अपने तकिए पर या शॉवर में बालों के कुछ ढीले किस्में ढूंढना आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपके बाल हाल ही में थोड़े पतले दिख रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी मदद से आप और अधिक बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सिद्ध रणनीतियों और उत्पादों पर टिके रहें और आप अक्सर कुछ हफ्तों के भीतर परिणाम देख सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए, हमने आपके बालों के विकास को स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए विकल्पों की एक आसान सूची तैयार की है।
कदम
विधि १ का १३: हर दूसरे दिन शैम्पू करें।
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चरण 1. अपने बालों को ज़्यादा धोने और अपने स्कैल्प को सुखाने से बचें।
शैंपू करने से आपके बालों और स्कैल्प का प्राकृतिक तेल निकल जाता है, इसलिए इसे हर दिन न करें। अपने स्कैल्प को हाइड्रेट करने और अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए जब भी शैम्पू करें तो हमेशा कंडीशनर का इस्तेमाल करें, जिससे नई ग्रोथ को बढ़ावा मिलेगा।
अपने बालों को सूखने से बचाने के लिए अपने बालों को ठंडे पानी से धोना वास्तव में एक मिथक है। गर्म पानी बिल्कुल ठीक है (और अच्छा लगता है)।
विधि २ का १३: हर ३ महीने में एक ट्रिम प्राप्त करें।
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चरण 1. टूटने से बचाने के लिए स्प्लिट एंड्स को काट लें।
हालांकि यह एक मिथक है कि अपने बालों को काटने से यह तेजी से बढ़ता है, हर दो महीने में एक हल्का ट्रिम प्राप्त करने से टूटने को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अपने बालों को लंबा कर पाएंगे। आपको कोई लंबाई नहीं हटानी है, बस किनारों को स्किम करें।
विधि ३ का १३: साप्ताहिक स्कैल्प मास्क करें।
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चरण 1. यह आपके स्कैल्प को एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करेगा।
स्कैल्प मास्क एक गहरी कंडीशनिंग क्रीम है जिसे आप सीधे अपने स्कैल्प पर लगाते हैं ताकि इसे शांत करने और फिर से जीवंत करने में मदद मिल सके। यह आपके बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में एक बार स्कैल्प मास्क लगाएं।
- आप अपने स्थानीय सौंदर्य आपूर्ति स्टोर या डिपार्टमेंट स्टोर पर स्कैल्प मास्क पा सकते हैं। आप इन्हें ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं।
- सप्ताह में एक बार अपने बालों में एक गहरा कंडीशनर लगाने से क्षतिग्रस्त बालों को जड़ से नीचे तक आपके बालों के सिरे तक मरम्मत, पुनःपूर्ति और पुनर्जलीकरण किया जा सकता है।
विधि ४ का १३: हेअर ड्रायर या स्ट्रेटनर का उपयोग करने से बचें।
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चरण 1. वे आपके बालों के झड़ने का कारण या वृद्धि कर सकते हैं।
हेअर ड्रायर और हेयर स्ट्रेटनर वास्तव में आपके बालों को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपकी खोपड़ी को सुखा सकते हैं। यदि आप बालों के विकास को प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जो संभावित बालों के झड़ने में योगदान दे सकती है।
इसके अलावा, केमिकल स्ट्रेटनर या पर्म भी आपके बालों को रूखा और बेजान बना सकते हैं। यदि आप अपने बालों को बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं तो उनसे बचना सबसे अच्छा है।
13 का तरीका 5: मिनोक्सिडिल (रोगाइन) का प्रयोग करें।
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चरण 1. बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इसे सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
यदि आप महत्वपूर्ण बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो मिनोक्सिडिल, जिसे रोगाइन के रूप में भी जाना जाता है, को बालों को फिर से उगाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी से कुछ लें और पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। प्रमुख परिणाम देखने में आपको 2 महीने तक का समय लगेगा, लेकिन यदि आप नियमित दिनचर्या से चिपके रहते हैं, तो आप बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मिनोक्सिडिल का उपयोग कर सकते हैं।
- आप काउंटर पर रोगाइन और जेनेरिक संस्करण खरीद सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर आपको गंभीर बालों के झड़ने के लिए एक मजबूत संस्करण लिख सकता है।
- यदि आप एक महिला हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मिनोक्सिडिल उत्पादों का उपयोग करती हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो अपने बच्चे को संभावित नुकसान से बचाने के लिए इसका बिल्कुल भी उपयोग न करें।
विधि 6 का 13: प्राकृतिक विकल्प के लिए पेपरमिंट ऑयल लगाएं।
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चरण 1. बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इसे अपने स्कैल्प में रगड़ें।
अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए कम से कम 4 सप्ताह के लिए दिन में एक बार तेल लगाएं। आपको भी बहुत अच्छी महक आएगी!
- आप अपनी स्थानीय फार्मेसी में या आवश्यक तेल बेचने वाले किसी भी स्थान पर पेपरमिंट ऑयल पा सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी ऑर्डर कर सकते हैं।
- 100% शुद्ध पेपरमिंट ऑयल के साथ जाएं ताकि कोई एडिटिव्स या केमिकल न हो।
13 का तरीका 7: जिंक और विटामिन बी12 लें।
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चरण 1. वे दोनों आपके बालों की मरम्मत और विकास में मदद करते हैं।
जिंक और विटामिन बी12 स्वाभाविक रूप से आपके आहार में पाए जाते हैं, लेकिन अगर आपको इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो आपको अधिक बाल उगाने में भी परेशानी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी12 केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है, इसलिए यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो हो सकता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा हो। रोजाना जिंक और विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेकर अपने बालों के विकास को बढ़ावा दें।
- यदि आप शाकाहारी हैं, तो चिंता न करें। पौधों पर आधारित विटामिन बी12 की खुराक हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए ले सकते हैं कि आप किसी भी पशु उत्पाद का सेवन किए बिना पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर रहे हैं।
- जिंक और विटामिन बी12 की खुराक लेने से कोई जोखिम नहीं जुड़ा है। यदि आपके सिस्टम में बहुत अधिक है, तो आपका शरीर इसे स्वाभाविक रूप से बाहर निकाल देगा।
विधि 8 का 13: बायोटिन की खुराक का प्रयास करें।
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चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपके पास यह आपके सिस्टम में पर्याप्त है।
बालों के झड़ने के लिए बायोटिन को जादुई उपचार के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह वास्तव में आपके बालों को बढ़ने का कारण नहीं बनता है। बायोटिन एक विटामिन है जो आपके शरीर को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, और यदि आपके पास इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए यदि आप स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए बायोटिन पूरक ले सकते हैं कि आप में कमी नहीं है।
- बायोटिन को विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है।
- आप अपने स्थानीय विटामिन की दुकान या फार्मेसी में बायोटिन की खुराक पा सकते हैं।
- क्योंकि बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है, आपके सिस्टम में कोई भी अतिरिक्त आपके मूत्र में उत्सर्जित होगा, इसलिए अधिक मात्रा में होने की बहुत कम संभावना है।
विधि 9 का 13: विटामिन डी की खुराक लें।
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चरण 1. यह आपके बालों के विकास चक्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा पर सूरज की रोशनी से विटामिन डी बनाता है, लेकिन लोगों में इसकी कमी होना वास्तव में आम है। आपके बालों के प्रत्येक रोम में विटामिन डी रिसेप्टर हार्मोन होता है, और यह बालों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक दैनिक विटामिन डी पूरक यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास अधिक बाल उगाने के लिए पर्याप्त है।
जबकि बहुत अधिक लेने से विटामिन डी विषाक्तता बहुत दुर्लभ है, यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं जैसे कि मतली या बार-बार पेशाब आना, विटामिन डी की खुराक लेना बंद कर दें।
13 का तरीका 10: अपने डॉक्टर से आयरन सप्लीमेंट के बारे में पूछें।
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चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप उन्हें आज़माने से पहले आपके लिए सुरक्षित हैं।
आयरन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं। लेकिन आपके सिस्टम में बहुत अधिक आयरन होना वास्तव में हानिकारक हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी जांच करने और यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण चलाने में सक्षम होंगे कि आपके लिए आयरन सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है या नहीं।
विधि ११ का १३: स्वस्थ आहार लें।
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चरण 1. खराब पोषण बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है।
अपने बालों (और खोपड़ी) को खुश और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि उन्हें वे पोषक तत्व दिए जाएं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करना शुरू करें कि आपको गुणवत्तापूर्ण पोषण और बालों के विकास के लिए आवश्यक एसिड जैसे पर्याप्त महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स मिल रहे हैं।
- बहुत सारी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें और प्रोसेस्ड और जंक फूड को सीमित करने का प्रयास करें।
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट भी आज़मा सकते हैं कि आपको पर्याप्त अमीनो एसिड मिल रहा है।
विधि 12 का 13: अपने तनाव के स्तर को कम करें।
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चरण 1. तनाव के कारण अतिरिक्त बाल झड़ सकते हैं।
ऐसे तरीके खोजें जो आपके जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने में आपकी मदद करें जैसे व्यायाम, मालिश, ध्यान, या साँस लेने की तकनीक। अपने तनाव को कम करने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है और आपकी त्वचा और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, जो नए बालों को बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
- नींद आपके तनाव में भी बड़ी भूमिका निभा सकती है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की कोशिश करें।
- यदि आप वास्तव में अपने जीवन में किसी भी तनाव या चिंता से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से बात करने का प्रयास करें।
विधि १३ का १३: बाल प्रत्यारोपण पर विचार करें।
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चरण 1. यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके बालों को फिर से उगाने में आपकी मदद कर सकती है।
हेयर ट्रांसप्लांट में आपकी खोपड़ी की एक पट्टी को हटाना शामिल है जहां आपके बाल अच्छी तरह से बढ़ रहे हैं (जैसे कि आपके सिर के पीछे) और इसे उस क्षेत्र में प्रत्यारोपित करना जहां आपके बाल पतले हो रहे हैं। एक बार जब आप प्रक्रिया से ठीक हो जाते हैं, तो प्रत्यारोपित रोम बाल बढ़ने लगेंगे और क्षेत्र में भर जाएंगे। यह पता लगाने के लिए कि क्या हेयर ट्रांसप्लांट आपके लिए एक विकल्प है, अपने डॉक्टर से बात करें।
ध्यान रखें कि पूरी हेयर ट्रांसप्लांटेशन प्रक्रिया में लगभग 10, 000 डॉलर खर्च हो सकते हैं।
मैं अपने बालों को प्राकृतिक रूप से घना और लंबा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
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