अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चे का पालन-पोषण करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि उन्हें विशिष्ट अनुशासन तकनीकों की आवश्यकता होती है जो अन्य बच्चों की तरह नहीं होती हैं। अन्यथा, आप अपने बच्चे के व्यवहार को अनावश्यक रूप से क्षमा करने का जोखिम उठा सकते हैं, या सजा में बहुत कठोर हो सकते हैं; आपको इन दो चरम सीमाओं के बीच संतुलन बनाने का जटिल कार्य करना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चों के प्रबंधन में विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि ऐसे बच्चों को अनुशासित करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। हालांकि, माता-पिता, देखभाल करने वाले, शिक्षक और अन्य लोग अपने बच्चों को धैर्य और निरंतरता के आधार पर एडीएचडी के साथ अनुशासित कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: दिनचर्या और संगठन स्थापित करना
चरण 1. अपने परिवार के कार्यक्रम और संगठन के भीतर महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करें।
एडीएचडी बच्चों को योजना बनाने, प्रक्रियाओं के माध्यम से सोचने, समय का प्रबंधन करने और अन्य दैनिक जीवन कौशल में बड़ी कठिनाई होती है। एक सशक्त रूप से संरचित संगठनात्मक प्रणाली आपके परिवार के दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण होगी। दूसरे शब्दों में, एक दिनचर्या बनाने से पहली बार में अनुशासन की आवश्यकता को रोका जा सकता है क्योंकि आपके बच्चे के दुर्व्यवहार की संभावना कम होगी।
- बच्चे की कई कार्रवाइयाँ संगठन की विशिष्ट कमी में निहित हो सकती हैं जो पूरी तरह से बच्चे के नियंत्रण में नहीं है। परिवार को मजबूत संगठन और इस समझ के साथ हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है कि बच्चे को इस क्षेत्र में अतिरिक्त सहायता और धैर्य की आवश्यकता है। साथ ही, बच्चे को कम उम्मीदों पर भी नहीं रखा जाना चाहिए।
- इसमें आम तौर पर सुबह की दिनचर्या, होमवर्क का समय, सोने का समय और वीडियो गेम की सीमा जैसी चीजें शामिल होती हैं।
- सुनिश्चित करें कि अपेक्षाएं स्पष्ट हैं। "अपना कमरा साफ करें" अस्पष्ट है, और एक एडीएचडी बच्चा भ्रमित हो सकता है कि कहां से शुरू करना है और फोकस खोने से पहले कैसे पालन करना है। इसे छोटे, स्पष्ट कार्यों में तोड़ना बेहतर हो सकता है: "खिलौने उठाओ", "वैक्यूम गलीचा", "हम्सटर पिंजरे को साफ करें", "कपड़े दूर रखें - हैंगर पर कोठरी में"।
चरण 2. स्पष्ट दिनचर्या और नियम स्थापित करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पूरे परिवार और घर के लिए स्पष्ट नियमों और अपेक्षाओं का एक सेट है। एडीएचडी वाले बच्चे सूक्ष्म संकेतों को लेने की संभावना नहीं रखते हैं। स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से संवाद करें कि आप क्या अपेक्षा करते हैं और उन्हें प्रत्येक दिन क्या करने की आवश्यकता है।
- एक बार जब आप कार्य सप्ताह के लिए घरेलू दिनचर्या स्थापित कर लेते हैं, उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के कमरे में एक कार्यक्रम तैयार करें। आप व्हाइटबोर्ड का उपयोग कर सकते हैं और रंगों, स्टिकर और अन्य सजावटी पहलुओं का उपयोग करके इसे मज़ेदार बना सकते हैं। सब कुछ समझाएं और शेड्यूल पर इंगित करें ताकि आपका बच्चा इसे अलग-अलग तरीकों से समझ सके।
- होमवर्क सहित सभी प्रकार के दैनिक कार्यों के लिए दिनचर्या स्थापित करें, जो एडीएचडी वाले अधिकांश बच्चों के लिए एक बड़ा मुद्दा है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर दिन एक योजनाकार में अपना होमवर्क लिखता है और उनके लिए अपना होमवर्क करने के लिए एक नियमित समय और स्थान होता है। शुरू करने से पहले उनके होमवर्क पर ध्यान देना सुनिश्चित करें और बाद में उनके साथ इसकी समीक्षा करें।
चरण 3. बड़े कार्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें।
माता-पिता को यह समझने की जरूरत है कि अक्सर एडीएचडी वाले बच्चों के साथ होने वाली अव्यवस्था अक्सर दृष्टिहीन होने का परिणाम होती है। नतीजतन, एडीएचडी वाले बच्चे को एक बड़ी परियोजनाओं की आवश्यकता होती है, जैसे कि उनके कमरे की सफाई करना या तह करना और साफ कपड़े धोना, कई छोटे कार्यों में विभाजित करने के लिए, एक समय में एक दिया जाता है।
- उदाहरण के लिए, कपड़े धोने के मामले में, अपने बच्चे को अपने सभी मोज़े ढूंढकर और उन्हें दूर रखकर शुरू करने के लिए कहें। आप सीडी बजाकर और अपने बच्चे को पहले गाने के अंत तक सभी मोजे खोजने और उन्हें उपयुक्त दराज में डालने के कार्य को पूरा करने के लिए चुनौती देकर इसमें से थोड़ा सा खेल बना सकते हैं। एक बार जब यह पूरा हो जाता है और आप इसे सही तरीके से करने के लिए उनकी प्रशंसा करते हैं, तो आप उन्हें अपने अंडरवियर, पीजे, और इसी तरह से बाहर निकालने के लिए कह सकते हैं, जब तक कि कार्य पूरा न हो जाए।
- समय के साथ फैले छोटे टुकड़ों में परियोजना को तोड़ना न केवल हताशा से पैदा हुए व्यवहार को रोकता है, बल्कि माता-पिता को सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करने के कई मौके देता है, जबकि बच्चों को सफलता का अनुभव करने के कई अवसर देता है। जितनी अधिक सफलता का अनुभव किया जाता है - और पुरस्कृत किया जाता है - उतना ही अधिक एक बच्चा खुद को एक सफलता के रूप में पहचानना शुरू कर देता है, एक बहुत ही आवश्यक आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है और वास्तव में भविष्य में उन्हें और अधिक सफल बनने में मदद करता है। आखिर सफलता ही सफलता को जन्म देती है!
- आपको अभी भी अपने बच्चे की दिनचर्या का मार्गदर्शन करने की आवश्यकता हो सकती है। एडीएचडी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है, विचलित नहीं होता है, और उबाऊ काम करता रहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे काम से बाहर हो जाते हैं। हालांकि, उम्मीद है कि वे इसे स्वतंत्र रूप से कर सकते हैं या यथार्थवादी नहीं हो सकता है … यह आपके बच्चे पर बहुत निर्भर करता है। इस तरह के कार्यों पर एक साथ स्वीकार्य तरीके से काम करना, और इसे एक सकारात्मक अनुभव बनाना, बहुत अधिक उम्मीद करने और इसे निराशा और तर्क का विषय बनाने से बेहतर है।
चरण 4. संगठित हो जाओ।
दिनचर्या स्थापित करने से ऐसी आदतें विकसित होती हैं जो जीवन भर चलेगी, लेकिन उन दिनचर्या का समर्थन करने के लिए एक अच्छी संगठनात्मक प्रणाली भी होनी चाहिए। अपने बच्चे को उनके कमरे को व्यवस्थित करने में मदद करें। याद रखें कि एडीएचडी वाले बच्चे अभिभूत होते हैं क्योंकि वे एक ही बार में सब कुछ नोटिस करते हैं, इसलिए जितना अधिक वे अपने सामान को वर्गीकृत कर सकते हैं, उनके लिए उत्तेजना की अधिकता से निपटना उतना ही आसान होगा।
- एडीएचडी वाले बच्चे भंडारण क्यूब्स, अलमारियों, दीवार के हुक और पसंद के साथ वस्तुओं को श्रेणियों में अलग करने और भीड़ को कम करने में मदद करते हैं।
- रंग-कोडिंग, चित्र और शेल्फ लेबल का उपयोग दृश्य तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
- डी-अव्यवस्था। समग्र आयोजन के अलावा, आपके बच्चे को विचलित करने वाली "सामान" को शुद्ध करने से पर्यावरण को और अधिक शांत करने में मदद मिलेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि कमरे को नंगे कर दिया जाए। हालांकि, बढ़े हुए खिलौनों से छुटकारा पाना, वे कपड़े जो वे नहीं पहनते हैं, और ब्रिक-ए-ब्रेक की अलमारियों को साफ करना जो बच्चे के लिए उच्च अपील नहीं रखते हैं, एक अधिक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
चरण 5. अपने बच्चे का ध्यान आकर्षित करें।
वयस्क के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा कोई मांग, निर्देश या आदेश देने से पहले भाग ले रहा है। यदि वे आप पर "डायल इन" नहीं हैं, तो कुछ भी पूरा नहीं होगा। एक बार जब वे कार्य करना शुरू कर देते हैं, तो अतिरिक्त आदेश देकर या उनका ध्यान भटकाने वाली चर्चा शुरू करके उनका ध्यान नौकरी से न हटाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा आपको देख रहा है, और आप आँख से संपर्क कर रहे हैं। हालांकि यह ध्यान देने का पूर्ण आश्वासन नहीं है, यह अधिक संभावना है कि आपका संदेश प्राप्त हो जाएगा।
- क्रोधित, निराश, या अन्यथा नकारात्मक बातों को "फ़िल्टर आउट" करने का एक तरीका है। यह अक्सर एक रक्षा तंत्र होता है - एडीएचडी बच्चे लोगों को उनसे निराश करते हैं और उन्हें किसी ऐसी चीज के लिए आलोचना होने का डर होता है जिसे वे वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, चिल्लाना, शायद बच्चे का ध्यान आकर्षित न करे।
- एडीएचडी बच्चे मजेदार, अप्रत्याशित और सनकी के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। गेंद को उछालने पर अक्सर ध्यान आकर्षित होता है, खासकर अगर इसे अनुरोध पर आगे बढ़ने से पहले थोड़ा आगे और पीछे फेंका जाता है। कह रहा है, "दस्तक, दस्तक?" और मजाक करना काम आ सकता है। कॉल-एंड-रिस्पॉन्स पैटर्न या ताली बजाने का पैटर्न भी काम कर सकता है। ये सभी चंचल व्यवहार हैं जो आम तौर पर "कोहरे के माध्यम से" प्राप्त होंगे।
- एडीएचडी वाले बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, इसलिए जब वे फोकस प्रदर्शित करते हैं, तो उन्हें बाधित न करके या हाथ में काम से दूर ले जाकर इसे बनाए रखने का अपना सर्वश्रेष्ठ मौका दें।
चरण 6. अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें।
एडीएचडी वाले बच्चे बहुत बेहतर तरीके से काम करते हैं जब वे अपने शरीर का विभिन्न शारीरिक तरीकों से उपयोग कर रहे होते हैं; गतिविधि उन्हें उस मस्तिष्क उत्तेजना को प्राप्त करने में मदद करती है जिसकी वे लालसा रखते हैं।
- एडीएचडी वाले बच्चों को सप्ताह में कम से कम 3-4 दिन किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प मार्शल आर्ट, तैराकी, नृत्य, जिमनास्टिक और अन्य खेल हैं जो विभिन्न प्रकार के शरीर आंदोलनों का उपयोग करते हैं।
- आप उन्हें उनके गैर-खेल के दिनों में भी एक शारीरिक गतिविधि करने के लिए कह सकते हैं, जैसे कि झूले पर जाना, बाइक चलाना, पार्क में खेलना आदि।
भाग 2 का 4: सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना
चरण 1. सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।
आप हर सफलता के लिए ठोस पुरस्कार (स्टिकर, पॉप्सिकल्स, छोटे खिलौने) के साथ शुरुआत कर सकते हैं। समय के साथ, आप धीरे-धीरे छिटपुट प्रशंसा ("महान काम!" या गले लगा सकते हैं) को कम कर सकते हैं, लेकिन आपके बच्चे द्वारा अच्छी आदतें विकसित करने के बाद सकारात्मक प्रतिक्रिया देना जारी रखें, जिसके परिणामस्वरूप नियमित सफलता मिलती है।
- अपने बच्चे को जो कुछ भी वे करते हैं उसके बारे में अच्छा महसूस करना, उन्हें पहले स्थान पर अनुशासित करने की आवश्यकता से बचने की एक महत्वपूर्ण रणनीति है।
- पुरस्कार के मामले में कंजूस न हों। एडीएचडी बच्चों को बहुत अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। दिन भर में बहुत सारे छोटे, लगातार पुरस्कार दिन के अंत में एक बड़े इनाम से बेहतर काम करते हैं।
चरण 2. तर्कसंगत रूप से कार्य करें।
जब आपको अनुशासित करने की आवश्यकता हो तो कम, दृढ़ स्वर का प्रयोग करें। एक दृढ़ लेकिन समान आवाज का प्रयोग करते हुए निर्देश देते समय जितना हो सके कम से कम शब्द कहें। जितना अधिक आप कहेंगे, उन्हें उतना ही कम याद होगा।
- एक विशेषज्ञ माता-पिता को याद दिलाता है कि "कार्य करो, याक मत करो!" एडीएचडी वाले बच्चे को पढ़ाना व्यर्थ है, जबकि शक्तिशाली परिणाम यह सब कहते हैं।
- भावनात्मक रूप से बच्चे के व्यवहार पर प्रतिक्रिया देने से बचें। यदि आप क्रोधित होते हैं या चिल्लाते हैं, तो यह आपके बच्चे की चिंताओं को बढ़ा सकता है, जिससे उनके विश्वास को बल मिलता है कि वे एक बुरे बच्चे हैं जो कभी भी कुछ भी सही नहीं करते हैं। इसके अलावा, यह आपके बच्चे को यह महसूस करने के लिए भी आमंत्रित कर सकता है कि जब से आपने अपना आपा खो दिया है, तब से वे नियंत्रण में हैं।
चरण 3. व्यवहार को सीधे संबोधित करें।
एडीएचडी वाले बच्चों को औसत बच्चों की तुलना में अधिक अनुशासन की आवश्यकता होती है, कम नहीं। हालांकि यह आपके बच्चे को एडीएचडी के कारण अपने व्यवहार को अनुशासित करने के लिए मोहक हो सकता है, यह वास्तव में केवल इस संभावना को बढ़ाता है कि व्यवहार जारी रहेगा।
- जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है, यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, तो यह बढ़ जाएगा और खराब हो जाएगा। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि समस्या व्यवहार के पहली बार होने पर और तुरंत उससे निपटें। व्यवहार के तुरंत बाद अनुशासन लागू करें ताकि आपका बच्चा अपने व्यवहार को अनुशासन और आपकी प्रतिक्रिया से जोड़ सके। इस तरह, वे समय के साथ सीखेंगे कि यह व्यवहार परिणामों के साथ आता है, और उम्मीद है कि विशिष्ट व्यवहार में शामिल होना बंद कर दें।
- एडीएचडी वाले बच्चे आवेगी हो सकते हैं और अक्सर अपने कार्यों के परिणामों पर विचार नहीं करते हैं। वे अक्सर यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि उन्होंने कुछ गलत किया है। चक्र ऐसा है कि यदि परिणाम नहीं हुए तो यह समस्या और विकराल हो जाएगी। इस प्रकार, उन्हें यह देखने में मदद करने के लिए वयस्कों की आवश्यकता है और उनके व्यवहार की गलतता और उस व्यवहार को जारी रखने के संभावित परिणामों को जानें।
- स्वीकार करें कि एडीएचडी बच्चों को बस अधिक धैर्य, मार्गदर्शन और अभ्यास की आवश्यकता होगी। यदि आप एक एडीएचडी बच्चे की तुलना "विशिष्ट" बच्चे से करते हैं, तो आप शायद बेहद निराश हो जाएंगे। आपको इस तरह के बच्चे के साथ काम करने में अधिक समय, ऊर्जा और विचार खर्च करना होगा। अन्य "आसान" बच्चों से उनकी तुलना करना बंद करें। यह अधिक सकारात्मक होने में महत्वपूर्ण है - और इस प्रकार अधिक उत्पादक - बातचीत और परिणाम।
चरण 4. सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करें।
माता-पिता अपने एडीएचडी बच्चों के साथ अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करने की तुलना में अधिक बार बुरे को दंडित करते हैं। वे जो गलत करते हैं उसकी आलोचना करने के बजाय, जो वे सही करते हैं उसकी प्रशंसा करने का विकल्प चुनें।
- कई माता-पिता ने अपने बच्चों के कुछ सही करने पर सकारात्मक प्रोत्साहन और प्रशंसा देने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, भोजन के समय खराब टेबल मैनर्स जैसे बुरे व्यवहारों को बदलने में अधिक सफलता पाई है। यह आलोचना करने के बजाय कि आपका बच्चा मेज पर कैसे बैठता है या मुंह में भोजन लेकर बात करता है, उसकी प्रशंसा करने का प्रयास करें जब वह अपने बर्तनों का ठीक से उपयोग करता है और जब वह एक अच्छा श्रोता होता है। यह आपके बच्चे को प्रशंसा पाने के लिए जो कुछ कर रहा है उस पर अधिक ध्यान देने में मदद करेगा।
- अपना अनुपात देखें। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को नकारात्मक की तुलना में अधिक सकारात्मक इनपुट मिले। आपको कभी-कभी "उन्हें अच्छा होने के लिए पकड़ने" के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना पड़ सकता है, लेकिन दंडित करने से अधिक प्रशंसा करने के लाभ अतुलनीय होंगे।
चरण 5. सकारात्मक सुदृढीकरण की एक प्रणाली विकसित करें।
बेहतर व्यवहार को प्रेरित करने के लिए कई तरकीबें हैं- वे गाजर अक्सर लाठी के खतरे से बेहतर काम करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा कपड़े पहने हुए है और एक निश्चित समय तक नाश्ते के लिए रसोई में है, तो वे नाश्ते के लिए अनाज के बजाय वफ़ल चुन सकते हैं। जब वे अच्छा व्यवहार करते हैं तो अपने बच्चे को सकारात्मक रूप से मजबूत करने के लिए विकल्पों की पेशकश करना एक तरीका है।
- एक सकारात्मक व्यवहार प्रणाली स्थापित करने पर विचार करें जो आपके बच्चे को विशेषाधिकार अर्जित करने की अनुमति देता है, जैसे भत्ता बोनस, एक विशेष दिन, या कुछ इसी तरह। उसी टोकन से, खराब व्यवहार के परिणामस्वरूप अंकों का नुकसान होता है, लेकिन अतिरिक्त कामों या ऐसी अन्य गतिविधियों के साथ अंक वापस अर्जित किए जा सकते हैं।
- एक बिंदु प्रणाली बच्चों को वह प्रेरणा देने में मदद कर सकती है जिसका उन्हें पालन करने की आवश्यकता है। यदि आपके बच्चे को सोने से पहले अपने खिलौने लेने के लिए प्रेरित नहीं किया जाता है, तो यह जानकर कि वे एक विशेषाधिकार की ओर अंक अर्जित करेंगे, वे सभी प्रोत्साहन हो सकते हैं जिनका उन्हें पालन करने की आवश्यकता है। इस तरह की योजना का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि माता-पिता अब बुरे लोग नहीं हैं जब बच्चों को विशेषाधिकार नहीं मिलते-उनकी नियति उनके हाथों में होती है और उन्हें अपनी पसंद की जिम्मेदारी लेनी होती है।
- ध्यान दें कि बच्चों को अंक प्रणाली के साथ अधिक सफलता मिलती है जब इसे चेकलिस्ट, शेड्यूल और समय सीमा के साथ स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट किया जाता है।
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सावधान रहें चेकलिस्ट और शेड्यूल की सीमाएं हैं। एडीएचडी प्रेरित बच्चों को भी काम पर रहने में कठिनाई होती है। यदि अपेक्षाएँ बहुत अधिक हैं या अन्यथा उपयुक्त नहीं हैं, तो वे सफलता का अनुभव नहीं कर सकते हैं, और प्रणाली बेकार है।
- उदाहरण के लिए: एक बच्चा जो होमवर्क के लिए एक निबंध के साथ संघर्ष कर रहा है, और बस उस पर इतना समय बिता रहा है कि वह वायलिन के अभ्यास की समय सीमा से चूक गया है, एक भयानक बंधन में हो सकता है।
- एक और उदाहरण: एक बच्चे को एक व्यवहार चेकलिस्ट के साथ बहुत परेशानी होती है, और उसे इनाम अर्जित करने के लिए पर्याप्त सोने के सितारे कभी नहीं मिलते हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण के बिना, वह सिस्टम में "खरीदता है" के बजाय कार्य करता है।
चरण 6. हर चीज को नकारात्मक शब्दों के बजाय सकारात्मक रूप में फ्रेम करने का प्रयास करें।
अपने बच्चे को एडीएचडी वाले बुरे व्यवहार को रोकने के लिए कहने के बजाय, उन्हें बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए। आम तौर पर, एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बुरे व्यवहार को बदलने के लिए अच्छे व्यवहार के बारे में तुरंत सोचने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए इसे रोकना मुश्किल होगा। आपका काम, एक मार्गदर्शक के रूप में, उन्हें यह याद दिलाना है कि सही व्यवहार क्या है। साथ ही, आपका ADHD बच्चा आपके वाक्य में "नहीं" को पूरी तरह से नहीं सुन सकता है, इसलिए हो सकता है कि आपका दिमाग सही ढंग से जो कह रहा है उसे संसाधित न करे। उदाहरण के लिए:
- कहने के बजाय, "सोफे पर कूदना बंद करो" कहो, "हम सोफे पर बैठते हैं।"
- "बिल्ली के साथ कोमल हाथ" के बजाय, "बिल्ली की पूंछ पर खींचना बंद करो।"
- "क्रिस क्रॉस सेबसौस!" "उठना बंद करो" के बजाय।
- पारिवारिक नियमों को भी गढ़ते समय सकारात्मकता पर ध्यान देना अच्छा काम करता है। "घर में नो प्लेइंग बॉल" के बजाय, "गेंदें खिलौनों के बाहर हैं" का प्रयास करें। आपको "नो रनिंग!" की तुलना में "लिविंग रूम में धीरे-धीरे चलना" से अधिक सफलता मिल सकती है।
चरण 7. बुरे व्यवहार पर बहुत अधिक ध्यान देने से बचें।
ध्यान - अच्छा या बुरा - एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक इनाम है। इस प्रकार, अच्छा व्यवहार होने पर आपको अपने बच्चे पर बहुत ध्यान देना चाहिए, लेकिन आप जो ध्यान देते हैं उसे सीमित करें क्योंकि यह आपके बच्चे द्वारा पुरस्कार के रूप में देखा जा सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा रात में खेलने के लिए बिस्तर से उठ जाता है, तो चुपचाप लेकिन मजबूती से उसे वापस वहीं रख दें जहां वह आलिंगन और ध्यान के बिना है। खिलौनों को जब्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन उस समय इस पर चर्चा न करें या वे आपके ध्यान से पुरस्कृत महसूस करेंगे या नियम बहस के लिए तैयार हैं। यदि आप लगातार बुरे व्यवहार को पुरस्कृत करने में विफल रहते हैं, तो यह समय के साथ गायब हो जाना चाहिए।
- यदि आपका बच्चा अपनी रंग पुस्तक काट रहा है, तो बस कैंची और किताब निकाल लें। एक शांत "हम कागज काटते हैं, किताबें नहीं" बस इतना ही आवश्यक है।
भाग ३ का ४: परिणाम और संगति स्थापित करना
चरण 1. अधिकार बनो - तुम वयस्क हो।
माता-पिता को नियंत्रण में होना चाहिए, लेकिन अक्सर, बच्चे की दृढ़ता माता-पिता की इच्छा को तोड़ देती है।
- उस छोटी लड़की पर विचार करें जो तीन मिनट में पांच या छह बार कोक मांगती है, जब तक कि माता-पिता फोन पर हों, या दूसरे बच्चे से बात कर रहे हों, या रात का खाना ठीक करने की कोशिश कर रहे हों। कभी-कभी यह लुभावना होता है - और वास्तव में, आसान - इसमें गुफा करना: "ठीक है-आगे बढ़ो लेकिन मुझे शांति से छोड़ दो!" हालांकि, संदेश भेजा जा रहा है कि दृढ़ता दिन जीत जाएगी और वह, माता-पिता नहीं, नियंत्रण में है।
- एडीएचडी बच्चे अनुमेय अनुशासन के साथ बहुत अच्छा नहीं करते हैं। इन बच्चों को दृढ़ और प्रेमपूर्ण मार्गदर्शन और सीमाओं की आवश्यकता होती है। नियमों के बारे में लंबी चर्चा और हमारे पास वे क्यों काम नहीं करते हैं। कुछ माता-पिता पहली बार में इस दृष्टिकोण से असहज होते हैं। हालाँकि, नियमों को दृढ़, सुसंगत और प्रेमपूर्ण रखना कठोर या क्रूर नहीं है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि दुर्व्यवहार के परिणाम हैं।
मुख्य नियम यह है कि अनुशासन सुसंगत, तत्काल और शक्तिशाली होना चाहिए। किसी भी सजा को दुर्व्यवहार को प्रतिबिंबित करना चाहिए।
- सजा के तौर पर अपने बच्चे को उनके कमरे में न भेजें। एडीएचडी वाले अधिकांश बच्चे अपने खिलौनों और सामानों से आसानी से विचलित हो जाते हैं और उनके पास एक अद्भुत समय होता है … और "सजा" एक इनाम के रूप में समाप्त होती है। इसके अलावा, अपने बच्चे को उनके कमरे में भेजना आम तौर पर विशिष्ट उल्लंघन से हटा दिया जाता है और असंबंधित होता है, और उन्हें उस व्यवहार को दोहराने के लिए सीखने के लिए व्यवहार को सजा से जोड़ने में कठिन समय होगा।
- परिणाम भी तत्काल होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे से कहा जाता है कि उसे अपनी बाइक दूर रखनी है और अंदर आना है, लेकिन वे सवारी करना जारी रखते हैं, तो उन्हें यह न बताएं कि वे कल इसकी सवारी नहीं कर सकते। एडीएचडी वाले बच्चे के लिए विलंबित परिणामों का बहुत कम या कोई अर्थ नहीं है, क्योंकि वे "यहाँ और अभी" में रहते हैं और कल जो हुआ उसका आज के लिए कोई वास्तविक अर्थ नहीं है। नतीजतन, यह दृष्टिकोण अगले दिन एक झटका देगा जब परिणाम लागू किया जाएगा और बच्चे ने वास्तव में संबंध नहीं बनाया है। इसके बजाय, बाइक को तुरंत जब्त कर लें और समझाएं कि आप इसे बाद में वापस अर्जित करने की शर्तों पर चर्चा करेंगे।
चरण 3. सुसंगत रहें।
माता-पिता के व्यवहार के बेहतर परिणाम होंगे यदि वे अपनी प्रतिक्रियाओं में सुसंगत हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बिंदु प्रणाली का उपयोग करते हैं, तो अंक देने और हटाने के साथ उचित और सुसंगत रहें। मनमाना कार्यों से बचें, खासकर जब आप गुस्से में हों या परेशान हों। आपका बच्चा केवल समय के साथ और निरंतर सीखने और सुदृढीकरण के साथ ठीक से व्यवहार करना सीखेगा।
- आप जो कहते हैं या धमकी देते हैं, उस पर हमेशा अमल करें। बहुत अधिक चेतावनी न दें या खाली धमकी न दें। यदि आप उन्हें कई मौके या चेतावनियां देते हैं, तो प्रत्येक को अंतिम, दूसरे या तीसरे के साथ परिणाम के स्तर के साथ सजा या अनुशासन का वादा किया जाता है। नहीं तो वे हर बार आपकी परीक्षा लेंगे कि इस बार कितने चांस होंगे।
- सुनिश्चित करें कि माता-पिता दोनों इस अनुशासनात्मक योजना के साथ हैं। व्यवहार को बदलने के लिए, आपके बच्चे को माता-पिता दोनों से समान प्रतिक्रिया की आवश्यकता है।
- संगति का अर्थ यह भी है कि बच्चा जानता है कि गलत व्यवहार करने पर क्या उम्मीद की जाए, चाहे वह कोई भी स्थान क्यों न हो। कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चों को सार्वजनिक रूप से दंडित करने से डरते हैं, इस डर से कि दूसरे कैसे स्थिति को समझेंगे, लेकिन यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा जहां कहीं भी है, उस विशेष दुर्व्यवहार के परिणाम हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के स्कूल, डेकेयर, या संडे स्कूल के साथ समन्वय करना सुनिश्चित करें कि वहां हर कोई सुसंगत, तत्काल और शक्तिशाली परिणामों का भी उपयोग करता है। आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे को मिले-जुले संदेश मिले।
चरण 4. अपने बच्चे के साथ वाद-विवाद को आमंत्रित करने से बचें।
कोशिश करें कि अपने बच्चे के साथ बहस में न पड़ें या अपनी कार्रवाई के बारे में इच्छा-मृत्यु न करें। आपके बच्चे को यह जानने की जरूरत है कि आप मालिक हैं और वह है, पूर्ण विराम।
- यदि आप किसी तर्क में शामिल होते हैं या डगमगाते हुए दिखाई देते हैं, तो संदेश अनजाने में भेजा जा सकता है कि आप बच्चे को एक सहकर्मी के रूप में मान रहे हैं जिसके पास तर्क जीतने का मौका है। इस प्रकार, बच्चे के मन में एक कारण है, धक्का देते रहना और आपसे बहस करना और लड़ते रहना। इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप कभी भी बहस करते हैं या किसी चर्चा में डगमगाते हैं तो माता-पिता के रूप में आप के लिए किया जाता है - बस यह समझें कि दृढ़ और सुसंगत होने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे।
- हमेशा अपने निर्देशों में विशिष्ट रहें और दृढ़ रहें कि उनका पालन किया जाना है।
चरण 5. एक टाइम-आउट सिस्टम स्थापित करें।
टाइम-आउट आपके बच्चे को अपने समय पर शांत होने का मौका दे सकता है। एक-दूसरे का सामना करने और यह देखने के बजाय कि कौन क्रोधित हो सकता है, बच्चे के बैठने या खड़े होने के लिए एक जगह निर्धारित करें जब तक कि वे शांत न हों और समस्या पर चर्चा करने के लिए तैयार न हों। जब वे वहां खड़े हों तो व्याख्यान न करें; उन्हें खुद को नियंत्रण में रखने के लिए समय और स्थान दें। इस बात पर जोर दें कि टाइमआउट सजा नहीं है, बल्कि फिर से शुरू करने का अवसर है।
- एडीएचडी वाले बच्चे के लिए टाइम-आउट एक प्रभावी सजा है। बच्चे को उनके कार्यों से संबंध देखने में मदद करने के लिए इसे तुरंत लागू किया जा सकता है। एडीएचडी वाले बच्चे शांत और शांत रहने से नफरत करते हैं इसलिए यह एक बुरे व्यवहार के लिए बहुत प्रभावी प्रतिक्रिया है।
- टाइम-आउट में शांत करने वाली वस्तुओं पर विचार करें। एक एडीएचडी बच्चे को चुपचाप कुर्सी पर बैठने के लिए कहना पूरी तरह से उलटा पड़ सकता है; वे ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, ऐसी वस्तुएँ उपलब्ध होने से जो उन्हें शांत रहने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं, "रीसेटिंग" के लक्ष्य को पूरा कर सकती हैं। इसमें बैठने के लिए योग बॉल, फिजेट क्यूब का उपयोग करना, पहेली करना, या भरवां जानवर को गले लगाना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
चरण 6. समस्याओं का अनुमान लगाना और आगे की योजना बनाना सीखें।
अपने बच्चे के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें और सफलता की योजना बनाने के लिए एक साथ समस्या निवारण करें। यह आपके बच्चे को सार्वजनिक रूप से प्रबंधित करने में विशेष रूप से सहायक है। गाजर (पुरस्कार) और लाठी (परिणाम) पर निर्णय लेने के लिए एक साथ काम करें जो स्थिति पर लागू होगा फिर अपने बच्चे से योजना को जोर से दोहराने के लिए कहें।
उदाहरण के लिए, यदि आपका परिवार रात के खाने के लिए बाहर जा रहा है, तो अच्छे व्यवहार का इनाम मिठाई का ऑर्डर देने का विशेषाधिकार हो सकता है, जबकि परिणाम घर लौटने पर सीधे बिस्तर पर जाना हो सकता है। यदि रेस्तरां में व्यवहार बिगड़ना शुरू हो जाता है, तो एक सौम्य अनुस्मारक ("आज रात अच्छा व्यवहार क्या कमाता है?"), यदि आवश्यक हो तो अधिक कठोर दूसरी टिप्पणी ("क्या आपको आज रात जल्दी बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है?") डालना चाहिए आपका बच्चा वापस ट्रैक पर।
चरण 7. जल्दी क्षमा करें।
अपने बच्चे को हमेशा याद दिलाएं कि आप उससे प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो और वह एक अच्छा बच्चा है, लेकिन यह कि उसके कार्यों के परिणाम होते हैं।
भाग 4 का 4: एडीएचडी को समझना और उससे निपटना
चरण 1. समझें कि एडीएचडी वाले बच्चे कैसे भिन्न होते हैं।
एडीएचडी वाले बच्चे उद्दंड, आक्रामक, अनुशासन के प्रति प्रतिरोधी, कानूनविहीन, अत्यधिक भावुक, भावुक और अवरोधों की कमी वाले हो सकते हैं। हालांकि लंबे समय तक, डॉक्टरों ने माना कि ऐसे बच्चे गरीब माता-पिता के शिकार थे, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क को एडीएचडी के कारण के रूप में देखना शुरू कर दिया।
- एडीएचडी के बच्चों के मस्तिष्क की संरचना का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों की रिपोर्ट है कि उनके दिमाग के कुछ हिस्से सामान्य से छोटे होते हैं। इनमें से एक बेसल गैन्ग्लिया है, जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करती है, मांसपेशियों को बताती है कि उन्हें किसी गतिविधि के लिए कब और कब आराम करना चाहिए। हम में से अधिकांश के लिए, जब हम बैठे होते हैं, तो हाथों और पैरों को गति में होने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चे में कम प्रभावी बेसल गैन्ग्लिया अत्यधिक गतिविधि को रोकने में विफल रहता है, इसलिए उस बच्चे के लिए अभी भी बैठना कठिन होता है।
- दूसरे शब्दों में, एडीएचडी वाले बच्चों के दिमाग में उत्तेजना की कमी होती है और उनका आवेग नियंत्रण खराब होता है, इसलिए वे उस आवश्यक उत्तेजना को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे या "कार्य करेंगे"।
- एक बार जब माता-पिता यह महसूस करते हैं कि उनका बच्चा केवल जानबूझकर या विचारहीन नहीं है और उनके बच्चे का मस्तिष्क एडीएचडी के लिए चीजों को अलग तरह से संसाधित करता है, तो उन्हें अक्सर व्यवहार से निपटना आसान लगता है। नई मिली करुणा समझ अधिक धैर्य और पुनर्गठन की इच्छा प्रदान करती है कि वे अपने बच्चे के साथ कैसे व्यवहार करते हैं।
चरण 2. अन्य कारणों को समझें कि एडीएचडी वाले बच्चे बुरा व्यवहार कर सकते हैं।
अन्य मुद्दे एडीएचडी-निदान वाले बच्चों के माता-पिता के सामने आने वाली समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि अन्य विकार अक्सर एडीएचडी के साथ होते हैं।
- उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले लगभग 20% लोगों में द्विध्रुवी या अवसादग्रस्तता विकार भी होते हैं, जबकि 33% से अधिक व्यवहार संबंधी विकार जैसे कि आचरण विकार या विपक्षी अवज्ञा विकार होते हैं। एडीएचडी वाले कई बच्चों में सीखने की अक्षमता या चिंता की समस्या भी होती है।
- एडीएचडी के अलावा अतिरिक्त विकार या समस्याएं आपके बच्चे को अनुशासित करने के काम को और कठिन बना सकती हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके बच्चे के व्यवहार को प्रबंधित करने का प्रयास करते समय विभिन्न संभावित दुष्प्रभावों के साथ कई दवाएं हैं।
चरण 3. निराश होने से बचें कि आपका बच्चा "सामान्य रूप से व्यवहार नहीं करता है।
"सामान्य क्या है इसका कोई वास्तविक माप नहीं है, और "सामान्य व्यवहार" की अवधारणा सापेक्ष और व्यक्तिपरक है। एडीएचडी एक विकलांगता है और आपके बच्चे को अतिरिक्त अनुस्मारक और विभिन्न आवास की आवश्यकता होगी। हालांकि, यह इस तथ्य से अलग नहीं है कि कम दृष्टि वाले व्यक्ति को चश्मे की जरूरत होती है और कम सुनने वाले लोगों को श्रवण यंत्र की जरूरत होती है।
आपके बच्चे का एडीएचडी "सामान्य" का उनका संस्करण है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है, और आपका बच्चा एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकता है
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टिप्स
- एडीएचडी वाले बच्चे से निपटने में जीवन भर की सफलता की कुंजी आपके बच्चे के जीवन में मजबूत बुनियादी ढांचे की स्थापना कर रही है जिसमें शामिल हैं: करुणा, समझ और क्षमा; दुर्व्यवहार के बावजूद अपने बच्चे के लिए प्यार का प्रदर्शन किया; नियमों का पालन करने के लिए मजबूत प्रोत्साहन; आपके बच्चे का मस्तिष्क कैसे संचालित होता है, इसका समर्थन करने वाले संगठनात्मक कार्यक्रमों की स्थापना; और दुर्व्यवहार होने पर लगातार, तत्काल और शक्तिशाली परिणाम देते हैं।
- अगर आप अपने बच्चे को एक चीज के लिए लगातार सजा दे रहे हैं और आप जो कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है, तो कुछ और कोशिश करें। अपने बच्चे के साथ उनकी मदद करने के तरीके के बारे में बात करने से मदद मिल सकती है। वे अपने स्वयं के समाधान के साथ आने में सक्षम हो सकते हैं या बेहतर समाधान के साथ आने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- अपने बच्चे को अपने साथ बात करने के लिए जगह दें जब वे अभिभूत महसूस कर रहे हों। इसे या उन्हें ठीक करने की कोशिश किए बिना सुनें। धैर्य रखें। कभी-कभी एडीएचडी बच्चे के लिए यह समझाना मुश्किल होता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं।
- अक्सर, अवज्ञा चिंता और अभिभूत महसूस करने से अधिक होती है, इसलिए नहीं कि आपका बच्चा जिद्दी या विद्रोही होने की कोशिश कर रहा है। अपने बच्चे को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उन्हें समझने और उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि केवल उन्हें नियंत्रित करने की।
- शांति से अपने बच्चे का सामना करें और उनका हाथ थाम लें। पूछें, "आप स्कूल में क्या संघर्ष कर रहे हैं?"
