मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक लाइलाज स्नायविक विकार है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, एमएस के लक्षण स्थायी हो जाते हैं और विकलांगता का कारण बन सकते हैं। हालांकि, निर्देशानुसार अपनी दवा लेने, बिगड़ते मोटर लक्षणों में मदद के लिए शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा प्राप्त करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जीवन शैली बनाने से मदद मिल सकती है। उम्र बढ़ने के साथ एमएस को प्रबंधित करना सीखें ताकि आप एक पूर्ण और सक्रिय जीवन जीना जारी रख सकें।
कदम
विधि 1 का 3: दवा के साथ एमएस का इलाज
चरण 1. निर्देशानुसार अपनी दवा लें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने एमएस के लिए अपनी उपचार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप का निदान किया जाता है, आपको अपने एमएस को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवाओं पर रखा जाएगा। निर्देशानुसार अपनी दवा लेने से लक्षणों, भड़कने और रोग की प्रगति को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है।
- अगर आपको रिमाइंडर चाहिए, तो अपने घर के आसपास नोट्स लगाएं। कुछ दवाओं को हर दिन, कुछ को हर दूसरे दिन और कुछ को हर कुछ हफ्तों में लेने की आवश्यकता होती है। एक अलार्म घड़ी सेट करें जो आपको दवा लेने के लिए याद दिलाने के लिए बंद हो जाएगी, या यदि आपके पास एक स्मार्ट फोन है, तो अपने कैलेंडर में एक अनुस्मारक सेट करें।
- आप अपनी गोलियाँ लेना याद रखने में मदद के लिए एक गोली बॉक्स या स्मार्टफोन ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के रिमाइंडर आपको हर दिन एक ही समय पर इन्हें लेने की आदत डालने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपको अपनी दवा लेने के तरीके में सहायता की आवश्यकता है, तो निर्देशों के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें। इन निर्देशों को अपने घर के आस-पास ऐसे स्थानों पर रखें जो आसानी से स्थित हों। निर्देश आपको बता सकते हैं कि दवा को कैसे प्रशासित करना है, खुद को कितना देना है, और इसे कितनी बार लेना है।
चरण 2. अपनी दवा के लिए सहायता की व्यवस्था करें।
कुछ एमएस दवाएं स्व-इंजेक्शन के माध्यम से दी जाती हैं। यदि आपको दृष्टि की समस्या, गठिया, या एमएस मोटर के लक्षणों में वृद्धि होती है तो यह समस्याएँ पैदा कर सकता है। यदि आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप खुद को इंजेक्शन नहीं दे सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से दवा प्राप्त करने के वैकल्पिक तरीकों पर चर्चा करें।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अलग-अलग दवाएं ले सकते हैं या नहीं। कुछ एमएस दवाएं हैं जो मौखिक रूप से ली जाती हैं या देखभाल करने वाला आपकी मदद कर सकता है।
- परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य या दोस्त से आपको इंजेक्शन लगाने में मदद करने के लिए कहें।
- आपके बीमा के आधार पर, एक होम हेल्थ नर्स भी आपके घर आ सकती है और इंजेक्शन लगाने में आपकी मदद कर सकती है।
चरण 3. फ्लेयर-अप के दौरान अपने डॉक्टर से मिलें।
आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप किसी बिंदु पर भड़क सकते हैं। अगर ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए। भले ही भड़कना मामूली हो, आपको डॉक्टर के पास जाने पर विचार करना चाहिए। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, कुछ लक्षण बिगड़ सकते हैं या पहले की तुलना में अधिक दुर्बल हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको भड़कने में मदद करने के लिए दवा दे सकता है।
फ्लेयर-अप के उपचार में आम तौर पर कुछ दिनों के लिए IV के माध्यम से कॉर्टिकोस्टेरियोड शामिल होते हैं, इसके बाद मौखिक दवा होती है।
चरण 4. लक्षणों की सहायता के लिए दवा का प्रयोग करें।
अन्य तरीकों से असहनीय लक्षणों में मदद के लिए विभिन्न दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। आप कठोर मांसपेशियों या ऐंठन के लिए मांसपेशी रिलैक्सेंट प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप मूत्राशय और आंत्र प्रतिधारण या असंयम विकसित करते हैं, तो आपका डॉक्टर उसके लिए दवा लिख सकता है।
- दर्द और यौन समस्याओं के रूप में अवसाद का इलाज दवा से किया जा सकता है।
- जब आप अपने डॉक्टर से बात करें, तो उन्हें अपने लक्षणों के बारे में यथासंभव स्पष्ट रूप से बताएं। कहो, "मुझे अपना मूत्राशय खाली करने में समस्या हो रही है" या "मेरी ऐंठन बढ़ रही है। मैं अपने हाथ में कुछ भी नहीं पकड़ सकता।"
विधि 2 का 3: थेरेपी से गुजरना
चरण 1. भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इसमें फिजिकल थेरेपी आपकी मदद कर सकती है। आप एक व्यायाम और शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के साथ आने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं जो आपकी क्षमता के स्तर के अनुकूल हो। यहां तक कि अगर आपके पास सीमित गतिशीलता है, तो ऐसे व्यायाम हैं जिनमें एक भौतिक चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आपका भौतिक चिकित्सक स्ट्रेचिंग व्यायाम का सुझाव दे सकता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करने में आपकी मदद कर सकता है, और आपको दिखा सकता है कि आपकी गति की सीमा को कैसे सुधारें।
चरण 2. व्यावसायिक चिकित्सा पर विचार करें।
यदि आप पाते हैं कि आपकी उम्र बढ़ने के साथ आपकी कार्यप्रणाली बिगड़ती जा रही है, तो आप व्यावसायिक चिकित्सा पर विचार कर सकते हैं। गतिशीलता और संज्ञानात्मक समस्याओं के कारण एमएस आपकी कुछ स्वतंत्रता खो सकता है। ऑक्यूपेशनल थैरेपी का उद्देश्य आपके लिए समाधान खोजने में मदद करना है ताकि आप अपने आप से एक पूर्ण जीवन जीना जारी रख सकें।
- व्यावसायिक चिकित्सा में, आपको इस बारे में विचार मिल सकते हैं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। आपका चिकित्सक आपको चलने में मदद करने के लिए बेंत या स्कूटर, या आपके कमरे के लिए बार हड़पने का सुझाव दे सकता है।
- व्यावसायिक चिकित्सा व्यक्तिगत संवारने जैसी गतिविधियों को शेड्यूल करने के तरीके के बारे में सुझाव दे सकती है, जहां आप अपनी ऊर्जा का संरक्षण करते हैं।
- व्यावसायिक चिकित्सक आपको संज्ञानात्मक और स्मृति कौशल पर काम करने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 3. अन्य उपचारों में देखें।
कुछ अन्य उपचार हैं जिन पर आप एमएस के साथ उम्र के रूप में विचार कर सकते हैं। ये उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं और आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि बीमारी और उम्र बढ़ने के लक्षणों से कैसे निपटें।
- यदि आपको मोटर कौशल की कमी के कारण बात करने या बातचीत करने में परेशानी हो रही है तो भाषण और भाषा चिकित्सा सहायक हो सकती है। यह तब भी मदद कर सकता है जब आपको निगलने में कठिनाई हो रही हो।
- व्यावसायिक चिकित्सा आपको यह सीखने में मदद कर सकती है कि आप अपने एमएस को कैसे प्रबंधित करें और अपनी उम्र के अनुसार अपना काम रखें।
- जबकि दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं, एमएस वाले कई लोग मालिश चिकित्सा या एक्यूपंक्चर की मदद से रोगसूचक राहत की रिपोर्ट करते हैं।
चरण 4. एक काउंसलर से बात करें।
यदि आप उम्र बढ़ने के साथ एमएस के प्रभावों से जूझ रहे हैं, तो काउंसलर के पास जाने पर विचार करें। एक काउंसलर आपकी चिंताओं, आशंकाओं और मुद्दों को सुनेगा और आपके भावनात्मक लक्षणों से निपटने और प्रबंधित करने के तरीके के बारे में रणनीतियों की पेशकश करेगा। यदि आप उदास हैं तो काउंसलर एक अच्छा विचार है।
- आप एक सहायता समूह या समूह चिकित्सा का भी प्रयास कर सकते हैं, जहां आप एमएस का सामना कर रहे अन्य लोगों से बात कर सकते हैं।
- एक काउंसलर के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। आप डॉक्टर आपके क्षेत्र में एक एमएस सहायता समूह खोजने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। इसी तरह, एक स्थानीय या राष्ट्रीय बैठक आपको परामर्शदाता या सहायता प्रणाली खोजने में मदद कर सकती है।
- आप सहायता के लिए ऑनलाइन देखना भी चाह सकते हैं। एमएस से निपटने वाले लोगों के साथ-साथ उनके दोस्तों और परिवारों के लिए बहुत सक्रिय समूह और मंच हैं।
विधि 3 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. संतुलित आहार लें।
संतुलित आहार खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और चल रहे एमएस के सामने आने वाले नए एमएस लक्षणों की संभावना को कम कर सकते हैं। पौष्टिक भोजन से भरा एक स्वस्थ आहार भी आपकी उम्र के अनुसार आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और आपको अधिक वजन से बचने में मदद करेगा।
- जब आपके पास एमएस होता है तो फाइबर महत्वपूर्ण होता है, इसलिए साबुत अनाज, जैसे जई या सन, फल और सब्जियां शामिल करें।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन और लक्षणों से बचाने में मदद करने के लिए पाए गए हैं। आप मछली, मछली के तेल की खुराक और जैतून में ओमेगा -3 एस पा सकते हैं। सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली खाने पर विचार करें।
- एमएस के लिए विटामिन डी फायदेमंद हो सकता है। सूरज के अलावा, आप डेयरी उत्पादों में विटामिन डी पा सकते हैं।
चरण 2. शांत रहें।
आपके शरीर को ज़्यादा गरम करने से लक्षणों में वृद्धि हो सकती है, इसलिए आपको अपने आप को ठंडा रखना सुनिश्चित करना चाहिए। शांत रहना आपको थकान से लड़ने में भी मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक गर्म जलवायु क्षेत्र या उच्च आर्द्रता वाले क्षेत्र में रहते हैं।
- अपने घर को ठंडे तापमान पर रखने के लिए अपने एयर कंडीशनर का उपयोग करें। यदि आप दोस्तों या परिवार से मिलने जा रहे हैं, तो उन्हें ठंडा रहने में मदद करने के लिए तापमान कम करने के लिए कहें।
- सर्दियों में अपने घर को ज्यादा गर्म न करें।
- शांत शावर लें या ठंडे पूल में तैरने जाएं।
चरण 3. व्यायाम।
व्यायाम एमएस के लिए एक महत्वपूर्ण प्रबंधन उपकरण है, विशेष रूप से आपकी उम्र के रूप में। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर मांसपेशियों की टोन और ताकत खो देता है, खासकर यदि आप इसे सक्रिय नहीं रखते हैं। यह आपके एमएस के लक्षणों को और खराब कर सकता है। सक्रिय रहने से आपका संतुलन बनाए रखने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को मजबूत और मोबाइल बनाए रखने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि आपकी उम्र के अनुसार एमएस से जुड़े अपक्षयी और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
- कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। यदि आपके पास गंभीर एमएस है, तो आपको एक भौतिक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
- एमएस वाले लोगों के लिए तैरना एक अच्छा व्यायाम है। व्यायाम करते समय पानी आपको ठंडा रखने में मदद करता है, जबकि पानी आपके शरीर को सहारा देने में मदद करता है।
- आप पैदल चलना, स्थिर साइकिल चलाना, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स, लचीलेपन वाले व्यायाम, योग या ताई ची भी आज़मा सकते हैं।
- कई जिम में वृद्ध लोगों के लिए डिज़ाइन की गई कक्षाएं हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं।
चरण 4. तनाव दूर करने के तरीके खोजें।
तनाव पुनरावर्तन के लिए एक ट्रिगर है और लक्षणों को खराब करता है। आपको तनाव दूर करने के तरीके खोजने चाहिए। कोई भी दो व्यक्ति एक ही तरह से तनाव को दूर नहीं करते हैं। आपको तनाव दूर करने का अपना तरीका खोजना चाहिए। क्या काम करता है यह देखने के लिए कुछ अलग चीजों को आजमाएं।
- आप मालिश करवाने पर विचार कर सकते हैं। यह आराम कर रहा है और मांसपेशियों की जकड़न या दर्द में मदद कर सकता है।
- योग, ताई ची, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।
- किसी भी तनाव ट्रिगर की पहचान करें। यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, तो उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखने का प्रयास करें।
चरण 5. सक्रिय रहें।
यद्यपि आपके पास एमएस है और आप बूढ़े हो रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना जीवन जीना बंद करना होगा। आपको जितना हो सके सक्रिय रहने की कोशिश करनी चाहिए। इसमें कई तरह की चीजें शामिल हो सकती हैं। अपने दोस्तों और परिवार के साथ जाएँ, यात्रा करें, या किसी वरिष्ठ केंद्र में सक्रिय हों। सामाजिक रूप से सक्रिय रहना आपकी खुशी और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
उन शौक को न छोड़ें जिनका आप आनंद लेते हैं और अभी भी करने में सक्षम हैं। यदि ऐसे शौक हैं जो अब आपकी स्थिति के कारण नहीं रह सकते हैं, तो नए शौक खोजने का प्रयास करें। उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप हमेशा से आजमाना चाहते थे, या सुझाव मांगें कि आप अपनी क्षमताओं के साथ क्या कर सकते हैं।
चरण 6. भरपूर आराम करें।
थकान एमएस का एक प्रमुख लक्षण है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको पर्याप्त आराम मिले। आपको नियमित नींद का समय निर्धारित करना चाहिए। हर रात एक ही समय पर सोएं और सात से नौ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
- जब आप थके हों तो ब्रेक लें। आराम करने के बाद, आप फिर से गतिविधि शुरू कर सकते हैं।
- जैसा कि आप प्रत्येक दिन का सामना करते हैं, इसे व्यवस्थित करें ताकि आप अपनी ऊर्जा का संरक्षण कर सकें। कम ऊर्जा वाले कार्यों को करने का तरीका जानें और जरूरत पड़ने पर आराम करें। सुबह अधिक ऊर्जावान कार्य करें जब आपके पास अधिक ऊर्जा हो। कोशिश करें कि रात में ज्यादा न करें।
