पुराना दर्द एक ऐसी स्थिति है जो तीन महीने या उससे अधिक समय तक रहती है और चोट या स्थिति के इलाज के बाद भी जारी रहती है। तीव्र दर्द का अनुभव संभावित चोट के लिए तंत्रिका तंत्र की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। पुराने दर्द के साथ, हालांकि, दर्द के संकेत असामान्य रूप से जारी रहते हैं। यह पुराने दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए परेशान करने वाला और थकाऊ दोनों हो सकता है। पुराने दर्द के कुछ मामलों में, चोट, बीमारी या संक्रमण था जो पहले दर्द का कारण बना। अन्य लोगों में, हालांकि, इन घटनाओं के इतिहास के बिना पुराना दर्द प्रकट होता है और जारी रहता है। पुराने दर्द से पीड़ित लोगों को समझने के लिए, आपको पुराने दर्द के बारे में सीखना चाहिए, सहायक होना चाहिए और यह जानना चाहिए कि क्या कहना है और क्या नहीं।
कदम
3 का भाग 1: पुराने दर्द के बारे में सीखना
चरण 1. पीड़ित के दर्द के बारे में और जानें।
प्रत्येक पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति का अनुभव अद्वितीय होता है। यह मददगार हो सकता है यदि वे स्थिति और दर्द के साथ अपनी दैनिक लड़ाई के बारे में बात करें। जितना अधिक आप जानते हैं कि पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति क्या कर रहा है, उतना ही आप समझ पाएंगे कि यह उनके लिए कैसा है।
- क्या वे एक मोच, गंभीर संक्रमण से पीड़ित थे या क्या गठिया, मधुमेह न्यूरोपैथी, या तंत्रिका क्षति के किसी अन्य रूप जैसे दर्द का कोई निरंतर कारण है? जानें कि दर्द कब शुरू हुआ, और कुछ शोध करें या समान मुद्दों वाले लोगों के बारे में कहानियां पढ़ें।
- कभी-कभी डॉक्टर दर्द के स्रोत का पता नहीं लगा पाते हैं, लेकिन यह जानते हैं कि रोगी हर दिन दर्द से पीड़ित है।
- एक पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति को उन चीजों के बारे में बात करने के लिए प्रेरित न करें जो वे नहीं चाहते हैं। कुछ लोगों के लिए, इसे लाने से उन्हें और भी बुरा लगेगा।
- सामान्य पुरानी दर्द शिकायतों में सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया का दर्द, परिधीय नसों या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान या बिना किसी ज्ञात स्रोत के दर्द शामिल हैं।
- एक व्यक्ति में एक से अधिक सह-मौजूदा पुरानी दर्द की स्थिति हो सकती है, जैसे कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम, एंडोमेट्रियोसिस, कटिस्नायुशूल, परिधीय न्यूरोपैथी, या सूजन आंत्र रोग, या अवसाद।
- स्वीकार करें कि पीड़ित कैसा महसूस कर रहा है इसका वर्णन करने के लिए शब्द अपर्याप्त हो सकते हैं। उस समय को याद करें जब आपने बहुत दर्द का अनुभव किया था और कल्पना करें कि दर्द हर दिन चौबीस घंटे बिना किसी राहत के जीवन भर मौजूद रहता है। उस तरह के दर्द के लिए शब्द मिलना मुश्किल है।
चरण 2. कोड जानें।
दर्द की तीव्रता को मापने के लिए एक संख्यात्मक दर्द पैमाने का उपयोग किया जाता है ताकि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार की प्रभावशीलता की जांच कर सकें। 1 से 10 तक का पैमाना दर्द के स्तर का वर्णन करता है। 1 "बिल्कुल दर्द नहीं है, अद्भुत महसूस करें" और 10 "अब तक का सबसे बुरा दर्द" है। पूछें कि वे दर्द के पैमाने पर कहां हैं।
- यह न मानें कि पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति दर्द का अनुभव नहीं कर रहा है यदि वे कहते हैं कि वे ठीक हैं। कई पीड़ित दूसरों में समझ की कमी के कारण दर्द छिपाने की कोशिश करते हैं।
- जब उनके दर्द के स्तर के बारे में पूछा गया, तो हो सकता है कि पुराने दर्द से पीड़ित आपको अपने वास्तविक दर्द का स्तर न दें। क्योंकि उनका दर्द पुराना है, वे दर्द के एक निश्चित स्तर के अभ्यस्त हैं और वे इसे सामान्य या बिना दर्द के स्वीकार कर सकते हैं। वे आपको दर्द का सही स्तर तभी दे सकते हैं जब उनके पास किसी प्रकार का तीव्र दर्द हो, जब दर्द का "सामान्य" स्तर जो वे दैनिक परिवर्तनों के साथ जीते हैं, जब वे दर्द का अनुभव करते हैं जो अब अलग तरह से महसूस होता है (यानी, "शूटिंग" के बजाय " दर्द", "धड़कन" के बजाय जलन"), या जब उनसे सीधे उनके तीव्र और पुराने दोनों प्रकार के दर्द के वर्तमान स्तरों के बारे में पूछा जाता है।
चरण 3. मुकाबला करने के कौशल को पहचानें।
जब आपको फ्लू होता है, तो आप शायद कुछ दिनों या हफ्तों के लिए दुखी महसूस करते हैं, लेकिन काम करने की पूरी कोशिश करते हैं। पुराने दर्द के रोगी शायद लंबे समय से भयानक महसूस कर रहे हैं। हो सकता है कि उन्होंने मैथुन तंत्र को अपनाया हो जो उनके द्वारा महसूस किए गए दर्द के वास्तविक स्तर को छुपाता हो या उनमें सामान्य रूप से कार्य करने की ताकत न हो।
चरण 4. अवसाद के लक्षणों से अवगत रहें।
पुराना दर्द माध्यमिक अवसाद का कारण बन सकता है (यदि आप महीनों या वर्षों से लगातार दर्द कर रहे थे तो क्या आप उदास और निराश नहीं होंगे?) अवसाद सीधे पुराने दर्द के कारण हो सकता है, और पुराना दर्द सीधे अवसाद के कारण हो सकता है।
- अवसाद कुछ लोगों को कम भावना दिखाने का कारण बन सकता है, जो दर्द को छुपा सकता है क्योंकि पीड़ित व्यक्ति इसे बताना बंद कर देता है। हमेशा अवसाद के लक्षणों की तलाश में रहें और इसे कम दर्द होने के साथ भ्रमित न करें।
- अवसाद के कारण लोग अधिक भावनाएँ दिखा सकते हैं (रोना और अश्रुपूर्ण, चिंतित, चिड़चिड़े, उदास, अकेला, निराशा, भविष्य का भय, आसानी से उत्तेजित, क्रोधित, कुंठित, दवाओं के कारण अति / अधिक बातूनी / बाहर निकलने की आवश्यकता / कमी की कमी) नींद)। यह, उनके दर्द के स्तर की तरह, दिन-प्रतिदिन, घंटे से घंटे, मिनट से मिनट तक भिन्न हो सकता है।
- सबसे बुरी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है किसी को पुराने दर्द से छोड़ना। यह सिर्फ उन्हें उदास होने, अकेला महसूस करने और बहुत सकारात्मक न होने का एक और कारण देता है। उनके लिए वहां रहने की कोशिश करें और उन्हें समर्थन दिखाएं जो आप कर सकते हैं।
चरण 5. शारीरिक सीमाओं का सम्मान करें।
कई बीमारियों के साथ, एक व्यक्ति स्थितियों के स्पष्ट लक्षण प्रदर्शित करेगा, जैसे कि पक्षाघात बुखार या टूटी हुई हड्डियां। पुराने दर्द के साथ, हालांकि, यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि किसी व्यक्ति की गति से निपटने की क्षमता किसी भी समय कैसी होती है। आप इसे हमेशा उनके चेहरे पर या उनकी बॉडी लैंग्वेज में नहीं पढ़ सकते।
- पीड़ित व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन यह नहीं पता होता है कि जब वे जागेंगे तो उन्हें कैसा लगेगा। प्रत्येक दिन को वैसे ही लेना है जैसे वह आता है। यह सभी के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है लेकिन पीड़ित के लिए बहुत निराशाजनक है।
- दस मिनट तक खड़े रहने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि पीड़ित बीस मिनट या एक घंटे तक खड़ा रह सकता है। सिर्फ इसलिए कि वह व्यक्ति कल तीस मिनट तक खड़ा होने में कामयाब रहा, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आज भी ऐसा करने में सक्षम होंगे।
- आंदोलन ही एकमात्र सीमा नहीं है जो पुराने दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। बैठने, चलने, ध्यान केंद्रित करने और मिलनसार होने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।
- अगर पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति कहता है कि उसे बैठना है, लेटना है, बिस्तर पर रहना है या अभी ये गोलियां लेनी हैं तो बहुत समझदारी से काम लें। इसका शायद यह मतलब है कि उनके पास कोई विकल्प नहीं है और वे इसे सिर्फ इसलिए टाल नहीं सकते क्योंकि वे कहीं होते हैं या कुछ करने के बीच में होते हैं। पुराना दर्द किसी का इंतजार नहीं करता।
चरण 6. दर्द के लक्षण देखें।
घबराहट, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, मिजाज, हाथों का मरोड़ना, कराहना, नींद में खलल, दांत पीसना, खराब एकाग्रता, गतिविधि में कमी और शायद आत्महत्या के विचार या भाषा को लिखना भी संकट या दर्द का संकेत दे सकता है। वे जिस दौर से गुजर रहे हैं, उसके प्रति संवेदनशील रहें।
चरण 7. जान लें कि पुराना दर्द वास्तविक है।
आप सोच सकते हैं कि पुराने दर्द से पीड़ित लोग डॉक्टरों के पास जाते हैं क्योंकि वे ध्यान चाहते हैं, इसका आनंद लेते हैं या हाइपोकॉन्ड्रिअक्स हैं। वे वास्तव में क्या कर रहे हैं अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, और अक्सर वे अपने दर्द के कारण की तलाश कर रहे हैं यदि यह ज्ञात नहीं है। कोई भी उनके जैसा महसूस नहीं करना चाहता, लेकिन उनके पास कोई विकल्प नहीं है।
चरण 8. जो आप नहीं जान सकते उसे पहचानें।
दर्द किसी और को बयां करना मुश्किल है। यह व्यक्तिगत रूप से महसूस किया जाता है और हम दोनों के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक भागों पर आधारित है। यहां तक कि अगर आप बहुत सहानुभूति रखते हैं, तो कभी भी यह न मानें कि आप जानते हैं कि उस व्यक्ति के लिए कैसा महसूस होता है। ज़रूर, आप जानते हैं कि यह आपके लिए कैसा महसूस करता है, लेकिन हम में से प्रत्येक अलग है, और किसी व्यक्ति की त्वचा के अंदर जाना और उनके दर्द को महसूस करना असंभव है।
3 का भाग 2: सहायक होना
चरण 1. सहानुभूति का अभ्यास करें।
सहानुभूति रखने का मतलब है कि आप दुनिया को उनकी आँखों से देखकर दूसरे व्यक्ति की भावनाओं, दृष्टिकोणों और व्यवहार को समझने का प्रयास करते हैं। आप इस समझ का उपयोग यह मार्गदर्शन करने के लिए करते हैं कि आप उस व्यक्ति के लिए क्या करते हैं और उससे क्या कहते हैं। पुराने दर्द से पीड़ित लोग कुछ मायनों में आपसे अलग होते हैं लेकिन वे भी आपके जैसे ही होते हैं, इसलिए आप में जो समानता है उस पर ध्यान केंद्रित करें और मतभेदों को समझने की कोशिश करें।
- बीमार होने का मतलब यह नहीं है कि पीड़ित अब इंसान नहीं रहा। हालांकि पुराने दर्द से पीड़ित अपने दिन का अधिकांश समय काफी दर्द में बिताते हैं, फिर भी वे वही चीजें चाहते हैं जो स्वस्थ लोग चाहते हैं। वे भी काम, परिवार, दोस्तों और अवकाश गतिविधियों का आनंद लेना चाहते हैं।
- पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे एक ऐसे शरीर के अंदर फंस गए हैं जिसमें उनका बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है। दर्द वह सब कुछ डालता है जिसका आप आनंद लेते थे पहुंच से बाहर और असहायता, उदासी और अवसाद की भावनाओं में योगदान कर सकता है।
- यह याद रखने की कोशिश करें कि आप कितने भाग्यशाली हैं कि आप शारीरिक रूप से उन सभी चीजों को करने में सक्षम हैं जो आप कर सकते हैं। फिर कल्पना कीजिए कि यदि आप नहीं कर सकते।
चरण 2. सम्मान करें कि दर्द में व्यक्ति अपनी पूरी कोशिश कर रहा है।
वे सामना करने, खुश दिखने और जितनी बार हो सके सामान्य दिखने का प्रयास कर सकते हैं। वे अपनी क्षमता के अनुसार अपना जीवन जीते हैं। ध्यान रहे कि जब पुराना दर्द पीड़ित कहता है कि उसे दर्द हो रहा है - तो वह है!
चरण 3. सुनो।
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए कर सकते हैं, वह है उनकी बात सुनना। एक अच्छा श्रोता बनने के लिए, ध्यान दें और यह समझने की कोशिश करें कि उस व्यक्ति के अंदर क्या चल रहा है ताकि आप समझ सकें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें वास्तव में क्या चाहिए।
- यह स्पष्ट करें कि आप सुनना चाहते हैं कि उन्हें क्या कहना है। पुराने दर्द से पीड़ित कई लोगों को लगता है कि दूसरे उन पर विश्वास नहीं करेंगे या कमजोर होने के लिए उनका उपहास करेंगे।
- बॉडी लैंग्वेज और स्वर के माध्यम से यह समझने की कोशिश करें कि वे क्या छिपा रहे हैं या कम कर रहे हैं।
- अपने आप को असुरक्षित होने दें। शेयरिंग का मतलब है कि आप दोनों कुछ दें। एक मजबूत सहानुभूति बंधन बनाने और वास्तव में अपने आदान-प्रदान को महत्वपूर्ण बनाने के लिए, आपको अपनी सच्ची भावनाओं, विश्वासों और अनुभवों को भी प्रकट करना होगा।
- एक महान श्रोता होने के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक अच्छा श्रोता कैसे बनें पढ़ें।
चरण 4. धैर्य रखें।
यदि आप अपने आप को अधीर पाते हैं और पीड़ित को "बस इसके साथ आगे बढ़ना" चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति पर अपराध की यात्रा करने का जोखिम उठाते हैं जो दर्द से पीड़ित है और सामना करने के उनके दृढ़ संकल्प को कमजोर करता है। वे शायद काम करने के आपके अनुरोधों का पालन करना चाहते हैं लेकिन दर्द के परिणामस्वरूप ताकत या मुकाबला करने की क्षमता नहीं है।
- अगर पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति मार्मिक लगता है, तो उसे टालें नहीं। वे बहुत कुछ कर चुके हैं। पुराना दर्द शरीर और दिमाग पर कहर ढाता है। ये लोग दर्द से निपटने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं कि दर्द कितना थकाऊ और तेज होता है लेकिन हमेशा ठीक नहीं हो सकता। वे जैसे हैं वैसे ही उन्हें स्वीकार करने का प्रयास करें।
- एक पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति को अंतिम समय में पिछली प्रतिबद्धता को रद्द करने की आवश्यकता हो सकती है। अगर ऐसा होता है, तो कृपया इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
चरण 5. मददगार बनें।
पुराने दर्द से पीड़ित बहुत हद तक उन लोगों पर निर्भर करता है जो बीमार नहीं हैं कि घर पर उनका समर्थन करें या जब वे बाहर जाने के लिए बहुत बीमार हों तो उनसे मिलने जाएं। कभी-कभी उन्हें नहाने, कपड़े पहनने, व्यक्तिगत देखभाल आदि में मदद की ज़रूरत होती है। उन्हें डॉक्टर के पास जाने में मदद की ज़रूरत हो सकती है। आप जीवन की "सामान्यता" के लिए उनकी कड़ी बन सकते हैं और उन्हें जीवन के उन हिस्सों के संपर्क में रहने में मदद कर सकते हैं जिन्हें वे याद करते हैं और फिर से शुरू करना चाहते हैं।
बहुत से लोग मदद करने की पेशकश करते हैं लेकिन वास्तव में वहां नहीं होते हैं जब कहा जाता है। यदि आप मदद की पेशकश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका पालन करते हैं। पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति जिसकी आप परवाह करते हैं, वह आप पर निर्भर है।
चरण 6. अपनी देखभाल करने वाली जिम्मेदारियों को संतुलित करें।
यदि आप किसी पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के साथ रह रहे हैं या नियमित रूप से ऐसे व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं, तो आपको अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। यदि आप अपनी स्वयं की आवश्यकताओं, स्वास्थ्य और कार्य-जीवन संतुलन का ध्यान नहीं रखते हैं, तो पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के आस-पास रहना वास्तव में आपको नीचे ला सकता है। अन्य लोगों की मदद करने और समय निकालने के द्वारा देखभालकर्ता के बर्नआउट से पीड़ित होने से बचें। जितना हो सके इस व्यक्ति की देखभाल करें लेकिन यह भी याद रखें कि आप अपना भी ख्याल रखें।
चरण 7. उनके साथ गरिमापूर्ण व्यवहार करें।
हालांकि पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति बदल गया है, वे ऐसा ही सोचते हैं। याद रखें कि वे कौन हैं और दर्द के इतने बुरे होने से पहले उन्होंने जो काम किया था। वे अभी भी बुद्धिमान दिमाग हैं जिन्होंने एक ऐसी नौकरी में अच्छा जीवनयापन किया जिससे वे प्यार करते थे और उनके पास हार मानने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। दयालु, विचारशील बनें और उनका संरक्षण न करें।
किसी बीमार व्यक्ति को किसी चीज़ का पालन न करने के लिए दंडित करना उन्हें और भी बुरा लगेगा और उन्हें दिखाएगा कि आप वास्तव में नहीं समझते हैं। पुराने दर्द का अनुभव करने वाले पहले से ही अधिक से अधिक का सामना कर सकते हैं जो कभी भी समझ सकते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि वे इसका पालन क्यों नहीं कर सके।
चरण 8. उन्हें अपने जीवन में शामिल करें।
सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति कुछ गतिविधियाँ बहुत बार नहीं कर सकता है या पहले रद्द कर चुका है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने साथ शामिल होने के लिए नहीं कहना चाहिए या यह छिपाना चाहिए कि आपकी उनसे योजनाएँ हैं। कुछ दिन हो सकते हैं जब वह गतिविधि प्रबंधनीय हो, और पुराना दर्द पर्याप्त रूप से अलग हो रहा हो! कृपया समझें और पूछते रहें।
चरण 9. गले लगाओ।
यह सुझाव देने के बजाय कि पीड़ित अपने दर्द को कैसे ठीक कर सकते हैं, सहानुभूति रखने पर विचार करें और उन्हें यह बताने के लिए एक सौम्य आलिंगन दें कि आप उनका समर्थन करने के लिए हैं। वे पहले से ही अंतहीन डॉक्टरों को सुनते और देखते हैं जो उन्हें बताते हैं कि उनके पुराने दर्द को कैसे ठीक किया जाए या उनकी मदद कैसे की जाए।
कभी-कभी किसी के कंधे पर हाथ रखने से ही उसे आराम मिलता है। आलिंगन दर्द में किसी के लिए अविश्वसनीय रूप से सुकून देने वाला हो सकता है, खासकर जब उनकी दृष्टि में कोई समाधान न हो। आपको पहले पूछना पड़ सकता है। "क्या मैं तुम्हें एक बार गले लगाऊं?" शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। कुछ लोगों के लिए, स्पर्श दर्दनाक हो सकता है, इसलिए उनसे पूछना उन्हें आपको हां या ना में बताने का मौका देता है, और अगर उन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है जैसे कि फर्म या हल्के दबाव के साथ गले लगाना, रगड़ना नहीं, या कुछ दर्दनाक क्षेत्रों से बचना। विनम्र होना याद रखें। एक हग एक कनेक्शन बना सकता है और उन्हें बता सकता है कि आप उनका समर्थन करने के लिए वहां हैं।
भाग ३ का ३: यह जानना कि क्या कहना है
चरण 1. अपने बच्चों और जिम के दोस्तों के लिए अपनी बात छोड़ दें।
महसूस करें कि पुराना दर्द परिवर्तनशील है और पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए एक जोरदार बातचीत बढ़ सकती है और उसका मनोबल गिरा सकती है। यदि आप चाहते हैं कि वे कुछ करें, तो पूछें कि क्या वे कर सकते हैं और उनके उत्तर का सम्मान करें।
- कहने की कोशिश न करें: "लेकिन आपने इसे पहले किया था!" या "ओह, चलो, मुझे पता है कि तुम यह कर सकते हो!"
- जितना हो सके सक्रिय रहना और पैदल चलना, बाइक चलाना और ताई ची जैसी गतिविधियों में भाग लेना मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी गतिहीन रहने से दर्द और भी बढ़ जाता है। हालांकि, व्यायाम और ताजी हवा के महत्व पर व्याख्यान न दें। पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए, ये चीजें दर्द में मदद नहीं कर सकती हैं और अक्सर इसे बढ़ा सकती हैं। उन्हें यह बताना कि उन्हें व्यायाम करने या कुछ करने की ज़रूरत है, "अपने दिमाग को इससे हटा दें" उन्हें निराश कर सकता है। यदि वे इन चीजों को किसी भी समय या हर समय करने में सक्षम होते, तो वे ऐसा करते।
- एक और बयान जो दर्द देता है वह है, "आपको बस अपने आप को और अधिक धक्का देने की जरूरत है, और अधिक प्रयास करें"। कभी-कभी एक छोटी या लंबी अवधि के लिए एक ही गतिविधि में भाग लेने से पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए अधिक नुकसान और शारीरिक दर्द हो सकता है-ठीक होने के समय का उल्लेख नहीं करना, जो तीव्र हो सकता है।
- पुराने दर्द वाले व्यक्ति को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि "आप बहुत संवेदनशील हैं", "आपको इससे बेहतर तरीके से निपटना होगा" या "आपको इसे एक्स, वाई या जेड के लिए करना होगा"। बेशक वे संवेदनशील हैं! आपको पता नहीं है कि वे किसके साथ सामना करते हैं या वे कितनी पीड़ा या चिंता का सामना करते हैं।
चरण 2. डॉक्टर मत खेलो।
पुराने दर्द से पीड़ित लगातार डॉक्टरों के साथ काम कर रहे हैं, सुधार करने और अपनी बीमारी के लिए सही काम करने का प्रयास कर रहे हैं। हो सकता है कि आप सही सलाह न दें, खासकर यदि आप चिकित्सकीय रूप से प्रशिक्षित नहीं हैं और आपको इस बात का कोई सुराग नहीं है कि वह व्यक्ति किसके साथ व्यवहार कर रहा है।
- दवाएं या वैकल्पिक उपचार सुझाते समय संवेदनशील रहें। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं, ओवर-द-काउंटर दवाओं और वैकल्पिक उपचारों के दुष्प्रभाव और अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं।
- कुछ पीड़ित सुझावों की सराहना नहीं कर सकते हैं-लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे ठीक नहीं होना चाहते हैं। उन्होंने इसके बारे में सुना होगा या पहले ही इसे आजमाया होगा। वे एक नए उपचार का सामना करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं जो उनके पहले से ही अधिक बोझ वाले जीवन पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा कर सकता है। जिन उपचारों ने काम नहीं किया है, उनमें विफलता का भावनात्मक दर्द होता है, जो अपने आप में व्यक्ति को बदतर महसूस करा सकता है।
- अगर ऐसा कुछ है जो उनके जैसे पुराने दर्द के एक विशेष रूप से लोगों को ठीक करता है या उनकी मदद करता है, तो पीड़ित को बताएं कि वे कब ग्रहणशील लगते हैं और इसे सुनने के लिए तैयार हैं। आप इसे कैसे लाते हैं, इसके प्रति संवेदनशील रहें।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के बारे में व्याख्यान न दें। दर्द नियंत्रण का प्रबंधन करना कठिन है और कुछ दिनों में इन पीड़ितों को दूसरों की तुलना में अधिक दर्द की दवा की आवश्यकता हो सकती है। सहिष्णुता लत नहीं है।
- पुराने दर्द से पीड़ित लोगों द्वारा किए जा रहे नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में निर्णय लेने से बचें।
चरण 3. कभी भी थ्रोअवे लाइन का प्रयोग न करें।
यह मत समझो कि "आह ठीक है, यह जीवन है, आपको बस इससे निपटना होगा", या "आप इसे अंततः प्राप्त करेंगे", "तब तक, आपके पास बस होगा" जैसे बयान देकर आप सबसे अच्छा जानते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए", या सबसे बुरा, "ठीक है, आप काफी अच्छे दिखते हैं", आदि। ये पंक्तियाँ बीमार व्यक्ति से खुद को दूर करने का एक रूप हैं। अक्सर, यह केवल पीड़ित को और भी बुरा और आशा से बाहर महसूस कराता है।
- जो लोग पुराने दर्द के साथ जीते हैं वे जानते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और अपनी स्थिति से अच्छी तरह वाकिफ हैं, इसलिए पीड़ित व्यक्ति पर यह प्रोजेक्ट करने से बचें कि आपको क्या लगता है कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए।
- कुछ इस तरह से फालतू लाइनों के बजाय जीवन रेखा फेंकें: "तो मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूं", या "क्या ऐसा कुछ है जो मैं आपके दर्द से निपटने में आपकी मदद कर सकता हूं?"
चरण 4. स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना न करें।
मत कहो "मैंने पहले भी ऐसा किया है और अब मैं ठीक हूँ"। यह आपकी समझ की कमी को दर्शाता है और पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति को एक विफलता की तरह महसूस कराता है कि वे जो अनुभव कर रहे हैं उसे संभाल नहीं सकते हैं और अन्य लोग उसी स्थिति में बहुत बेहतर काम करेंगे।
चरण 5. सकारात्मक रहें।
पुराने दर्द के साथ जीना भयानक है, लेकिन यह और भी बुरा है जब लोग उन्हें छोड़ देते हैं, उन्हें गलत समझते हैं या नकारात्मकता फैलाते हैं। पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए दैनिक जीवन कठिन और बहुत अकेला हो सकता है। उनसे संवाद करने के लिए निरंतर समर्थन, आशा की पेशकश करना और अपना प्यार दिखाना सभी महत्वपूर्ण चीजें हैं।
पुराने दर्द से पीड़ित लोगों को आराम दें, और उन्हें बताएं कि आप उनके लिए हैं। एक वफादार दोस्त एक जीवन रक्षक है
चरण 6. उनके उपचार के बारे में पूछें।
जांच करें कि पीड़ित अपने इलाज से कितना संतुष्ट है। इस बारे में उपयोगी प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या पुराने पीड़ित को लगता है कि उनका उपचार संतोषजनक है या यदि उन्हें लगता है कि उनका दर्द सहने योग्य है। लोग शायद ही कभी इन ओपन-एंडेड "सहायक प्रश्न" पूछते हैं जो पुराने पीड़ित को खुलने और वास्तव में बात करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 7. पूछें कि वे कैसे हैं।
पुराने दर्द वाले किसी व्यक्ति से पूछना बंद न करें "आप कैसे हैं?" सिर्फ इसलिए कि उत्तर आपके लिए असहज हो सकता है। यह दिखाने का एकमात्र अवसर हो सकता है कि आप उनकी भलाई के बारे में परवाह करते हैं। और अगर आपको उत्तर पसंद नहीं है, तो याद रखें कि यह उनका उत्तर है-आपकी राय नहीं।
जब बीमार व्यक्ति अंततः किसी के लिए खुल जाता है, तो उन्हें यह नहीं बताया जाना चाहिए कि वे "इसके बारे में बहुत अधिक बात करते हैं" या यह "वे सभी के बारे में बात करते हैं"। पहचानें कि दर्द शायद उनके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। वे छुट्टियों, खरीदारी, खेल या गपशप जैसी चीजों के बारे में बात नहीं करना चाहेंगे।
चरण 8. जान लें कि मौन भी ठीक है।
कभी-कभी एक साथ मौन साझा करना अच्छा होता है, और पीड़ित आपको वहां अपने साथ पाकर खुश होता है। आपको बातचीत के हर मिनट को शब्दों से भरने की जरूरत नहीं है। आपकी उपस्थिति बहुत कुछ कहती है!
चरण 9. जब आपके पास उत्तर न हों तो प्रवेश दें।
अपनी अज्ञानता को छिपाने के लिए तथ्य पर आधारित न होने वाले वादों या बोल्ड आरोपों का प्रयोग न करें। यहां तक कि चिकित्सा समुदाय को भी पुराने दर्द के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। "मैं नहीं जानता" कहने और फिर चीजों को खोजने की पेशकश करने में कोई बुराई नहीं है।
टिप्स
- याद रखें यह उनकी गलती नहीं है! उन्होंने इस दर्द के लिए नहीं पूछा था इसलिए जब वे कुछ नहीं कर सकते तो नाराज़ होने से उन्हें और नीचे लाया जाएगा।
- स्टोर पर जाने की पेशकश करें, पत्र मेल करें, कुछ खाना बनाएं, कुछ भी।
- याद रखें कि दर्द या परेशानी और क्षमताएं एक दिन के अंतराल में भी बहुत भिन्न हो सकती हैं।
- एक मुस्कान आपके एहसास से ज्यादा छुपा सकती है।
- पुराने दर्द से ग्रस्त रोगी इसे ठीक नहीं कर रहे हैं और हाइपोकॉन्ड्रिअक्स नहीं हैं।
- वास्तव में उन सभी जिम्मेदारियों के बारे में सोचें जो किसी बीमार व्यक्ति को डेट करने से पहले उसकी देखभाल करने के साथ आती हैं। समझें कि इससे निपटने के लिए बहुत कुछ है और अगर आप थोड़ा भी हिचकिचाते हैं, तो इसमें खुद से बात करने की कोशिश न करें। आप या तो इच्छुक हैं या आपको रिश्ते बनाने जैसी स्थिति में खुद को धक्का न देकर खुद को और उनका सम्मान करने की जरूरत है। यह आपको यह सोचने के लिए एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है कि आप स्वास्थ्य समस्याओं वाले किसी व्यक्ति की देखभाल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह तब होता है जब आप अंत में उनसे नाराज हो जाते हैं या बीमार होने के लिए उन पर अपराध बोध करते हैं।
- यह मत भूलो कि पुराने दर्द से पीड़ित अभी भी आपके जैसे ही सामान्य हैं, भले ही उनके अलग-अलग संघर्ष हों। वे देखना चाहते हैं और आनंद लेना चाहते हैं कि वे कौन हैं।
- हालांकि यह मुश्किल है, यह किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो बीमार है और/या पुराने दर्द से जूझ रहा है। आप उन्हें कभी-कभी अच्छा करते और खुद की तरह अभिनय करते हुए देखते हैं। जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं, साथ ही साथ अन्य, आप जो कुछ भी करते हैं उसे पहचानते हैं और उसकी सराहना करते हैं।
- पुराना दर्द, अवसाद और चिंता से जुड़े होने के कारण, दर्द को नियंत्रित करने के लिए अफीम की बढ़ी हुई खुराक और यह तथ्य कि दर्द असहनीय हो सकता है, आत्महत्या के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप या पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति गंभीर अवसाद या आत्महत्या के लक्षण दिखाता है तो पेशेवर मदद लें।
- पुराने दर्द से पीड़ित लोगों को नींद की भी समस्या होती है। नींद या अवसाद का इलाज कराने से आपके दर्द में मदद मिल सकती है।
