जीवन कठिन हो सकता है, और कभी-कभी आपको भागने की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, आपके पास अपने जीवन से बचने के लिए कई विकल्प हैं! मानसिक विराम लेकर शुरुआत करें, जो आपको अल्पकालिक पलायन प्रदान कर सकता है। यदि आपको कुछ और चाहिए, तो एक साहसिक कार्य शुरू करने का प्रयास करें। जब आप अपने आप को अक्सर भागने का सपना देखते हैं, तो आप अपने जीवन में दीर्घकालिक परिवर्तन करना चाह सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: मानसिक विराम लेना
चरण 1. मानसिक स्वास्थ्य दिवस लें।
कभी-कभी आपको बस अपने काम या स्कूल की मांगों से थोड़े समय के लिए भागने की जरूरत होती है। अपनी रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों से एक ब्रेक आपको आराम करने, रिचार्ज करने और/या कुछ नया करने का समय देगा। बीमार को बुलाओ या छुट्टी का दिन लो ताकि तुम्हारे पास अपने लिए समय हो।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए सोमवार या शुक्रवार को चुनना आपको 3 दिन का सप्ताहांत देगा। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके निर्णय से किसी और को असुविधा न हो, जैसे कि एक सहकर्मी जिसे आपके लिए कवर करना होगा।
- यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो घर पर रहें और कुछ मज़ेदार गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे कि अपना पसंदीदा शो देखना, स्नान करना या अपने कुत्ते के साथ खेलना।
- अगर आपको लग रहा है कि आपका जीवन बासी है, तो साहसिक कार्य पर जाएं। अपने आप को किसी नजदीकी शहर की छोटी दिन की यात्रा पर ले जाएं, या सवारी के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें!
- यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक, धार्मिक गुरु, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप किसी सुसाइड हॉटलाइन से भी संपर्क कर सकते हैं, जैसे कि 1-800-273-8255।
चरण 2. अपनी दिनचर्या बदलें।
अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा भी बदलाव करने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि चीजें अलग हैं। आप काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपना सकते हैं, एक नए स्थान पर दोपहर का भोजन कर सकते हैं, और काम या स्कूल के बाद एक अलग गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं। इसे कुछ चीजों को आजमाने के अवसर के रूप में उपयोग करें जो आप चाहते हैं कि आपके दैनिक जीवन का हिस्सा हों, जैसे कि निम्नलिखित:
- एक शांत कॉफी शॉप में कॉफी लें।
- अपना दोपहर का भोजन पार्क में ले जाओ।
- सहकर्मियों या सहपाठियों के एक अलग समूह के साथ दोपहर का भोजन करें।
- कोशिश करने के लिए एक नया कार्यक्रम खोजें, जैसे स्कूल में एक नया क्लब या मीटअप डॉट कॉम पर एक कार्यक्रम।
- यह देखने के लिए किसी मित्र के कुत्ते को टहलाएं कि क्या आपको अपना कुत्ता प्राप्त करने में मज़ा आ सकता है।
चरण 3. दृश्यों का परिवर्तन प्राप्त करें।
अपने परिवेश को बदलने से आप अपने दैनिक जीवन से कुछ समय के लिए बच सकते हैं। यह आपको ऐसे तरीके भी दिखाएगा जिससे आप अपने लिए चीजों को हिला सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- एक नया रेस्तरां आज़माएं जो एक ऐसा व्यंजन परोसता है जिसे आप आमतौर पर नहीं खाते हैं।
- पास के शहर में ड्राइव करें, फिर पार्क, स्टोर और/या डिनर पर जाएं।
- प्रकृति की सैर के लिए जाएं।
- ड्राइविंग के बजाय अपनी बाइक की सवारी करें, पैदल चलें या बस लें।
- अपने दोस्त के घर पर सो जाओ।
- अपने घर के बजाय किसी कॉफी शॉप में काम करें या होमवर्क पूरा करें।
- एक अलग किराने की दुकान पर खरीदारी करें।
चरण 4. अपने आप को एक अच्छी किताब में विसर्जित कर दें।
पुस्तकें आपकी दैनिक वास्तविकताओं से परम पलायन प्रदान करती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये एक सस्ता, आसान समाधान भी हैं! पुस्तकालय से एक नया शीर्षक देखें या अपने स्थानीय किताबों की दुकान से बेस्टसेलर खरीदें। जबकि पलायनवादी कहानी सबसे अच्छा विकल्प हो सकती है, एक ऐसी शैली चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। महत्वपूर्ण यह है कि आप स्वयं को एक नई दुनिया में ले जा सकते हैं।
- यदि आप अज्ञात स्थानों की कल्पना करना पसंद करते हैं, तो फंतासी या विज्ञान कथा पढ़ने पर विचार करें।
- यदि आप अपने आप को एक नई जगह या जीवन शैली में कल्पना करना चाहते हैं तो एक समकालीन पुस्तक चुनें।
- एक सिफारिश के लिए लाइब्रेरियन या बुकसेलर से पूछें।
चरण 5. एक वीडियो गेम में शामिल हों।
किताबों की तरह, वीडियो गेम आपको एक अलग दुनिया में डुबो देते हैं। आप अकेले या अन्य खिलाड़ियों के साथ खेल सकते हैं। जब आप वास्तविकता से विराम लेते हैं तो कुछ घंटों के लिए खुद को खेल की कहानी में शामिल होने दें।
- एक ऐसे गेम की तलाश करें जो आपको अपनी अनूठी चरित्र प्रोफ़ाइल बनाने की सुविधा दे, जो आपको अपने परिवर्तन-अहंकार के रूप में कुछ घंटे बिताने की अनुमति देगा।
- ऐसा गेम चुनें जिसमें विभिन्न गेम-प्ले के लिए कई अलग-अलग स्तर हों।
चरण 6. भूमिका निभाने वाले खेल में भाग लें।
आप व्यक्तिगत रूप से, ऑनलाइन या वीडियो गेम के भाग के रूप में भूमिका निभाने वाले गेम खेल सकते हैं। एक ऐसा चरित्र बनाएं जिसे आप अपने परिवर्तन-अहंकार के रूप में वापस आने का आनंद लें। जब भी आपको भागने की आवश्यकता महसूस हो, तो कई अभियानों में वह चरित्र बनें।
- अपने क्षेत्र में मिलने वाले गेमिंग समूहों को देखने के लिए Facebook या meetup.com जैसी साइटों पर ऑनलाइन चेक करें। आप स्थानीय कॉमिक बुक और गेमिंग स्टोर के कर्मचारियों से भी बात कर सकते हैं।
- यदि आप अकेले खेलना पसंद करते हैं, तो आप एकल-खिलाड़ी भूमिका निभाने वाले बोर्ड गेम भी पा सकते हैं।
- कुछ लोकप्रिय आरपीजी खेलों में डंगऑन और ड्रेगन, मैजिक रियलम, वर्ल्ड या वॉरक्राफ्ट और अरखम हॉरर शामिल हैं।
चरण 7. एक चिकित्सक पर जाएँ।
एक चिकित्सक आपको बचने के लिए आपकी ज़रूरत की तह तक जाने में मदद कर सकता है। आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि उनके माध्यम से कैसे काम किया जाए। आपका चिकित्सक आपको अपने जीवन और इसके प्रति अपनी भावनाओं को बेहतर बनाने के तरीकों की पहचान करने में मदद कर सकता है ताकि आपको ऐसा न लगे कि आपको भागने की जरूरत है।
आप www.psychologytoday.com पर एक थेरेपिस्ट ढूंढ सकते हैं।
विधि 2 का 3: साहसिक कार्य शुरू करना
चरण 1. एक सड़क यात्रा करें।
सड़क यात्राएं शानदार हैं क्योंकि वे आपके जीवन से दूर होने का एक सस्ता तरीका हैं। एक यात्रा की योजना बनाएं या बस कार में कूदें और ड्राइव करें। किसी भी तरह से, आपके पास एक अस्थायी पलायन होगा!
- यदि आपके पास समय और संसाधनों की कमी है, तो आप एक संक्षिप्त सड़क यात्रा कर सकते हैं जो एक दिन तक चलती है। पास के शहर में जाएँ, या निकटतम प्राकृतिक आकर्षण, जैसे समुद्र तट, झील, पहाड़, जंगल, या बड़े पार्क के लिए ड्राइव करें।
- यदि आप रात भर की यात्रा करना चाहते हैं, तो आप अपने दोस्तों और परिवार से पूछ सकते हैं कि क्या वे आपको उनके साथ रहने देंगे। नहीं तो आप होटल बुक कर सकते हैं।
- यदि आपके पास अधिक समय और संसाधन हैं, तो एक सप्ताह की लंबी सड़क यात्रा के लिए प्रस्थान करें और कई अलग-अलग शहरों की यात्रा करें। आप ग्रैंड कैन्यन जैसे लोकप्रिय गंतव्य पर जाकर बकेट लिस्ट लक्ष्य की जांच भी कर सकते हैं।
- अगर आपके पास कार नहीं है, तो किसी दोस्त या रिश्तेदार से पूछें कि क्या वे आपको रोड ट्रिप पर ले जाएंगे। आप बस या ट्रेन से यात्रा करने का भी प्रयास कर सकते हैं। आप अपने नजदीकी शहर में जा सकते हैं या लंबी यात्रा के लिए जा सकते हैं।
चरण 2. अपने किसी जानने वाले के साथ घर की अदला-बदली करें।
घर बदलने से आप दोनों को अपने दैनिक जीवन से बचने का मौका मिलेगा। आप कुछ दिनों के लिए दिखावा कर पाएंगे कि चीजें अलग हैं। अलग किचन में खाना बनाना, अलग टब में नहाना और अलग-अलग परिवेश में सोना मजेदार होगा।
देखें कि क्या आप किसी ऐसे दोस्त के साथ घर बदल सकते हैं जिसके पास कुछ ऐसा है जो आपके पास नहीं है। उदाहरण के लिए, आपके मित्र के पास एक पूल हो सकता है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. जिस शहर में आप रहना चाहते हैं, वहां कुछ दिन बिताएं।
उस शहर की जीवन शैली में खुद को विसर्जित करें! स्थानीय लोगों से बात करके उनकी सलाह लें कि आपको कहाँ जाना चाहिए और आपको किन रेस्तरां में जाना चाहिए। वहां रहने की अपनी कल्पना को जीने के लिए एक बिंदु बनाएं।
उदाहरण के लिए, उन चीज़ों का आनंद लें, जिनके लिए वह स्थान प्रसिद्ध है, जैसे किसी फ़्रेंच कैफ़े में कॉफ़ी की चुस्की लेना।
चरण 4. यदि आप स्कूल में हैं तो विदेश में अध्ययन कार्यक्रम में शामिल हों।
आप कुछ महीनों से लेकर पूरे एक साल के लिए विदेश जाने में सक्षम हो सकते हैं। अर्हता प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना होगा, यह जानने के लिए अपने हाई स्कूल, कॉलेज या विश्वविद्यालय के विदेश समन्वयक से बात करें।
उदाहरण के लिए, कार्यक्रम में शामिल होने के लिए आपको अपने गंतव्य देश की भाषा सीखने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. स्वेच्छा से दूसरों की मदद करें।
स्वयंसेवा आपको कई अलग-अलग तरीकों से लाभान्वित कर सकता है। सबसे पहले, यह आपको शहर के विभिन्न हिस्सों में ले जा सकता है और नए लोगों से मिलने में आपकी मदद कर सकता है। आप लंबे समय तक स्वयंसेवा करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे आपदा क्षेत्र में तूफान की सफाई के लिए एक या दो सप्ताह। यह न केवल आपको नए अनुभव देगा, बल्कि आप अपने स्वयं के जीवन को भी अधिक महत्व देंगे।
कुछ स्वयंसेवी कार्यक्रम, जैसे कि अमेरिकॉर्प्स या पीस कॉर्प्स, आपको अन्य शहरों या विदेशों में भी ले जा सकते हैं। आप किसी नए स्थान पर अस्थायी पलायन के लिए इनमें से किसी एक संगठन में शामिल हो सकते हैं।
विधि 3 का 3: दीर्घकालिक परिवर्तन करना
चरण 1. उन तनावों की पहचान करें जो आपको अपने जीवन से बचना चाहते हैं।
जब आपको बार-बार भागने की आवश्यकता महसूस हो, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको परिवर्तन करने की आवश्यकता है। आप अभिभूत या जले हुए हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपना जीवन किसी और की अपेक्षाओं के अनुसार जी रहे होंगे न कि अपनी। किसी थेरेपिस्ट या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी समस्या के बारे में बात करें। आप अपनी भावनाओं को जर्नल भी कर सकते हैं।
- आपको कुछ नौकरी तलाशने या करियर बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपका रिश्ता परेशान है, तो आप परामर्श का प्रयास कर सकते हैं या आगे बढ़ने पर विचार कर सकते हैं।
- आप महसूस कर सकते हैं कि आपका गृहनगर आपके पंख फैलाने के लिए सही जगह नहीं है। उस स्थिति में, आप कहीं नया शुरू करने के लिए पैसे अलग रख सकते हैं।
- आप अपनी दिनचर्या में ऊब या सीमित महसूस कर सकते हैं। उस स्थिति में, एक नई दिनचर्या बनाकर चीजों को मिलाएं या एक नया शौक चुनें।
- अगर आपको लगता है कि आपका जीवन सिर्फ स्कूल या काम है, तो आप कुछ नए शौक आजमा सकते हैं। एक उपकरण लें, एक कला वर्ग में दाखिला लें, एक मनोरंजक खेल लीग में शामिल हों, एक बुक क्लब खोजें, आदि।
चरण २। दूसरों द्वारा आप पर लगाई गई अपेक्षाओं को जाने दें।
हर किसी के जीवन में अलग-अलग मूल्य होते हैं, और कभी-कभी लोग उनकी मदद करने के लिए उन मूल्यों को दूसरों पर थोपते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मददगार नहीं होता है। यह संभव है कि आप अपने जीवन से बचना चाहते हैं क्योंकि आपने खुद को नहीं बल्कि दूसरों को खुश करने के लिए नौकरी, अध्ययन का कोर्स, घर या शौक चुना है। हालाँकि, केवल आपकी राय ही मायने रखती है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप जैसा चाहें वैसा जीवन जिएँ।
- अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं।
- अपने मूल्यों को पहचानें और सुनिश्चित करें कि आप उनका पालन कर रहे हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके मूल्य क्या हैं, तो विचार करें कि आपको क्या खुशी, पूर्ण या गर्व महसूस होता है।
- अपने जीवन में बदलाव करें यदि आपको ऐसी चीजें मिलती हैं जो वास्तव में आप जो चाहते हैं उससे मेल नहीं खाती हैं।
चरण 3. अपने रहने की जगह को फिर से सजाएं।
इसे यथासंभव अलग बनाने का प्रयास करें। यदि आप कर सकते हैं, दीवारों को पेंट करें, वॉलपेपर जोड़ें, या डिकल स्टिकर का उपयोग करें। अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी सजावट बदलें, और एक नया रूप बनाएं।
- ऐसा लुक चुनें जो आपके सपनों के जीवन से प्रेरित हो। उदाहरण के लिए, यदि आप पेरिस में रहने का सपना देखते हैं, तो आप एफिल टॉवर का एक अच्छा प्रिंट और फ्रेंच में एक उद्धरण लटका सकते हैं। यदि आप एक छत पर पढ़ने का सपना देखते हैं, तो किताबों के साथ एक किताबों की अलमारी भरें, अपनी खिड़की पर कुछ पौधे लगाएं और पढ़ने के लिए खिड़की के पास एक कुर्सी रखें।
- गैरेज की बिक्री, थ्रिफ्ट स्टोर, या माल की दुकानों या साइटों पर सस्ते सामान की तलाश करें। आप दोस्तों के साथ वस्तुओं का व्यापार भी कर सकते हैं। उन्हें एक अदला-बदली रात के लिए आमंत्रित करें!
चरण 4. अपना समय अनुकूलित करने में सहायता के लिए एक शेड्यूल बनाएं।
अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं ताकि आप अपने जीवन में कुछ नई चीजें जोड़ सकें या अपने रोजमर्रा के काम करने के तरीके को बदल सकें। आप व्यक्तिगत लक्ष्य पर काम करने के लिए पहले उठ सकते हैं, शौक के लिए समय निकाल सकते हैं, या हर हफ्ते 1-2 रात बाहर जा सकते हैं। बस कुछ अलग करने की कोशिश करो।
- उदाहरण के लिए, आप दौड़ने के लिए सामान्य से एक घंटा पहले उठ सकते हैं और फिर नाश्ते की स्मूदी बना सकते हैं।
- आप अपने दोस्तों के साथ एक खेल रात शुरू कर सकते हैं जो हर मंगलवार को होती है।
- आप स्कूल के बाद एक कॉफी शॉप में जाने की एक नई दिनचर्या शुरू कर सकते हैं या अपना काम, गृहकार्य पूरा करने के लिए काम कर सकते हैं, या एक व्यक्तिगत लक्ष्य की ओर काम कर सकते हैं।
चरण 5. स्वस्थ आदतों को अपनाएं।
स्वस्थ, संतुलित आहार खाने, व्यायाम करने, तनाव कम करने और हाइड्रेटेड रहने जैसी स्वस्थ आदतें आपको बहुत अच्छा महसूस करा सकती हैं। समय के साथ, यह जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है।
- हर दिन कम से कम 8 गिलास तरल पदार्थ पिएं।
- बहुत सारे उत्पाद खाएं, साथ ही दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा भी खाएं।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।
- योग करें।
- सांस लेने के व्यायाम करें।
- प्रतिदिन 10-20 मिनट ध्यान करें।
चरण 6. एक नया शौक अपनाएं।
एक नया शौक आपकी पहचान बदल सकता है, जिससे आपका पूरा जीवन अलग लगने लगता है। उदाहरण के लिए, गिटार बजाना सीखना आपको संगीतकार बना देगा, और पेंटिंग क्लास लेने से आप एक कलाकार बन जाएंगे। किसी ऐसी चीज पर हाथ आजमाएं जिसमें आपकी हमेशा रुचि हो। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- एक कला वर्ग लें।
- एक YouTube श्रृंखला प्रारंभ करें।
- एक वाद्य बजाना सीखें।
- एक बगीचा शुरू करें, चाहे वह भूखंड में हो, गमले में हो या खिड़की के सिले में।
- खाना बनाना या पकाना सीखें।
- एक मनोरंजक खेल में शामिल हों।
- दौड़ो या योग करो।
- क्रोकेट या बुनना सीखें।
चरण 7. एक नई नौकरी या करियर शुरू करें यदि आपकी नौकरी आपको बचना चाहती है।
एक नया काम वह बदलाव हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। नौकरी लिस्टिंग ब्राउज़ करें और उन लोगों की तलाश करें जिनके लिए आप योग्य हैं। आप कक्षाओं या कार्यशालाओं में भाग लेकर अपने कार्य कौशल में सुधार करना चाह सकते हैं।
- अपने पुराने को छोड़ने से पहले नई नौकरी मिलने तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप अपनी नौकरी छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने बॉस से उन परिवर्तनों के बारे में बात करें जो आप अपनी वर्तमान नौकरी में कर सकते हैं। आप नई जिम्मेदारियां लेने में सक्षम हो सकते हैं, अपने कार्यक्षेत्र में सुधार कर सकते हैं, या अपना कार्यक्रम बदल सकते हैं।
चरण 8. वापस स्कूल जाओ।
उस क्षेत्र में डिग्री प्राप्त करें जिसे आप पसंद करते हैं। आप या तो एक व्यक्तिगत कार्यक्रम की तलाश कर सकते हैं या एक जिसे आप ऑनलाइन शामिल करते हैं। यह आपको ऐसी नौकरी खोजने में मदद कर सकता है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया कार्यक्रम मान्यता प्राप्त है।
- गैर-लाभकारी स्कूल आमतौर पर कम खर्चीले होते हैं। पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपका स्कूल लाभ के लिए है या गैर-लाभकारी है।
- स्कूल के लिए भुगतान करने के लिए छात्र ऋण लेने से पहले अपने क्षेत्र के लिए कमाई की क्षमता की जांच करें।
चरण 9. एक नए अपार्टमेंट या एक नए शहर में जाएँ।
कहीं से नई शुरुआत करना ही अंतिम पलायन है। हालांकि यह असंभव लग सकता है, आप इसे कर सकते हैं। अपने नए शहर में शुरुआत करने में मदद करने के लिए प्रत्येक पेचेक के पैसे अलग रखें, और वहां नौकरी या स्कूल की तलाश शुरू करें।
- आप अपना कुछ सामान बेचकर भी धन जुटा सकते हैं। आपके पास जितना कम सामान होगा, उसे स्थानांतरित करना और फिर से शुरू करना उतना ही आसान होगा।
- अगर पैसा बाधा है, तो रूममेट की तलाश करें।
- यदि आप किसी नए क्षेत्र में जा रहे हैं, तो तुरंत अपने सपनों का अपार्टमेंट या घर खोजने के बारे में तनाव न लें। आप अपने नए जीवन को अधिक किफायती तरीके से शुरू करने के लिए किराए के लिए एक कमरा या एक छोटा स्टूडियो या गैरेज अपार्टमेंट खोजने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 10. यदि आपके पास रिश्ते की समस्याएं हैं तो उनका सामना करें।
आप परामर्श में अपनी समस्याओं को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, कभी-कभी आगे बढ़ना सबसे अच्छा होता है। फिर से शुरू करना कठिन है, भले ही आप रिश्ते को छोड़ना चाहते हों। हालांकि लंबी अवधि में यह बेहतर हो सकता है।
- अपने आंत को सुनो। अगर यह कहता है कि आप बेहतर के लायक हैं, तो इस पर भरोसा करें। हालाँकि आपको रिश्ता टूटने से दुख हो सकता है, लेकिन आप समय के साथ बेहतर महसूस करेंगे।
- अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। कहो, "मैं लंबे समय से खुश नहीं हूं। मुझे लगता है कि हमें एक काउंसलर देखने की जरूरत है।"
- अगर वह व्यक्ति दोस्त या परिवार का सदस्य है, तो बात करें।
