रक्त के थक्के, चाहे वे नसों या फेफड़ों में पाए जाते हैं, "शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म" या वीटीई की श्रेणी में आते हैं। रक्त के थक्कों के लक्षण और प्रभाव शरीर में वे कहाँ पाए जाते हैं, इसके आधार पर बहुत भिन्न होते हैं। हालांकि, दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित, अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर सभी रक्त के थक्कों के संभावित घातक प्रभाव हो सकते हैं। रक्त के थक्कों को बनने से रोकने के तरीके के बारे में खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
कदम
भाग 1 का 2: जोखिम कारकों को समझना
चरण 1. उम्र के साथ अपनी जागरूकता बढ़ाएं।
पहली बार रक्त का थक्का (वीटीई) होने का जोखिम १००,००० में १०० है। हालाँकि, यह जोखिम हमारे उम्र के अनुसार तेजी से बढ़ता है: ८० वर्ष की आयु तक, वीटीई की दर १००,००० में ५०० है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, नियमित चिकित्सा जांच के साथ अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
हाल की सर्जरी या आपके कूल्हों या पैरों में टूटी हड्डी से आपके रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 2. अपने गतिविधि स्तर पर विचार करें।
जो लोग गतिहीन या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उन्हें फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, या फेफड़ों में रक्त के थक्के का खतरा अधिक होता है। जो लोग अपने ख़ाली समय में दिन में छह घंटे से अधिक बैठते हैं, उनमें दो घंटे से कम समय तक बैठने वालों में पल्मोनरी एम्बोलिज्म होने की संभावना दोगुनी होती है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर लेटने, बैठने या खड़े रहने से रक्त का ठहराव हो सकता है, जिससे थक्के बन सकते हैं। यह एक कारण है कि वीटीई अस्पताल में भर्ती मरीजों में, विशेष रूप से सर्जरी के बाद, और लंबी दूरी की यात्रा करने वाले लोगों में इतना आम है।
चरण 3. अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें।
जो लोग मोटे वर्ग में आते हैं, उनमें स्वस्थ वजन सीमा वाले लोगों की तुलना में वीटीई का अधिक जोखिम होता है। सहसंबंध पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि इसका कम से कम हिस्सा वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के कारण होता है। एस्ट्रोजन रक्त के थक्कों के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। वसा कोशिकाएं "साइटोकिन्स" नामक प्रोटीन भी उत्पन्न करती हैं, जो वीटीई के गठन में भूमिका निभा सकती हैं। हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता है, मोटापे से ग्रस्त लोग स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक गतिहीन जीवन जी सकते हैं।
- अपने बीएमआई की गणना करने के लिए, एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें, जैसे मेयो क्लिनिक वेबसाइट पर। आपको अपने परिणामों के लिए अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग की जानकारी देनी होगी।
- मोटे व्यक्ति का बीएमआई 30 या उससे अधिक होगा। अधिक वजन सीमा 25-29.9 से है, और सामान्य 18.5 से 24.9 तक है। 18.5 से नीचे की कोई भी चीज कम वजन की मानी जाती है।
चरण 4. अपने हार्मोन के स्तर पर ध्यान दें।
हार्मोनल बदलाव, विशेष रूप से उनमें एस्ट्रोजेन शामिल हैं, लोगों को वीटीई के जोखिम में डाल सकते हैं। यह अक्सर पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में देखा जाता है जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के हिस्से के रूप में एस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं। जो महिलाएं गर्भावस्था को रोकने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक लेती हैं और जो गर्भवती हैं उन्हें भी इसका खतरा होता है।
किसी भी हार्मोन थेरेपी को शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ जोखिमों और अपने विकल्पों पर चर्चा करें।
चरण 5. हाइपरकोएग्यूलेशन से अवगत रहें।
जमावट थक्के के लिए एक और शब्द है, जो आपके रक्त के लिए एक सामान्य प्रक्रिया है। इसके बिना, यदि आप खुद को काटते हैं तो आप मौत के मुंह में चले जाएंगे! जबकि जमावट सामान्य है, हाइपरकोएग्यूलेशन तब होता है जब रक्त का थक्का बहुत अधिक हो जाता है, तब भी जब यह शरीर में हो। हाइपरकोएग्यूलेशन लंबे समय तक बैठने या लेटने, कैंसर, निर्जलीकरण, धूम्रपान और हार्मोन थेरेपी के कारण हो सकता है। आपको हाइपरकोएग्यूलेशन का खतरा है यदि:
- आपके पास असामान्य रक्त के थक्कों का पारिवारिक इतिहास है।
- आपको व्यक्तिगत रूप से कम उम्र में रक्त का थक्का जम गया था।
- गर्भावस्था के दौरान आपको रक्त के थक्के थे।
- आप कई अस्पष्टीकृत गर्भपात से पीड़ित हैं।
- कुछ आनुवंशिक विकार, जैसे फैक्टर 5 लीडेन डिसऑर्डर या ल्यूपस एंटीकोआगुलेंट, भी इस स्थिति का कारण बन सकते हैं।
चरण 6. अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानें जो रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाती हैं।
आलिंद फिब्रिलेशन (अनियमित दिल की धड़कन) और आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का निर्माण सभी रक्त के थक्कों को जन्म दे सकता है।
- यदि आपको आलिंद फिब्रिलेशन है, तो आपका रक्त ठीक से नहीं बह रहा है, और जमा हो सकता है और थक्का बनना शुरू हो सकता है।
- आलिंद फिब्रिलेशन वाले लोग एक अनियमित नाड़ी देख सकते हैं लेकिन कोई अन्य लक्षण नहीं; यह आमतौर पर रूटीन चेक-अप के दौरान पता चलता है। इसका इलाज ब्लड थिनर या अन्य दवाओं, जीवनशैली में बदलाव और कुछ मामलों में पेसमेकर या सर्जरी से किया जा सकता है।
- मोमी कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े आपकी धमनियों में (कभी-कभी एथेरोस्क्लेरोसिस के हिस्से के रूप में) बन सकते हैं और, यदि सजीले टुकड़े टूट जाते हैं, तो वे थक्के बनने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। ज्यादातर हार्ट अटैक और स्ट्रोक तब होते हैं जब आपके दिल या दिमाग में प्लाक फट जाता है।
भाग 2 का 2: रक्त के थक्कों को रोकना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में 150 मिनट का मध्यम से जोरदार व्यायाम कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है। यह औसतन 20-30 मिनट की एरोबिक गतिविधि (चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, आदि) एक दिन है। एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप रहना पसंद करते हैं! व्यायाम आपके परिसंचरण को प्रवाहित रखता है, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करता है और वीटीई को रोकता है।
चरण 2. पूरे दिन अपने पैरों को समय-समय पर ऊपर उठाएं।
इसे आप आराम करते समय या नींद के दौरान कर सकते हैं। अपने पैरों को अपने पैरों से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों से नहीं; इसलिए, अपने घुटनों के नीचे तकिए को ऊपर उठाने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपने पैरों को अपने दिल से लगभग छह इंच ऊपर उठाएं। अपने पैरों को पार करने से बचें।
चरण 3. गतिविधि के साथ बैठने की लंबी अवधि को तोड़ें।
जबकि दैनिक आधार पर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, यह पूरे दिन बैठने के लिए पर्याप्त नहीं है, फिर 20 मिनट तक दौड़ें। यदि आप लंबे समय तक बैठे या लेटे हुए हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा कर रहे हैं, कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, या बेडरेस्ट पर हैं - तो आपको व्यायाम ब्रेक लेने की आवश्यकता है। हर दो घंटे में उठें और कुछ हल्की गतिविधि करें। आप अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों पर आगे-पीछे हिलाकर बस घूम सकते हैं या स्थिर बछड़े के व्यायाम कर सकते हैं।
कोई भी स्थिति जहां आप अपने पैरों को घुटने पर मोड़कर बैठे हैं (बैठने की सामान्य स्थिति) आपको जोखिम में डालती है।
चरण 4. हाइड्रेटेड रहें।
गंभीर निर्जलीकरण रक्त को "मोटा" करता है और थक्का बनने को बढ़ावा देता है। सभी को, लेकिन विशेष रूप से बुजुर्गों और उच्च जोखिम वाली श्रेणियों के अन्य लोगों को खूब पानी पीना चाहिए। चिकित्सा संस्थान का सुझाव है कि पुरुष प्रति दिन 13 कप तरल पदार्थ (तीन लीटर) पीते हैं, और महिलाएं नौ कप (2.2 लीटर) पीती हैं।
- अपने आप को कभी प्यासा न होने दें। प्यास निर्जलीकरण का पहला, सबसे स्पष्ट संकेत है। यदि आपको प्यास लग रही है, तो आप पहले से ही निर्जलीकरण की ओर बढ़ रहे हैं।
- एक और प्रारंभिक संकेत एक शुष्क मुँह या अत्यंत शुष्क त्वचा है।
- शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए तुरंत पानी पीना पर्याप्त होना चाहिए। यदि आप दस्त या उल्टी से पीड़ित हैं, या अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो आपको पुनः हाइड्रेट करने के लिए गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट समाधान की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. गर्भावस्था के दौरान नियमित जांच करवाएं।
उच्च एस्ट्रोजन राज्य महिलाओं को वीटीई के उच्च जोखिम में डालते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आप इस बारे में कुछ नहीं कर सकतीं कि आपके शरीर में कितना एस्ट्रोजन पैदा हो रहा है। आप बस इतना कर सकते हैं कि अन्य जोखिम वाले कारकों (जैसे धूम्रपान या लंबे समय तक बैठने) से बचने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपकी स्थिति की निगरानी एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा की जा रही है।
- यदि आप एक अंग में वीटीई विकसित करते हैं, तो डॉक्टर इसे फेफड़ों या मस्तिष्क में जाने और संभावित रूप से घातक बनने से रोकने के लिए गर्भावस्था-सुरक्षित दवा लिख सकते हैं।
- गर्भवती होने पर ब्लड थिनर लेने का जोखिम होता है, क्योंकि यह प्लेसेंटा के लगाव में हस्तक्षेप कर सकता है।
- हालांकि, उच्च-दांव वाले वीटीई स्थितियों में, लोवेनॉक्स संभावित रूप से लोगों की जान बचा सकता है। प्रसव के बाद, माँ Coumadin में बदल जाएगी, जो स्तनपान के दौरान सुरक्षित है।
- वीटीई संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में मातृ मृत्यु का प्रमुख कारण है।
चरण 6. अपने डॉक्टर से हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के विकल्पों पर चर्चा करें।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ली जाने वाली एचआरटी दवाएं आपको रक्त के थक्कों के बढ़ते जोखिम में डालती हैं। एक गैर-हार्मोनल विकल्प एस्ट्रोवेन जैसे सोया आइसोफ्लेवोन उपचार का प्रयास करना है, जो गर्म चमक में मदद करता है लेकिन इसमें कोई वीटीई जोखिम नहीं है। आप सोयाबीन, सोया दूध, या टोफू जैसे आहार स्रोतों से भी सोया प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, खुराक के साथ मदद करने के लिए कोई दिशानिर्देश उपलब्ध नहीं हैं।
आप उपचार के बिना रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ बस जीना चुन सकते हैं। असहज होते हुए भी ये आपकी सेहत के लिए किसी भी तरह से खराब नहीं होते हैं।
चरण 7. डॉक्टरी सलाह के बाद ही हार्मोनल गर्भनिरोधक लें।
अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का संयोजन आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को तीन से चार गुना बढ़ा सकता है। अन्य जोखिम कारकों के बिना स्वस्थ महिलाओं के लिए समग्र जोखिम अभी भी बहुत कम है, हालांकि - 3,000 में से लगभग एक को वीटीई का अनुभव है।
- जिन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव होता है या गर्भाशय की असामान्य परत होती है, उन्हें उपलब्ध होने पर गैर-हार्मोनल विकल्प चुनना चाहिए। गैर-एस्ट्रोजन (केवल प्रोजेस्टेरोन) हार्मोनल गर्भनिरोधक या यहां तक कि गैर-हार्मोनल विकल्प जैसे कि कुछ आईयूडी पर विचार किया जा सकता है।
- यहां तक कि अगर आपके पास रक्त के थक्कों का इतिहास या जोखिम है, तो भी यदि आप थक्कारोधी दवा लेते हैं, तो भी हार्मोनल गर्भनिरोधक लिया जा सकता है। आपका डॉक्टर हार्मोनल गर्भनिरोधक का बहुत कम एस्ट्रोजन रूप (या यहां तक कि गैर-एस्ट्रोजन रूप) भी चुन सकता है, जो आपके जोखिम को कम कर सकता है।
चरण 8. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
चूंकि मोटापे में पाई जाने वाली वसा कोशिकाओं की अधिकता वीटीई जोखिम से संबंधित है, इसलिए यदि आप मोटे हैं (30 या उससे अधिक का बीएमआई) तो आपको अपना वजन स्वस्थ स्तर तक लाने का प्रयास करना चाहिए। वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका व्यायाम और जिम्मेदार आहार का संयोजन है। यद्यपि आपको अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना चाहिए, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 1, 200 कैलोरी से कम खाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं तो यह संख्या अधिक हो सकती है। अपनी व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
- अपनी हृदय गति को ट्रैक करने के लिए व्यायाम करते समय हृदय गति मॉनिटर पहनें।
- अपनी लक्षित हृदय गति की गणना करने के लिए, पहले अपनी अधिकतम हृदय गति ज्ञात करें: 220 - आपकी आयु।
- अपनी लक्षित हृदय गति का पता लगाने के लिए उस संख्या को.6 से गुणा करें, और सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम करते हुए उस दर को कम से कम 20 मिनट तक बनाए रखने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय महिला के लिए, लक्षित हृदय गति (220-50) x.6 = 102 होगी।
चरण 9. संपीड़न नली या मोजे पहनें।
संपीड़न नली को टीईटी, या थ्रोम्बेम्बोलिज्म-निवारक, नली के रूप में भी जाना जाता है। जो लोग लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहते हैं, जैसे सर्वर या नर्स और डॉक्टर, अक्सर परिसंचरण में सुधार के लिए उन्हें पहनते हैं। पैरों में दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए रक्त के थक्कों से पीड़ित होने के बाद भी उन्हें पहना जा सकता है। वे कभी-कभी अस्पताल के रोगियों के साथ उपयोग किए जाते हैं जो बिस्तर पर आराम करने में बहुत समय बिताते हैं।
आप अधिकांश दवा की दुकानों या फार्मेसियों में संपीड़न नली खरीद सकते हैं। परिसंचरण में सुधार के लिए उन्हें केवल घुटने ऊंचा होना चाहिए।
चरण 10. निवारक दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको वीटीई होने का उच्च जोखिम है, तो वह आपको निवारक दवा देने का विकल्प चुन सकता है। आपके व्यक्तिगत मूल्यांकन के आधार पर, वह डॉक्टर के पर्चे (कौमडिन या लोवेनॉक्स) या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दवा की सिफारिश कर सकता है।
- Coumadin एक निर्धारित दवा है जिसे आमतौर पर प्रति दिन 5 मिलीग्राम मौखिक खुराक में लिया जाता है। हालांकि, अलग-अलग लोगों में, यह विटामिन के के साथ अलग-अलग इंटरैक्शन उत्पन्न कर सकता है, जो सामान्य रक्त के थक्के के लिए महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, खुराक बेतहाशा भिन्न हो सकते हैं।
- लोवेनॉक्स एक प्रिस्क्रिप्शन इंजेक्शन है जिसे आप खुद घर पर दे सकते हैं। आपको प्री-लोडेड सीरिंज मिलेंगी जिन्हें दिन में दो बार प्रशासित करने की आवश्यकता होती है। खुराक आपके वजन पर निर्भर करता है।
- कम जोखिम वाले रोगी के लिए एस्पिरिन एक अच्छा ओवर-द-काउंटर विकल्प है। यह रक्त के थक्कों से स्ट्रोक और दिल के दौरे तक थ्रोम्बोटिक घटनाओं को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है।
चरण 11. विशेष रूप से यदि आपको कैंसर है तो दवा के लिए पूछें।
घातक कैंसर वाले पांच रोगियों में से एक को वीटीई का अनुभव होगा। यह कई कारणों से होता है, जिनमें कैंसर से संबंधित सूजन, गतिशीलता की कमी या दवा के दुष्प्रभाव शामिल हैं। वीटीई प्राप्त करने वाले कैंसर रोगियों को लोवेनॉक्स या कौमाडिन पर रखा जाएगा और उन्हें आईवीसी (अवर वेना कावा) फ़िल्टर मिल सकता है। पैर की नस से गहरी शिरा का थक्का टूटने की स्थिति में IVC फ़िल्टर एक छलनी की तरह काम करता है। यह थक्के को हृदय या फेफड़ों तक पहुंचने से रोकता है, जहां यह घातक साबित हो सकता है।
चरण 12. नमक के एक दाने के साथ प्राकृतिक उपचार करें।
यद्यपि कैंसर रोगियों में थक्के के जोखिम को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचारों पर वास्तविक साहित्य है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। यह तर्क दिया गया है कि फाइटोन्यूट्रिएंट कैंसर रोगियों में वीटीई को रोक सकते हैं। हालांकि, कोई ज्ञात तंत्र नहीं है जो इस आहार को सूजन और साइटोकिन उत्पादन को बाधित करने का कारण बनता है, जैसा कि तर्क दिया गया है। इस आहार में सुझाए गए खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फल: खुबानी, संतरा, ब्लैकबेरी, टमाटर, अनानास, आलूबुखारा, ब्लूबेरी।
- मसाले: करी, लाल मिर्च, लाल शिमला मिर्च, अजवायन के फूल, हल्दी, अदरक, जिन्को, नद्यपान।
- विटामिन: विटामिन ई (अखरोट और बादाम, दाल, जई और गेहूं) और ओमेगा 3 फैटी एसिड (फैटी मछली जैसे सैल्मन या ट्राउट)।
- संयंत्र स्रोत: सूरजमुखी के बीज, कैनोला तेल, कुसुम तेल।
- पूरक: लहसुन, जिन्को बिलोबा, विटामिन सी, नाटोकिनेस की खुराक।
- शराब और शहद।
