँ शुरू करना सबसे चुनौतीपूर्ण घटनाओं में से एक हो सकता है, जहाँ उन्हें एक नए सहकर्मी समूह का सामना करने और एक ऐसे कौशल में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाएगा जिसके साथ वे सहज नहीं हैं। सामाजिक रूप से चिंतित बच्चों के साथ अक्सर नई गतिविधियों की कोशिश करने से इंकार कर दिया जाता है।
चरण 8. नखरे में अर्थ की तलाश करें।
छोटे बच्चों के लिए जो मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ हैं, नखरे चिंता की सबसे लगातार अभिव्यक्ति हो सकते हैं। एक बच्चे का डर गंभीर, लंबे समय तक रोने या नखरे के रूप में उपस्थित हो सकता है। यदि यह आपके घर में एक सामान्य घटना है, तो सामाजिक चिंता विकार के अन्य लक्षणों के लिए विशेष रूप से कठिन देखें।
चिंता से संबंधित नखरे को विपक्षी या "एक कठिन बच्चा" होने के रूप में गलत समझा जा सकता है।
विधि 2 का 3: शारीरिक लक्षणों का मूल्यांकन
चरण 1. चिंता के वस्तुनिष्ठ संकेतों के लिए देखें।
चिंता एक गंभीर विकार है जो अक्सर शारीरिक शरीर के लक्षणों का कारण बनता है। प्रदर्शन या सामाजिक संपर्क के सामने, आपका बच्चा अपने डर की शारीरिक अभिव्यक्तियों को प्रदर्शित कर सकता है। वे शारीरिक रूप से गतिहीन हो सकते हैं (शाब्दिक रूप से भय से लकवाग्रस्त), उन्हें अपनी सांस पकड़ने में परेशानी होती है, और उनके दिल की धड़कन तेज होती है।
चरण 2. ध्यान दें कि पेट खराब होने की वजह चिंता है।
एक बच्चे के लिए इतना चिंतित होना असामान्य नहीं है कि उन्हें दस्त, मतली या उल्टी भी हो। यदि आपके बच्चे का पेट बार-बार खराब होता है, तो इन मुकाबलों के होने पर एक लॉग शुरू करें; अगर यह अक्सर किसी सामाजिक या प्रदर्शन गतिविधि के बारे में करने या सोचने के जवाब में होता है, तो यह सामाजिक चिंता विकार के लिए एक टिप-ऑफ है।
चरण 3. अपने बच्चे से उनके व्यक्तिपरक अनुभव के बारे में पूछें।
चक्कर आना, चक्कर आना, भ्रम, शरीर से बाहर की भावना और मांसपेशियों में तनाव चिंता के अन्य सामान्य शारीरिक लक्षण हैं। बच्चे के लिए इन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है। चिंता के साथ अपने व्यक्तिपरक अनुभव के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे से प्रश्न पूछें। जैसे प्रश्नों का प्रयास करें:
- "क्या आपको ऐसा लगता है कि कमरा घूम रहा है या आप नीचे गिर सकते हैं?"
- "क्या आपको हर तरफ दर्द या दर्द महसूस होता है?"
- "अभी हम कहाँ हैं? यह हफ्ते का कौन सा दिन है?" सरल प्रश्नों के उत्तर देने में असमर्थता भ्रम या घबराहट का संकेत दे सकती है।
चरण 4. दूसरों के साथ बातचीत करते समय अपने बच्चे का चेहरा देखें।
यदि वह अक्सर सामाजिक वातावरण में शरमाता है, पसीना बहाता है या कांपता है, तो यह सामाजिक चिंता का संकेत हो सकता है।
विधि 3 का 3: विकार को समझना
चरण 1. आकलन करें कि क्या आपके बच्चे में जोखिम कारक हैं।
कोई भी सामाजिक चिंता विकार विकसित कर सकता है, लेकिन कुछ कारक बच्चों में इसके जल्दी होने की संभावना में योगदान कर सकते हैं। यह एक तनावपूर्ण या शर्मनाक अनुभव के बाद, या धीरे-धीरे समय के साथ अचानक विकसित हो सकता है। मूल्यांकन करें कि इनमें से कोई भी जोखिम कारक आपके चिंतित बच्चे से संबंधित है या नहीं:
- यदि आपके माता-पिता या किसी भाई-बहन की स्थिति है तो आपके बच्चे में सामाजिक चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना है।
- दुर्व्यवहार जैसे आघात, पारिवारिक कलह जैसे तलाक या किसी प्रियजन की मृत्यु, या चिढ़ाने, धमकाने या अस्वीकृति के अनुभव जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- सामाजिक चिंता विकार साधारण शर्मीलेपन से कहीं अधिक है, लेकिन जो बच्चे सामान्य रूप से शर्मीले, डरपोक या पीछे हटने वाले होते हैं, उनमें अधिक जोखिम हो सकता है।
- एक नई गतिविधि शुरू करना या पहली बार सुर्खियों में रहना सामाजिक चिंता के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है जो पहले मौजूद नहीं थे।
- हकलाना, मोटापा, अक्षमता, टिक्स या अन्य विकार आत्म-चेतना को बढ़ा सकते हैं और सामाजिक चिंता में योगदान कर सकते हैं।
चरण 2. निदान के लिए मानदंड की समीक्षा करें।
सामाजिक चिंता विकार के निदान के लिए तीन प्रमुख मानदंडों की आवश्यकता होती है। एक साधारण शर्मीले चरण और अन्य विकारों से विकार को अलग करने में मदद करने के लिए इन्हें ध्यान में रखें। ये डॉक्टरों द्वारा निर्धारित विशिष्ट मानदंड हैं:
- भय या चिंता वास्तविक स्थिति के अनुपात से बाहर होनी चाहिए। वायलिन वादन में प्रदर्शन करने या नए सहपाठियों से मिलने के बारे में एक बच्चे के लिए घबराहट होना सामान्य है, लेकिन अगर वे इतने घबराए हुए हैं कि वे उल्टी करते हैं या अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, तो यह साधारण शर्म से अधिक है। गंभीरता आवृत्ति या अवधि में हो सकती है - सामान्य से अधिक चरम, या लंबे समय तक चलने वाली।
- ये लक्षण छह महीने या उससे अधिक समय तक बने रहना चाहिए। अन्यथा यह शर्मीलापन का दौर हो सकता है।
- लक्षण आपके बच्चे की दैनिक गतिविधियों या स्कूल में सामान्य दिनचर्या के साथ महत्वपूर्ण संकट या हस्तक्षेप का कारण होना चाहिए, जैसे कि आपके बच्चे के स्कूल के प्रदर्शन और उपस्थिति को कम करना, और संबंधों को सामाजिक बनाने और विकसित करने की क्षमता।
चरण 3. सोचें "चरण बनाम विकार।
एक चरण और एक चिंता विकार के बीच का अंतर यह है कि एक चरण अल्पकालिक और आम तौर पर हानिरहित होता है। चिंता विकार अक्सर पुराने हो जाते हैं और दैनिक कामकाज में बाधा उत्पन्न करते हैं। एक अस्थायी चरण के विपरीत क्या होगा यदि आपके बच्चे को बिस्तर के नीचे एक राक्षस के बारे में दो महीने के लिए बुरे सपने आते हैं, तो एक आरामदायक उपस्थिति आपके बच्चे को चिंता विकार से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
चरण 4. चिंता के कारणों की तलाश करें।
सामाजिक संपर्क या प्रदर्शन के बारे में आपके बच्चे की चिंता वास्तविक घटना से बहुत पहले हो सकती है। इससे आपके बच्चे के लक्षणों को सहसंबद्ध घटना से जोड़ना मुश्किल हो सकता है। इस बात से अवगत रहें कि वे इस बात की चिंता कर सकते हैं कि हफ्तों या महीनों तक क्या हो रहा है और वे सबसे खराब देखभाल परिदृश्यों की कल्पना कर सकते हैं, और उस दौरान लक्षण हो सकते हैं।
चरण 5. सामाजिक चिंता को एक सच्चे विकार की तरह व्यवहार करें।
सामाजिक चिंता एक दुर्बल करने वाला विकार हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, अक्सर पेशेवर मदद से और कभी-कभी इसके अतिरिक्त दवा के साथ। विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ प्रस्तुत करता है, और निम्नलिखित को जन्म दे सकता है:
- कम आत्मसम्मान और नकारात्मक आत्म-चर्चा।
- मुखर होने में परेशानी।
- गरीब सामाजिक कौशल, अलगाव और कठिन सामाजिक संबंध।
- आलोचना के लिए अतिसंवेदनशीलता।
- कम शैक्षणिक उपलब्धि।
- बड़े बच्चों में नशीली दवाओं और शराब का उपयोग।
- आत्महत्या या आत्महत्या के प्रयास।
चरण 6. सामाजिक चिंता को अन्य विकारों से अलग करें।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निर्धारित करने के लिए बहुत सारे प्रश्न पूछेगा कि क्या समस्या सामाजिक चिंता विकार है, या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है। ऐसे कई लक्षण हैं जो सामाजिक चिंता विकार में आम हैं जो अन्य चिंता विकारों के साथ-साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों और यहां तक कि चिकित्सा समस्याओं में भी मौजूद हैं। एक सटीक निदान करने में उनकी मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी के साथ अधिक से अधिक जानकारी साझा करें। आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि सामाजिक चिंता को अन्य विकारों से क्या अलग करता है ताकि आप अपने बच्चे की मदद करने के बारे में बेहतर तरीके से जान सकें।
- सामान्य चिंता विकार में सामाजिक चिंता के समान कई लक्षण होते हैं, लेकिन यह बिना उकसावे और नियमित रूप से होता है, न कि केवल सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों के संयोजन में। हालाँकि, याद रखें कि सामाजिक भय चिंता-उत्तेजक घटना से पहले ही आ सकता है।
- पैनिक डिसऑर्डर में, बच्चा एक से अधिक अस्पष्टीकृत पैनिक या एंग्जाइटी अटैक का अनुभव करता है, और एक और पैनिक अटैक होने के विचार से भी चिंता का अनुभव करता है।
- एक बड़े समूह या वातावरण में होने का डर जिससे बचना मुश्किल लगता है, एगोराफोबिया को इंगित करता है।
- अलगाव की चिंता माता-पिता या देखभाल करने वाले आंकड़ों से दूर होने के अत्यधिक भय के रूप में दिखाई देती है। सामाजिक चिंता की अत्यधिक जकड़न अलगाव की चिंता की तरह लग सकती है।
- कथित शारीरिक दोषों का सार्वजनिक रूप से अत्यधिक आलोचना किए जाने का डर बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर का लक्षण हो सकता है।
- सामाजिक और/या भाषण में देरी और दोहरावदार व्यवहार आत्मकेंद्रित के लक्षण हो सकते हैं।
- बोलने या सामाजिक होने से इनकार करना, नखरे करना, कोसना, और नियम तोड़ना विपक्षी-विरोधी विकार का संकेत हो सकता है। यह घटना के डर के बजाय अवहेलना करने की इच्छा के कारण होता है।
चरण 7. अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ, या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।
सामाजिक चिंता एक उपचार योग्य स्थिति है। एक पेशेवर चिंता की गंभीरता का आकलन कर सकता है, यदि आवश्यक हो तो उपचार लिख सकता है, और आपको यह सुझाव दे सकता है कि अपने बच्चे को चिंता से निपटने में कैसे मदद करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी नामक चिकित्सा का एक रूप सामाजिक चिंता विकार वाले कई बच्चों के लिए मददगार साबित होता है।
