डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (डीआईडी), जिसे मल्टीपल पर्सनालिटी डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति की दो से अधिक पहचान होती है, प्रत्येक अलग-अलग व्यवहार, मनोदशा और भावनाओं को प्रदर्शित करता है। डीआईडी वाला कोई व्यक्ति अपने भीतर रहने वाले अन्य लोगों को महसूस कर सकता है या आवाजें सुन सकता है। कभी-कभी, हालांकि, एक व्यक्ति पूरी तरह से अनजान हो सकता है कि उनके पास एक से अधिक व्यक्तित्व हैं। इसके अलावा, ये अलग-अलग व्यक्तित्व खुद को बहुत अलग व्यवहारों में प्रकट कर सकते हैं या परिवर्तन बहुत सूक्ष्म और दूसरों के लिए मुश्किल हो सकते हैं। यदि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो डीआईडी का अनुभव कर रहा है, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जिससे आप एक साथ रहना आसान बना सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: अपने प्रियजन के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाना
चरण 1. विकार को समझें।
डीआईडी को समझने के लिए, आपको लक्षणों, अंतर्निहित कारणों और लक्षणों को कम करने या घर पर उनके प्रभाव को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं, इसके बारे में पता होना चाहिए। विकार को अच्छी तरह से समझने के लिए, एक पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपको डीआईडी के माध्यम से बता सकता है। डीआईडी की कुछ बुनियादी बातों में शामिल हैं:
- जब किसी व्यक्ति के पास कई व्यक्तित्व होते हैं जो उसके मूल व्यक्तित्व को संभाल लेते हैं। प्रत्येक व्यक्तित्व की एक अलग स्मृति होती है, इसलिए यदि आपका प्रिय व्यक्ति एक परिवर्तन (जो कि एक अन्य व्यक्तित्व है) द्वारा नियंत्रित होने के दौरान कुछ करता है, तो वह शायद इसे याद नहीं रखेगा।
- विकार का सामान्य कारण कुछ बचपन का दुर्व्यवहार, आघात, असुरक्षा या यातना है।
- डीआईडी के लक्षणों में श्रवण मतिभ्रम, भूलने की बीमारी (स्मृति हानि), फ्यूग्यू एपिसोड शामिल हैं जिसमें व्यक्ति बिना यह जाने कि क्या या क्यों, अवसाद और चिंता किसी चीज की तलाश में यात्रा करता है।
चरण २। किसी प्रकरण या परिवर्तन का सामना करने पर संयमित रहें।
यही है, हालांकि किसी बदलाव का सामना करना आपके लिए थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन घबराने से बचने की पूरी कोशिश करें। शांत रहने के लिए, ध्यान रखें कि आप एक (कुछ हद तक रहस्यमय) अच्छी तरह से प्रलेखित विकार से निपट रहे हैं। जैसा कि आप डीआईडी के बारे में सीखते हैं, इस विचार के लिए अभ्यस्त हो जाएं कि आपके प्रियजन के भीतर कई व्यक्तित्व, या परिवर्तन हो सकते हैं और वे सभी परिवर्तन पूरी तरह से भिन्न हो सकते हैं, उम्र, व्यक्तित्व, यहां तक कि लिंग में भी। याद रखें कि, एक परिवर्तन के प्रभाव में, आपका प्रिय व्यक्ति कुछ अलग व्यक्ति है। हो सकता है कि उसके कुछ साथी आपको पहचान न सकें या आपके बारे में जानते भी न हों। इसके अलावा, व्यक्ति अचानक किसी अन्य परिवर्तन पर स्विच कर सकता है, भले ही वह काम, बातचीत या गतिविधि जैसी किसी चीज़ के बीच में ही क्यों न हो।
आप परिवर्तन को स्वीकार करते हैं या नहीं या यह दिखावा करते हैं कि आप नहीं जानते कि वह व्यक्ति किसी परिवर्तन के प्रभाव में है, यह उस विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करेगा जिसमें आप हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप केवल एक पल के लिए अजनबियों के आसपास हैं तो इससे बचना बेहतर हो सकता है) विषय या अवांछित और लंबी बातचीत हो सकती है) और विशिष्ट परिवर्तन (उदाहरण के लिए, क्या यह एक परिवर्तन है जो उन प्रकार की चर्चाओं से परेशान हो जाता है) जो मौजूद है।
चरण 3. धैर्य रखें।
आपका प्रिय व्यक्ति अत्यंत चुनौतीपूर्ण स्थिति से निपट रहा है। जबकि आप कई बार खुद को उसके द्वारा की गई किसी चीज़ से निराश या आहत पा सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रियजन (यानी, जिस व्यक्तित्व की आप सबसे अधिक पहचान करते हैं) को यह जरूरी नहीं है कि वह क्या कह रहा है।. जब कोई परिवर्तन होता है तो उसका कोई नियंत्रण नहीं होता है, इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें, भले ही कोई बदलाव आपको निराश करे या कुछ कहे।
- यदि यह बहुत अधिक हो जाता है और आप धैर्य खो रहे हैं, तो बातचीत से खुद को क्षमा करने का प्रयास करें और ब्रेक लें।
- यद्यपि एक विघटनकारी प्रकरण को छोटा करना मुश्किल हो सकता है, उपचार का एक रूप एक दर्दनाक घटना के तुरंत बाद हस्तक्षेप करना है। इसलिए, यदि आप व्यक्ति को उनके आघात से उबरने में मदद कर सकते हैं जो डीआईडी के लक्षणों को कम कर सकता है और प्रक्रिया को तेज कर सकता है। उस ने कहा, यह आम तौर पर एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में किया जाना चाहिए।
चरण 4. अपने प्रियजन को सहानुभूति दिखाएं।
धैर्य के साथ-साथ सहानुभूति भी होनी चाहिए। आपके प्रियजन बहुत डरावनी स्थिति का अनुभव कर रहे हैं। उसे उतना ही प्यार और समर्थन चाहिए जितना आप उसे दे सकते हैं। उसे दयालु बातें कहें, जब वह अपनी स्थिति के बारे में बात करना चाहता है तो उसकी बात सुनें और उसे दिखाएं कि आप परवाह करते हैं।
चरण 5. संघर्ष और अन्य तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
व्यक्तित्व स्विच को ट्रिगर करने में तनाव सबसे बड़े कारकों में से एक है। आपके प्रियजन द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी तनाव को दूर करने की पूरी कोशिश करें। संघर्ष या तर्क के माध्यम से तनाव पैदा करने से बचना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति कुछ ऐसा करता है जो आपको पागल बनाता है, तो अपने आप को सांस लेने और अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए कुछ समय निकालें। फिर आप उनसे इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपको किस बात ने पागल बनाया और भविष्य में वे ऐसा करने से कैसे बच सकते हैं।
यदि आप किसी ऐसी बात से असहमत हैं जो आपके प्रियजन ने कही या कर रही है, तो "हां, लेकिन…" तकनीक का उपयोग करें। जब वह किसी ऐसी बात का दावा करता है जिससे आप सहमत नहीं हैं, तो "हां, लेकिन…" कहें ताकि आप सीधे तौर पर उसके साथ विवाद करने से बच सकें।
चरण 6. अपने प्रियजन को गतिविधि में व्यस्त रखें।
जबकि डीआईडी वाले कुछ लोग अपने समय का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने लिए गतिविधियों को शेड्यूल कर सकते हैं, अन्य लोग अपने समय का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि स्मृति हानि और अलग-अलग व्यक्तित्व अपने लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार को अलग-अलग दिशाओं में खींच रहे हैं। यदि आपके प्रियजन को यह पता लगाने में कठिनाई हो रही है कि उसे क्या करना चाहिए, तो उसे उन गतिविधियों की याद दिलाने में मदद करें, जिनकी उसने योजना बनाई है।
आप एक चार्ट बनाने की कोशिश कर सकते हैं जिसे आप एक विशिष्ट स्थान पर रखते हैं जिसे वह आसानी से देख सकता है। चार्ट पर, महत्वपूर्ण चीजें लिखें जो उसे करनी चाहिए, साथ ही अन्य मजेदार चीजों के लिए सुझाव भी लिखें।
भाग 2 का 3: अपने प्रियजन को ट्रैक पर रखना
चरण 1. अपने प्रियजन को उपचार दिलाने में मदद करें।
चाहे वह अन्य विकारों के लिए दवा हो जो अक्सर डीआईडी के साथ सह-होती है, जैसे कि अवसाद या चिंता, या क्या यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपका प्रियजन अपने चिकित्सक के साथ अपनी नियुक्तियों में जाता है, आपको इन दोनों चीजों में उसकी मदद करने की आवश्यकता होगी. इस बात पर नज़र रखें कि उसे हर दिन कौन सी दवाएं मिलनी चाहिए और चिकित्सा सत्रों और अन्य नियुक्तियों के लिए एक कार्यक्रम बनाएं।
यदि आपके प्रियजन को शेड्यूल रखने में परेशानी हो रही है, तो उसमें अपनी नियुक्तियों के साथ एक कैलेंडर बनाने का प्रयास करें। अगर उसके पास स्मार्टफोन है, तो आप उसके फोन में एक कैलेंडर जोड़ सकते हैं जो उसकी आगामी नियुक्तियों की याद दिलाएगा।
चरण 2. आगामी एपिसोड के चेतावनी संकेतों को जानें।
जबकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, कुछ संकेत होते हैं कि डीआईडी के साथ लगभग हर कोई एक एपिसोड या व्यक्तित्व स्विच होने से पहले अनुभव करता है। यह इन संकेतों का पता लगाने में मदद कर सकता है ताकि आप इस व्यक्ति के परिवर्तन से निपटने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकें। इन संकेतों में शामिल हैं:
- दुर्व्यवहार या बुरी यादों के लिए बार-बार फ्लैशबैक।
- अवसाद या अत्यधिक उदासी।
- बार-बार मूड स्विंग होना।
- स्मरण शक्ति की क्षति।
- आक्रामक व्यवहार।
- सुन्नता की भावना।
चरण 3. अपने प्रियजन की संपत्ति पर नज़र रखें।
जब आपके प्रियजन एक व्यक्तित्व बदलाव का अनुभव करते हैं, तो जरूरी नहीं कि उनके अन्य व्यक्तित्वों की यादें आगे बढ़ें। इससे पर्स, सेल फोन इत्यादि जैसी महत्वपूर्ण वस्तुओं का ट्रैक रखना बहुत कठिन हो सकता है। अपने प्रियजन की महत्वपूर्ण वस्तुओं की एक सूची बनाएं और अपने नाम और फोन नंबर के साथ आइटम पर या उसके अंदर नोट्स या स्टिकियां रखें। इस तरह, जो कोई भी आपके प्रियजन की वस्तु पाता है, वह आपको उन्हें वापस करने के लिए कॉल कर सकता है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने प्रियजन के सभी महत्वपूर्ण दस्तावेजों की एक प्रति है, जिसमें सामाजिक सुरक्षा कार्ड, चिकित्सा जानकारी, पासवर्ड आदि शामिल हैं।
चरण 4. आत्म-नुकसान की प्रवृत्तियों की निगरानी करें।
डीआईडी से पीड़ित लोगों ने बचपन में लगभग हमेशा दुर्व्यवहार का अनुभव किया है। खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार, जैसे कि आत्महत्या, हिंसा, मादक द्रव्यों के सेवन और जोखिम उठाना, डीआईडी वाले लोगों में आम हैं। ये व्यवहार उन लोगों में होते हैं जिन्हें दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है क्योंकि उनका उपयोग पिछले दुर्व्यवहार से प्रेरित शर्म, डरावनी और भय की भावनाओं को समाप्त करने के प्रयास में किया जाता है।
यदि आप देखते हैं कि आपके प्रियजन ने खुद को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार विकसित करना शुरू कर दिया है, तो तुरंत अपने चिकित्सक या पुलिस को फोन करें।
भाग ३ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी देखभाल के लिए समय निकालें, क्योंकि डीआईडी वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए आपको कदम उठाने चाहिए; अपने आप को कुछ आराम और विश्राम का समय देना भी महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी, आपको अपने प्रियजन का समर्थन करने के लिए आवश्यक मानसिक और शारीरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए अपनी आवश्यकताओं को पहले रखना होगा।
चरण 2. जब आपको आवश्यकता हो तब ब्रेक लें।
अकेले समय निर्धारित करें जहां आपको किसी और के समय प्रबंधन के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अपने दोस्तों के साथ जुड़े रहें और सुनिश्चित करें कि आप हर हफ्ते बाहर जाएं और मस्ती करें। एक ब्रेक लेने से आपको अपनी ताकत फिर से हासिल करने में मदद मिल सकती है ताकि आप अपने प्रियजन की स्थिति के प्रति धैर्य और सहानुभूति जारी रख सकें।
अपने आप को केंद्रित करने और आंतरिक शांति बहाल करने में मदद करने के लिए एक योग कक्षा में शामिल हों। योग और ध्यान दो बेहतरीन तरीके हो सकते हैं जिससे आप अपने आप को आराम कर सकते हैं और अपने किसी भी तनाव और चिंता को दूर कर सकते हैं।
चरण 3. पारिवारिक चिकित्सा में भाग लें।
विशेष रूप से डीआईडी वाले लोगों के परिवार के सदस्यों के लिए पारिवारिक चिकित्सा सत्र होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सत्रों में भाग लें ताकि आप अपने प्रियजन को इस विकार से उबरने में मदद करने के अन्य तरीकों और खुद को मजबूत रखने में मदद करने के तरीकों के बारे में जान सकें।
ऐसे सहायता समूह भी हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं जहां आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रह रहे हैं जिसके पास डीआईडी है। आप अपने चिकित्सक से सहायता समूह विकल्पों के बारे में बात कर सकते हैं या अपने आस-पास किसी को खोजने के लिए इंटरनेट खोज चला सकते हैं।
चरण 4. आशान्वित रहें।
जबकि कुछ दिन अंधकारमय लग सकते हैं, आपको हमेशा आशा को जीवित रखना चाहिए। आपके समर्थन और एक चिकित्सक की मदद से, आपका प्रियजन इस विकार को दूर कर सकता है और अंततः उनके सभी व्यक्तित्वों को एकीकृत कर सकता है। आशावादिता बनाए रखने के लिए आप यह कर सकते हैं:
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप जिस स्थिति में हैं उससे निपटने में आप एक मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे।
- किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं कि यह याद रखने के लिए कि आपके जीवन के कुछ पहलू कठिन हैं, फिर भी आगे देखने के लिए अच्छी चीजें हैं।
टिप्स
- अपने आप को शांत करने का अपना व्यक्तिगत तरीका विकसित करें - दस तक गिनें, एक वाक्यांश दोहराएं, या साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
- याद रखें कि आपके प्रियजन का उस पर ज्यादा नियंत्रण नहीं हो सकता है कि वह क्या करता है और कहता है - चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
