आपकी गर्भावस्था की नियत तारीख की गणना आमतौर पर गर्भावस्था के 40 सप्ताह में की जाती है। यदि आपकी उम्र 40 सप्ताह से अधिक है, तो आप असहज, अधीर और प्रसव प्रक्रिया शुरू करने के लिए उत्साहित हो सकती हैं। इससे पहले कि आप श्रम को प्रेरित करने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की ओर रुख करें, प्रसव शुरू करने के लिए घर पर कुछ प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें।
कदम
विधि १ में ६: कुछ खाद्य पदार्थ खाना
चरण 1. अनानास खाएं।
अनानस एक फल है जो श्रम को गति प्रदान कर सकता है। इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम और "पकने" में मदद कर सकता है। श्रम को लाने में यह एक महत्वपूर्ण चरण है।
अनानास सादा खाएं, अनानास का जूस पिएं या अनानास के साथ फ्रूट स्मूदी बनाएं।
चरण 2. नद्यपान खाओ।
काला नद्यपान श्रम को उत्तेजित कर सकता है। प्राकृतिक नद्यपान प्राप्त करें जिसमें कम चीनी हो। आप मुलेठी को गोली के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं। नद्यपान एक रेचक प्रभाव होने से आंत्र में ऐंठन को उत्तेजित कर सकता है। आंत्र ऐंठन गर्भाशय की ऐंठन को प्रेरित करने में मदद कर सकती है।
चरण 3. भरपूर मात्रा में फाइबर खाएं।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको कब्ज़ से बचने में मदद करेंगे। यदि आपको कब्ज़ है, तो आपके पास एक पूर्ण आंत्र या मलाशय होगा, जो आपके शरीर में बच्चे को नीचे की ओर ले जाने के लिए जगह लेता है। गर्भावस्था के आखिरी कुछ हफ्तों में खूब सारे फल और सब्जियां खाएं। आलूबुखारा, खजूर और अन्य सूखे मेवे खाने से भी मदद मिल सकती है।
चरण 4. लाल रास्पबेरी पत्ती वाली चाय पिएं।
यह चाय गर्भाशय को मजबूत और टोन कर सकती है, और मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद कर सकती है। एक टी बैग के ऊपर 6 फ्लुइड आउंस (180 एमएल) उबलता पानी डालकर एक कप तैयार करें। इसे 3 मिनट के लिए भीगने दें। इसे ठंडा होने दें और पी लें।
एक ताज़ा पेय के लिए गर्मियों में लाल रास्पबेरी पत्ती वाली आइस्ड टी बनाएं।
विधि २ का ६: अपने शरीर की स्थिति बनाना
चरण 1. सभी चौकों पर आराम करें।
चारों तरफ आराम करने से शिशु को अच्छी स्थिति में लाने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे का सिर आपके गर्भाशय ग्रीवा पर नीचे की ओर दबाव डालता है, तो गर्भाशय ग्रीवा फटने लगती है, या छोटी हो जाती है और बाहर निकल जाती है। चारों तरफ 10 मिनट के लिए दिन में कई बार आराम करने से बच्चे के सिर को इष्टतम स्थिति में ले जाने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. सोफे पर पीछे की ओर न झुकें।
आप शायद गर्भावस्था के इस अंतिम चरण में थक चुकी हैं और बस आराम करने के लिए तैयार हैं। लेकिन सोफे पर वापस बैठना या बैठना यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतिकूल हो सकता है कि बच्चा श्रम के लिए सही स्थिति में है। इसके बजाय, अपनी बाईं ओर सोफे पर लेट जाएं, थोड़ा आगे की ओर लुढ़कें। इसे आरामदायक बनाने के लिए कुशन के साथ खुद को सहारा दें।
चरण 3. जन्म गेंद पर उछाल।
बर्थ बॉल एक बड़ी उछाल वाली गेंद होती है (इन्हें व्यायाम में भी इस्तेमाल किया जाता है) जो आपको गर्भावस्था के अंत में आराम से बैठने में मदद कर सकती है। आप इस गेंद का उपयोग प्रसव पीड़ा से निपटने में मदद के लिए भी कर सकते हैं। गेंद पर बैठना या उछलना, अपने पैरों को चौड़ा करते हुए, बच्चे को नीचे की ओर ले जाने में मदद कर सकता है।
विधि 3 का 6: श्रम के लिए अपने शरीर को तैयार करना
चरण 1. टहलने जाएं।
चलने से बच्चे को आपके शरीर में नीचे की ओर बढ़ने में मदद मिल सकती है। एक बार जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है, तो प्रसव बहुत पीछे नहीं रहता है। 15-20 मिनट चलने की कोशिश करें। ताजी हवा में बाहर निकलना भी फायदेमंद हो सकता है।
एक खड़ी पहाड़ी पर चलने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को एक कोण पर आगे झुकने के लिए मजबूर करेगा। 40-45 डिग्री के कोण पर झुकने से बच्चे को नीचे की ओर दाहिनी ओर ले जाने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. सेक्स करें।
एक साथी के साथ यौन संबंध रखने से प्रोस्टाग्लैंडिन रिलीज करने में मदद मिल सकती है, जो आपके शरीर में हार्मोन के समान होते हैं। प्रोस्टाग्लैंडिंस श्रम पर ला सकते हैं। योनि के अंदर एक स्खलन से शुक्राणु गर्भाशय ग्रीवा को नरम और फैलाने में मदद कर सकता है, साथ ही शरीर को श्रम के लिए तैयार कर सकता है।
- एक संभोग सुख प्रोस्टाग्लैंडिन को उत्तेजित करता है, इसलिए यदि आप यौन संबंध रखने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो भी आप अपने आप ही एक संभोग सुख प्राप्त कर सकते हैं।
- अगर आपका पानी पहले ही टूट चुका है तो सेक्स न करें, क्योंकि इससे आपको संक्रमण का खतरा हो सकता है।
चरण 3. अपने निपल्स को उत्तेजित करें।
निप्पल उत्तेजना गर्भाशय के संकुचन को प्रेरित करने का एक और तरीका है। 2 मिनट के लिए निप्पल को रोल करने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करें। इसे 3 मिनट के लिए आराम दें। इस प्रक्रिया को करीब 20 मिनट तक जारी रखें। यदि आपको कोई संकुचन महसूस नहीं होता है, तो रोलिंग भाग को 3 मिनट तक बढ़ा दें, बाकी 2 मिनट के लिए।
जलन को रोकने के लिए अपनी उंगलियों पर जैतून के तेल का प्रयोग करें।
चरण 4. अरंडी के तेल का प्रयास करें।
अरंडी का तेल खाने से आंतों में ऐंठन होती है और आंतों को उत्तेजित करता है। आंतों और आंत्र की मांसपेशियों को सिकोड़कर, आप गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं। ये तरीके दस्त का कारण बनेंगे, जो बेहद असहज हो सकता है।
- एक गिलास जूस में 2 ऑउंस (59 एमएल) कैस्टर ऑयल मिलाएं। यह सब एक बार में पिएं।
- वैकल्पिक रूप से, आप इन-होम एनीमा आज़मा सकते हैं। हालाँकि, इस विधि का उपयोग केवल एक बार करें, और अत्यधिक सावधानी के साथ आगे बढ़ें। यह आपकी आंतों को साफ कर सकता है और आपको काफी निर्जलित और असहज बना सकता है।
विधि ४ का ६: अपने शरीर को आराम देना
चरण 1. गर्म स्नान करें।
गर्म स्नान में बैठने से आपको अपने शरीर को आराम देने और अपनी मांसपेशियों में तनाव मुक्त करने में मदद मिल सकती है।
सुनिश्चित करें कि पानी इतना गर्म न हो कि आपकी त्वचा लाल हो जाए। आप बच्चे को अत्यधिक गर्मी से तनाव नहीं देना चाहते।
चरण 2. विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयास करें।
ध्यान की स्थिति में बैठें और जन्म प्रक्रिया की शुरुआत की कल्पना करें। गहरी सांस लें और अपने संकुचन शुरू होने की कल्पना करें। अपने गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की कल्पना करें। कल्पना करें कि आपका शिशु आपके शरीर को और नीचे बर्थ कैनाल की ओर ले जा रहा है।
श्रम को प्रेरित करने के लिए एक ऑडियो ध्यान के लिए ऑनलाइन खोजें। ये अक्सर डाउनलोड करने योग्य एमपी3 ट्रैक के रूप में उपलब्ध होते हैं। वे "सम्मोहन जन्म" की खोज करके भी उपलब्ध हो सकते हैं, जो पूरी प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया के दौरान आपको बनाए रखने के लिए समान तकनीकों का उपयोग करता है।
चरण 3. अच्छा रोना।
रोने से आपके शरीर में तनाव मुक्त हो सकता है, जिससे आपके शरीर को प्रसव के लिए पर्याप्त आराम करने में मदद मिल सकती है। आपकी गर्भावस्था का यह समय बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए खुद को इसे रोने का मौका दें।
टिश्यू का एक बॉक्स लें और ज़रूरत पड़ने पर आँसू शुरू करने के लिए एक अच्छी अश्रु फिल्म देखें।
चरण 4. मालिश करें।
आराम से मालिश करना आपके शरीर को शांत रहने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका मसाज प्रैक्टिशनर प्रसव पूर्व मालिश देने के बारे में जानकार है। जब आप अपनी मालिश कर रहे हों, तो अपने शरीर को सहारा देने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखकर अपनी बाईं ओर लेट जाएँ।
विधि ५ का ६: एक पेशेवर से क्या अपेक्षा करें
चरण 1. जानें कि डॉक्टर कब प्रसव पीड़ा को प्रेरित करेगा।
यदि आप घर में जन्म के लिए प्रतिबद्ध हैं, तब भी आपके पास एक डॉक्टर या दाई मौजूद होनी चाहिए। अधिकांश डॉक्टर श्रम को प्रेरित करने में जल्दबाजी नहीं करेंगे, जब तक कि विकट परिस्थितियाँ न हों, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- आपका पानी टूट जाता है, लेकिन संकुचन नहीं होते हैं।
- आप अपनी नियत तारीख से दो सप्ताह पहले हैं।
- आपको गर्भाशय में संक्रमण है
- आपको गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या पर्याप्त एमनियोटिक द्रव नहीं है।
- प्लेसेंटा या बच्चे की स्थिति/विकास में कोई समस्या है।
चरण 2. डॉक्टर की पहली क्रिया एमनियोटिक थैली से झिल्ली को हटाने की अपेक्षा करें।
दस्ताने वाली उंगलियों के साथ, डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा में पहुंचेंगे और एमनियोटिक थैली की झिल्ली को तब तक रगड़ेंगे जब तक कि यह गर्भाशय की दीवार से अलग न हो जाए। स्वाभाविक रूप से जारी हार्मोन तब आमतौर पर श्रम को किक-स्टार्ट करते हैं।
चरण 3. डॉक्टर से अपेक्षा करें कि वह संभावित रूप से आपके पानी को मैन्युअल रूप से तोड़ दे।
चिकित्सकीय रूप से "एमनियोटॉमी" के रूप में जाना जाता है, डॉक्टर एमनियोटिक थैली को तोड़ने के लिए एक पतले हुक का उपयोग करता है। यह लगभग हमेशा कुछ घंटों के भीतर श्रम लाता है।
हालांकि यह छोटा है, यह दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकता है।
चरण 4. प्रोस्टाग्लैंडीन, एक प्राकृतिक हार्मोन निर्धारित करने के लिए तैयार रहें।
इसे सीधे योनि पर लगाया जा सकता है या मौखिक रूप से लिया जा सकता है। यह आमतौर पर एक अस्पताल में होता है, और यह गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए पतला करता है।
इससे अक्सर तेज ऐंठन और कुछ दर्द होता है।
चरण 5. अस्पताल में IV के माध्यम से ऑक्सीटोसिन निर्धारित किए जाने की अपेक्षा करें।
यह आमतौर पर धीमे या रुके हुए श्रम के लिए होता है। आपात स्थिति में, ऊपर उल्लिखित की तरह, यह श्रम को प्रेरित करने में भी मदद कर सकता है।
ऑक्सीटोसिन से प्रेरित श्रम अक्सर अधिक बार संकुचन की ओर जाता है।
चरण 6. श्रम को प्रेरित करने के जोखिमों को समझें।
ये रणनीतियाँ हमेशा काम नहीं करती हैं, खासकर अगर शरीर श्रम में जाने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं है। यदि आपने श्रम को प्रेरित करने की कोशिश की है और यह विफल हो गया है, तो चिकित्सा सुविधा प्राप्त करना अनिवार्य है। निम्नलिखित जोखिमों और सावधानियों पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए:
- संक्रमण (खासकर अगर पानी टूट गया हो)
- गर्भाशय की दीवार में आंसू
- देर से प्री-टर्म बेबी (समय से पहले प्रसव पीड़ा)
- अनियमित संकुचन।
विधि ६ का ६: चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. अगर आपका पानी टूट जाए तो अस्पताल पहुंचें।
जब आप प्रसव पीड़ा में जाते हैं, तो आपको तुरंत अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है। एक निश्चित संकेत है कि आपने श्रम शुरू कर दिया है, आपका पानी टूटना है। जब आपका पानी टूट जाए, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ और अस्पताल जाना शुरू करें।
- जब आपका पानी टूटता है, तो आपका शिशु बाहरी वातावरण के संपर्क में आता है और उसे संक्रमण का खतरा होता है। सीधे अस्पताल जाओ।
- आपके पानी के टूटने के बाद आपको संकुचन महसूस होना शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता है कि सब कुछ ठीक है।
चरण २। यदि आप गिर जाते हैं या खुद को चोट पहुँचाते हैं तो डॉक्टर के पास जाएँ।
स्वाभाविक रूप से श्रम को बढ़ावा देने के लिए चलना या सरपट दौड़ना जैसी शारीरिक गतिविधि बहुत अच्छी है, लेकिन आप संभवतः खुद को घायल कर सकते हैं या नीचे गिर सकते हैं। यदि आप ऐसा करती हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए कि आपका शिशु ठीक है।
- मुड़े हुए टखने जैसी छोटी चोट के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- यदि आप अपने पेट के बल गिर जाते हैं, तो घबराएं नहीं। चेक आउट करने के लिए अस्पताल जाएं। शांत रहें ताकि आप अपने बच्चे को तनाव न दें।
चरण 3. अगर आपको हर्बल उपचारों से एलर्जी है तो आपातकालीन देखभाल की तलाश करें।
यहां तक कि सबसे हल्की जड़ी-बूटियां भी कुछ लोगों में प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं। चूंकि आप गर्भवती हैं, इसलिए यदि आपको किसी हर्बल उपचार के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है। एलर्जी होने पर सीधे अस्पताल जाएं।
- यहां तक कि हल्के लक्षण जैसे पित्ती, आंखों में खुजली या त्वचा का फटना भी आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।
- एलर्जी की प्रतिक्रिया के गंभीर लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, निम्न रक्तचाप और अस्थमा जैसी घरघराहट शामिल हैं।
चरण 4. यदि आप चिंता या अवसाद का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
लेबर में जाने को लेकर आप चिंतित या उदास हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके आगे के रास्ते से निपटने में आपकी मदद कर सकता है या श्रम को प्रोत्साहित करने में सहायता प्रदान कर सकता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं को अपने तक न रखें, अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है।
- आपका डॉक्टर आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है जो आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान अवसाद एक सामान्य लक्षण है, इसलिए ऐसा महसूस करने वाली आप अकेली नहीं हैं।
- आपके बच्चे को जन्म देने के बाद अवसाद या चिंता के कई लक्षण दूर हो जाएंगे।
