क्या आपने कभी नोटिस किया है कि सुबह स्कूल के लिए उठना सप्ताहांत पर जागने की तुलना में बहुत कठिन लगता है? पूरी गर्मी में सोने के बाद जल्दी उठने के बारे में क्या? खैर, ऐसा होना जरूरी नहीं है। थोड़ी सी तैयारी के साथ, हर दिन समय पर घर से बाहर निकलना न केवल संभव है, बल्कि पूरी तरह से संभव है। यह बस कुछ प्रयास करता है।
कदम
2 का भाग 1: समय से पहले तैयारी करना
चरण 1. एक दिनचर्या में शामिल हों।
मंदता पर अंकुश लगाने के लिए पहला कदम यह तय करना है कि रात को कब बिस्तर पर जाना है और कब सुबह उठना है (कम से कम 15 मिनट जल्दी उठना एक अच्छा नियम है) - और फिर इसके साथ हर रोज चिपके रहना। आमतौर पर उचित समय पर सो जाना सबसे अच्छा होता है ताकि आप अच्छी तरह से आराम कर सकें और सुबह अपनी अलार्म घड़ी का जवाब देने के लिए तैयार हो सकें।
- यदि आप गर्मी या सर्दियों के ब्रेक के दौरान अधिक सोने के आदी हो गए हैं, तो धीरे-धीरे दृष्टिकोण के साथ चीजों के स्विंग में वापस आने का प्रयास करें। स्कूल में अपने पहले दिन भोर में उठने की कोशिश करने के बजाय, कम से कम कुछ दिन पहले, अपने अलार्म को हर दिन थोड़ा पहले सेट करने का प्रयास करें जब तक कि आप उचित समय पर उठने में सक्षम न हों।
- हर बार जब आप समय पर या जल्दी उठते हैं, तो अपने आप को एक इनाम दें, चाहे वह घर से निकलने से पहले टीवी देख रहा हो या ब्लॉक में टहल रहा हो।
चरण 2. रात पहले कपड़े चुनें।
दराज और कोठरी में अफवाह एक समय बर्बाद करने वाला है यदि आप इसे दरवाजे से बाहर होने से ठीक पहले करते हैं। इसलिए रात में अपनी शर्ट, पैंट, जुराबें और जूते चुनना बेहतर है, उन्हें ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप उन्हें सुबह आसानी से पा सकें।
चरण 3. रात को नहाएं।
यदि आप सुबह देर से उठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने एक रात पहले स्नान कर लिया है। इस तरह, आपको बस अपने बालों और दांतों को ब्रश करना है और कपड़े पहनने से पहले अपना चेहरा और हाथ धोना है।
चरण 4. दोपहर का भोजन पहले से तैयार करें।
स्कूल से एक रात पहले, अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए आप जो कुछ भी खाने का इरादा रखते हैं उसे ठीक करें और उसे फ्रिज में पैक करें।
यदि आपका परिवार एक साथ नाश्ता करता है, तो रात में टेबल सेट करें और सुनिश्चित करें कि सभी खाद्य पदार्थ या सामग्री आसानी से उपलब्ध हो। इससे समय की बचत होगी।
चरण 5. अगले दिन की गतिविधियों का अनुमान लगाएं।
शाम को अपनी चीजों को देखना सुनिश्चित करें और खुद को याद दिलाएं कि क्या अनुमति पर्ची पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता है या यदि आप अगले दिन कुछ विशेष करने के लिए निर्धारित हैं, जैसे कि फील्ड ट्रिप पर जाना या स्कूल के समारोह में भाग लेना। इस प्रकार की चीजों के लिए विशेष कपड़ों की आवश्यकता हो सकती है या अपने साथ अतिरिक्त धन लाना पड़ सकता है।
चरण 6. समय पर होमवर्क पूरा करें।
सुनिश्चित करें कि आपका सारा होमवर्क रात में समाप्त हो गया है ताकि आपको इसे सुबह पूरा करने के लिए जल्दी न करना पड़े - या, इससे भी बदतर, इसे बिल्कुल भी न सौंपने के लिए परेशानी में पड़ें। इसका मतलब है कि दोपहर में अपने दोस्तों को खोजने के लिए बाहर जाने से पहले या टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने के लिए बैठने से पहले आपको सब कुछ कर लेना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो पहले नाश्ता करें, लेकिन जितना अधिक आप अपना काम करने में देरी करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इसे पूरा नहीं कर पाएंगे।
समूह परियोजनाओं, खेल या अतिरिक्त गतिविधियों जैसे बैंड या ड्रामा क्लब के लिए भी यही सच है। आपके शिक्षकों द्वारा सौंपे गए प्रोजेक्ट को छोड़कर, इन अन्य गतिविधियों में भाग लेना स्वैच्छिक है, इसलिए होमवर्क अभी भी करना है।
चरण 7. सुनिश्चित करें कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपके पास है।
अपना सारा होमवर्क पूरा करना और किसी भी अनुमति पर्ची या माता-पिता के हस्ताक्षर इकट्ठा करना एक बात है जो आपको रात से पहले की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप इसे अपने साथ स्कूल लाना भूल जाते हैं। आपकी रात की दिनचर्या का एक हिस्सा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपके बैग में पैक किया गया हो और वहां पहुंचने के बाद उपयोग के लिए तैयार हो।
भाग २ का २: सुबह में कुशल होना
चरण 1. पहले तैयार हो जाओ।
सुबह का नाश्ता करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने पूरी तरह से कपड़े पहने और धोए हैं। यह समय बचाएगा क्योंकि आप दरवाजे से बाहर निकलने की तैयारी करते हैं क्योंकि आपको अपने कमरे या बाथरूम में वापस नहीं जाना पड़ेगा। जिस क्षण आपने खाना समाप्त कर लिया, आप छोड़ने के लिए तैयार होंगे।
चरण 2. प्रतिनिधि कार्य।
सुबह में समय बचाने के लिए अपने माता-पिता से कार्यों को साझा करने की प्रणाली को एक साथ रखने में आपकी सहायता करने के लिए कहें। यदि आपके भाई और बहनें हैं, तो आपके माता या पिता यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप में से प्रत्येक के पास जाने से पहले विशिष्ट कार्य हैं, इसलिए दिन शुरू होने से पहले आपको जो कुछ भी करना है, उसके लिए एक अकेला व्यक्ति जिम्मेदार नहीं है। इसमें बहुत समय लगेगा।
उदाहरण के लिए, आप बर्तन धोते हैं, आपकी बहन सभी का बैकपैक इकट्ठा कर सकती है और दूसरा भाई-बहन कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जा सकता है - सभी एक ही समय में। अगर आप एक साथ काम करेंगे तो आप सभी इन कामों को मिनटों में पूरा कर लेंगे।
चरण 3. स्कूल की वस्तुओं को एक स्थान पर रखें।
एक केंद्रीय स्थान रखें - या लॉन्च पैड - जहां स्कूल से संबंधित सभी सामान (बैग, कागज, पेंसिल बॉक्स) रखे जाते हैं। इस तरह हर कोई अपनी जरूरत की चीजें जल्दी से हासिल कर सकता है और कोई भी लापता सामान की तलाश नहीं करेगा, जबकि बस बाहर इंतजार कर रही है।
चरण 4. नाश्ता सादा रखें।
जब तक आपने इसे एक रात पहले तैयार नहीं किया है, एक विस्तृत भोजन को पकाने और सुबह साफ करने में बहुत अधिक समय लग सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अनाज और टोस्ट जैसी चीजें खाते हैं जो मिनटों में समाप्त हो सकती हैं।
टिप्स
- आप शॉवर से बाहर निकलने से पहले अपने बालों को ठंडे पानी से धो सकते हैं। यह आपको जगाने में मदद करेगा।
- अपने आप को मत बताओ कि तुम सिर्फ एक सुबह के व्यक्ति नहीं हो। समय के साथ लगातार प्रयास करने से आपकी आदतें बदल सकती हैं।
- प्रत्येक दिन एक मिनट पहले उठने का प्रयास करें जब तक कि आप एक लक्षित वेकअप समय को लगातार हिट करने में सक्षम न हों।
- अपना अलार्म सेट करने के बाद, घड़ी/फोन को पूरे कमरे में रख दें। यह केवल स्नूज़ को दबाने और अलार्म को अनदेखा करने की क्षमता को हटा देता है।
