खाने के विकार गंभीर हैं, और अगर इलाज न किया जाए तो आपके शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। वास्तव में, मृत्यु दर - यानी, इस विकार से पीड़ित कितने लोग मरते हैं - खाने के विकारों के लिए किसी भी अन्य मानसिक स्थितियों की तुलना में अधिक है। युवा महिलाओं में ईटिंग डिसऑर्डर अधिक आम है, लेकिन युवा पुरुषों का एक छोटा प्रतिशत (10-15%) भी इन स्थितियों से पीड़ित होता है। एक बार जब आपको संदेह हो जाता है कि आपके पास एक है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है क्योंकि आपको जिस उपचार की आवश्यकता है उसे प्राप्त करने से आपकी जान बच सकती है।
कदम
3 का भाग 1: अपने खाने की आदतों का निरीक्षण करना
चरण 1. खाने के विकार से परिचित हों।
खाने का विकार एक गंभीर स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप आपके खाने की आदतों में गंभीर गड़बड़ी होती है। आप अपने शरीर या वजन के साथ अत्यधिक व्यस्तता के साथ-साथ बहुत अधिक या बहुत कम खाने के चक्र से गुजर सकते हैं। सबसे आम खाने के विकार एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और द्वि घातुमान खाने के विकार हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि खाने के विकार की जड़ों में आनुवंशिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और व्यवहारिक कारकों का एक जटिल मिश्रण शामिल है।
चरण 2. एनोरेक्सिया नर्वोसा के लक्षणों की तलाश करें।
इस प्रकार के खाने के विकार को गंभीर, संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाले क्षीणता और पतलेपन के जुनून से चिह्नित किया जाता है। चेतावनी के संकेतों में नाटकीय रूप से वजन कम करना, बाल खोना, मासिक धर्म न होना, कैलोरी, वसा, चीनी, डाइटिंग और वजन के साथ अत्यधिक व्यस्त होना, "मोटा" होने के बारे में टिप्पणी करना, चाहे आपने कितना भी वजन कम किया हो, भूख से इनकार करना शामिल हो सकता है, भोजन के समय या ऐसी स्थितियों से बचना जहाँ भोजन मौजूद होगा, और अत्यधिक व्यायाम करना।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा प्रतिबंधित करने वाले प्रकार की विशेषता भोजन या कैलोरी को बिना खाने या शुद्ध किए प्रतिबंधित करना है।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा द्वि घातुमान खाने / शुद्ध करने का प्रकार तीन महीने की अवधि में बड़ी मात्रा में भोजन करने और फिर शुद्ध करने, या उल्टी करने की विशेषता है।
- एनोरेक्सिया वाले लोग अक्सर दूसरे लोगों के सामने खाना नहीं चाहते हैं।
- एनोरेक्सिक व्यक्ति भी भोजन के प्रति बहुत अधिक जुनूनी हो सकते हैं।
- एनोरेक्सिक लोग भी अधिक मूडी और चिड़चिड़े काम करते हैं।
चरण 3. देखें कि क्या आप बुलिमिया नर्वोसा के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
इस विकार को बड़ी मात्रा में भोजन करने के खतरनाक चक्रों द्वारा वर्गीकृत किया जाता है, फिर द्वि घातुमान की भरपाई के लिए की जाने वाली क्रियाएं, जैसे कि उल्टी या जुलाब या मूत्रवर्धक लेना। बुलिमिया से पीड़ित लोग द्वि घातुमान के दौरान पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं और उनका आत्म-सम्मान उनके शरीर की धारणा से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। बुलिमिया के शुद्ध और गैर-शुद्ध करने वाले प्रकार हैं। अन्य संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
- गाल या जबड़े के क्षेत्र की सूजन
- दागदार दांत
- भोजन के बाद बाथरूम जाना
- बड़ी मात्रा में भोजन का गायब होना
- स्व-प्रेरित उल्टी से हाथों या पोर पर कॉलस।
चरण 4. निर्धारित करें कि क्या आप द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षण देख सकते हैं।
इस स्थिति में बड़ी मात्रा में भोजन करना और रुकने में असमर्थ महसूस करना शामिल है। आप तब भी खा सकते हैं जब आप पहले से ही भरे हुए हों, एक विशेष समय-अवधि (जैसे 2 घंटे से अधिक) में बहुत सारे भोजन का सेवन करें, अकेले या गुप्त रूप से खाएं, भले ही आपका वजन कम न हो, लगातार आहार लें, और उदास, शर्म महसूस करें या आपके खाने की आदतों के लिए दोषी।
बुलिमिया वाले व्यक्ति की तुलना में, द्वि घातुमान खाने के विकार वाले लोग अधिक खाने की भरपाई करने का प्रयास नहीं कर सकते हैं।
चरण 5. अपने जोखिम का पता लगाने के लिए एक ऑनलाइन स्क्रीनिंग पूरी करें।
एक ऑनलाइन मूल्यांकन लेने से किसी विशेषज्ञ के साथ परामर्श के रूप में संपूर्ण मूल्यांकन नहीं मिलेगा। हालांकि, बिना किसी दबाव के अपने जोखिम को समझने का यह एक अच्छा तरीका है।
3 का भाग 2: मदद मांगना
चरण 1. स्वीकार करें कि आपको सहायता की आवश्यकता है।
यदि आप अपने आप में ईटिंग डिसऑर्डर के लक्षण और लक्षण नोटिस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको तुरंत मदद मिले। खाने का विकार एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है, लेकिन उचित चिकित्सा सहायता आपको ठीक होने में मदद कर सकती है। क्या आप इस बारे में चिंतित हैं कि आगे क्या करना है या किसी प्रियजन को बताने से डरते हैं? आप 1-800-931-2237 पर नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन हेल्पलाइन पर कॉल करके गुमनाम रूप से समर्थन के लिए किसी से संपर्क कर सकते हैं।
चरण 2. माता-पिता, मित्र या परिवार के सदस्य पर विश्वास करें।
आपको मदद की आवश्यकता के बारे में डर या शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शुरुआत करना मददगार हो सकता है जो आपसे प्यार करता है। अपने माता-पिता, सबसे अच्छे दोस्त, या किसी अन्य विश्वसनीय विश्वासपात्र से संपर्क करें।
- यह व्यक्ति शुरू में सदमा, क्रोध या निराशा व्यक्त कर सकता है। धैर्य रखने की कोशिश करें क्योंकि वे जानकारी को संसाधित करते हैं और समझाते हैं कि मदद के लिए डॉक्टर को देखने के लिए आपको सहायता की आवश्यकता है।
- आपके मित्र और प्रियजन आपका समर्थन करने के लिए हैं! अगर आपको कोई मदद चाहिए तो उन्हें बताएं।
चरण 3. जांच और रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाएँ।
पहला कदम प्रारंभिक परीक्षा के लिए अपने प्राथमिक चिकित्सक से मिल रहा है। अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे सभी लक्षणों को लिखना या विस्तार से चर्चा करने में सक्षम होना सुनिश्चित करें।
आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि आपको किसी रोगी केंद्र में तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है या नहीं। वह आपको आहार विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक जैसे विकार विशेषज्ञों को खाने के लिए भी संदर्भित करेगा।
चरण 4. जान लें कि यदि आप इलाज का खर्च नहीं उठा सकते हैं तो आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप अपने खाने के विकार के ठीक होने के उपचार के लिए भुगतान करने के बारे में चिंतित हैं, तो आशा न छोड़ें। आपका बीमाकर्ता आपके उपचार के कवरेज से इनकार कर सकता है, लेकिन आप इसे कवर करने के लिए अपील करने में सक्षम हो सकते हैं या विभिन्न केंद्रों से स्लाइडिंग स्केल पर अपना उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
स्लाइडिंग स्केल पर ली जाने वाली उपचार शुल्क के अलावा, आप मर्सी मिनिस्ट्रीज़ जैसी सुविधाओं पर निःशुल्क उपचार प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, या कर्स्टन हैग्लंड फाउंडेशन से प्रमुख छात्रवृत्ति के साथ इलाज की लागत को कवर करने में आपकी सहायता के लिए सहायता प्राप्त कर सकते हैं।, मन्ना स्कॉलरशिप फंड और ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी, इंक।
भाग ३ का ३: खाने के विकार के लिए उपचार प्राप्त करना
चरण 1. एक आहार विशेषज्ञ देखें।
खाने के विकार का इलाज करने के लिए विशेषज्ञों की एक टीम की आवश्यकता होती है, जिनकी पृष्ठभूमि आपकी स्थिति वाले व्यक्तियों के साथ काम करने में होती है। एक आहार विशेषज्ञ आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे खाने के विकार के सटीक प्रकार का निदान करने में मदद करेगा। फिर, यह पेशेवर एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता और आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ मिलकर आपके पोषक तत्वों के सेवन की निगरानी करेगा, आपको स्वस्थ वजन पर वापस लाने के लिए भोजन और व्यायाम की सिफारिश करेगा, और भोजन के साथ एक स्थायी संबंध विकसित करने में आपकी मदद करेगा।
चरण 2. मनोचिकित्सक से सलाह लें।
आपके विकार की गंभीरता के आधार पर आपको औषधीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एंटी-चिंता मेड या एंटीडिपेंटेंट्स, जो अवसाद या चिंता की भावनाओं में मदद कर सकते हैं जो विकार खाने में योगदान करते हैं। एक मनोचिकित्सक आपकी दवाओं के प्रबंधन में आपकी मदद कर सकता है।
चरण 3. मनोचिकित्सा में भाग लें।
अधिकांश लोग पाते हैं कि चिकित्सा के लिए एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को देखने से उन्हें अपने खाने की आदतों से जुड़े अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिलती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को खाने के विकारों के लिए सबसे प्रभावी उपचार दृष्टिकोणों में से एक के रूप में मान्यता दी गई है क्योंकि यह सभी खाने के विकारों में पाए जाने वाले मूल मुद्दे को संबोधित करता है, जो किसी के आकार और वजन से अत्यधिक संबंधित है।
- आपके विशिष्ट निदान के आधार पर, चिकित्सक आपके शरीर के बारे में आपके तर्कहीन विचार पैटर्न की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करेगा और आपके मूड के आधार पर भोजन को प्रतिबंधित, द्वि घातुमान या शुद्ध करने की आपकी प्रवृत्ति पर नजर रखने और उसे दूर करने में आपकी सहायता करेगा।
- कुछ मामलों में, नाबालिगों के लिए परिवार-आधारित चिकित्सा का संचालन करना सहायक होता है ताकि चिकित्सक यह पता कर सके कि शरीर की छवि पर परिवार या सांस्कृतिक विचारों द्वारा अस्वास्थ्यकर विचार पैटर्न और व्यवहार को अक्सर कैसे प्रबलित किया जाता है।
चरण 4. पुनर्प्राप्ति में आपकी सहायता के लिए एक स्थानीय सहायता समूह खोजें।
खाने के विकार से उबरने का एक अन्य तरीका नियमित रूप से अन्य लोगों के साथ मिलना है जो उसी यात्रा से गुजर चुके हैं, या जा रहे हैं। ये समूह आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने, सलाह देने और सामना करने के तरीके साझा करने के लिए एक सुरक्षित आश्रय प्रदान करते हैं।
