एक स्वास्थ्य पत्रिका या डायरी सामान्य रूप से उसके स्वास्थ्य के बारे में किसी भी प्रासंगिक जानकारी पर नज़र रखने में मदद करती है। यह ज्यादातर उन लोगों द्वारा रखा जाता है जिनके पास बीमारी की प्रगति की निगरानी करने, नए लक्षणों की उपस्थिति पर ध्यान देने और दवाओं का ट्रैक रखने के लिए पुरानी स्थितियां हैं। लेकिन एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति अप्रत्याशित स्वास्थ्य संकटों की तैयारी के लिए एक स्वास्थ्य पत्रिका भी बना सकता है जो उत्पन्न हो सकती है।
कदम
चरण 1. बुनियादी स्वास्थ्य जानकारी रिकॉर्ड करें।
आपको शामिल करना चाहिए:
- जन्मदिन। कभी-कभी बीमारी के निदान और उपचार में उम्र मायने रखती है।
- ऊंचाई और वजन।
- रक्त प्रकार।
- रक्तचाप, हृदय गति और श्वसन दर। आधारभूत डेटा स्थापित करें ताकि आप अचानक परिवर्तनों की पहचान कर सकें।
- एलर्जी। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अस्पताल में भर्ती होने पर आपको आमतौर पर एलर्जी के लिए परीक्षण नहीं किया जाएगा जब तक कि चिकित्सक को इसकी आवश्यकता महसूस न हो। दुर्घटनाओं से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को बताएं कि आपकी एलर्जी क्या है।
- धूम्रपान या शराब पीने की आदत।
- मादक द्रव्यों, शराब या अन्य प्रकार के व्यसनों के लिए उपचार या उनका पुनर्वास।
- पिछली सर्जिकल प्रक्रियाएं। यह भी बताएं कि क्या आपके पास प्रोस्थेटिक्स या बोन पिन हैं।
- अतीत और वर्तमान दवाएं।
चरण 2. अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में आप जो जानते हैं, उसके बारे में लिखें।
हृदय रोग, अल्जाइमर, मानसिक विकार और अन्य बीमारियों जैसी चीजों पर ध्यान देना चाहिए। यथासंभव विस्तृत होने का प्रयास करें- उस विशिष्ट व्यक्ति को इंगित करें जिसे यह बीमारी है या थी, वह परिवार के किस पक्ष से है, आदि।
चरण 3. पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इसे रिकॉर्ड करें।
और जब आपने इसे महसूस किया, तिथि, समय, आदि। आपको शरीर के किसी विशिष्ट हिस्से में आवर्ती कमजोरी या दर्द, एक निश्चित स्थिति में सांस लेने में कठिनाई, धारणा में अचानक परिवर्तन, और अन्य चीजें जो आप नहीं करते हैं, जैसी चीजें लिखनी चाहिए। आम तौर पर अनुभव या वे जो आपकी राय में "सही नहीं" हैं।
विशिष्ट रहो। उदाहरण के लिए, यदि आप दर्द के विशिष्ट स्थान और विशेषता (तेज, सुस्त, स्थिर, रुक-रुक कर) को इंगित कर सकते हैं, तो इसे रिकॉर्ड करें।
चरण 4. आपने जो महसूस किया उसके जवाब में आपने जो कुछ भी किया उसे रिकॉर्ड करें।
क्या आपको अचानक हुए सिरदर्द के लिए एस्पिरिन ली थी? नीचे लिखें। क्या आपने इंटरनेट पर पढ़ी किसी जड़ी-बूटी को आजमाया है? अपनी स्वास्थ्य डायरी में इसका उल्लेख करें।
चरण 5. अपनी चिकित्सा नियुक्तियों पर नज़र रखें।
डॉक्टर के पास अपनी यात्रा के कारणों की सूची बनाएं, आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपके लिए क्या किया, उपचार या निर्धारित दवा की प्रभावकारिता, और उपचार या दवा के लिए आपकी कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया।
चरण 6. यदि आप किसी स्वास्थ्य सुविधा में भर्ती होने जा रहे हैं या यदि आप कहीं छुट्टी पर जा रहे हैं तो अपनी स्वास्थ्य डायरी अपने साथ ले जाएं, आपके पास ऐसे दोस्त या करीबी रिश्तेदार नहीं हैं जो आपके स्वास्थ्य इतिहास के बारे में जानते हों।
टिप्स
- ईमानदार और सटीक रहें।
- यदि आप नीचे की ओर रुझान देखना शुरू करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपका स्वास्थ्य गिर रहा है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
- घर पर अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए एक स्वास्थ्य डायरी एक बेहतरीन उपकरण है।
- ऐसे लिखें जैसे कि आप किसी और को स्थिति बता रहे थे, हो सकता है कि आपको बाद में चीजें याद न हों, भले ही वे अब बहुत स्पष्ट लगें।
