जीवन की सभी जिम्मेदारियों और दायित्वों के साथ, ऐसा लग सकता है कि आपके पास अपने प्रियजनों के लिए एक अतिरिक्त मिनट नहीं है। हालाँकि, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, वे बाद के विचार हैं। ऐसी चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने प्रियजनों को समय और ध्यान दे रहे हैं और अपने जीवन में संतुलन ला रहे हैं। जब आप व्यस्त जीवन में हों तो आप प्रियजनों को प्राथमिकता दे सकते हैं यदि आप उनके लिए समय निर्धारित करते हैं, उन्हें दिखाते हैं कि आप परवाह करते हैं, और अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करते हैं।
कदम
विधि १ का ३: प्रियजनों के लिए समय निर्धारित करना
चरण 1. उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
ऐसा करने से प्रियजनों को प्राथमिकता देना आसान हो जाएगा क्योंकि आपको ऐसा नहीं लगेगा कि यह कुछ खास या अतिरिक्त है जो आपको करना है। जैसे अपने दांतों को ब्रश करना और अपना चेहरा धोना आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा है, वैसे ही अपने दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहना अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। इस समय को अपने जीवन में शामिल करने से आप अपने जीवन में प्रत्येक रिश्ते को वह समय और ध्यान दे पाएंगे जिसकी उसे आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, आपकी सोने की दिनचर्या में एक कप चाय पीना, किताब पढ़ना, अपनी बेटी को बुलाना और फिर नहाना शामिल हो सकता है।
- या, उदाहरण के लिए, आपकी स्कूल के बाद की दिनचर्या हो सकती है कि आप नाश्ता करें, अपने छोटे भाई-बहन के साथ खेलें, और फिर होमवर्क शुरू करें।
- अन्य दिनचर्याएँ जिन्हें आप अपने रिश्तों को समृद्ध बनाने के लिए अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं, वे हैं एक साथ डिनर करना, एक साथ विशेष छुट्टियां मनाना, एक साथ चर्च जाना, या एक साथ शाम की सैर पर जाना।
चरण 2. अपने प्रियजनों को कैलेंडर पर रखें।
उनके साथ समय निर्धारित करना जिस तरह से आप मीटिंग या अपॉइंटमेंट शेड्यूल करते हैं, वह एक ऐसा तरीका है जिससे आप अपने व्यस्त जीवन में प्रियजनों को प्राथमिकता दे सकते हैं। इसे अपने एजेंडे में रखने से आपको उस समय के दौरान किसी और चीज को शेड्यूल करने से रोकने में मदद मिलेगी। यह अपने आप से यह कहने का भी एक तरीका है कि आपका परिवार और मित्र आपके लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि अन्य चीजें जो आप अपने कैलेंडर में डालते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कविता पढ़ रहा है, तो इसे अपने कैलेंडर पर रखें ताकि आप उस दौरान कुछ और योजना न बनाएं।
- यदि आप चिंतित हैं तो आप अपनी 'प्राथमिकता नियुक्ति' को भूल सकते हैं या अनदेखा कर सकते हैं, अलार्म या रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।
चरण 3. संपर्क में रहने के तरीके के रूप में मल्टीटास्क।
अधिकांश व्यस्त लोग नियमित रूप से एक समय में एक से अधिक काम करते हुए खुद को मल्टीटास्किंग पाते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको एक ही समय में टीवी देखने, अपना वॉइसमेल चेक करने और रात का खाना पकाने की आदत हो। अपने प्रियजनों से संपर्क करने के लिए समय निकालने के लिए मल्टीटास्किंग का उपयोग करने का प्रयास करें या उन्हें दिखाएं कि आप परवाह करते हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आप अपना ऑर्डर दे रहे हों तो अपने जीवनसाथी को दोपहर के भोजन का आदेश दें और उनके भोजन को एक नोट के साथ वितरित करें जिसमें लिखा हो कि आप कितना ध्यान रखते हैं।
- या, एक अन्य उदाहरण के रूप में, अपनी कार पर हैंड्स-फ़्री सेटिंग्स का उपयोग करें और अपने सबसे अच्छे दोस्त को स्कूल से घर जाते समय एक त्वरित कॉल दें।
चरण 4. दूसरों को अपनी योजनाओं में शामिल करें।
जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है और आप अपनी किसी भी योजना को रद्द नहीं कर सकते हैं, तब भी आप अपने प्रियजनों को प्राथमिकता दे सकते हैं। मल्टीटास्किंग के समान, अपने दोस्तों और परिवार को अपनी गतिविधियों में शामिल होने के लिए आमंत्रित करने पर विचार करें जब यह उचित हो। इस तरह आप अपनी जिम्मेदारियों और दायित्वों को पूरा कर रहे हैं, प्रियजनों के साथ समय बिता रहे हैं, और उन्हें एक ही समय में अपने जीवन की एक झलक दे रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, अपनी बहन को अपनी साप्ताहिक ताई ची कक्षा में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। आप कह सकते हैं, "इस सप्ताह मेरे पास ज्यादा समय नहीं होगा, लेकिन मैं आपको देखना चाहता हूं। क्या आप मेरे साथ ताई ची आ सकते हैं? मजा आता है!"
- या, उदाहरण के लिए, यदि आपको व्यवसाय के लिए शहर से बाहर जाना है, तो अपने जीवनसाथी को अपने साथ आने के लिए कहें। अपने खाली समय के दौरान आप एक साथ शहर की खोज में समय बिता सकते हैं।
- आप जो कर रहे हैं उसमें दूसरों को शामिल करने के तरीके के रूप में आप मैसेंजर, स्काइप, फेसटाइम, ooVoo, टैंगो या हैंगआउट जैसे वीडियो चैटिंग ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं। यह उन्हें आपकी आवाज़ सुनने और आपके बात करते समय आपके भावों, भावनाओं और परिवेश को देखने की अनुमति देता है।
विधि २ का ३: अपने प्रियजनों को दिखाना जो आपकी परवाह करते हैं
चरण 1. उन्हें सुनो।
यह सबसे आसान और सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जिससे आप अपने प्रियजनों को दिखा सकते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और वे आपकी प्राथमिकता हैं। अपने परिवार और दोस्तों के साथ जाँच करने के लिए समय निकालें और पता करें कि उनके जीवन में क्या चल रहा है। आपको उनके लिए उन अवसरों पर भी समय निकालना चाहिए जब उन्हें विशेष सहायता की आवश्यकता होती है। एक मजबूत जुड़े परिवार में खुले संचार की अच्छी लाइनें होंगी जहां परिवार के सभी सदस्य सुने और सम्मानित महसूस करते हैं।
चरण 1।
- अपने प्रियजनों से पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं और वास्तव में उनका जवाब सुनें। जवाब में वे क्या कहते हैं, इसके बारे में प्रश्न पूछें ताकि उन्हें पता चल सके कि आप सुन रहे हैं।
- आप अपने प्रियजन को दिखा सकते हैं कि आप वास्तव में उन भावनाओं को दोहराकर सुन रहे हैं जो उन्होंने उन्हें वापस अपने शब्दों में बताई हैं, "मैंने आपको यह कहते हुए सुना है कि आपका मित्र आपकी पीठ पीछे आपके बारे में मतलबी बातें कह रहा है और यह वास्तव में परेशान करता है आप।"
- जब आप प्रियजनों के साथ बात कर रहे हों तो विकर्षणों को दूर करें और रुकावटों को सीमित करने का प्रयास करें। अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें और उस व्यक्ति को अपना पूरा ध्यान दें।
- जब आप कर सकते हैं, एक या दो मिनट के लिए किसी प्रियजन को सुनने के लिए कुछ और करने से रोकने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त कॉल करता है और वह परेशान है क्योंकि उसका कुत्ता खो गया है, तो आप एक पल के लिए अपने पेपर पर काम करना बंद कर सकते हैं और उसकी बात सुन सकते हैं।
- सलाह देने के आग्रह का विरोध करें, भले ही आपके इरादे कितने अच्छे हों। दूसरे व्यक्ति को अपने मन की बात कहने का समय दें, जो वह महसूस कर रहा है। सुझाव तभी दें जब वे उनसे पूछें।
चरण 2. उनकी गतिविधियों का समर्थन करें।
यहां तक कि अगर आप उनके हर कार्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो आप प्रियजनों को दिखा सकते हैं कि वे एक प्राथमिकता हैं और आप अन्य तरीकों से उनका समर्थन करके परवाह करते हैं। यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि आप अपने परिवार और दोस्तों को उनके द्वारा किए जा रहे कामों में कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं, बढ़ावा दे सकते हैं और उनका समर्थन कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने चचेरे भाई के टैप डांसिंग कॉन्सर्ट में शामिल न हो पाएं, लेकिन आप मंच के पीछे फूलों की डिलीवरी करवा सकते हैं।
- या, उदाहरण के लिए, यदि आप पशु आश्रय में अपने मित्र स्वयंसेवक की मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप लोगों को आश्रय के अवसरों के बारे में बताते हुए अपने काम पर उड़ान भरने वालों को पास कर सकते हैं।
चरण 3. संपर्क में रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।
सोशल नेटवर्किंग ऐप्स की संख्या और आसानी से आप लिखित टेक्स्ट, चित्र, ऑडियो, वीडियो और बहुत कुछ पोस्ट कर सकते हैं, प्रियजनों के संपर्क में रहना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहले हुआ करता था। तकनीक का अधिकतम लाभ उठाएं और अपने दोस्तों और परिवार को यह बताने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें कि आपके जीवन में क्या चल रहा है और पता करें कि उनके साथ क्या हो रहा है।
- आप एक 'सुप्रभात' या 'शुभ रात्रि' पाठ भेज सकते हैं या आप उन्हें दिन के मध्य में पाठ कर सकते हैं ताकि व्यक्ति को पता चल सके कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।
- जब आप अपने ईमेल संदेशों का जवाब दे रहे हों, तो संपर्क में रहने के तरीके के रूप में प्रियजनों को एक या दो बार भेजें।
- अपने जीवन में उन्हें पाकर आप कितने आभारी हैं, यह व्यक्त करते हुए एक वीडियो या ऑडियो संदेश भेजें।
- अपनी और अपने प्रियजनों की एक तस्वीर पोस्ट करें और उन्हें सोशल मीडिया पर टैग करें। यह अपने जीवन और अनुभवों को ऐसे लोगों के साथ साझा करने का एक शानदार तरीका है जो नियमित रूप से मिलने के लिए पर्याप्त नहीं रहते हैं।
चरण 4. एक नोट लिखें।
हालाँकि इसे 'पुराने जमाने' का माना जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि किसी ऐसे व्यक्ति से अप्रत्याशित हाथ से लिखा हुआ नोट ढूंढना जो आपको पसंद है, आपको एक अच्छा एहसास देता है। आप अपने प्रियजनों को एक नोट, पत्र, या कार्ड लिखकर और उन्हें देकर यह अच्छा एहसास दे सकते हैं। यह उन्हें यह बताने का एक सरल, लेकिन शक्तिशाली तरीका है कि वे आपकी प्राथमिकता हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने दादाजी को एक कार्ड खरीद सकते हैं और उन्हें घोंघा मेल के माध्यम से भेज सकते हैं ताकि उन्हें पता चल सके कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
- या, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे का दोपहर का भोजन स्कूल के लिए बनाते हैं, तो आप उनके लंचबॉक्स में एक छोटा "आई लव यू" नोट रख सकते हैं।
- रचनात्मक बनें और सार्वजनिक स्थान पर अपने प्रियजन के लिए एक नोट पोस्ट करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपका साथी हमेशा कैफेटेरिया में संदेश बोर्ड की जांच करता है, तो बोर्ड पर उनके नाम के साथ एक मीठा नोट लगाएं।
विधि 3 का 3: अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करना
चरण 1. जानबूझकर रहें।
यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हो सकता है जो आप अपने प्रियजनों को प्राथमिकता देने के लिए कर सकते हैं जब आपके पास बहुत सी अन्य जिम्मेदारियां और दायित्व होते हैं। अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालने के लिए सचेत रूप से खुद को याद दिलाना और उनके आधार पर निर्णय लेना आपके दिमाग में रहेगा और इसे आपके लिए महत्वपूर्ण बना देगा।
- जब संभव हो, अपने प्रियजनों के साथ अपने समय के आसपास की गतिविधियों को शेड्यूल करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बेटी की आमतौर पर गुरुवार दोपहर को ट्रैक मीट होती है, तो कोशिश करें कि उस समय के लिए कोई मीटिंग शेड्यूल न करें।
- अपने प्रियजनों की एक ऐसी तस्वीर लगाएं, जिसे आप बार-बार देख सकें और आपको याद दिला सकें कि वे आपकी प्राथमिकता हैं।
- प्रत्येक दिन की शुरुआत यह सोचकर करें कि आपके प्रियजन आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, "उसने मेरे लिए जो कुछ किया है, उसकी वजह से मेरी माँ की प्राथमिकता है।"
- एक पत्रिका या सूची रखें और लिखें कि आप अपने परिवार और दोस्तों के लिए कितने आभारी हैं। आप प्रत्येक दिन एक विशेष व्यक्ति के बारे में 'कृतज्ञता कथन' लिख सकते हैं।
चरण 2. अन्य क्षेत्रों में सीमाएँ निर्धारित करें।
काम, स्कूल और अन्य दायित्वों को अपने व्यक्तिगत समय में फैलने देना बहुत आसान हो सकता है। हालांकि, अगर आप अपने प्रियजनों को प्राथमिकता दे रहे हैं तो आपको काम पर काम और स्कूल में स्कूल छोड़ना होगा, इसलिए बोलने के लिए। सुनिश्चित करें कि अपने दोस्तों और परिवार के साथ आपका समय उनकी कंपनी का आनंद लेने में व्यतीत होता है और आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
- आप प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह काम करने के घंटों की समय सीमा निर्धारित करें। एक बार जब आप उस सीमा तक पहुंच जाएं तो रुक जाएं और अपने प्रियजनों पर अपना ध्यान दें।
- महत्वपूर्ण अपडेट के अलावा, अपने करीबी लोगों के साथ काम, स्कूल या अन्य जिम्मेदारियों के बारे में बात करने से बचें। इसके बजाय, पता करें कि उनके जीवन में क्या चल रहा है।
चरण 3. छोटा सोचो।
यह सोचने के बजाय कि आपको अपने प्रियजनों के साथ घंटों बिताने की ज़रूरत है ताकि उन्हें पता चले कि वे आपकी प्राथमिकता हैं, उन छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं। इससे दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने में मदद मिलेगी और यह एक और दायित्व की तरह कम प्रतीत होगा। साथ ही, बड़े कार्यों को छोटे क्रिया चरणों के रूप में देखने का प्रयास करें। अपनी जिम्मेदारियों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने से आप कम व्यस्त महसूस कर सकते हैं और खाली समय देख सकते हैं जहां आपने इसे पहले नहीं देखा था।
- उदाहरण के लिए, आप दोपहर के भोजन में फिट होने की कोशिश करने के बजाय अपने दोस्त के साथ एक त्वरित कॉफी पकड़ने की योजना बना सकते हैं।
- या, उदाहरण के लिए, अपनी अंतिम रिपोर्ट को एक बड़ी परियोजना के रूप में सोचने के बजाय, इसे तीन छोटी परियोजनाओं के रूप में सोचें: परिचय, मुख्य भाग और निष्कर्ष। आप परिचय पर काम कर सकते हैं और फिर अपने साथी पर जाँच करने के लिए ब्रेक ले सकते हैं।
चरण 4. अधिक समय देने के लिए कार्य सौंपें।
आप सब कुछ करना चाहते हैं और आप कर भी सकते हैं, लेकिन अपने दायित्वों और जिम्मेदारियों को पूरा करने में मदद मांगने से आपको प्रियजनों के साथ बिताने के लिए अतिरिक्त समय मिल सकता है। परिवार के सदस्यों से नियमित रूप से काम में मदद करने के लिए कहना या दोस्तों से हर समय एक एहसान माँगना ठीक है।
- आप अपने दोस्त से कह सकते हैं, "मैं अपनी बेटी के साथ कुछ समय बिताना चाहता हूं। जब आप अपना ऑर्डर लेंगे तो क्या आप मेरा ऑर्डर लेने का मन करेंगे?"
- या, आप अपने साथी से कह सकते हैं, "यदि आप दबाव में घर धोते समय कार धोते हैं, तो हमारे पास आराम करने और बाद में फिल्म देखने का समय होगा।"
चरण 5. लॉग ऑफ करें।
यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर कितना समय व्यतीत करते हैं। ईमेल चेक करने से लेकर गेम खेलने तक, टेक्स्टिंग करने, कमेंट करने और पोस्ट करने तक - यह सब जुड़ जाता है। लॉग ऑफ करना आपको अपना कुछ समय वापस दे सकता है, जिसका उपयोग आप अपने प्रियजनों को यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि वे प्राथमिकता हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने कुत्ते के साथ खेलने में 10 मिनट का समय अपने फोन पर गेम खेलने की तुलना में अपना समय बिताने का एक बेहतर तरीका है।
- एक दिन एक प्रयोग के रूप में, यह ट्रैक करने का प्रयास करें कि आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर पोस्ट पर टिप्पणी करने जैसे गैर-आवश्यक कार्यों को करने में कितना समय व्यतीत करते हैं। अगले दिन, अपने प्रियजनों के साथ उतना समय (या अधिक) बिताने की कोशिश करें।
