कभी एक स्पा का आनंद लेना चाहता था लेकिन कभी एक में जाने का जोखिम नहीं उठा सकता था? फिर, जो आपके पास है उसका उपयोग करके घर पर क्यों न बनाएं? आपको बस थोड़ा सा समय और रचनात्मकता चाहिए। आप स्टोर से खरीदे गए स्पा उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपने किचन कैबिनेट से आपूर्ति का उपयोग करके अपना खुद का बना सकते हैं! सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप अपने स्पा को समायोजित कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: वातावरण बनाना
चरण 1. आगे की योजना बनाएं।
जब आपके पास कुछ महत्वपूर्ण हो तो अपना स्पा न बनाएं और न लें। आप कुछ घंटे चाहते हैं जिसमें आप आराम कर सकें। अपना स्पा शुरू करने से पहले सब कुछ तैयार और हाथ में रखना सुनिश्चित करें ताकि आपको अपने अनुभव को बाधित न करना पड़े।
आपको इस खंड में सूचीबद्ध सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे आइटम चुनें जो आपको सबसे ज्यादा आकर्षित करें।
चरण 2. एक साफ बाथरूम और बाथटब से शुरू करें।
यदि आपको अपने बाथरूम को आखिरी बार साफ किए हुए कुछ समय हो गया है, तो इसे तुरंत साफ करें और किसी भी अव्यवस्था को दृष्टि से छिपाएं। अगर आपका बाथटब गंदा दिखता है, तो उसे एक अच्छा स्क्रब दें। स्पा को इतना शानदार दिखने और महसूस करने का एक हिस्सा यह है कि वे कितने चमकदार साफ हैं। एक साफ-सुथरा बाथरूम आपके स्पा के अनुभव को और भी सुखद बना देगा।
जब आप सफाई कर रहे हों, तो किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स और अन्य विकर्षणों को बंद कर दें। इसका एक अपवाद, निश्चित रूप से, आपका संगीत खिलाड़ी होगा
चरण 3. यदि आप आराम से स्नान करने की योजना बना रहे हैं तो कुछ गर्म, साफ तौलिये तैयार रखें।
ऐसा करने का एक त्वरित और आसान तरीका है कि आप अपने तौलिये को कुछ मिनटों के लिए ड्रायर में चिपका दें; आप उन्हें एक या दो घंटे के लिए तेज धूप में भी छोड़ सकते हैं। एक बार जब तौलिये अच्छे और स्वादिष्ट हो जाएँ, तो उन्हें ऐसी जगह पर रख दें जहाँ उन्हें पकड़ना आसान हो। यह आपके स्पा को वह अंतिम, शानदार स्पर्श देगा।
अगर आपके पास बाथरोब है तो उसे गर्म करके पास में भी रख लें।
चरण 4. कुछ नरम, आरामदेह संगीत डालें।
ज़ेन संगीत, प्रकृति की आवाज़, वाद्य, या शास्त्रीय संगीत जैसी चीज़ें चुनें। लोकप्रिय वीडियो और संगीत साझा करने वाली वेबसाइटों (जैसे YouTube) के कुछ चैनलों में स्पा संगीत प्लेलिस्ट हैं। एक अतिरिक्त लंबी प्लेलिस्ट चुनें ताकि आपको उठकर उसे फिर से शुरू न करना पड़े।
यहां तक कि अगर आप तेज, उत्साही संगीत पसंद करते हैं, तो आप उन्हें एक अलग दिन के लिए सहेजना चाह सकते हैं।
चरण 5. रोशनी कम करें और कुछ मोमबत्तियां जलाएं।
उन्हें सुगंधित होने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि एक अच्छी सुगंध निश्चित रूप से मदद करेगी! यदि आप अपने बाथरूम में मोमबत्तियां जलाने से हिचकिचाते हैं, तो बैटरी से चलने वाली कुछ मोमबत्तियां लें-सावधान रहें कि वे गीली न हों, या वे शॉर्ट-सर्किट कर देंगी। आप कुछ क्रिसमस रोशनी भी लगा सकते हैं; वे आपके बाथरूम में एक नरम, मंद रोशनी डालने के लिए पर्याप्त होंगे, लेकिन वे इतने उज्ज्वल नहीं होंगे कि आपको विचलित कर सकें।
यदि आपको मोमबत्तियां पसंद नहीं हैं, तो आप धूप, मोम पिघलाने या तेल विसारक का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 6. यदि आप अन्य काम करने की योजना बना रहे हैं तो "लाउंज" स्थापित करने पर विचार करें।
फेसमास्क और फुट सोक जैसी चीजें अक्सर अपना "जादू" करने में कुछ समय लेती हैं और सभी बाथरूम में बैठने के लिए आरामदायक जगह नहीं होती है। जब तक आपके बाथरूम में आरामदेह बेंच या कुर्सी न हो, अपने कमरे में एक शांत जगह ढूंढें, और कुछ और मोमबत्तियां और नरम संगीत जोड़ें।
चरण 7. कुछ जलपान करें।
कुछ अधिक महंगे स्पा अक्सर जलपान परोसते हैं, जैसे कैंडी या पेय। यह कुछ भी फैंसी नहीं होना चाहिए: नींबू-पानी, हर्बल चाय, या शैंपेन आमतौर पर स्पा में परोसे जाते हैं।
खाना सादा और कम से कम रखें। छोटी कैंडीज, चॉकलेट, अंगूर, नट्स, या कटा हुआ स्ट्रॉबेरी आदर्श होगा।
चरण 8. भाप बनाने के लिए अपने शॉवर में कुछ मिनट के लिए गर्म पानी चलाएं।
यह आपके रोमछिद्रों को खोलने में मदद करेगा और मास्क और लोशन जैसी चीज़ों को अधिक प्रभावी बनाएगा। यह स्पा जैसा माहौल बनाने में भी मदद करेगा।
3 का भाग 2: अपने आप को लाड़-प्यार करना
चरण 1. अपना स्पा रूटीन चुनें।
आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है जो यहाँ सूचीबद्ध है। इसके बजाय, उन वस्तुओं को चुनें जिनके लिए आपके पास समय है, आवश्यकता है, या जो आपको पसंद हैं।
- अच्छे और भरोसेमंद स्किनकेयर उत्पादों में निवेश करना याद रखें जिनमें क्लीनर और स्वास्थ्यवर्धक दोनों तत्व हों।
- सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपकी त्वचा किन घटकों को तरसती है।
- अपने स्किनकेयर उत्पादों को उनके शेल्फ जीवन को बढ़ाने और उन्हें ठंडा रखने में मदद करने के लिए रेफ्रिजरेट करें। उदाहरण के लिए, फ्रिज में फेस मास्क रखने से ठंडे तापमान से ठंडक के प्रभाव से किसी भी सूजन को शांत करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. अपने आप को चेहरे की भाप दें।
यह बहुत अच्छा है अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है। यह आपको आराम करने में भी मदद करेगा। एक बड़े कटोरे में गर्म पानी भरें। यदि आप आकर्षक दिखना चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें, कुछ सुगंधित जड़ी-बूटियाँ या कुछ टीबैग्स डालें। कटोरे के ऊपर झुकें, फिर भाप को फंसाने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें। आराम से किसी जगह बैठ जाएं और लगभग 10 मिनट तक आराम करें। उसके बाद, पानी बाहर निकाल दें, और अपने पसंदीदा स्क्रब, मास्क और/या लोशन के साथ पालन करें।
चरण 3. चेहरे या बॉडी स्क्रब से मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
आप स्टोर से खरीदे गए स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, या आप कुछ चीनी और तेल का उपयोग करके अपना स्वयं का स्क्रब बना सकते हैं। स्क्रब को छोटे, गोलाकार गतियों में लगाएं, फिर इसे गर्म पानी से धो लें। यदि आप बॉडी स्क्रब का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे शॉवर में धोने पर विचार करें; इस तरह, आपको नहाने के पानी को सोखने के लिए गंदा नहीं करना पड़ेगा!
स्टेप 4. हेयर मास्क ट्राई करें।
आपके बालों को भी आपकी त्वचा की तरह ही ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। आप स्टोर से खरीदे गए हेयर मास्क का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपना खुद का हेयर मास्क बना सकते हैं। इसे गीले बालों में लगाएं, फिर अपने बालों को शावर कैप के नीचे बांध लें। अनुभव को आगे बढ़ाने के लिए अपने बालों के चारों ओर एक गर्म तौलिया लपेटें।
मल्टीटास्किंग पर विचार करें! जब हेयर मास्क काम कर रहा हो तब अपने टब में आराम करें। अधिकांश हेयर मास्क को कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए।
चरण 5. अपने टब में आराम करें।
अपने टब को गर्म पानी से भरें, फिर अपनी पसंद का बाथ सॉल्ट, बबल, बाथ फ़िज़ या आवश्यक तेल डालें। टब में फिसलें, दीवार के सहारे पीछे झुकें और 15 से 20 मिनट तक आराम करें। आप घर के बने या स्टोर से खरीदे गए स्नान उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आपका स्नान समाप्त हो जाए, तो एक गर्म स्नान वस्त्र में फिसल जाएं।
- एक त्वरित और सरल स्नान के लिए: अपने टब को गर्म पानी से भरें, फिर 1 कैन नारियल का दूध, 1 बड़ा चम्मच बादाम का तेल और अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 20 बूंदें डालें।
- शॉवर में धो लें। वे सभी स्नान उत्पाद अद्भुत हैं, लेकिन वे अक्सर अवशेष छोड़ देते हैं। एक बार जब आपका शरीर आराम महसूस करे, तो टब से बाहर निकलें और पानी निकाल दें। फिर, शॉवर चालू करें और कुल्ला करें। यदि आप हेयर मास्क लगाते हैं, तो अब उन्हें भी धोने का समय आ गया है।
स्टेप 6. थोड़ा सा बॉडी बटर लगाएं।
बॉडी बटर लगाने का सबसे अच्छा समय टब से बाहर निकलने के ठीक बाद होता है जब आपकी त्वचा अभी भी नम होती है। वे सभी समृद्ध तेल और मक्खन आपकी त्वचा में सोख लेंगे और इसे रेशमी चिकनी महसूस करेंगे। आप इसे लगाते समय खुद की मालिश भी कर सकते हैं! आप या तो स्टोर से खरीदे गए बॉडी बटर का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपना खुद का बना सकते हैं।
चरण 7. फेसमास्क और फुट रैप के साथ मल्टीटास्क।
फेसमास्क और फुट सोक दोनों को तैयार होने में थोड़ा समय लगता है लेकिन अपना "जादू" करने में बहुत समय लगता है। एक ही समय में दोनों करना एक अच्छा विचार हो सकता है। अपने पैरों को भिगोने के लिए तैयार करें, फिर अपना पसंदीदा फेसमास्क लगाएं। एक बार जब आप इसे लगा लें, तो अपने पसंदीदा लोशन को अपने पैरों पर मालिश करें, फिर उन्हें प्लास्टिक में लपेटें। उसके बाद, उन्हें एक गर्म तौलिये में लपेटें और 10 से 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें। एक बार समय पूरा हो जाने पर, पैरों के लपेट को हटा दें, और अपना मुखौटा धो लें।
- पहले एक गर्म बाथरोब में फिसल कर अतिरिक्त आरामदेह हो जाएं।
- एक तौलिये को गीला करें, फिर उसे माइक्रोवेव में 30 से 60 सेकेंड के लिए गर्म करें। आप इसकी जगह स्पा सॉक्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 8. अपने पैरों को लाड़ करें।
गर्म पानी के साथ एक छोटा टब भरें, फिर अपने पसंदीदा पैर में भिगोएँ। अपने पैरों को पानी में खिसकाएं, और 10 से 15 मिनट के लिए आराम करें। आप अपने पैरों को फ़ुट स्क्रब, झांवा, लोशन और पेडीक्योर से और निखार सकते हैं!
चरण 9. अपने हाथों के बारे में मत भूलना
कुछ बचा हुआ फुट स्क्रब या बॉडी स्क्रब लें और इसे अपने हाथों पर मालिश करें। इसे धो लें, फिर अपने कुछ पसंदीदा हैंड लोशन लगाएं। एक मैनीक्योर के साथ समाप्त करें। यह सही होना जरूरी नहीं है; आराम करें, संगीत सुनें और मज़े करें।
चरण 10. अपने स्नान वस्त्र में आराम करके समाप्त करें।
यदि आपके पास स्नान वस्त्र नहीं है, तो आप किसी ऐसी चीज़ में फिसल सकते हैं जो आपको आरामदायक लगे, जैसे कि पजामा। एक किताब पढ़ें, अपने नाखून करें, कुछ मेकअप लगाएं या संगीत सुनें। यदि आपके पास कोई जलपान बचा है, तो आप उसका भी आनंद ले सकते हैं!
3 का भाग 3: स्क्रब, मास्क, और बहुत कुछ बनाना (वैकल्पिक)
चरण 1. कुछ स्नान नमक के साथ आराम करें।
एक बड़े बाउल में 2 कप (480 ग्राम) एप्सम सॉल्ट, 1/2 कप (90 ग्राम) बेकिंग सोडा और अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल की 40 बूंदें मिलाएं। अधिक शानदार स्नान नमक के लिए, कप (60 ग्राम) समुद्री नमक मिलाएं। एक बार जब सब कुछ एक साथ मिल जाए, और कोई गुठली न रह जाए, तो सब कुछ एक कांच के जार में डाल दें। नहाने के नमक का उपयोग करने के लिए: अपने टब को गर्म पानी से भरें, फिर उसमें कप (60 ग्राम) स्नान नमक मिलाएं।
आप सभी एक प्रकार के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप लैवेंडर की 30 बूंदें और पेपरमिंट की 10 बूंदें कर सकते हैं।
स्टेप 2. बॉडी स्क्रब से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
एक बड़े कटोरे में, ½ से 1 कप (115 से 225 ग्राम) सफेद या ब्राउन शुगर और 1/2 कप (100 ग्राम) नारियल या जैतून का तेल मिलाएं। जब आपका काम हो जाए तो सभी चीजों को कांच के जार में निकाल लें। एक अतिरिक्त विशेष स्क्रब के लिए, नीचे सूचीबद्ध किसी भी आइटम को जोड़ने पर विचार करें। स्क्रब का उपयोग करने के लिए: एक बार में 1 बड़ा चम्मच निकाल लें, और इसे अपनी बाहों या पैरों पर मालिश करें।
- ½ छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला या पिसी हुई दालचीनी
- ½ छोटा चम्मच विटामिन ई तेल
- ½ से 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- 15 से 20 बूंद एसेंशियल ऑयल
चरण 3. कुछ शानदार बॉडी बटर बनाएं।
एक डबल बॉयलर में 1 कप (215 ग्राम) शिया बटर या कोकोआ बटर, 1/2 कप (100 ग्राम) नारियल का तेल और 1/2 कप (120 मिलीलीटर) बादाम या जैतून का तेल पिघलाएं। सब कुछ एक साथ मिलाएं, फिर 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें। अपने आवश्यक तेल की १० से ३० बूंदों में जोड़ें, फिर एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ सब कुछ तब तक फेंटें जब तक कि यह हल्का और फूला हुआ न हो जाए। इसमें लगभग 10 मिनट का समय लगेगा। सब कुछ एक कांच के जार में डालें, फिर इसे १० से १५ मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। उसके बाद, आपका बॉडी बटर उपयोग के लिए तैयार है!
- आप ½ कप (105 ग्राम) शिया बटर और ½ कप (105 ग्राम) कोकोआ बटर का इस्तेमाल भी कुछ और खास के लिए कर सकते हैं।
- अपने शरीर के मक्खन को 75°F (24°C) या कूलर पर स्टोर करें, या यह पिघल जाएगा।
चरण 4. एक साधारण दही का फेस मास्क बनाएं।
एक छोटी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच सादा दही और चम्मच नींबू का रस या शहद मिलाएं। आंखों के क्षेत्र से बचने के लिए ध्यान रखते हुए, अपने चेहरे पर मास्क फैलाएं। 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर गर्म पानी से मास्क को धो लें।
- दही प्राकृतिक रूप से एक्सफोलिएटिंग और ब्राइटनिंग है। यदि आप कर सकते हैं, तो ग्रीक, पूर्ण वसा वाले दही का उपयोग करने का प्रयास करें।
- नींबू का रस त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। यह तैलीय त्वचा के लिए भी उपयुक्त है।
- शहद हर तरह की त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइजिंग और मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
चरण 5. यदि आप अपने बाल धोने की योजना बना रहे हैं तो एक साधारण हेयर मास्क आज़माएं।
एक छोटी कटोरी में आधा कप (100 ग्राम) नारियल का तेल और कप (60 मिलीलीटर) जैतून का तेल मिलाएं। कुछ अधिक पौष्टिक के लिए, आर्गन तेल की 10 बूँदें जोड़ें। अपने बालों और खोपड़ी पर मास्क की मालिश करें, फिर अपने बालों को 5 से 10 मिनट के लिए शॉवर कैप के नीचे रखें। शैम्पू का उपयोग करके मास्क को धो लें; आपको दो बार शैम्पू करने की आवश्यकता हो सकती है। जब आपका काम हो जाए तो कुछ लीव-इन कंडीशनर लगाएं।
चरण 6. अपने चेहरे को हल्के ओटमील स्क्रब से एक्सफोलिएट करें।
एक छोटी कटोरी में 2 चम्मच पिसा हुआ दलिया, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच मीठा बादाम का तेल मिलाएं। आंखों के क्षेत्र से बचने के लिए देखभाल करते हुए, छोटे, गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपने चेहरे पर स्क्रब की मालिश करें। स्क्रब को गर्म पानी से धो लें, फिर अपने पोर्स को सील करने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से छींटें।
- आप स्क्रब को 4 से 5 मिनट तक लगा रहने भी दे सकते हैं। यह इसे और अधिक मास्क की तरह बना देगा।
- यदि आपको मीठा बादाम का तेल नहीं मिल रहा है, तो जैतून का तेल या नारियल का तेल आज़माएँ।
- यदि आपको पिसी हुई दलिया नहीं मिल रही है, तो आप इसे ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर या कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके स्वयं पीस सकते हैं।
- दलिया आपकी त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा। शहद आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार देगा। तेल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज, पोषण और शुद्ध करने में मदद करेगा।
स्टेप 7. अपने होठों को लिप स्क्रब से एक्सफोलिएट करें।
अगर आप मेकअप करने की योजना बना रही हैं, तो लिप स्क्रब आपके होठों को तैयार करने का एक शानदार तरीका है! एक छोटी सी डिश में, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच जैतून का तेल या नारियल का तेल मिलाएं। अपने होठों पर स्क्रब की मालिश करें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें। किसी भी बचे हुए को एक छोटे जार में स्टोर करें।
- होंठों को मोटा करने के लिए, आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं।
- एक स्वादिष्ट स्क्रब के लिए, ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं।
स्टेप 8. अपने पैरों को स्क्रब से ट्रीट करें।
एक कांच के जार में 2 कप (480 ग्राम) एप्सम साल्ट और 1/4 कप (60 मिलीलीटर) मिन्टी माउथवॉश भरें। नमक समान रूप से भिगोने तक हिलाओ; आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो गीली रेत जैसा लगता है। स्क्रब का उपयोग करने के लिए: अपने पैरों पर 1 से 2 बड़े चम्मच स्क्रब की मालिश करें, फिर इसे धो लें। बाकी स्क्रब को ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें।
यह स्क्रब आपके पैरों को एक्सफोलिएट और दुर्गन्ध दूर करने में मदद करेगा। यह उन्हें तरोताजा महसूस करवाएगा, जिससे दिन भर चलने के बाद यह आदर्श बन जाएगा।
चरण 9. एक पैर भिगोकर आराम करें।
एक कांच के जार में आधा कप (120 ग्राम) एप्सम साल्ट और 2 बड़े चम्मच (25 ग्राम) बेकिंग सोडा भरें। यदि आप कुछ अतिरिक्त विशेष चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 6 बूँदें जोड़ें; पुदीना, लैवेंडर, या यूकेलिप्टस पैरों को भिगोने के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं! जार को बंद करें, और सब कुछ तब तक हिलाएं जब तक कि यह समान रूप से संयुक्त न हो जाए। स्क्रब का इस्तेमाल करने के लिए:
- एक प्लास्टिक टब या बेसिन को गर्म पानी से भरें; सुनिश्चित करें कि यह आपके पैरों के लिए काफी बड़ा है।
- अपने पैर के 2 बड़े चम्मच भिगोएँ।
- अपने पैरों को पानी में डुबोएं।
- 10 से 15 मिनट आराम करें।
- बाकी के पैरों के सोक पाउडर को ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें।
टिप्स
- अपने घर के बने स्नान उत्पादों को ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें।
- सब कुछ एक दिन में करने के बजाय, अलग-अलग चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अलग-अलग स्पा दिवस मनाने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप एक फेशियल डे मना सकते हैं, अपने चेहरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या एक पेडी डे, जहाँ आप अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- इसे तनावपूर्ण दिन पर करें ताकि आप और भी अधिक आराम कर सकें।
- सोने से ठीक पहले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है।
- शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि सब कुछ तैयार और हाथ में है। इस तरह, आपको अपने अनुभव को बाधित नहीं करना पड़ेगा।
- अपने स्पा के दौरान आराम बढ़ाने और रुकावटों को कम करने के लिए अपने फोन को बंद कर दें।
- अपने स्पा के दिन, अगले कुछ दिनों में आने वाली चीजों के बारे में चिंता न करें - आराम करें और इसका आनंद लें।
