जब एक रक्त वाहिका की परत क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो रक्त एक थक्का-प्लेटलेट्स समूह बना देगा, जो पोत की दीवारों में रुकावट पैदा करेगा, और शरीर थक्के कारकों को सक्रिय करने के लिए रसायनों को छोड़ता है। आम तौर पर, यह एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है जो अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है जबकि शरीर स्वयं की मरम्मत करता है और संचार प्रणाली के सामान्य कार्य को पुनर्स्थापित करता है, और जैसे ही चोट ठीक हो जाती है, थक्का स्वाभाविक रूप से घुल जाता है। कभी-कभी, हालांकि, थक्का नहीं घुलता है, या जब इसकी आवश्यकता नहीं होती है तो एक थक्का बन जाता है। इन मामलों में, थक्का रक्त के प्रवाह को आंशिक रूप से या पूरी तरह से बाधित कर सकता है, जिससे जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 5: रक्त के थक्कों के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. जान लें कि पेट के क्षेत्र में थक्के गंभीर दर्द और जठरांत्र संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
रक्त के थक्के के लक्षण शरीर में थक्के के स्थान के आधार पर भिन्न होते हैं। यदि प्रभावित धमनी आंत्र में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है, तो लक्षणों में आमतौर पर तेज, कष्टदायी पेट दर्द शामिल होता है। इसके अलावा, आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- उल्टी। पेट के रक्त के थक्के पेट की परत को परेशान करते हैं, और शरीर उल्टी से प्रतिक्रिया करता है।
- दस्त। रक्त की आपूर्ति में कमी पाचन तंत्र के कार्य को बदल देती है और अक्सर दस्त का कारण बनती है।
- रक्त - युक्त मल। पाचन तंत्र के अस्तर में कोई भी जलन रक्तस्राव का कारण बन सकती है। इसलिए आप अपने मल त्याग में रक्त देख सकते हैं।
चरण 2. समझें कि अंगों में थक्के दर्द, सूजन और अन्य विशिष्ट लक्षण पैदा कर सकते हैं।
हाथ या पैर में रक्त का थक्का बनना हृदय में लौटने वाले रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। इससे नसों में सूजन भी हो जाएगी। आपको रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण ऑक्सीजन की कमी के कारण अचानक, तेज दर्द हो सकता है। इसके अलावा, आपको निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- सूजन। जब एक नस अवरुद्ध हो जाती है, तो यह थक्के के क्षेत्र में द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकती है।
- कोमलता। इसके अलावा (या इसके बजाय) तेज दर्द, आपको क्षेत्र में सामान्य असुविधा या कोमलता हो सकती है। यह क्षेत्र में सूजन के कारण होता है।
- मलिनकिरण। थक्का क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को रोकता है, इसलिए आपके हाथ या पैर की त्वचा का रंग नीला या लाल हो सकता है।
- गर्मी का अहसास। जब सूजन होती है, तो शरीर क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। रक्त शरीर की गर्मी को शरीर के मूल भाग से ले जाता है, जिससे प्रभावित क्षेत्र में गर्माहट महसूस होती है।
चरण 3. समझें कि थक्के शिरा या धमनी के अंदर या बाहर हो सकते हैं।
जब एक थक्का रक्त वाहिका के अंदर होता है तो यह आंशिक रूप से या पूरी तरह से रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, या विस्थापित हो सकता है और स्ट्रोक, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता या दिल का दौरा जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है। जब थक्का रक्त वाहिका के बाहर होता है तब भी यह पास के जहाजों पर दबाव डालकर रक्त के प्रवाह को आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकता है।
चरण 4. ध्यान रखें कि मस्तिष्क में थक्के कई तरह के भयावह लक्षण पैदा कर सकते हैं।
मस्तिष्क शरीर के कार्यों को नियंत्रित करता है। यदि कोई थक्का मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, तो यह दृष्टि, भाषण और शरीर के अन्य सभी कार्यों को प्रभावित कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक हो सकता है। परिणामस्वरूप, आप अनुभव कर सकते हैं:
- देखनेमे िदकत।
- कमजोरी।
- पक्षाघात।
- दौरे।
- वाक् बाधा।
- भटकाव।
चरण 5. पहचानें कि सीने में दर्द, सांस की तकलीफ और पसीना हृदय में रक्त के थक्के का संकेत दे सकता है।
जब हृदय में थक्के बनते हैं, तो यह अनियमित लय पैदा कर सकता है और रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। इससे सीने में दर्द (जो बाहों, पीठ, गर्दन या जबड़े तक फैल सकता है), सांस लेने में तकलीफ और पसीना आता है।
दिल में थक्कों से दिल का दौरा जैसी जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं।
चरण 6. जान लें कि फेफड़ों में रक्त के थक्के छाती में दर्द और कई अन्य लक्षण पैदा कर सकते हैं।
हृदय में थक्कों की तरह, फेफड़ों में थक्कों के कारण सीने में तेज, तेज दर्द हो सकता है जो बाहों, पीठ, गर्दन या जबड़े तक फैल सकता है। इसके अलावा, आप अनुभव कर सकते हैं:
- तेज पल्स। शरीर को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति करने के लिए हृदय तेजी से धड़कने से क्षतिपूर्ति करता है। नतीजतन, आपकी नाड़ी बढ़ जाती है।
- खूनी खांसी। थक्का आपके फेफड़ों में जलन पैदा कर सकता है, जिससे रक्तस्राव हो सकता है। आपको खून खांसी हो सकती है।
- साँसों की कमी। एक थक्का आपके फेफड़ों में हवा के मार्ग को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
विधि 2 का 5: रक्त के थक्कों के कारणों को समझना
चरण 1. लंबे समय तक गतिहीनता के खतरे पर विचार करें।
रक्त के थक्के कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के बनते हैं, लेकिन कुछ स्थितियां और स्थितियां आपके जोखिम को बढ़ा देती हैं। इनमें से पहला लंबे समय तक गतिहीनता है। यदि आप बिस्तर पर आराम कर रहे हैं या लंबे समय तक बैठे और अपने पैरों को पार कर रहे हैं, तो आपको रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर आपकी बाहों और पैरों में।
एक हवाई जहाज या कार में विस्तारित यात्रा मांसपेशियों की गति को कम कर सकती है, जिससे नसों में रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 2. गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि से जुड़े बढ़ते जोखिम से अवगत रहें।
गर्भवती महिलाओं में, बढ़ता हुआ गर्भाशय वापस हृदय में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। इससे रक्त का थक्का बनने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर पैरों या श्रोणि में। जिन महिलाओं ने हाल ही में बच्चों को जन्म दिया है, उनमें जोखिम बढ़ जाता है।
चरण 3. जान लें कि निर्जलीकरण के कारण थक्के बन सकते हैं।
रक्त संचार को प्रभावी बनाने के लिए आपको अपने शरीर में पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो सकता है, जिससे थक्का बनना आसान हो जाता है।
चरण 4. जन्म नियंत्रण और हार्मोन थेरेपी के जोखिमों को पहचानें।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन थक्के के कारकों को बढ़ा सकते हैं, जिससे थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक (जन्म नियंत्रण की गोली की तरह) और हार्मोन थेरेपी दोनों ही इन हार्मोन को शरीर में पेश करते हैं।
चरण 5. समझें कि लंबे समय तक अंतःशिरा कैथेटर के उपयोग से थक्के बन सकते हैं।
अंतःशिरा कैथेटर विदेशी निकाय हैं। जब किसी को नस में डाला जाता है, तो यह आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, जिससे थक्का बन सकता है।
चरण 6. याद रखें कि कुछ चिकित्सीय स्थितियों से थक्के बन सकते हैं।
कुछ स्थितियां मूत्राशय की परत में जलन पैदा कर सकती हैं, जिससे रक्तस्राव हो सकता है और थक्कों का विकास हो सकता है, जो मूत्र के माध्यम से पारित हो सकते हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:
- कर्क।
- जिगर की बीमारी।
- गुर्दे की बीमारी।
चरण 7. हाल की सर्जरी और चोटों की भूमिका पर विचार करें।
जब शरीर को चोट लगती है, या तो आकस्मिक चोट से या शल्य प्रक्रिया से, अत्यधिक रक्तस्राव (और थक्के) हो सकता है। इसके अलावा, आराम की विस्तारित अवधि जो आमतौर पर सर्जरी और चोटों के बाद होती है, एक थक्का बनने का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 8. जान लें कि मोटापा आपके जोखिम को बढ़ाता है।
जो लोग काफी अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं, उनके शरीर में अक्सर कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है। नतीजतन, धमनियां संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे रक्त के थक्कों का निर्माण होता है।
चरण 9. धूम्रपान के खतरे को पहचानें।
धूम्रपान के कारण रक्त वाहिकाओं में प्लाक बन जाता है, जिससे वे संकुचित हो जाते हैं और थक्के बन जाते हैं।
चरण 10. अपने परिवार के इतिहास से अवगत रहें।
यदि आपके पास थक्के विकारों का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है, तो आपको थक्के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। क्लॉटिंग डिसऑर्डर के कारण रक्त वाहिकाएं संकरी हो सकती हैं या प्राकृतिक थक्कारोधी का स्तर कम हो सकता है, दोनों ही मामलों में रक्त के थक्के बन सकते हैं।
विधि 3 का 5: रक्त के थक्कों का निदान
चरण 1. तुरंत चिकित्सा उपचार लें।
यदि आपके पास रक्त के थक्के के कोई लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। रक्त के थक्के जीवन के लिए खतरनाक चिकित्सा स्थिति पैदा कर सकते हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर को संपूर्ण स्वास्थ्य इतिहास दें।
आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों, आपकी जीवनशैली, आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास और आपके पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास के बारे में प्रश्न पूछना चाहिए। शीघ्र और सटीक निदान की संभावना बढ़ाने के लिए इन प्रश्नों के उत्तर यथासंभव विस्तार से दें।
चरण 3. एक शारीरिक परीक्षा लें।
आपके डॉक्टर को किसी भी लक्षण या लक्षण की तलाश में एक पूर्ण शारीरिक प्रदर्शन करना चाहिए जो रक्त के थक्कों को इंगित कर सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर के आदेशानुसार किसी भी प्रयोगशाला परीक्षण का पालन करें।
आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर संभवतः मानक रक्त कार्य का आदेश देगा, साथ ही ऐसे परीक्षण भी करेगा जो रक्त के थक्के का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वह सिफारिश कर सकता है:
- अल्ट्रासाउंड। अल्ट्रासाउंड मशीन का उपयोग करके, आपका डॉक्टर नसों में रक्त के थक्कों के गठन का पता लगाने में सक्षम हो सकता है।
- वेनोग्राफी। वेनोग्राफी में, एक कंट्रास्ट डाई को आपके हाथ या पैर की एक छोटी नस में इंजेक्ट किया जाता है। फ्लोरोस्कोपी का उपयोग करते हुए, डॉक्टर संभावित थक्कों की तलाश में डाई के मार्ग का निरीक्षण कर सकते हैं।
- धमनीलेखन। धमनीविज्ञान में, डाई को सीधे धमनी में अंतःक्षिप्त किया जाता है। वेनोग्राफी के समान, धमनीविज्ञान आपके डॉक्टर को डाई के मार्ग का निरीक्षण करने और थक्के की उपस्थिति की पुष्टि करने की अनुमति देगा।
चरण 5. फेफड़ों में रक्त के थक्के का निदान करने के लिए इमेजिंग परीक्षण या वेंटिलेशन परफ्यूज़न प्राप्त करें।
यदि आपके डॉक्टर को आपके फेफड़ों में रक्त के थक्के का संदेह है (जिसे फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के रूप में भी जाना जाता है), तो वह आपके फेफड़ों की जांच के लिए एक इमेजिंग परीक्षण और/या वेंटिलेशन छिड़काव की सिफारिश करेगा। मस्तिष्क में या कैरोटिड धमनियों में थक्कों को देखने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का भी उपयोग किया जा सकता है। इसमें शामिल हो सकता है:
- छाती का एक्स-रे। एक्स-रे थक्के की उपस्थिति का पता नहीं लगा सकते हैं। हालांकि, वे कुछ स्थितियों को प्रकट कर सकते हैं, जो थक्कों से उत्पन्न होती हैं, जिससे सीने में दर्द और सांस की तकलीफ होती है।
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी)। एक ईकेजी एक दर्द रहित परीक्षण है। यह केवल आपके दिल की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करता है, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता से जुड़ी असामान्यताओं को प्रकट करता है।
- कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन। सीटी स्कैन में, एक कंट्रास्ट डाई को एक नस में इंजेक्ट किया जाता है, और आपके फेफड़े या मस्तिष्क को थक्के के संकेतों के लिए स्कैन किया जाता है।
- सेरेब्रल एंजियोग्राफी। इस परीक्षण में मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की स्पष्ट छवियां प्राप्त करने के लिए एक कैथेटर, एक्स-रे इमेजिंग और एक इंजेक्शन कंट्रास्ट डाई शामिल है।
- कैरोटिड अल्ट्रासाउंड। यह दर्द रहित परीक्षण अवरोध या संकुचन देखने के लिए ध्वनि तरंगों के साथ कैरोटिड धमनियों की छवि बनाता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
- वेंटिलेशन छिड़काव। वेंटिलेशन परफ्यूज़न एक परीक्षण है जिसमें फेफड़ों में साँस लेने वाली हवा की पहचान करने के लिए एक रसायन का उपयोग किया जाता है। इसके बाद फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता की उपस्थिति को प्रकट करने के लिए धमनियों में रक्त प्रवाह के साथ इसकी तुलना की जाती है।
चरण 6. एक विशिष्ट निदान प्राप्त करें।
एक बार सभी उपयुक्त परीक्षण किए जाने के बाद, आपका डॉक्टर आपको एक निश्चित प्रकार के थक्के का निदान करने में सक्षम होना चाहिए। उपचार कुछ हद तक आपके थक्के के प्रकार और स्थान पर निर्भर करेगा। प्रमुख प्रकार के थक्कों में शामिल हैं:
- थ्रोम्बस। थ्रोम्बस एक रक्त का थक्का होता है जो नसों या धमनियों में विकसित होता है।
- एम्बोलस। एम्बोलस एक थ्रोम्बस है जो रक्तप्रवाह से दूसरे स्थान पर चला गया है।
- डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT)। डीवीटी एक आम और खतरनाक थक्का है, जो आमतौर पर पैर में एक प्रमुख नस में बनता है (हालांकि कभी-कभी यह बाहों, श्रोणि या शरीर के अन्य हिस्सों में भी दिखाई देता है)। यह रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है और दर्द और सूजन का कारण बनता है।
विधि 4 का 5: चिकित्सकीय रूप से रक्त के थक्कों का उपचार
चरण 1. तुरंत उपचार शुरू करें।
रक्त के थक्के जीवन के लिए खतरा हैं, इसलिए उन्हें जल्द से जल्द भंग करने के लिए चिकित्सा कार्रवाई की जानी चाहिए।
चरण 2. थक्कारोधी लें।
थक्कारोधी दवाएं थक्का बनने की प्रक्रिया को बाधित करती हैं। बाजार पर कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एनोक्सापारिन (लोवेनॉक्स)। Enoxaparin रक्त को तुरंत पतला करने के लिए इंजेक्ट की जाने वाली दवा है। वयस्कों के लिए सामान्य खुराक 40 मिलीग्राम शरीर के एक वसायुक्त क्षेत्र, जैसे हाथ या पेट में इंजेक्ट किया जाता है।
- वारफारिन (कौमडिन)। वारफारिन एक थक्कारोधी गोली है, जो रक्त को पतला करने का काम करती है। खुराक विशेष रोगी पर निर्भर करता है। खुराक और प्रशासन का निर्धारण करने के लिए, आपका डॉक्टर रक्त के थक्के के लिए एक परीक्षण कर सकता है जिसे अंतर्राष्ट्रीय सामान्यीकृत अनुपात या आईएनआर के रूप में जाना जाता है।
- हेपरिन। हेपरिन एक पारंपरिक थक्कारोधी दवा है, जो रक्त के थक्कों के विकास को रोकने के लिए अंतःशिरा में दी जाती है। खुराक आपकी विशेष परिस्थितियों पर निर्भर करता है; खुराक निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर को रक्त परीक्षण माप करना चाहिए।
चरण 3. थ्रोम्बोलाइटिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
थ्रोम्बोलाइटिक दवाएं, जिन्हें "क्लॉट बस्टर्स" के रूप में भी जाना जाता है, फाइब्रिन स्ट्रैंड्स को भंग कर देती हैं जो थक्के को एक साथ रखते हैं। खुराक आपकी विशेष परिस्थितियों और अस्पताल के प्रोटोकॉल के आधार पर भिन्न होती है। आपके लिए सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. सर्जरी पर विचार करें।
यदि दवा अकेले थक्के को खत्म नहीं कर सकती है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता होगी। कुछ प्रकार की सर्जरी हैं जो लागू हो सकती हैं:
- कार्डियक कैथीटेराइजेशन। हृदय में रक्त के थक्कों के लिए, थक्के का पता लगाने के लिए कार्डियक कैथीटेराइजेशन किया जाता है। रुकावट को खोलने के लिए एक गुब्बारा डाला जाता है, और फिर उपयुक्त बर्तन को खुला रखने के लिए एक स्टेंट लगाया जाता है। गुब्बारे और स्टेंट का दबाव रक्त के थक्के को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ देता है, जिससे रक्त का प्रवाह बहाल हो जाता है।
- कैथेटर-निर्देशित थ्रोम्बोलिसिस। कैथेटर-निर्देशित थ्रोम्बोलिसिस एक शल्य प्रक्रिया है जिसमें कैथेटर को सीधे रक्त के थक्के में डाला जाता है, इसे भंग करने के लिए दवा जारी की जाती है।
- थ्रोम्बेक्टोमी। एक थ्रोम्बेक्टोमी केवल रक्त के थक्के का शल्य चिकित्सा हटाने है। यह अक्सर थ्रोम्बोलिसिस के साथ किया जाता है जो अप्रभावी होता है, या जब कोई आपातकालीन स्थिति होती है जिसमें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
विधि ५ का ५: आहार और जीवन शैली में संशोधन करना
चरण 1. प्रतिदिन कम से कम 30 से 45 मिनट व्यायाम करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित एरोबिक व्यायाम रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर रक्त के थक्कों को बनने से रोक सकता है और उलट सकता है। चलने, साइकिल चलाने, रोइंग, दौड़ने, तैरने, या रस्सी कूदने का प्रयास करें, जो भी आपको हर दिन आगे बढ़ता है। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे सुरक्षित है।
चरण 2. ढेर सारा पानी पिएं।
निर्जलीकरण आपके रक्त को गाढ़ा करता है और जटिलताएं पैदा कर सकता है। खूब पानी पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि हाइड्रेटेड रहने से थक्कों को बनने से रोका जा सकता है।
चरण 3. नट्टोकिनेस से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
Nattokinase एक एंजाइम है जो फाइब्रिन को तोड़ता है, जो थक्कों को बनने से रोक सकता है और जो बनना शुरू हो गए हैं उन्हें भंग कर सकता है। नाटोकिनेज नाटो (सोयाबीन से बना एक किण्वित जापानी भोजन), किण्वित काली बीन्स, किण्वित झींगा पेस्ट और टेम्पेह में पाया जाता है।
चरण 4. रुटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जोड़ें।
रुटिन प्रोटीन डाइसल्फ़ाइड आइसोमेरेज़ को लक्षित करता है, जो रक्त के थक्के जमने में शामिल एक एंजाइम है। यह सेब, संतरे, नींबू, अंगूर में पाया जाता है (ध्यान दें कि अंगूर कुछ रक्त पतले के साथ बातचीत करता है), नीबू, एक प्रकार का अनाज, प्याज और चाय। प्रत्येक भोजन के बाद इन फलों में से एक को मिठाई के रूप में लें, या उन्हें स्वयं भोजन में शामिल करें।
चरण 5. भरपूर मात्रा में ब्रोमेलैन प्राप्त करें।
रक्त के थक्कों को एक साथ रखने वाले फाइब्रिन को दूर करने में मदद करने के लिए ब्रोमेलैन फाइब्रिनोजेन के साथ परस्पर क्रिया करता है। ब्रोमेलैन केवल अनानास में पाया जाता है। यदि आप रक्त के थक्कों के बढ़ते जोखिम में हैं, तो जितना संभव हो उतने भोजन के बाद अपनी मिठाई में अनानास को शामिल करने पर विचार करें।
चरण 6. लहसुन को अपने आहार में शामिल करें।
लहसुन रक्त के थक्कों में शामिल थ्रोम्बोक्सेन के उत्पादन को रोकता है। इसमें एजोइन और एडेनोसिन भी होते हैं, जो रक्त के थक्कों को रोकने और भंग करने में मदद करते हैं।
प्याज में एडीनोसिन भी शामिल होता है, इसलिए आपको इसे अपने आहार में भी शामिल करना चाहिए।
चरण 7. अपने प्रोटीन सर्विंग्स के लिए मछली पर ध्यान दें।
बहुत अधिक प्रोटीन (विशेषकर रेड मीट और डेयरी उत्पाद) रक्त के थक्के बनने को प्रोत्साहित करते हैं। इसके बजाय भरपूर मात्रा में मछली खाने की कोशिश करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, आपके रक्त को पतला कर सकता है और थक्के को कम कर सकता है, हालांकि वर्तमान प्रमाण अनिर्णायक हैं।
