अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) एक जटिल विकार है जो एक दर्दनाक घटना की प्रतिक्रिया है। पीटीएसडी के परिणामस्वरूप होने वाली दर्दनाक घटनाओं में अक्सर युद्ध, बलात्कार, अपहरण, हमला, प्राकृतिक आपदाएं, कार या विमान दुर्घटनाएं, आतंकवादी हमले, किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु, यौन या शारीरिक शोषण, अत्यधिक बदमाशी, मौत की धमकी और बचपन की उपेक्षा शामिल हैं। PTSD के लक्षण अचानक, धीरे-धीरे उत्पन्न हो सकते हैं, या समय के साथ आ और जा सकते हैं। PTSD केवल इस स्थिति वाले व्यक्ति को प्रभावित नहीं करता है; यह उन प्रियजनों को भी प्रभावित करता है जो उनके जीवन में शामिल हैं। यदि आप PTSD के साथ किसी के साथ रह रहे हैं, तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि PTSD आपके घरेलू जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है, PTSD के लक्षणों से कैसे निपटें, और अपने प्रियजन की यथासंभव मदद करें।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने प्रियजन के लक्षणों से निपटना
चरण 1. PTSD के सामान्य लक्षणों से अवगत रहें।
क्योंकि PTSD के लक्षण बदलते हैं कि एक आघात उत्तरजीवी कैसा महसूस करता है और कार्य करता है, यह नाटकीय रूप से पारिवारिक जीवन को बदल सकता है और परिवार में सभी को प्रभावित कर सकता है। आघात ऐसे लक्षणों का कारण बनता है जो दूसरों के साथ मिलना मुश्किल बना सकते हैं या वापसी का कारण बन सकते हैं। PTSD से निपटने वाले किसी व्यक्ति के साथ रहने के लिए उनके लक्षणों से सावधान रहना सबसे अच्छा है, अपने प्रियजन की मदद करने के तरीके भी हैं, और विकार से निपटने के कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को याद रखें।
PTSD के लिए केंद्रीय लक्षणों में से कुछ में दर्दनाक घटना का फिर से अनुभव करना, आघात की याद दिलाने से बचना और चिंता और भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि शामिल है। अतिरिक्त लक्षणों में क्रोध और चिड़चिड़ापन, अपराधबोध या आत्म-दोष, मादक द्रव्यों के सेवन, विश्वासघात की भावनाएँ, अवसाद और निराशा, आत्मघाती विचार और भावनाएँ, अलग-थलग और अकेला महसूस करना और शारीरिक दर्द और पीड़ा शामिल हैं।
चरण २। फ्लैशबैक के दौरान अपने प्रियजन को सहायता दें।
घटना का पुन: अनुभव करने से उस घटना की घुसपैठ और परेशान करने वाली यादें शामिल हो सकती हैं जिसे आपके प्रियजन ने अनुभव किया था। इसमें फ्लैशबैक भी शामिल हो सकते हैं, जहां पीड़ित को ऐसा लगता है कि वे वापस आघात में हैं, या यह देख रहे हैं कि यह उनके सामने हो रहा था। जब आपके प्रियजन फ्लैशबैक का अनुभव कर रहे हों, तो उन्हें स्थान दें और उन्हें सुरक्षित रखें।
उस व्यक्ति से बहुत सारे प्रश्न न पूछें, यदि उन्हें आपकी आवश्यकता हो तो बस पास में रहें, और फ्लैशबैक समाप्त होने पर उन्हें अपनी जरूरत की हर चीज दें। PTSD वाले व्यक्तियों को अक्सर अपने दर्दनाक इतिहास के बारे में बात करना मुश्किल लगता है। अपने प्रियजन को बहुत अधिक दबदबे के बिना समर्थन दें।
चरण 3. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके अपने प्रियजन को फ्लैशबैक से निपटने में मदद करें।
पीटीएसडी के साथ आपका प्रिय व्यक्ति भी आघात की याद दिलाने पर तीव्र संकट महसूस करके घटना का फिर से अनुभव कर सकता है। इस संकट से शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है (यानी तेज़ दिल, तेज़ साँस लेना, मितली, मांसपेशियों में तनाव और पसीना आना)। इस तरह के लक्षणों को विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके मदद की जा सकती है।
एक बहुत ही शक्तिशाली विश्राम तकनीक जिसका उपयोग किया जा सकता है वह है गहरी साँस लेने के व्यायाम। क्या व्यक्ति चार सेकंड के लिए सांस लेता है, चार सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखता है, और फिर चार सेकंड के दौरान अपनी सांस को धीरे-धीरे छोड़ दें। उन्हें इस अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक वे शांत महसूस न करें।
चरण 4. अपने प्रियजन को अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराएं।
एक दर्दनाक अनुभव के बाद, आपके प्रियजन को अपने घर में भी सुरक्षित महसूस करने में कठिनाई हो सकती है। जबकि आप यह वादा नहीं कर सकते कि उनके साथ फिर कभी कुछ बुरा नहीं होगा, आप दिखा सकते हैं कि आप उनकी रक्षा के लिए हैं और उनके साथ अपने रिश्ते के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं। उन्हें सुरक्षित महसूस कराने के तरीकों में शामिल हैं:
- अपने प्रियजन के साथ भविष्य की योजनाओं पर चर्चा करें ताकि उन्हें यह याद रखने में मदद मिल सके कि उनका भविष्य व्यापक खुला है और सीमित नहीं है।
- अपने वादे पूरे करो। भरोसेमंद होने से आपके प्रियजन को लोगों पर फिर से भरोसा करने में मदद मिलेगी।
- एक ऐसा रूटीन बनाएं जिससे आप दोनों चिपके रहें। दिनचर्या उन्हें यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि उनके जीवन में नियंत्रण का कुछ अंश है।
- उन्हें बताएं कि आपको विश्वास है कि वे ठीक हो जाएंगे।
चरण 5. यह समझने की कोशिश करें कि आपके प्रियजन को वापस क्यों लिया गया है।
बचाव और वापसी PTSD के दो प्रमुख लक्षण हैं। ये लक्षण पसंदीदा गतिविधियों में रुचि की कमी, दूसरों से अलगाव और भावनात्मक सुन्नता का कारण बन सकते हैं। ये सभी चीजें उन प्रियजनों के लिए वास्तव में कठिन हो सकती हैं जो PTSD वाले व्यक्ति के साथ रह रहे हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके प्रियजन की वापसी देखभाल की कमी के कारण नहीं है, बल्कि उस दर्द के कारण है जो व्यक्ति महसूस करता है।
- अपने प्रियजन को क्षमा करें जब वे पारिवारिक समारोहों में शामिल होने से इनकार करते हैं, लेकिन उन्हें आमंत्रित करना बंद न करें। लगातार बने रहें।
- अपने प्रियजन को बताएं कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वह ठीक है। हालांकि यह आपको आहत कर सकता है कि आपका प्रिय व्यक्ति चीजों को करने के लिए आपके निमंत्रण को अस्वीकार करने का विकल्प चुनता है, आपको उन्हें यह बताना चाहिए कि आप समझते हैं कि वे ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं, और आप उन्हें स्वीकार करते हैं कि वे कौन हैं।
चरण 6. अपने प्रियजन के विकृत विचारों को चुनौती दें।
आपका प्रिय व्यक्ति अपने बारे में या स्थिति के बारे में नकारात्मक विचार रख सकता है। अपने या भविष्य के बारे में उनके नकारात्मक विचारों के बारे में उन्हें चुनौती देने में लगे रहें। अपने लहज़े को हल्का रखें और अपने प्यार और सकारात्मक विचारों की निंदा किए बिना उन्हें व्यक्त करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रियजन को लगता है कि दर्दनाक अनुभव उनकी गलती है, तो शांति से अपने प्रियजन को आश्वस्त करें कि यह उनकी गलती नहीं है। उन्हें याद दिलाएं कि वे खुद पर अनावश्यक रूप से कठोर हो रहे हैं।
चरण 7. अपने प्रियजन को रात में सो जाने में मदद करें।
PTSD वाले लोगों को रात में सोना मुश्किल हो सकता है। जब आप अपने प्रियजन के दिमाग में आने वाले विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने प्रियजन के लिए एक स्वस्थ नींद का माहौल बना सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने प्रियजन के साथ विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। इसमें गहरी सांस लेने के व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
- तापमान को उस स्तर पर सेट करें, जिस पर आपका प्रिय व्यक्ति सहज हो। कूलर का तापमान नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। नींद के लिए कौन सा तापमान सबसे अनुकूल है, यह जानने के लिए अपने प्रियजन के साथ काम करें। यह आमतौर पर 65 और 72 डिग्री फ़ारेनहाइट (18.3 से 22.2 डिग्री सेल्सियस) के बीच होता है।
- अपने प्रियजन को बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें।
चरण 8. अपने प्रियजन को उनकी चिड़चिड़ापन और क्रोध को प्रबंधित करने में मदद करें।
PTSD एक व्यक्ति को चिड़चिड़ापन के स्तर को विकसित कर सकता है जिसे उन्होंने दर्दनाक घटना से पहले कभी अनुभव नहीं किया। जबकि आपके प्रियजन अपने क्रोध प्रबंधन पर काम करने के लिए चिकित्सा के लिए जाने की संभावना रखते हैं, ऐसे भी तरीके हैं जिनसे आप अपने प्रियजन को उनकी चिड़चिड़ापन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- प्रतिक्रिया करने से पहले अपने प्रियजन को परेशान करने वाली स्थिति से खुद को दूर करने में मदद करें। जब आप अपने प्रियजन को परेशान होते हुए देखें, तो उन्हें एक तरफ ले जाएं और उनसे कहें कि टहलने जाएं, या दूसरे कमरे में जाएं और कई गहरी सांसें लें।
- अपने प्रियजन को उनके विचारों और भावनाओं (विशेषकर क्रोध) के बारे में जर्नलिंग शुरू करने में मदद करें। जर्नलिंग उन्हें अपने अनुभव के बारे में किसी से बात किए बिना खुद को व्यक्त करने में मदद कर सकती है। कागज पर अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से दूसरों के साथ बातचीत करते समय उनके चिड़चिड़े होने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 9. उन चीजों से बचने की कोशिश करें जो आपके प्रियजन को चौंका सकती हैं।
PTSD अत्यधिक उछल-कूद और अति सतर्कता का कारण बन सकता है। अपने प्रियजन को शुरू करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह अनजाने में फ्लैशबैक को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, अपने प्रियजन के आसपास अचानक हरकत करने से बचने की कोशिश करें।
- जब आप घर पर हों तो घोषणा करें, या घर आने पर उन्हें फोन करें ताकि वे जान सकें कि आप वहां हैं।
- उन्हें बताएं कि जब आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं जिसमें तेज आवाज हो, जैसे ब्लेंडर चलाना, या दीवार में कील ठोकना।
चरण 10. अपने प्रियजन को स्थान देना सुनिश्चित करें।
वे बहुत कुछ कर रहे हैं और वे अपने अनुभव के बारे में बात करने में सक्षम हो भी सकते हैं और नहीं भी। आपको इस दौरान उनकी जरूरतों के प्रति सहनशील रहने की जरूरत है। अपने प्रियजन पर इस बारे में बात करने के लिए दबाव न डालें कि वे क्या कर रहे हैं। अगर उनका बात करने का मन हो तो बस उनके लिए मौजूद रहें।
- अपने प्रियजन के लिए एक दिन अकेले रहने के लिए तैयार रहें, लेकिन अगले का समर्थन करें। अपने प्रियजन को वह दें जो उन्हें चाहिए।
- अन्य छोटे तरीकों से सहायता प्रदान करें। इन सहायक इशारों में उन्हें कहीं ले जाना शामिल हो सकता है जिसका वे आमतौर पर आनंद लेते हैं, उन्हें अपना पसंदीदा रात्रिभोज बनाते हैं, या बस उनके साथ कुछ शांत समय बिताते हैं।
विधि २ का ४: अपने प्रियजन को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना
चरण 1. अपने प्रियजन के साथ इलाज कराने के लाभों पर चर्चा करें।
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता (एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक) से मदद लेना PTSD से ठीक होने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक बार PTSD प्रकट होने के बाद जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा के लिए जाना बेहतर होता है, क्योंकि प्रारंभिक उपचार का मतलब तेजी से ठीक होना हो सकता है।
- PTSD वाले लोग समुदाय-आधारित केंद्र या क्लिनिक में भी मदद ले सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सहायता के बिना लंबे समय तक लक्षणों को जारी रखने की अनुमति दी जाती है, उन व्यवहारों को बदलने और ठीक होने में मुश्किल होगी।
चरण 2. अपने प्रियजन के इलाज के बारे में जानकारी एकत्र करें।
यदि आपका प्रिय व्यक्ति उपचार के लिए जाने के लिए सहमत हो गया है, तो विभिन्न चिकित्सकों के बारे में जानकारी एकत्र करके उनके लिए इसे आसान बनाएं।
एक बार जब आपके प्रियजन ने यह निर्धारित कर लिया हो कि वे किस चिकित्सक से बात करना चाहते हैं, तो आप उनके लिए अपॉइंटमेंट भी सेट कर सकते हैं।
चरण 3. यदि आपका प्रियजन चिकित्सा के लिए जाने से इनकार करता है तो सहायता लेने के लिए परामर्शदाता के पास जाएं।
यदि आपका प्रिय व्यक्ति इलाज कराने से इंकार करता है, तो स्वयं काउंसलर के पास जाएं और अपने प्रियजन के PTSD से निपटने के दौरान आपके सामने आने वाली चुनौतियों पर चर्चा करें। काउंसलर आपको अपने प्रियजन के लक्षणों को संभालने और सहायता प्राप्त करने से इनकार करने के बारे में कुछ सुझाव देने में सक्षम हो सकता है।
अपने प्रियजन को बताएं कि आप एक चिकित्सक को देखने गए थे। उन्हें अपने अनुभव के बारे में बताने से मनोचिकित्सक के पास जाना सामान्य हो जाएगा, जिससे उन्हें खुद से मदद लेने के बारे में बेहतर महसूस हो सकता है।
चरण 4. अपने प्रियजन को बताएं कि आप परिवार परामर्श में भाग लेने के इच्छुक हैं।
यदि आपके प्रियजन को चिकित्सा के लिए जाने की आवश्यकता को स्वीकार करने में कठिनाई हो रही है, तो उन्हें बताएं कि आप उनके साथ चिकित्सा के लिए जाएंगे। PTSD से पीड़ित लोगों के परिवारों के लिए थेरेपी कई सामुदायिक क्लीनिकों में पाई जा सकती है।
विधि 3 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें।
जबकि आपकी मुख्य चिंता अपने प्रियजन की देखभाल करने की हो सकती है, यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखने में कुछ समय व्यतीत करें। यदि आप लगातार इस बारे में सोच रहे हैं कि अपने प्रियजन की मदद कैसे करें, तो आप निश्चित रूप से थक जाएंगे। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके धैर्य खोने की संभावना अधिक होती है, जिससे मामला और बिगड़ सकता है। इस वजह से, आराम करने और रिचार्ज करने के लिए हर दिन कुछ समय अलग रखना सुनिश्चित करें।
चरण 2. अन्य लोगों के साथ समय बिताएं।
जब आप अपने प्रियजन का समर्थन कर रहे होते हैं, तो दूसरों से बात करना भी महत्वपूर्ण होता है जो इस कठिन समय में आपका समर्थन कर सकते हैं। उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे परिवार के अन्य सदस्य या दोस्त, आप किस दौर से गुजर रहे हैं।
बस अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से स्थिति अधिक प्रबंधनीय हो सकती है।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
परिवार या दोस्तों से बात करने के अलावा, आपको उन लोगों के साथ बात करने में भी मदद मिल सकती है जो आपकी विशिष्ट स्थिति में शामिल नहीं हैं, लेकिन जो आप अभी कर रहे हैं उससे गुजर चुके हैं। सहायता समूह आपके अनुभवों को साझा करने और दूसरों से सीखने के लिए अच्छी जगह हैं, जिनके पास इस तरह की अंतर्दृष्टि हो सकती है कि आप अपनी स्थिति को और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं।
एक सहायता समूह खोजने के लिए, अपने क्षेत्र में PTSD वाले लोगों के परिवारों के लिए सहायता समूहों के लिए एक इंटरनेट खोज चलाएँ। आप सामुदायिक बुलेटिन बोर्ड भी देख सकते हैं, या किसी चिकित्सक से बात कर सकते हैं कि सहायता समूहों को कहाँ खोजा जाए।
चरण 4. अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें।
परिवार के सदस्य अक्सर खुद को पूरी तरह से उन लोगों के लिए समर्पित कर देते हैं जिनकी वे देखभाल करते हैं, और इस प्रक्रिया में, अपनी जरूरतों की उपेक्षा करते हैं। स्वयं पर ध्यान दो। अपना आहार देखें, व्यायाम करें और भरपूर आराम करें। उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको अच्छी लगती हैं और जो आपको स्वस्थ रखती हैं।
- उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जिनसे आप हर दिन प्यार करते हैं। चाहे वह फिल्म देखने जा रहा हो, किताब पढ़ने जा रहा हो, सैर पर जा रहा हो, या बस नहाने में आराम करने जा रहा हो, कुछ समय ऐसे काम करने के लिए निकालें जो आपको हर दिन खुश करें।
- योग या ध्यान करने की कोशिश करें, ये दोनों ही आपको केंद्रित करने और आपको तरोताजा रखने में मदद कर सकते हैं।
चरण 5. पारिवारिक दिनचर्या को बनाए रखने का प्रयास करें।
इन पारिवारिक दिनचर्या में रात के खाने के लिए एक साथ इकट्ठा होना, खेल रात या एक मनोरंजक सैर शामिल हो सकती है। इन पारिवारिक परंपराओं को बनाए रखने से आपके प्रियजन दोनों को मदद मिल सकती है, और आपके परिवार के बाकी सदस्यों को ऐसा लगता है कि सामान्यता का आभास होता है।
चरण 6. अपने लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।
अगर आपको लगता है कि आपको अपनी स्थिति से निपटने में परेशानी हो रही है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। एक चिकित्सक से बात करने से आपको अपने प्रियजन के PTSD से निपटने के तरीके के साथ-साथ खुद को खुश और स्वस्थ रखने के तरीकों के बारे में रणनीतियों के साथ आने में मदद मिल सकती है।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने वाले देखभाल करने वालों के लिए डिज़ाइन की गई सहायता लाइन को भी कॉल कर सकते हैं, जिसे PTSD है। नेशनल केयरगिवर सपोर्ट लाइन को 1-855-260-3274 पर कॉल करें।
विधि 4 का 4: यह समझना कि PTSD परिवारों को कैसे प्रभावित करता है
चरण 1. समझें कि PTSD केवल उस व्यक्ति को प्रभावित नहीं करता है जो इस स्थिति से पीड़ित है।
परिवारों को अपने प्रियजन के प्रति विभिन्न प्रतिक्रियाओं का भी अनुभव हो सकता है जो PTSD से पीड़ित हैं। किसी प्रियजन के साथ सामना करना मुश्किल हो सकता है जो लगातार लोगों को दूर धकेल रहा है, या दर्दनाक फ्लैशबैक का अनुभव कर रहा है। ये लक्षण सामान्य प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं जो परिवार के सदस्यों और अन्य प्रियजनों का अनुभव करते हैं।
- ध्यान रखें कि ये प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं, और PTSD वाले किसी व्यक्ति के साथ रहना बहुत मुश्किल हो सकता है।
- इन प्रतिक्रियाओं का वर्णन निम्नलिखित चरणों में किया गया है।
चरण 2. सहानुभूति की भावनाओं को बनाए रखें।
लोगों को अक्सर इस बात का बहुत अफ़सोस होता है कि जिस व्यक्ति की वे परवाह करते हैं, उसे एक भयानक अनुभव का सामना करना पड़ा है और उनका प्रिय व्यक्ति अभी भी PTSD से पीड़ित है। हालांकि, बहुत अधिक सहानुभूति एक बुरी चीज हो सकती है जो एक परिवार को आघात से बचे "बच्चे" की ओर ले जाती है। इससे यह संदेश जा सकता है कि परिवार को नहीं लगता कि ट्रॉमा सर्वाइवर इस परीक्षा से उबरने में सक्षम है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रियजन से इलाज करने और चिकित्सा नियुक्तियों में जाने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो उन्हें ऐसा लग सकता है कि आपको ठीक होने की उनकी क्षमता पर भरोसा नहीं है।
चरण 3. कुछ संघर्ष के लिए तैयार रहें।
चूंकि चिड़चिड़ापन PTSD के मूल लक्षणों में से एक है, इसलिए संघर्ष अक्सर अपरिहार्य होता है। एक छोटा फ्यूज और पीछे हटने के बजाय बचाव या लड़ने की तत्परता के परिणामस्वरूप परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों के प्रति अधिक गुस्सा हो सकता है।
चरण ४. अपने प्रियजन की टुकड़ी से नाराज न होने का प्रयास करें।
एक दर्दनाक अनुभव के बाद, PTSD वाले कई लोग अपने प्रियजनों से डिस्कनेक्ट हो जाएंगे क्योंकि वे जो कुछ हुआ है उसका सामना कर रहे हैं। यह आपके और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए बहुत कठिन हो सकता है लेकिन व्यक्ति को स्थान देने का प्रयास करें।
याद रखें कि वे खुद को दूर नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे आपको चोट पहुंचाना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे इससे निपट रहे हैं कि उनके साथ क्या हुआ है।
चरण 5. शर्म या अपराध की भावनाओं को दूर करने का प्रयास करें।
कई कारणों से एक दर्दनाक घटना के बाद परिवार के सदस्य अक्सर अपराधबोध या शर्म महसूस कर सकते हैं। वे दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे अपने प्रियजन की देखभाल करने के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं। परिवार के सदस्य भी अपने प्रियजन के साथ व्यवहार करने में शर्म महसूस कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे असफल हो रहे हैं। याद रखें कि किसी प्रियजन के साथ PTSD के साथ व्यवहार करना आसान नहीं है, लेकिन यह कि आप उनकी मदद करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं।
चरण 6. समझें कि PTSD के साथ अपने प्रियजन के प्रति नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं।
इन नकारात्मक भावनाओं में पीड़ित व्यक्ति के प्रति या व्यक्ति को आघात पहुंचाने वाले लोगों के प्रति क्रोध और आक्रोश शामिल हो सकता है।
टिप्स
- सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें, लेकिन अपने प्रियजन के साथ ईमानदार रहें। यदि वे कुछ ऐसा करते हैं जो आपको परेशान करता है, तो उन्हें बताएं कि यह वास्तव में आपको चोट पहुँचाता है और आप उन्हें क्षमा करते हैं।
- ध्यान रखें कि रिकवरी संभव है। लेकिन यह भी समझें कि PTSD एक आजीवन बीमारी हो सकती है।
- PTSD को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता के लिए अच्छे संसाधन खोजें।
चेतावनी
- यदि आपका प्रियजन हिंसक हो जाता है, जैसा कि PTSD वाले कुछ लोग फ्लैशबैक या मिजाज के दौरान कर सकते हैं, तो अपने आप को नुकसान के रास्ते से बाहर निकालें। जबकि अपने प्रियजन का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, आपकी सुरक्षा पहले आती है।
- एक जीवन बचाओ-यदि आप अमेरिका में रहते हैं तो अपने प्रियजन के पास पुलिस को फोन न करें। पुलिस उन्हें चोट पहुंचा सकती है या मार सकती है। जरूरत पड़ने पर एम्बुलेंस को कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
