एडीएचडी या एडीडी (जिसे अब आमतौर पर असावधान एडीएचडी कहा जाता है) के साथ डेटिंग करना कुछ चुनौतियों के साथ आ सकता है। ये स्थितियां किसी की ध्यान केंद्रित करने, समय पर होने और कार्यों को व्यवस्थित रूप से पूरा करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। ADD या ADHD वाले किसी व्यक्ति के भागीदार के रूप में, आप सोच सकते हैं कि संबंध को सुचारू रूप से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। आप इन स्थितियों के बारे में सीखकर शुरुआत कर सकते हैं ताकि आप सहानुभूति के साथ आगे बढ़ सकें। अपने प्रेमी को उसकी हालत से अलग करने की कोशिश करें। जब दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने की बात आती है, तो आपको थोड़ा अधिक धैर्यवान और समझदार होना पड़ सकता है। अपने प्रेमी का समर्थन करने का प्रयास करें। अगर बातचीत के दौरान उसका दिमाग भटकता है तो धैर्य रखें और उसे जरूरत पड़ने पर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
कदम
3 का भाग 1 अपने प्रेमी के लिए सहानुभूति का निर्माण
चरण 1. स्थिति के बारे में जानें।
सहानुभूति विकसित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। कुछ वेबसाइट ब्राउज़ करें जो ADD या ADHD के बारे में बात करती हैं। स्थानीय चिकित्सक के कार्यालय से पर्चे प्राप्त करें। आप अपने प्रेमी से आपको पठन सामग्री के लिए संदर्भित करने के लिए कह सकते हैं, क्योंकि वह शर्तों पर पढ़ने के लिए महान स्थानों को जानता हो सकता है।
- ADD/ADHD वाले लोगों को ध्यान देने में कठिनाई हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी बातचीत के दौरान बाहर निकल सकता है, या किसी फिल्म के माध्यम से स्थिर बैठने के लिए संघर्ष कर सकता है।
- एडीडी/एडीएचडी वाले लोग भी भुलक्कड़ हो सकते हैं। अगर आपके बॉयफ्रेंड के पास डिनर डेट के लिए समय गलत है, तो हो सकता है कि वह पहले आपकी बात सुन रहा हो। वह बस जानकारी भूल गया।
- ADD और ADHD खराब संगठनात्मक कौशल का कारण बन सकते हैं, इसलिए यदि आप अपने प्रेमी के बाद बहुत सफाई करते हैं, तो यह जरूरी नहीं है क्योंकि वह असभ्य है। वह बस बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकता है।
- एडीडी और एडीएचडी वाले लोग अधिक भावुक और आवेगी हो सकते हैं। हो सकता है कि आपका बॉयफ्रेंड अचानक किसी बात को लेकर भड़क जाए और थोड़ा गुस्सा हो जाए। एडीडी या एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के साथ शांत बातचीत करना मुश्किल हो सकता है।
चरण 2. अपने प्रेमी से उसके अनुभवों के बारे में पूछें।
अपने प्रेमी के साथ बात करना और उससे ADD या ADHD के साथ उसके अनुभवों के बारे में प्रश्न पूछना भी आपको मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है। ADD या ADHD उसे कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में बेहतर जानकारी पाने के लिए आप उससे कुछ सवाल पूछ सकते हैं:
- एडीएचडी के साथ रहने के बारे में सबसे कठिन क्या है?
- क्या यह कभी आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है?
- क्या आप दवा लेते हैं? यदि हां, तो दवा आपको कैसा महसूस कराती है?
- क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?
चरण 3. जब आप निराश महसूस करें तो अपने आप को अपने प्रेमी के स्थान पर रखें।
अपने प्रेमी के अनुभव को समझना महत्वपूर्ण है। जब आपका प्रेमी आपको निराश कर रहा हो, तो एक सेकंड के लिए रुकें और उसके दृष्टिकोण पर विचार करें।
- एडीएचडी या एडीडी के साथ दिन-ब-दिन जीना मुश्किल है। अगर आपका बॉयफ्रेंड आपको निराश कर रहा है, तो सोचिए कि वह खुद पर कितना निराश होगा।
- उदाहरण के लिए, आप गुस्से में हैं क्योंकि आपका प्रेमी समय पर फिल्म देखने के लिए दरवाजे से बाहर नहीं निकल सका क्योंकि वह रास्ते में विचलित होता रहा। जबकि यह आपके लिए निराशाजनक है, सोचें कि आपके प्रेमी को कैसा महसूस होना चाहिए। वह शायद आपको निराश करने के लिए खुद पर पागल महसूस करता है, और निराश है कि वह अपने लक्षणों को एक साधारण फिल्म की तारीख के लिए पर्याप्त रूप से प्रबंधित करने में असमर्थ है।
चरण 4. सकारात्मक बातों को ध्यान में रखें।
आप शायद किसी कारण से अपने प्रेमी के प्रति आकर्षित थे। वह अपने ADD/ADHD द्वारा पूरी तरह से परिभाषित नहीं है। याद करने की कोशिश करें कि जब चीजें निराशाजनक होती हैं तो आप उसके साथ रहना क्यों पसंद करते हैं।
- अपने प्रेमी के बारे में जो कुछ भी आपको पसंद है उसकी एक मानसिक सूची बनाने का प्रयास करें। क्या वह आपको हमेशा हंसाता है? क्या वह काम के बाद आपकी झुंझलाहट के प्रति अधिक सहिष्णु है? क्या वह आपके लिए अच्छे काम करता है, जैसे सुबह आपके लिए कॉफी लाना?
- यदि आपको याद है कि आप रिश्ते में क्यों हैं, तो यह आपके मन में किसी भी तरह की नाराजगी को शांत कर सकता है। आप किसी के लिए अधिक सहानुभूति महसूस करने में सक्षम होंगे यदि आपको याद है कि आप उन्हें क्यों महत्व देते हैं।
चरण 5. संवाद करना याद रखें।
यदि आप नियमित रूप से संवाद नहीं करते हैं तो आक्रोश बढ़ सकता है। आक्रोश सहानुभूति को नष्ट कर सकता है, इसलिए यदि कोई चीज आपको परेशान कर रही है, तो उस पर चर्चा करें।
- बातचीत के दौरान कभी भी धारणा न बनाएं। आपको समझ में नहीं आता कि किसी ने बिना पूछे ऐसा व्यवहार क्यों किया।
- यह मत कहो, "आपको परवाह नहीं है, यही वजह है कि आप कभी भी कचरा बाहर निकालना याद नहीं रखते। यह अपमानजनक है।" इसके बजाय, कहें, "क्या कोई कारण है कि आपको कचरा बाहर निकालने में याद रखने में परेशानी हो रही है?"
- जब आपका प्रेमी बात करता है, तो सक्रिय रूप से सुनें। दखल न दे। यदि आपको स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके प्रेमी ने बात न कर ली हो और ऐसा कुछ कह दें, "मुझे पूरा यकीन नहीं है कि आपका क्या मतलब है। क्या आप और अधिक समझा सकते हैं?"
- हंसना भी याद रखें। गलत संचार अपरिहार्य है, और अच्छे हास्य के साथ उनका सामना करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 6. लक्षणों को व्यक्ति से अलग करें।
यदि आप एडीडी/एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, तो इस व्यक्ति के बहुत से कार्यों को गलत तरीके से पढ़ा जा सकता है। अगर आपका बॉयफ्रेंड आपको बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में बीच-बीच में टोकता रहता है, तो आप सोच सकते हैं कि उसे आपकी बातों में कोई दिलचस्पी नहीं है। अगर आपका बॉयफ्रेंड डेट पर 15 मिनट लेट है, तो आप सोच सकते हैं कि उसे आपके समय की परवाह नहीं है। ये ADD/ADHD के लक्षण हैं और जरूरी नहीं कि ये आपके बॉयफ्रेंड के चरित्र से संबंधित हों।
- लक्षणों को ठीक से प्रबंधित करने में लंबा समय लग सकता है। रास्ते में संघर्ष होंगे। निराशा के क्षणों में, अपने आप से कहें, "यह उसका एडीएचडी है। यह वह नहीं है।"
- याद रखें, आप इस व्यक्ति के साथ एक कारण से हैं। यदि वह इस समय अपने ADHD/ADD को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो यह स्थायी स्थिति नहीं है। एक बार जब लक्षण अधिक नियंत्रण में हो जाते हैं, तो आप उसके अच्छे गुणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
3 का भाग 2: दैनिक कार्यों को एक साथ प्रबंधित करना
चरण 1. आवश्यकता पड़ने पर एक दिनचर्या या संरचना विकसित करें।
यदि आपके पास एक साथ योजनाएँ हैं, तो ADD/ADHD वाले किसी व्यक्ति के लिए उन योजनाओं पर टिके रहना बहुत कठिन हो सकता है। आप अपने प्रेमी को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक दिनचर्या या संरचना स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं।
- यदि आप दोनों एक साथ यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो अपने प्रेमी को खुद को ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें। बड़े कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में विभाजित करने का प्रयास करें। आप उसे एक दिन उसके कपड़े, अगले दिन उसके प्रसाधन, इत्यादि पैक करवा सकते हैं।
- उसे रिमाइंडर सेट करने के लिए प्रोत्साहित करें। ADD/ADHD के रूप में लोगों को भूलने की संभावना होती है, अनुस्मारक मदद कर सकते हैं। उसके कैलेंडर पर सेल फोन रिमाइंडर सेट करें। सोमवार को, आपके पास एक रिमाइंडर हो सकता है जो कहता है, "पैकिंग शुरू करें - कपड़े।" आप शुक्रवार के लिए एक रिमाइंडर सेट कर सकते हैं जो कहता है, "पैकिंग समाप्त करें - कल जा रहे हैं।"
चरण 2. कार्यों को विभाजित करने का एक तरीका निकालें।
अगर आप अपने प्रेमी के साथ रहती हैं तो घर के काम मुश्किल हो सकते हैं। यदि आप अपने प्रेमी के संगठनात्मक कौशल की कमी के कारण लगातार उठा रहे हैं तो आप नाराजगी महसूस कर सकते हैं। कौशल के आधार पर कार्यों को सौंपने का प्रयास करें, और एक सख्त कोर व्हील से चिपके रहें।
- उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी व्यंजनों में अच्छा नहीं है, क्योंकि वह शायद ही कभी उन्हें सही तरीके से दूर रखता है। उसे कपड़े धोने में भी यही समस्या है, क्योंकि वह अक्सर इसे मोड़ने और स्टोर करने की उपेक्षा करता है। हो सकता है कि वह आपके द्वारा बर्तन दूर रखने के बाद रसोई के फर्श को पोछ सकता है, या कपड़े को वॉशर और ड्रायर में रखने के लिए सहमत हो सकता है। तह करना और भंडारण करना आपका काम हो सकता है।
- आपका प्रेमी कभी-कभी विचलित हो सकता है और किसी काम को पूरा करने में विफल हो सकता है। इससे निपटने के लिए, आप प्रत्येक दिन का एक समय अलग रख सकते हैं जहाँ वह अधूरे कार्यों पर काम कर सकता है, जैसे कि हर शाम 7 बजे से रात 8 बजे तक। इस नियम को समय से पहले रखने से आपके प्रेमी के बाद सफाई पर नाराजगी को रोका जा सकता है।
चरण 3. बातचीत के लिए समय निकालें।
एक रिश्ते के लिए भावनात्मक अंतरंगता महत्वपूर्ण है। एडीएचडी/एडीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ डेट नाइट्स जैसी चीजों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रिश्ता ट्रैक पर बना रहे।
- जब आपके साथी के पास ADD/ADHD हो, तो आपको अधिक कठोर शेड्यूल रखना पड़ सकता है। अंतिम समय में संगठन तनावपूर्ण हो सकता है। इसलिए, आप प्रत्येक सप्ताह एक निश्चित तिथि रात को अलग रख सकते हैं। अन्य गतिविधियों को शेड्यूल करें ताकि आप एक साथ समय बिताएं।
- अपना अधिकांश समय एक साथ बनाएं। महत्वपूर्ण विषयों पर बात करें। अपने दिन का विवरण साझा करें। उन चीजों के बारे में एक दूसरे के साथ बातचीत करें जो आप दोनों के लिए दिलचस्प हैं। एक दूसरे के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग हों।
चरण 4। एक साथ तय करें कि क्या यह साझा सोने का समय निर्धारित करने में मदद करेगा।
ADD/ADHD वाले किसी व्यक्ति का शेड्यूल अनिश्चित हो सकता है। जब आपका बॉयफ्रेंड रहता है, तो यह आप दोनों के लिए सोने के सख्त समय पर सहमत होने में मदद कर सकता है।
- आप गले लगा सकते हैं, सेक्स कर सकते हैं या साथ-साथ पढ़ सकते हैं। सोने से पहले कुछ समय एक साथ बिताने से आपका रिश्ता मजबूत हो सकता है।
- जब आप सुस्ती महसूस करते हैं और लाइट बंद करना चाहते हैं, तो आपका प्रेमी तय कर सकता है कि वह बाद में उठकर कमरे से बाहर जाना चाहता है या आपके साथ सो जाना चाहता है। क्या महत्वपूर्ण है कि आपने सुनिश्चित किया कि आपके पास वह समय एक साथ था।
3 का भाग 3: अपने प्रेमी का समर्थन करना
चरण 1. बातचीत के दौरान समझदार बनें।
आपके प्रेमी को बातचीत के प्रवाह को समझने में परेशानी हो सकती है। वह अवसर पर अनुस्मारक का अनुरोध कर सकता है, जैसे "क्या आप इसे दोहरा सकते हैं?" धैर्य और समझ रखने की कोशिश करें।
- अगर आपके बॉयफ्रेंड को आपका पीछा करने में परेशानी हो रही है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको महत्व नहीं देता। अपने एडीएचडी के कारण, वह बातचीत में ध्यान देने के लिए संघर्ष कर सकता है।
- तथ्य यह है कि वह आपसे स्पष्टीकरण मांग रहा है या चीजों को दोहराने के लिए इसका मतलब यह नहीं है कि वह नहीं सुन रहा है। दरअसल, इसका मतलब उल्टा होता है। भले ही उसे बातचीत जारी रखने में परेशानी हो रही हो, लेकिन वह यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा है कि आपने सुना है।
चरण 2. अपने प्रेमी की जरूरतों को मान्य करें।
जब आपका साथी कुछ व्यक्त कर रहा हो, तो सुनें। अक्सर, लोगों का झुकाव किसी भी असहमति के लिए ADD/ADHD को दोष देने की प्रवृत्ति हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसा करने से आपके बॉयफ्रेंड को लगेगा कि उसकी फीलिंग्स मायने नहीं रखतीं।
- जरूरी नहीं कि आपका पार्टनर आपकी हर बात से सहमत हो। आपको बस सुनने और समझने की जरूरत है।
- यदि आपका साथी एक भावना महसूस कर रहा है, तो यह मत कहो, "यह सिर्फ आपका जोड़ है।" यह नहीं हो सकता है। उसे अपनी भावनाओं के बारे में और अधिक खोलने के लिए कहें। कुछ ऐसा प्रयास करें, "आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं?"
चरण 3. अपने साथी को पालने से बचें।
एक एडीएचडी साथी के साथ रिश्ते में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक दूसरे साथी की कार्यभार संभालने की प्रवृत्ति है। क्योंकि एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए समय का प्रबंधन करना और संगठित और केंद्रित रहना कठिन हो सकता है, गैर-एडीएचडी व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि कार्यभार संभालना आसान है। लेकिन इससे नाराजगी और तनाव हो सकता है।
- अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने के लिए "I" कथनों का उपयोग करें। अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं जो आपकी प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेता है। इस तरह के बयान आपके पार्टनर को दोष नहीं देते। उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे ऐसा लगता है कि मेरी थाली में अभी जितना संभाल सकता हूं, उससे कहीं अधिक है। क्या आप कार को मैकेनिक के पास ले जा सकेंगे?"
- अपने प्रेमी को परेशान करना बंद करो। इसके बजाय, सकारात्मक और आशावादी तरीके से संवाद करने पर ध्यान दें। पहचानें कि एडीएचडी को प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करने में समय लगता है, और यह कि आपका प्रेमी इस पर काम कर रहा है।
चरण 4. अपने प्रेमी को सही इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करें।
उपचार प्राप्त करने की प्रक्रिया लंबी और निराशाजनक हो सकती है। काम करने वाले उपचार को खोजने से पहले आपको कई अलग-अलग प्रकार की दवाओं की कोशिश करनी होगी और जीवनशैली में कई तरह के बदलाव करने होंगे। बेहतर स्वास्थ्य की यात्रा के दौरान अपने प्रेमी का समर्थन करें और उसे प्रोत्साहित करें।
- एडीएचडी वाले वयस्क आमतौर पर मनोचिकित्सा से लाभान्वित होते हैं। यह उपचार व्यक्तियों को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि वे कौन हैं, जबकि साथ ही उन्हें अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। एडीएचडी के इलाज के लिए सीधे तौर पर तैयार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कई रोगियों के लिए उपयोगी रही है। इस प्रकार की चिकित्सा एडीएचडी के कारण होने वाली कुछ मुख्य समस्याओं, जैसे समय प्रबंधन और संगठनात्मक मुद्दों को संबोधित करती है।
- आहार और व्यायाम भी एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकते हैं। साधारण शर्करा को खत्म करना, कार्ब्स को सीमित करना और दैनिक मछली के तेल का पूरक लेना सभी मदद कर सकते हैं।
- जबकि आप दवा नहीं ले सकते हैं या उसके लिए अपॉइंटमेंट नहीं ले सकते हैं, ऐसा करने के उसके प्रयासों का समर्थन करें। अगर उसे अपनी गोलियों को व्यवस्थित करने में मदद की ज़रूरत है, या याद रखना कि उसे अपने डॉक्टर से कब मिलना है, तो उसे रिमाइंडर दें।
- धैर्य रखें, और उसे धैर्य रखने के लिए प्रोत्साहित करें। सही उपचार खोजने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन लाभ संघर्ष के लायक होगा।
चरण 5. एक साथ सहायता समूहों में भाग लें।
मानसिक बीमारी वाले जोड़ों के लिए कई सहायता समूह हैं। यदि आपके प्रेमी के पास एडीडी या एडीएचडी है, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र या अस्पताल में कोई सहायता समूह पेश किया गया है।
यदि आपको अपने क्षेत्र में सहायता समूह नहीं मिलते हैं, तो ऑनलाइन सहायता समूहों की तलाश करें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- उसे कुछ शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें, जैसे खेलकूद या जिम जाना। ये गतिविधियाँ आपके प्रेमी को दिन भर शांत रखते हुए कुछ अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने में मदद कर सकती हैं।
- अपनी खुद की देखभाल के बारे में भी मत भूलना। आप अपने प्रेमी को दिए जा रहे समर्थन के स्तर से कभी-कभी अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें और अपनी बैटरी भी रिचार्ज करें।
