सामाजिक चिंता विकार या SAD (सोशल फोबिया के रूप में भी जाना जाता है) सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग एसएडी के बारे में नहीं जानते या समझते नहीं हैं, इसलिए सामाजिक चिंता अनुभव वाले लोगों के दुख, व्यस्तता और अवरोध का स्तर अक्सर अपरिचित हो जाता है। जागरूकता बढ़ाने के लिए आप मानसिक स्वास्थ्य संगठन के साथ स्वेच्छा से समय बिता सकते हैं। आप विभिन्न धन उगाहने वाली गतिविधियों में भी भाग ले सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: जागरूकता गतिविधियों के लिए अपना समय दान करना
चरण 1. संगठित सूचना अभियानों में भाग लें।
आप "मानसिक स्वास्थ्य गैर-लाभकारी" और अपने शहर के नाम के लिए ऑनलाइन खोज करके अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य संगठनों की एक सूची पा सकते हैं। फिर, यह देखने के लिए कुछ फ़ोन कॉल करें कि किन संगठनों के पास व्यक्तिगत रूप से स्वयंसेवा करने के अवसर हैं।
- एक सार्वजनिक सभा क्षेत्र, जैसे मॉल, या डोर-टू-डोर में फ़्लायर्स या लीफलेट पास करने के लिए स्वयंसेवक। एक स्थानीय उत्सव में मानसिक स्वास्थ्य संगठन के लिए बूथ बनाएं और आने वाले संरक्षकों के साथ जानकारी साझा करें। एक स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य दान संगठन में फोन का जवाब देने की पेशकश करें।
- सुरक्षा कारणों से, विशेष रूप से घर-घर जाकर जानकारी देते समय किसी टीम या साथी के साथ काम करना सुनिश्चित करें। आप संगठन के लोगो वाली टी-शर्ट भी पहनना चाह सकते हैं।
- सूचना प्रतिज्ञा अभियान में भाग लेना शिअद के लिए जागरूकता बढ़ाने का एक तरीका है। इन अभियानों के साथ आप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में शोध करने और ज्ञान देने के लिए सहमत हैं।
चरण 2. जन जागरूकता कार्यक्रमों में भाग लें।
चिंता जागरूकता के लिए 5K या 10K चलाएं। पैराशूट जंपिंग जैसी चुनौती स्वीकार करें और मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए जनता का ध्यान आकर्षित करने के लिए इसका प्रचार करें। एक बार जब आप किसी संगठन से जुड़ जाते हैं, तो यह देखने के लिए कि आपको क्या आकर्षित कर सकता है, उनके ईवेंट कैलेंडर देखें।
घटनाएँ अक्सर विशिष्ट सप्ताहों या महीनों से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) अक्टूबर में एक मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह मनाता है जिसमें सामाजिक चिंता विकार पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
चरण 3. सोशल मीडिया के माध्यम से शब्द को बाहर निकालें।
सामाजिक चिंता विकार के बारे में जानकारी और कहानियों के आउटलेट के रूप में अपने सभी सोशल मीडिया खातों (फेसबुक, ट्विटर, आदि) का उपयोग करें। हर दिन कम से कम एक आइटम पोस्ट करने का प्रयास करें, या यदि आप अधिक बार ऑनलाइन होते हैं, तो शायद इसे रुचि के पांच आइटम तक बढ़ा दें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी जानकारी प्रतिष्ठित स्रोतों से प्राप्त करें, ताकि आपके पाठक आप पर भरोसा कर सकें।
- विभिन्न प्रकार की ऑडियंस तक पहुंचने के लिए अपनी पोस्ट में विविधता लाएं. किशोरों, वृद्ध वयस्कों आदि तक पहुंचें, क्योंकि सभी प्रकार के लोग सामाजिक चिंता विकार के बारे में उपयोगी जानकारी पा सकते हैं।
- अपनी पोस्ट लिखते समय आशावादी और मददगार लहजा रखें। आप सामाजिक भय या यहां तक कि सेलिब्रिटी प्रशंसापत्र के साथ जीवन को पूरा करने वाले लोगों की कहानियों की पेशकश कर सकते हैं। आप विशेष रूप से चाहते हैं कि सामाजिक चिंता विकार से निपटने वाले किसी व्यक्ति को पता चले कि वे अकेले नहीं हैं।
चरण 4. एक न्यूज़लेटर लिखें या मानसिक स्वास्थ्य प्रकाशनों में लेखों का योगदान करें।
कई ऑनलाइन (और कुछ प्रिंट) प्रकाशन और ब्लॉग हैं जो अतिथि लेखक के लेख और पोस्ट स्वीकार करेंगे। एक ऐसी साइट खोजें जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करे और अपने लेखन का एक अंश उसे जमा करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एसएडी है, तो आप लिख सकते हैं कि आपको कैसे निदान किया गया था। अन्य समूहों के बीच चिंता यूके, अक्सर व्यक्तिगत प्रतिबिंब कहानियों की मांग करता है।
- यदि आपका लेखन तुरंत स्वीकार नहीं किया जाता है तो निराश न हों। आपको प्राप्त होने वाली किसी भी आलोचना को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने टुकड़े को संशोधित करें। सबमिट करते रहें और आपको अंततः उचित स्थान मिल जाएगा।
- आपको प्राप्त होने वाले किसी भी SAD या मानसिक स्वास्थ्य संगठन न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लेने और फिर उन्हें अग्रेषित करके इस शब्द को फैलाने में सहायता करें। उदाहरण के लिए, "ट्रायम्फ" ADAA के लिए समाचार पत्र है और इसमें चिंता के बारे में अधिक जानने के इच्छुक लोगों के लिए उपयोगी जानकारी की एक विस्तृत विविधता है।
विधि 2 का 3: मानसिक स्वास्थ्य संगठनों का समर्थन करने के लिए धन उगाहना
चरण 1. व्यक्तिगत ऑनलाइन अनुदान संचय बनाएं।
ऐसी कई वेबसाइटें हैं जो आपको विभिन्न कारणों से धन उगाहने वाले अभियान बनाने की अनुमति देंगी। क्राउडराइज और गोफंडमी इस प्रकृति की सबसे प्रसिद्ध साइटों में से दो हैं। इन साइटों पर अपनी जानकारी और अनुरोध पोस्ट करें और फिर पूछें कि उठाए गए किसी भी फंड को सीधे एडीएए जैसे चिंता धर्मार्थ को भेजा जाए।
- एक सामान्य नियम के रूप में, आपका अनुरोध जितना विस्तृत होगा, आप उतने ही अधिक धन जुटाएंगे। धन उगाहने के माध्यम से SAD के बारे में प्रचार करने के लिए अपनी प्रेरणा को समझाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं "मेरा एक करीबी दोस्त है जिसके पास एसएडी है और मैं चाहता हूं कि और अधिक शोध किया जा रहा है।"
- अपने मित्रों को भी साइट बनाने के लिए कह कर इसे प्रतिस्पर्धी बनाएं। ट्रैक करें कि कौन निश्चित समय सीमा में सबसे अधिक राशि जुटाता है। विजेता को एक मुद्रित प्रमाणपत्र या कोई अन्य सस्ता लेकिन सार्थक पुरस्कार प्रदान करें।
चरण 2. एक उद्देश्य के साथ खरीदारी करें।
ऑनलाइन मार्केटप्लेस और स्टोर की तलाश करें जो आपकी खरीदारी के एक हिस्से को मानसिक स्वास्थ्य या एसएडी से जुड़े चैरिटी को वापस दान कर दें। कई किराना स्टोर, उदाहरण के लिए, आपको अपने पुरस्कार कार्ड को विभिन्न संगठनों से जोड़ने की अनुमति देंगे। अमेज़ॅन स्माइल कुछ खरीद कीमतों का.5% वापस एक चैरिटी को भी भेजेगा।
कुछ कंपनियां ब्रांडेड मर्चेंडाइज भी पेश करती हैं जो किसी विशेष कारण के बारे में प्रचार करती हैं। उदाहरण के लिए, आप ब्रेवलेट्स से एक ब्रेसलेट खरीद सकते हैं, जो कहता है, "बहादुर बनो।" वे कुछ मुनाफे को चिंता दान के लिए भेज देंगे। अगर कोई आपके ब्रेसलेट के बारे में पूछे तो आप उन्हें इसका कारण भी बता सकेंगे।
चरण 3. काम पर एक धन उगाहने वाला अभियान शुरू करें।
अन्य लोगों के साथ धन जुटाने में अक्सर अधिक मज़ा आता है। सामाजिक चिंता विकार के लिए एक चैरिटी अभियान को प्रायोजित करने के बारे में अपने सहकर्मियों से संपर्क करें। आप नकद दान के लिए सभी को लिफाफा भेज सकते हैं या आप धन जुटाने के लिए कार धोने जैसी गतिविधि का आयोजन कर सकते हैं।
यदि आप इसे प्रतिस्पर्धी बनाना चाहते हैं और आपके पास अच्छी संख्या में सहकर्मी हैं, तो आप सभी को टीमों में विभाजित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि निर्धारित समय में कौन सबसे अधिक धन जुटाता है। अपने योगदान का जश्न मनाने के लिए अभियान के अंत में एक पार्टी रखें।
चरण 4. एक ऑनलाइन नीलामी विकसित करें।
उन कुछ वस्तुओं को इकट्ठा करें जिन्हें आप SAD चैरिटी के लिए तैयार करना चाहते हैं। अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से भी दान की वस्तुओं के लिए पूछें। ईबे गिविंग वर्क्स जैसी नीलामी साइट के माध्यम से इन सभी वस्तुओं को ऑनलाइन सूचीबद्ध करें।
सुनिश्चित करें कि आप दान की गई किसी भी वस्तु का सावधानीपूर्वक ट्रैक रखें। आप जर्नल का उपयोग करके सब कुछ लॉग इन और आउट करना चाह सकते हैं।
विधि 3 का 3: जागरूकता बढ़ाना यदि आपके पास SAD. है
चरण 1. सोशल फोबिया के बारे में जितना हो सके सीखें।
यहां तक कि अगर आपके पास एसएडी है, तो आप हमेशा इसके बारे में अधिक जान सकते हैं। मुख्य शब्दों "सामाजिक चिंता विकार" या "सामाजिक भय" के साथ खोज कर जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें। धर्मार्थ या चिकित्सा संगठनों से जुड़ी विश्वसनीय वेबसाइटों पर ध्यान दें। इस ज्ञान को प्राप्त करने से आप यह देख पाएंगे कि आपके व्यक्तिगत अनुभव व्यापक तस्वीर से कैसे जुड़ते हैं।
जैसा कि आप शोध करते हैं, एसएडी उपचार के उन क्षेत्रों की तलाश करें जिनकी आप मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप इस बात को फैलाने के अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे कि SAD बच्चों या बड़े वयस्कों को कैसे प्रभावित कर सकता है?
चरण 2. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं पर ध्यान दें।
यदि आपके पास एसएडी है, तो आप भारी सामाजिक संपर्क के साथ जागरूकता अभियान में भाग लेने में असहज महसूस कर सकते हैं। या, आप केवल कुछ विशेष प्रकार के इंटरैक्शन का आनंद ले सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप घर-घर जाने से बचना चाहते हैं, तो आप इसके बजाय टेलीफोन कॉल करने पर विचार कर सकते हैं।
चरण 3. अपना व्यक्तिगत पैसा ऑनलाइन दान करें।
यदि आप एक शामिल धन उगाहने वाले अभियान में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप हमेशा एकमुश्त या आवर्ती भुगतान के माध्यम से चिंता जागरूकता संगठनों को पैसे भेज सकते हैं। यह अनुसंधान और सूचना प्रक्रिया को निधि देने का एक त्वरित, सरल तरीका है। कुछ स्थितियों में, आप यह निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं कि आपका दान एक विशिष्ट क्षेत्र में जाता है, जैसे प्रचार सामग्री का निर्माण।
चरण 4. एक शोध अध्ययन के लिए साइन अप करें।
वैध गैर-लाभकारी मानसिक स्वास्थ्य एजेंसियों द्वारा पेश किए गए कई अध्ययनों में से एक में भाग लेने के लिए सहमत होने पर विचार करें। एसएडी की पहुंच और निहितार्थ के बारे में समझ को बढ़ावा देने के लिए यह शोध महत्वपूर्ण है। कुछ अध्ययन सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य को कवर करते हैं जबकि अन्य विशेष रूप से सामाजिक भय पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
- गोपनीयता कथनों सहित सभी दस्तावेज़ों को ध्यान से पढ़ें। इस पर विचार करने के लिए कि क्या आपको भाग लेना चाहिए, अधिक समय मांगने से न डरें। कुछ शोध अध्ययन दूसरों की तुलना में अधिक आक्रामक होते हैं। कुछ मुआवजे की पेशकश भी करते हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं।
- कुछ अध्ययन ऑनलाइन समूहों से जुड़े हुए हैं, जैसे मूड नेटवर्क। यह एक ऐसा नेटवर्क है जो मूड विकारों पर ध्यान केंद्रित करता है और रोगियों को चिकित्सा शोधकर्ताओं से जोड़ता है। यह एक त्वरित, ऑनलाइन साइन-अप प्रक्रिया की अनुमति देता है।
चरण 5. एक सहायता समूह में शामिल हों।
जागरूकता बढ़ाना केवल व्यापक जनता के बारे में नहीं है, यह सीधे SAD से प्रभावित अन्य लोगों के साथ जानकारी साझा कर सकता है। सहायता समूह पूरी दुनिया में मिलते हैं और कार्यक्रम महीने में एक बार से लेकर हर दिन कई महीनों तक अलग-अलग होते हैं। "सामाजिक भय सहायता समूह" या "सामाजिक चिंता विकार सहायता समूह" के लिए ऑनलाइन खोज करके एक समूह खोजें।
कुछ समूहों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रत्यक्ष भागीदारी की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप समूह के नेता से बात करते हैं या भाग लेने से पहले कुछ पृष्ठभूमि शोध ऑनलाइन करते हैं ताकि आप जान सकें कि क्या उम्मीद करनी है।
टिप्स
यदि आप प्रभाव डालना चाहते हैं, तो आप अपने चुने हुए अधिकारियों से भी संपर्क कर सकते हैं ताकि अनुरोध किया जा सके कि अतिरिक्त संसाधन सामाजिक चिंता विकार के लिए अनुसंधान और जागरूकता के लिए समर्पित हों।
चेतावनी
- किसी भी जागरूकता संगठन के साथ काम करने से पहले, ऑनलाइन कुछ शोध करें कि वे कैसे काम करते हैं और वे अपने फंड को कैसे खर्च करते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह देखना चाह सकते हैं कि क्या संगठन का प्रमुख दवा कंपनियों से कोई संबंध है और यह उनके शोध या जागरूकता प्रथाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है।
- सोशल फोबिया शर्मीलेपन के समान नहीं है। यदि आप पाते हैं कि आपकी सामाजिक चिंताएँ आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक तरीके से आकार दे रही हैं, तो आप किसी काउंसलर या अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
