दुनिया से निपटने के लिए हमें अपने जीवन के हर क्षेत्र में तेजी से आगे बढ़ने की जरूरत है। इस प्रकार, हम सभी व्यस्त कार्यक्रमों के साथ दिन व्यतीत करते हैं और अक्सर हमारे जीवन से प्यार करना भूल जाते हैं। पल में मौजूद रहने पर ध्यान केंद्रित करके और अपने जीवन को अपनी पसंद की चीज़ों से भरकर, आप अपने व्यस्त जीवन में और अधिक आनंद पा सकते हैं। थोड़े से चिंतन और अभ्यास के साथ, आप व्यस्त जीवन जी सकते हैं और इसे प्यार भी कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अच्छी प्राथमिकताएं चुनना
चरण 1. अपने मूल्यों की पहचान करें।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी प्राथमिकताओं को सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए और अपने समय का प्रबंधन कैसे किया जाए, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके मूल्य पहले क्या हैं। यह जांचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपके लिए क्या मायने रखता है और आप अपने जीवन के दौरान क्या हासिल करना चाहते हैं। कुछ प्रश्न जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- मुझे क्या खुश करता हैं?
- मेरे प्राकृतिक कौशल और क्षमताएं क्या हैं?
- मुझे अपने जीवन से क्या चाहिए?
- लोग क्या कहते हैं कि मैं अच्छा हूँ?
- अगर मैं पूरी जिंदगी बिना कोशिश किए चला जाऊं तो मुझे क्या पछतावा हो सकता है?
- मुझे किस बारे में दृढ़ विश्वास है?
- मैं अपने जीवन में सबसे ज्यादा क्या महत्व रखता हूं?
चरण 2. अपनी प्राथमिकताओं का निर्धारण करें।
अपने जीवन में उन चीजों पर विचार करें जो आपको इतना व्यस्त रखती हैं। इस बारे में सोचें कि इनमें से कौन सी चीजें सबसे महत्वपूर्ण हैं और जिन्हें आपके जीवन से अतिरिक्त अव्यवस्था के रूप में हटाया जा सकता है।
- अपने जीवन को इतना व्यस्त बनाने के लिए अपने आप को कुछ परिप्रेक्ष्य देने के लिए एक दिन में जो कुछ भी आप करते हैं उसे लिखने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप हर दिन काम पर जाते समय कॉफी पीते हैं, तो यह एक ऐसी चीज हो सकती है जो आपके जीवन में व्यस्तता की भावना को बढ़ा देती है। हर दिन घर पर कॉफी बनाने पर विचार करें ताकि आप महसूस कर सकें कि आपके पास थोड़ा और खाली समय है।
चरण 3. उन लोगों के लिए समय निकालें जिन्हें आप प्यार करते हैं।
जब आपका जीवन व्यस्त होता है, तो आपके पास जो थोड़ा खाली समय होता है उसे उन चीजों से भरना महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करती हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों के साथ समय बिताना है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
- अपने आप को क्वालिटी टाइम के लिए समर्पित करके अपना अधिकांश समय एक साथ बनाने की कोशिश करें। अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताते हुए ईमेल का जवाब देने की कोशिश न करें। ऐसा बाद में करें। पल में उपस्थित रहें।
- भले ही समय निकालना कठिन हो, लेकिन इसे प्राथमिकता देने का प्रयास करें।
- एक मज़ेदार गतिविधि शेड्यूल करने का प्रयास करें जो सभी को पसंद आए। अपने माता-पिता के साथ रात के खाने की योजना बनाएं या अपने बच्चों को पार्क में ले जाएं। अपने दोस्तों के साथ मूवी देखने जाएं या अपने पसंदीदा सहकर्मियों के साथ नाइट आउट शेड्यूल करें।
चरण 4. अपने जुनून का पीछा करें।
अपने जीवन में उन चीजों को शामिल करें जिनके बारे में आप भावुक हैं। यदि आपको व्यस्त जीवन जीना है, तो जब भी संभव हो, इसे उन चीजों से भरा होना चाहिए जिनमें आप भावुक हों। आप जिस नौकरी से प्यार करते हैं या ऐसे शौक में शामिल हों जो आपको खुश करते हैं, उसके बाद जाएं।
- आप जो करते हैं, उसके प्रति जुनूनी होने से आपका व्यस्त जीवन और भी अधिक परिपूर्ण लगने लगेगा।
- ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ ऐसा चुनें जिसके बारे में आप भावुक हों और जिसका आपको प्रतिदिन अभ्यास करना हो। यदि आप गोल्फ खेलना पसंद करते हैं, तो इसे अपने जीवन में अपनी विश्राम गतिविधि के रूप में शामिल करें। यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो एक बुक क्लब में शामिल हों या शिक्षक बनें। इस तरह, आप पढ़ने में व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा कर रहा होगा जिससे आप प्यार करते हैं।
चरण 5. अपनी टू डू लिस्ट को प्राथमिकता दें।
जब आपका जीवन व्यस्त होता है, तो आप हमेशा ऐसा महसूस करते हैं कि आपके पास करने के लिए एक लाख चीजें हैं। अपने व्यस्त जीवन से प्यार करने के लिए, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि उन चीजों को कैसे प्राथमिकता दी जाए जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं ताकि आप हमेशा सबसे जरूरी कार्यों को पूरा कर सकें।
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों। सबसे महत्वपूर्ण से शुरू करते हुए, एक समय में एक कार्य पर ध्यान दें। फिर बस सूची के नीचे अपना काम करें।
- यदि आपको लगता है कि आपके पास दैनिक आधार पर करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों के साथ अपनी "करने के लिए" सूची लिखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप पहले अपरिहार्य कार्य प्रतिबद्धताओं को सूचीबद्ध कर सकते हैं, उसके बाद पारिवारिक कार्यों और सामाजिक दायित्वों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, और बाकी सब कुछ सूचीबद्ध कर सकते हैं। इससे आपको अपनी टू डू लिस्ट को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी ताकि आप देख सकें कि कुछ चीजों को कहाँ से काटा जा सकता है।
चरण 6. लोगों पर ध्यान दें, चीजों पर नहीं।
बहुत से लोग अपने जीवन को चीजों से भर देते हैं - कार, घर, फर्नीचर, कपड़े इत्यादि - क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें खुश कर देगा। लेकिन आमतौर पर ये चीजें सिर्फ खाली संपत्ति बनकर रह जाती हैं। यदि आपका जीवन व्यस्त है क्योंकि आप बहुत अधिक काम कर रहे हैं ताकि आप अधिक चीजें खरीद सकें, तो अपने जीवन को सरल बनाने पर विचार करें ताकि आप उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं - जैसे उन लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आप प्यार करते हैं या नए रोमांच पर जाना।
- नई कार खरीदने के बजाय, उस पैसे को अपने परिवार के साथ छुट्टी पर खर्च करें। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ यादें बनाना आपके व्यस्त जीवन का आनंद लेने का एक बेहतर तरीका है, जिस पर आपको पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।
- संपत्ति के लिए अपनी इच्छा को कम करने की कोशिश करें और आपके पास पहले से मौजूद संपत्ति को कम करें। यदि आपके पास कपड़ों से भरी अलमारी है जिसे आप शायद ही कभी पहनते हैं, तो उनमें से कुछ को दान में दें। अपने सभी बच्चों के खिलौने या कपड़े बेचें या दान करें, जो उन्होंने बड़े हो गए हैं।
चरण 7. आराम करने के लिए समय निकालें तथा अपना ख्याल रखें।
यदि आपको अपने जीवन का आनंद लेने में परेशानी हो रही है क्योंकि यह इतना व्यस्त और व्यस्त हो गया है, तो आपको आराम करने के लिए अपने लिए कुछ समय निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है। विश्राम और आत्म-देखभाल को आवश्यक चीज़ों के रूप में मानने का प्रयास करें जिन्हें आपको अपने दैनिक जीवन में फिट करने की आवश्यकता है। कुछ चीजें जो आप आराम करने और अपना ख्याल रखने के लिए कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- हर दिन 15 मिनट के लिए योग, ध्यान, गहरी सांस लेने या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी विश्राम तकनीक का अभ्यास करें।
- स्वयं की देखभाल के लिए पर्याप्त समय देना, जैसे कि स्नान करना, अपने बालों को करवाना, अपने आप को एक मैनीक्योर देना, या अपने लिए एक स्वस्थ भोजन तैयार करना।
- ऐसे काम करना जो आपको पसंद हों जैसे बुनाई करना, कोई पसंदीदा टीवी शो देखना, किताब पढ़ना या अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना।
विधि २ का ३: उपस्थित होना
चरण 1. पल में जियो।
अपने काम में इतने व्यस्त होने के कारण हम अक्सर अपने खूबसूरत जीवन का आनंद लेना भूल जाते हैं। आपके पास जो जीवन है उसे गले लगाना इतना कठिन नहीं है।
- बस पल में जियो, आज के लिए जियो, और छोटी-छोटी चीजों (कम से कम कुछ समय) पर ध्यान केंद्रित करो, जैसे कि अपना काम करते समय आपके द्वारा सुने जाने वाले चुटकुलों पर हंसना। ये चीजें आपको अपने जीवन के हर हिस्से का आनंद लेने में मदद करेंगी, भले ही आप व्यस्त हों।
- इसका मतलब है कि कल जो हुआ उसके बारे में शिकायत न करना या परेशान न रहना। भूल जाओ कि तुम अपनी माँ पर कितने पागल हो और आगे बढ़ो। उसे बुलाओ और चीजों को सुचारू करो।
- चीजों की सराहना करें क्योंकि वे आपके साथ होती हैं। पहचानें कि जब अच्छी चीजें होती हैं और उन्हें हल्के में लेने के बजाय आभारी रहें।
चरण 2. कुछ मिनट अकेले बिताएं।
इसे "मी टाइम" भी कहा जा सकता है। अपने व्यस्त कार्यक्रम से दूर कुछ शांत मिनट अपने आप से निकालें। उन चीजों पर विचार करें जो आपके जीवन को इतना व्यस्त बनाती हैं और वे वास्तव में आवश्यक हैं या नहीं। इस पर चिंतन करें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और विचार करें कि क्या आप कुछ ऐसी चीजों को काट सकते हैं जो आपको इतना व्यस्त बनाती हैं।
व्यस्त होने का मतलब है कि आपका जीवन चीजों और आपके द्वारा चुने गए लोगों से भरा है। इसलिए, भले ही आपका व्यस्त जीवन अक्सर तनावपूर्ण हो सकता है, यह एक आशीर्वाद भी है।
चरण 3. छुट्टी लें।
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समर्पित समय बिताना निश्चित रूप से आपको खुश रखेगा और व्यस्त रहने पर भी आपके जीवन की सराहना करेगा। इसके अलावा, इस तरह, यह आपको व्यस्त जीवन के लिए परेशान नहीं करेगा क्योंकि जब आप सक्षम होंगे तो आप उन लोगों के साथ इसका आनंद लेंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं।
यदि आपको अपने परिवार के साथ दूर रहते हुए कुछ काम करना है, तो इस कार्य के लिए एक विशिष्ट समय दें, न कि केवल लगातार और पूरे दिन काम करना।
विधि 3 का 3: कृतज्ञता का अभ्यास
चरण 1. संतोष खोजें।
जब हमारा जीवन व्यस्त हो जाता है, तो हमारे पास जो नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है क्योंकि हमें ऐसा लगता है कि हम बहुत मेहनत कर रहे हैं। आप अपने आप को "ओह! मेरे पास यह नहीं है" या "ओह! मेरे पास वह नहीं है" जैसी बातें सोच सकते हैं। जो आपने अभी तक नहीं किया है या नहीं किया है, उसके बारे में शिकायत करना बंद करें। इस तरह का नकारात्मक रवैया आपको अपने जीवन का अधिक आनंद लेने में मदद नहीं करेगा।
एक सांस लें और जो आपके पास है, या जो आपने अब तक किया है उससे संतुष्ट रहें। याद रखें कि आप अपने व्यस्त जीवन के बारे में शिकायत कर सकते हैं जबकि अन्य लोग आपके जीवन से ईर्ष्या कर सकते हैं। इस तरह का दृष्टिकोण रखने से आपको अपने साथ-साथ अपने जीवन से भी अधिक संतुष्ट होने में मदद मिलेगी।
चरण 2. आभारी रहें।
"मुझे समय" के अलावा, अपने आप को दिन में कम से कम तीन बार आभारी होने के लिए याद दिलाने की आदत बनाएं। जब आप जागते हैं, तो एक और दिन जीने में सक्षम होने के लिए आभारी रहें। जब आप खुद को नकारात्मक सोचते हुए देखते हैं, तो अपने जीवन का जायजा लेने के लिए एक पल के लिए रुकें और सोचें कि आपको किसके लिए आभारी होना चाहिए। उन सभी चीजों पर विचार करें जिन्हें आप दैनिक आधार पर मानते हैं।
अपने लंच ब्रेक के दौरान, नौकरी करने के लिए आभारी रहें जबकि अन्य को एक की जरूरत है। रात में, आपके द्वारा पूरे किए गए प्रत्येक कार्य के लिए आभारी रहें। इससे जीवन में बड़ा बदलाव आएगा।
चरण 3. लक्ष्यों पर ध्यान दें।
व्यस्त जीवन होने का शायद मतलब है कि आप किसी प्रकार के लक्ष्य की दिशा में काम करने में व्यस्त हैं। चाहे आपका लक्ष्य सेवानिवृत्ति की योजना बना रहा हो, अपने बच्चों को कॉलेज के माध्यम से प्राप्त कर रहा हो, या अपने सपनों के जीवन की दिशा में काम कर रहा हो, अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप ध्यान केंद्रित और सही रास्ते पर रह सकें। यह आपको अपने व्यस्त जीवन से प्यार करने में मदद करेगा।
